中国长寿之乡 细看那些长寿之乡1.docx

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1、中国长寿之乡 细看那些长寿之乡1 编者按：元旦伊始，雪花飘香，大家还记得我们特殊关注去年策划“沿着地理的视角看长寿”的系列文章吗？我们以长寿带的划分为准绳，把长寿地理分布带一一呈现在读者眼前，得到了广阔读者的热情回应，小编在此感谢大家的热忱。 “横看成岭侧成峰，远近凹凸各不同。”在这新年来临之际，本刊再次整改步伐，将那些长寿之乡从长寿带的圈子里独立出来，也请您跟随我们的步伐，一起来细看那些长寿之乡，多角度、多侧面、多层次分析这些长寿之乡的长寿现象，希望为您的长寿多做一些功课，能让您多一些启发。 原名灌县的都江堰市，坐落在成都平原西部的岷江之畔。都江堰，不仅是闻名遐迩的中国古代水利工程，也是闻名

2、的风景名胜区，景色秀丽，古迹众多，道教名山青城天下幽，更因在这里生活的人们普遍长寿而被评为“中国长寿之乡”。 2010年岁末，四川爆出惊人消息四川高校华西医院老年病科与干细胞生物探讨室合作，联合湖南师范高校生命科学院张键教授，在都江堰875位长寿老人的DNA中，发觉了一个和长寿有关的“生命密码”。 原来，专家们将875个老寿星的DNA标本，与789个年龄不及百岁的老人比照组进行基因比较，结果发觉：寿星组中有一些独特的基因，可以抵消他们染色体中某些致病基因的恶劣影响，这个独特的密码基因就是ATM。 都江堰寿星奇在哪里 第1奇：数量高于国际标准 “八十岁老人满街跑，九十岁老人随意找，百岁老人精神好

3、得不得了”宏大的都江堰水利工程造就了千里沃野“天府之国”，也孕育着长寿文化。都江堰市因长寿老人众多，早在2004年10月就被四川省政府正式授予“长寿之乡”称号；2010年又被中国老年协会授予“中国长寿之乡”称号。 据都江堰市老龄委供应的2010年最新数据，都江堰共有人口609578人，60岁以上占全市人口的17.9%，其中8089岁的老人11957人，9094岁的老人为1534人，9599岁的高龄老人共有398人；百岁老人有82人，占总人口比例远远高于世界长寿之乡的国际标准（每百万人中有百岁老人75人）。 这些看似枯燥的数据，凝聚着统计人员的心血：每个寿星都必需依据户口本和个人的身份证来确定其

4、年岁，人数以健在的为准；村、乡镇、统计局、老龄办、公安、计生部门相互比照核实，做到层层把关精确无误。 川大华西医院老年病科主任董碧蓉感慨说：“目前，我国正面临着由老龄化所带来的严峻医疗负担挑战，而长寿现象的存在，恰好为我们供应了一个解决这一问题的方向。” 第2奇：老年人疾病绕道走 据2000年调查统计，位居我国老年疾病前四位的致命慢性病是：脑血管疾病、肿瘤、心血管疾病、慢性呼吸道疾病。可是，这个规律在都江堰老寿星们的身上好像都不存在。 2005年，由川大华西医院牵头的都江堰地区长寿老人健康调查探讨课题组，对都江堰地区90岁以上的875名长寿老人进行了全面的流行病学调查，发觉该地区长寿老人所患疾

5、病频率却依次为：耳疾患跌倒眼疾患骨关节炎呼吸系统疾患消化系统疾患。更令人称奇的是，都江堰大部分长寿老人仍能独立生活，他们并非像一般老人那样患有更多的心脑血管、痴呆等苍老相关性疾病，反而表现出对这些疾病的反抗性。 第3奇：基因作为标本保存 通过对老寿星们的血样采集，川大华西医院与都江堰市建立了世界上第一个长寿基因数据库。该基因库坐落在华西医院科技园区，875名长寿老人的DNA标本中，有60位是年龄超过100岁的老寿星。这些基因标本，统统保存在零下80的低温中。 专家们将875个老寿星的DNA标本，与789个年龄稍低的老人比照组作基因比较后的主要发觉是：寿星组中有一些独特的基因，可以抵消他们染色体

6、中某些致病基因的恶劣影响，例如胆固醇过高导致心血管病，这样的抵消使他们活到百岁以上。比照组中的这种致病基因，却没有那种反控的基因去对冲，所以无法长寿。 深度揭秘生命密码与ATM 通过上述“三怪”现象，您肯定对寿星的独特基因充溢了新奇。据了解，华西医院老年病科与干细胞生物探讨室合作、联合湖南师范高校生命科学院张键教授发觉的“生命密码”，就与一个叫做ATM的基因有关。 华西医院干细胞探讨室主任莫显明说：每个人的身上都有ATM基因，ATM基因的中文名叫“共济失调毛细血管扩张症突变基因”。这种基因广泛参加了DNA的损伤修复、免疫、生殖、代谢、造血、抗氧化、端粒爱护、肿瘤防卫、细胞周期调控等过程，“这表

