[形意拳风格浅述] 形意拳吧.docx

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1、形意拳风格浅述 形意拳吧 形意拳，在山西、河北、河南等地传承者较多，形意拳被列入国家武术竞赛的规定套路。因此说，它在武林界的影响很大，习练此拳的人很普遍。从技击特点上来说，形意拳属于短打类的拳术，从体用兼备的传统武术理念角度讲，形意拳属于内家拳。形意拳的演练风格别出心裁，它的拳法动作走圆弧，而步法动作却走直线。它的劲法，先练明劲，再到暗劲，最终到达化劲的境界。这个劲法熬炼的过程，就是由刚劲向柔劲改变的过程。这种拳术的修炼思路方向，具有可行性，习此拳者，特别简单见到功效。形意拳是“体”、“用”一样的，其套路中的拳式与散手中的动作是一样的。不须要做任何改动，这一特点，在武术界是少有的。这样，使套路

2、演练与散手实战融为一体。下面，我就从多角度概括阐述形意拳的风格特点，因我识少功浅，文中不妥请师友赐教。 一、拳走圆弧，攻防兼备 在形意拳中，五行拳（劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳）是其基本拳法。在五行拳的演练过程中，其拳式动作的轨迹都是圆弧。其中的崩拳，外形动作好像走的是直线，其实细瞧，它仍是圆弧动作，只是因为是椭圆，而表露得不明显而已。形意拳拳式动作的圆弧运动，是一手阴，则一手阳，两手连环不分始终，构成了阴阳太极图的圆弧结构。因拳式的圆弧无始无终，随时都处在动态的应激状态，所以，在散手实战中，其拳式的劲随时可蓄可发，没有停滞之处，故而在对抗抨击中，拳式特别敏捷地做出或攻击或防守的反应。这样说有

3、点抽象空洞，下面举例说明。形意五行拳的劈拳，在拳式的演练过程中，左拳阳手上钻进攻，尔后，左拳后撤，右拳上钻而变掌向前下方劈击。这里留意，左拳后撤变掌，在撤的过程中具有防犯敌方对我中下路进攻的作用，而并不是简洁地把手收于腰间就行了。在动作的过程中，左拳先外旋拧劲向前上方阳拳钻拳，尔后左拳内旋拧劲变俯掌向前下方，向腰间收回防守，左拳上钻走了半个圆弧，左拳回撤又走了半个圆弧，从而构成了一个圆弧，整个拳式的旋转拧翻的圆弧轨迹，形成了形意拳独特的螺旋劲。这个劲是多块肌群拧成的一股威力无比的整劲，整个拳式就像太极球一样，无始无终地旋转不停，其劲可依据敌方的攻防改变，而随机蓄发，无需一个动作起动一回劲力。

4、形意拳的五行拳，也称母拳，形意拳的十二形拳中的拳法，都是在五行拳的基础上演化发展而来的。形意拳中的每个拳式，都是由“起势”和“落势”两部分动作组合而成的。形意拳拳法演练的总原则是“起”要“钻”、“落”要“翻”，起势为阳拳，落势为阴拳，每个拳式中的“起”、“落”拧转改变就象是地球的自转，而整个拳式的圆弧运转就象是地球围绕太阳的公转。在每个拳式的演练过程中，其自转与公转的动作是同步的，这充分体现了“天人合一”哲学思想理念在形意拳中的运用。 形意拳拳术理论特别丰富，半步崩拳打遍天下无敌手的形意拳老前辈郭云深，在其著述的拳论中说：形意拳有三种练法，明劲为其一，暗劲为其二，化劲为其三。那么，也就是说，化

5、劲是形意拳修炼的最佳境界，而拳之劲，是靠拳式的攻防动作来体现的。因此说，形意拳圆弧拧转的拳式动作，是为了练就化劲而设计的。所谓化劲，就是圆弧走化之劲，当拳式之“圆”与拳劲之“圆”，达到和谐、同步、融为一体时，也就实现了用“圆式”炼“圆劲”的目的，也就达到了形意拳演练的最佳境界化劲。从“天人合一”的哲学思想理念角度讲，宇宙间星体是圆形的，星球的运行轨道是圆弧的，这是宏观的天体，微观的分子和原子也都是圆的。看来，形意拳中的“圆”这个理念，是受了自然界物质运动改变规律的启发而产生的。 二、步走直线，夺取中门 形意拳的步法简捷明快，多以直线进步和退步。在形意五行拳中，劈拳、崩拳、钻拳都是直线进攻的步法

6、，占了五行拳的五分之三。形意拳的步法，不但走直线，而且每进一步必跟半步（一脚进一步，另一脚在其后跟进半步）。跟步，可以使腰腿之力倍增，从而提高了发拳的劲力；另外，在散手的彼此对抗中，对方与你的距离，不行能进一步发拳正合适，而跟步可以有效地调整两人之间的发拳距离，从而提高了发拳的命中率。在散手搏斗中，“步嫩打不着，步老打不倒”，两人之间距离是否恰到好处，是腿法和拳法有效发挥威力的关键。因此说，形意拳的直进跟步，不但在套路表演中给人以刚劲有力的感觉，而且在散手攻防中，更能发挥出技击好用的功效。 形意拳，在步法上讲究直进，在打法上也表现出直打快攻的特点。故此拳谚说：“脚踏中门夺地位，就是神仙也难防”

