[电脑族的上火保健]电脑族如何保健抗疲劳.docx

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1、电脑族的上火保健电脑族如何保健抗疲劳 电磁辐射致内分泌紊乱 显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正离子，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。 缓解方法 1打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。 2多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助汲取放射性物质。不过，最好在白天饮用，以免影

2、响睡眠。 3显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 4绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，常常须要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消退烦躁心情特别有帮助。 5勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 6在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以汲取电脑所发出的电磁波。 7尽量运用液晶显示器，穿着防辐射肚兜。 灰尘引起皮肤过敏 处于开机状态的显示器四周会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。 缓解方法：1把堆放在桌子上的文件

3、分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。 2电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭，并常常开窗通风。 3运用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简洁的方法是用湿的洋甘菊茶袋)干脆敷在额头和脸颊上。 4常常清洁键盘，运用键盘时及运用后应先洗手再进食，不运用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，特别简单积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。 环境干燥导致干眼症 电脑工作者的工作环境密闭。环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。 缓解方法：1距显示器须要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于

4、空气中的面积减小到最低。 2把亮度调整到不使眼疲惫的程度，并把房间的亮度和屏幕的亮度相同。 3要避开室内的光线干脆照耀在屏幕上而产生干扰光线。假如戴眼镜，应当给自己配一副带有防反光加膜的镜片。 4为了防止结膜发干，在运用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。 5眼睛疲惫时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消退充血和疲惫。 6将黑豆500g，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500g，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增加眼内肌力，加强调整功能，改善眼疲惫的症状。 过度依靠电脑易烦躁 有的人由于对电脑过度依靠，所以当电脑出

5、现故障后，会精神惊慌，心情烦躁担心，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满心情发泄在家人或同事身上。 缓解方法：1一旦电脑出现故障，马上找专业人士来修理，避开独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和留意力，放松心情。 2随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，心情不至于隧然失控。 3不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。 保健食疗方 1银花白芷汤治牙龈炎 原料：银花15g、白芷6g。 用法：将以上两味药物用水煎服。每日1剂。 功效：治牙龈炎，红肿难受等。 2金银花饮

6、明目 原料：金银花10g，车前叶10g，霜桑叶10g，白芷10g，白糖适量。 用法：将以上4味药物加水适量，煎汤(轻煎)，再加入白糖，代茶饮用。 功效：祛风清热。可治外感风热之目赤肿痛、多泪等。 3菊槐绿茶饮明目 原料：菊花3g、槐花3g、绿茶3g。 用法：将以上3味药物放入杯中，以沸水冲泡5分钟，每日可当茶水饮用数次。 功效：平肝潜阳，清热明目。 4蜂房玄参汤治牙龈流脓 原料：玄参gg、蜂房9g、骨碎补gg。 用法：将以上3味药物用水煎服，每日1剂。 功效：治疗牙龈脓肿，流脓。 5生地防风汤治牙痛 原料：生地30g、防风15g、白芷9g。 用法：将以上3味药物用水煎服，每日1剂。 功效：止痛，主要用于治疗牙痛。