7、明ATM基因与人们的健康长寿亲密相关。” 莫主任对这项探讨成果给了这样一个的通俗说明：这种与生俱来的ATM基因有着三张“面孔”（TT点位，CT点位，CC点位）。每个人生下来，得到哪一种面孔的ATM基因，全靠“上天的旨意”。假如你抽中了ATM基因TT点位，那么恭喜你，你有可能会长寿。假如你抽中了CT点位，那么你的长寿可能性居中。但是你抽中了ATM基因CC点位，这就没那么利于长寿了，“当然，不解除后天基因突变的可能性，但是这种概率的确不怎么高”。 都江堰寿星吃些什么 形象地说，人的基因如牌局，有的人拿一手好牌却早早出局，有的人运用才智加运气却笑到了最终。“就算没有长寿基因，也用不着懊丧。”川大华西

8、医院牵头的都江堰地区长寿老人健康调查探讨课题组认为：长寿是多基因和环境共同作用的结果；饮食与健康长寿有亲密的关系。 课题组的探讨成果之一四川都江堰地区长寿老人膳食及饮食行为现况调查，对都江堰876位90岁以上的老寿星们的饮食状况进行了揭秘。 老寿星们吃些啥? 都江堰柳街镇嘉乐村99岁的帅素芳年轻时当过劳模，是村里出名的挑粪能手。她生活很俭朴，几十年习惯粗茶淡饭。田里种什么，地里栽什么，她就吃什么。村里人很少见她吃肉，她总是笑着说：“粗茶淡饭只要吃匀称，同样也壮身体。” 调查数据显示，都江堰的寿星们膳食主要以粮谷类（米饭）为主，摄入的食物品种相对单一。其中95%以上的老寿星，每天都要吃绿色蔬菜，

9、三分之一的寿星从不吃水果、禽肉类、蛋类、豆及豆制品和动物油；50以上从不吃奶及奶制品、坚果类和鱼虾类。其中最宠爱的前三类食物为肉类、蔬菜和主食。饮茶、运动和体育熬炼，是降低老人认知功能障碍的爱护性因素。 老寿星们怎么吃？ 吃饭不挑食，一日三餐定时定量，几乎不吃养分补充产品，这是寿星们的一个共同特点。 探讨发觉，都江堰85以上的长寿老人每日固定三餐，尤其是100岁以上的寿星吃饭更是准时准点。而且，寿星们的进食速度多为“较慢”或“适中”，每顿饭吃上40分钟是常有的事。每餐食量多为78分饱，每日吃早餐者达90%以上。在烹调方式上，老人们的食物多以“煮”或“炒”为主。6成老寿星的口味相对清淡，不挑食，

10、口味上也没有特别喜好；另外4成有特别喜好的老寿星中，喜爱甜味的老人占74.4%，喜食辣者24.6%，喜食酸者9.6%，喜食咸者2.5%。这里90以上的长寿老人，从未服用过任何养分补充剂！ 都江堰寿星家里家外 某些现象在提示人们，长寿或许存在着遗传现象。在都江堰的长寿老人家中，家族中有长寿成员（90岁及以上）者占21.4。“也就是说，假如你的亲属中有长寿的人（尤其是兄弟姐妹），那么你也有可能长寿。” 探讨显示，婚姻在老年人生活中起着重要作用，老年夫妻关系是儿女所不能替代的。都江堰98%的寿星们都结过婚，随着时间的消逝，老伴健在者仅占10.9。寿星们的初婚平均年龄19岁，25%的长寿老年人婚姻维持

11、了60年以上。 长寿老人男性和女性平均每天睡眠时间均为10小时，男女每天睡眠时间没有差别。长寿老人中，男性午睡习惯显著多于女性。 65的长寿老人日常生活实力正常；33的老人日常生活实力有受损，其中主要表现在行走（10.6%）、洗澡（4.3%）和上厕所（2.9%）。在洗澡和行走两项，长寿老人男性明显好于女性。 被调查老人绝大多数（91.2%）与家人同住，且多是三代、四代同堂居住。老人的日常生活主要由子女（65.0%）和自己（51.7%）照看。 调查显示，长寿老年人以女性为主，达到67.9%，多为农夫。 长寿老年人的个人社会网络由家庭、挚友和邻居组成，特殊是家庭占了相当重要的位置。绝大多数老人与其

12、社会网络保持着较为亲密的接触，如与家人常常交谈，与邻居、挚友常常闲聊，亲戚常常来访，关系融洽，与家人很少争吵，与邻里和谐相处。19.7%的老人有时或者每天与挚友打牌打麻将，16.5%坐茶馆，8.0%种花养鸟。 大量探讨表明，这些基于共同爱好、爱好的集体认同和参加，对于丰富老人的精神世界，改善心情有重要作用。 专家总结都江堰寿星长寿秘诀 中国人民高校教授、人口学专家杜鹏和中国人民高校教授、环境与养分学专家李岩多次到都江堰，通过实地考察、统计数据分析、水样化验等方式，探讨分析该市的长寿秘诀。他们认为：都江堰得天独厚的自然环境、水质极佳、合理的饮食结构和适当的运动、多民族人口的紧密交融优化了人口素养