7、。所谓“中门”，就是指对方的两脚中间和其躯干部位中线（胸腹部的中线）。在散手的彼此对抗中，为什么要进攻对方的中门呢？这是因为，当我方步法上进攻彼方的中门，拳法上进攻其中门时，这时，我方就抢占了交手格斗的最佳位置；此时，我“顺”（侧身对敌），而敌“背”（敌方横身对我），因为拳架的中门是人体重心和重要脏腑的所在之处，所以攻击对方中门，不但破坏了对方拳架的稳固；而且还造成了对方身体的重伤，使对方丢失了战斗力，从而，在拳来脚往的技击搏杀中能取得成功。 三、劲练刚柔，浑然一体 拳谚说：“打拳不练劲，中看不能用”。时下，在竞技体育的大潮背景下，现代竞技武术，在套路的编排和拳式的演练方面，比较偏重动作的操作

8、难度，注意套路表演的欣赏性。前者能获得高分，以夺取金牌；后者能创建门票收入。以取得较高的经济效益。而其中，忽视了武术中最最关键的东西内劲的熬炼。作为中国传统武术的形意拳，它不在动作难度上下功夫，它的拳式中，既没有“旋风脚”，也没有“摆莲脚”，而是把拳式动作熬炼的重点放在了对劲力的修炼上，所以它所呈现的艺术美，是一种深厚沉稳威力无穷的内劲美，而并不是为了表演而表演。 形意拳的劲力训练，基本上分为三个不同的阶段（层次）。在初级阶段：通过拳式动作的规范熬炼，使习拳者得到了抽筋拔骨的身体素养的变更。从而，使其关节敏捷，骨骼坚硬，身体牢固。此阶段的重点，是练出粗大的骨骼，因为人体的骨架是拳架稳固的基石。

9、此阶段拳式动作的劲力刚猛显露于外形。故此，形意拳拳论把此阶段拳式之劲称为“明劲”。在中级阶段：通过日积月累的功力积淀，习拳者的肌肉渐渐发达丰满，肌腱和韧带被拉长，更加坚韧而富有弹性，拳谚说：“筋长则力大”，故此，在此阶段筋肌的功能增长较快，所以其拳式动作的劲力偏柔，藏于内而不显露在拳式的外形动作上。故此，形意拳拳论把此阶段的拳式之劲称“暗劲”。在高级阶段：经过习武过程中，长期修身磨炼，习武者，不但外在的筋骨皮强健了，而且内在的精、气、神，五脏六腑、经络血脉的功能也得到了增加。此阶段人体内在的精髓充盈，拳式中劲力的能量来源，既有来自外在筋骨运动产生的，又有来自内在脏腑之气、经络之气、丹田之气运行

10、产生的。因此，此阶段拳式的劲力半刚半柔，消退了僵硬和笨拙的成分，没有了棱角，特别和顺圆通，突出了圆弧走化的特性。故此，形意拳拳论把此阶段的拳式之劲称为“化劲”。总之，形意拳的劲，就是明劲（刚劲）、暗劲（柔劲）、化劲（半刚半柔）这三个发展改变的修炼层次，最终达到刚柔相济，浑然一体的最佳拳境。 四、体用一体，强身防卫 中国传统武术的内容体系，主要分成套路和散手两大部分。套路，主要用以熬炼身体，是提高武术专项素养的手段。散手，主要用以驾驭攻防动作的技术要领，是实现防身防卫的目的。这就是传统武术中的“体（强身）用（防卫）兼备”思想的详细表现。 一般的武术门派，其套路拳式的演练动作与散手中拳式的攻防动作

11、是不一样的，也就是说，习拳者，所驾驭的套路动作，不能被干脆运用在散手动作中，还须要加工。而形意拳则不然，无论是它的五行拳，还是它的十二形拳，其拳式的套路演练之法，可以干脆运用在散手的攻防动作之中，不必改变和修改。例如：“三体式”（三才式），它既是套路演练时的最核心拳式，同时又是散手搏击对抗时站的门户（预备式），这说明，形意拳，不但实现了“体用兼备”的理念，而且达到了“体用一体”的程度，也就是说，打套路能起到练散手技击的作用，而练散手能起到打套路健身的效果。因为形意拳中贯穿着“体用一体”的理念，所以其套路中拳式的编排符合了散手中攻防动作的须要。在散手搏击中，不运用连环拳（组合拳）是很难取胜的。故此，形意拳中的劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳等拳法，在套路的演练过程中，两手象车轮一样，此起彼伏，进行着连环不断的攻防改变。在形意拳套路的演练过程中，其步法（进步、退步，跟步等）也是交替不停运转着连环步，这特别适合在散手对抗中，找准两人之间最佳的发拳距离。