13、、经济与生态的协调发展等5个方面，共生了都江堰市长寿之乡。另外，老人们的长寿还和生活习惯和家庭生活等相关。 都江堰市长寿探讨会常务副会长徐良友总结出百岁老人长寿的6大缘由 1、乐观向上、与人为善。 2、一生勤劳、永不停息。 3、三餐有度、从不挑食。聚源镇双合村105岁的党唐氏有个“毛病”，当她打喷嚏要犯感冒时，家人就连忙去买半斤肥肉炖烂后给她吃，其次天她就会好。这一现象让医生都很惊奇。 4、少量饮酒、喜爱零食。大观镇的百岁寿星万吉成，在生活上每天有“三要”：要喝三两酒，吃三两饭、三两肉。 5、儿孙孝顺、老有所为。 6、身材矮小、体型偏瘦：身高均在1.45米至1.6米之间，体重大约保持在40至5

14、0公斤左右。大观镇101岁的万吉成，身高仅1.46米，但爬树很敏捷，走路也很稳健。大观镇100岁的吴玉辉身高1.45米，体重45公斤，生活能自理，还能做一般的家务事，平常很少生病。 特写：道教名山下的寿星 他80多岁时能挑100多斤 对于都江堰这个长寿之乡来说，青城山镇当属翘楚。该镇老龄办主任曹全福表示，青城山镇总人口2.98万人，90岁以上有125人，其中100岁以上有6人。 该镇大观园的赵子成，在青城山脚下土生土长。他80多岁时，还能挑100多斤重的担子。那时邻居给他介绍了个70岁的老太太，老太太现在已经95岁了，还忘不了他，前几天还来看他。106岁的赵子成满脸羞怯，舍命地挥手说：“不谈这

15、个”。 早晚遛狗1小时走1里路 每天早上7点，只要不下雨，赵子成起床后，就会拄着拐棍，牵着5岁的爱犬土狗“富财”出去溜达。从住的地方动身，围着镇卫生院走一圈，1里多路，不到1个小时就遛完了。爱犬跟着赵子成走，准能根据他的脚步走走停停。 逛完公路后，或许后生们还没起床，赵子成就自己打2个荷包蛋，加点蜂糖，就算是早餐了。中午和晚饭，跟着家人一起吃。昨日中午，赵子成坐在二女儿和孙辈后人之间。孙女给赵子成舀了一些炖冬瓜在碗里，夹了两块肥肉。不到20分钟，赵子成就把这碗“汤泡饭”吃完了。除了米饭外，他还喜爱吃玉米馍馍和一些蔬菜。 在饭桌上，赵子成说装修工人到孙子家已经一个月零一天了。老人的记性这么好，让

16、大家都感到惊异。2年前，老人的眼睛有点发麻，但腿脚灵敏，听力也还好，从没生过病。 中午，赵子成要么一个人逛街，要么睡上一个小时觉。他打不来麻将，看不懂电视，也不喜爱到茶馆喝茶。他喜爱坐在家门口，和熟人打招呼，跟人拉家常。晚饭后，他又按例遛狗。 75岁还赚钱帮忙带孙 赵子成以前住在青城山的牌坊旁边，11年前搬到现在的大观园。 老人年轻时很苦，由于家里穷，30多岁才结婚，婚后没有房子住，过着“搬搬户”的生活，东家住一年，西家住一年。农闲时，赵子成就挑着盐和米，翻山越岭到阿坝卖。1949年，老伴撒手而去，留下5个子女，最大的12岁，最小的才2岁半。 1979年，赵子成的大儿子去世。赵子成的二女儿赵玉

17、仙说，当时，赵子成已经75岁，他说好话帮人到工地上烧开水，供孙儿们读书。 赵子成说，他80几岁时，还可以挑100多斤的粪下地。他的口头禅就是“不给后人增加负担”，有人给他介绍老伴，也被他以这个理由婉拒了。赵玉仙说，老人最大的特点就是脾气好、心肠好，从不得罪哪个。 现在，赵子成已经是五世同堂，末末（玄孙）都有2岁多了。 在青城山，流传着这样一句话：六十岁老人比较小，七十岁老人不算老，八十岁老人满街跑，九十岁老人随意找，百岁老人精神好得不得了。 在曹全福眼中，赵子成是百岁老人中年龄最大的，也是精力最好的。作为青城山镇老龄办主任，曹全福也快60岁了，但看上去红光满面。当地敬老重老的风气浓，政府除了每月给百岁老人200元高龄补助外，重阳节、春节也要送去慰问金和慰问品。 （据10.11.2310.11.24成都商报 记者 王蓟 杜玉飞 实习记者 夏厦）