2022年健美操教案.docx

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1、精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -健美操教案第 24 次课可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_教1 、复习所学大众锤炼标准二级成套动作操化部分动作学内2 、专项身体素养训练：肌肉掌握容教1、通过复习,使同学娴熟把握所大众锤炼标学准二级成套动作操化部分动作任2、通过练习,提高同学的肌肉掌握才能务可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_课的部教学内容 、 方法组 织 措 施练习分一、课的开头：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1、体育委员整队、清点人数.2、师生问好、体委报告人数.3、老师宣布本次课内容、任务

2、、支配见习生.（要求：动作快速、队伍整齐） 准二、预备活动：1、慢跑 800 米备部分2、韧带拉伸（1）正压腿.（2）侧压腿.（3）后压腿.（4）正压肩.（5）侧压肩.5 分钟 10分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、复习大众锤炼标准二级成

3、套动作操化部分基本部二、专项素养训练：肌肉掌握分双臂负重侧平举、上举、斜上举、前举掌握练习.把杆前控腿、侧控腿练习.50 分钟 20分 钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、放松活动1、拉伸活动结2、轻拍身体束二、体育委员整队集合部三、老师进行本节课总结,分析本次课任务完成情形分四、支配课下作业五、宣布下课 5 分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页,共 44 页 - - - - - - - - - -

4、可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -健美操教案第 25 次课教1 、学习大众健美操锤炼标准三教1、通过学习,使同学初步把握大众健美操锻学级成套动作操化部分一组合.学炼标准三级成套动作操化部分一组合动作.内容2、柔韧素养练习任务2、通过练习,使同学提高柔韧素养课的部教学内容 、方法组 织 措 施练习分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、课的开头：1、体育委员整队、清点人数.2、师生问好、体委报告人数.3、老师宣布本次课内容、任务、支配见习生.（要求：动作快速、队伍整齐） 准二、预备活动：1、慢跑

5、 800 米备部分2、韧带拉伸（1）正压腿.（2）侧压腿.（3）后压腿.（4）正压肩.（5）侧压肩.5 分钟 10分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 3 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、大众健美操锤炼标准三级成套动作组合一组合一（ 4*8*2 ） 第 1 个八拍：1-2 ：向

6、右的侧并步,第2 拍右转90度,双臂经胸前平屈下压,双手握拳, 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_拳心向下.3-4 向左的侧并步,手臂同1-2.5-6：向右的侧并步,第度,手臂同 1-2.6 拍左转907-8：同 3-4.基本50分钟部分第 2 个八拍：1-3 ：右脚开头向前走3 步,双臂屈肘于体侧前后自然摇摆4 ：左腿吸腿一次,双手胸前击掌一次.5-7：左脚开头向后走三步,手臂同1-3可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 4 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢

7、迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -8：同 4,方向相反.基本部第 3 个八拍： 1-4：右脚做向前的一字步.1 右臂前上举,右手握拳,拳眼向分后. 2 同 1,方向相反. 3 双臂屈肘,拳眼正对两肩, 4 仍原至体侧.5-8：同 1-4.第 4 个八拍： 1-4：右脚做向后的一字步, 1、3 双臂侧平举,双手并掌,掌心向下. 2 双臂在头顶上方交叉,掌心朝前. 4 双臂在体前交叉,掌心向后. 5：右脚向前迈一步,双臂屈肘于体侧前后自然摇摆.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - -

8、 - - -第 5 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -6：左腿吸腿一次,手臂同5.7：左腿后退一步,手臂同5.8：右脚并于左脚,双臂仍原至体侧.基本部分第 5-8 个八拍：同第1-4 个八拍,方向相反.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_二、柔韧素养练习： 把杆正压腿、侧压腿、偏压腿、后压腿、纵叉掌握练习、压胯掌握练习 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、放松活动结1、拉伸活动

9、2、轻拍身体束二、体育委员整队集合三、老师进行本节课总结,分析本次课部任务完成情形四、支配课下作业分五、宣布下课 5分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 6 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -健美操教案第 26 次课1 、学习大众健美操锤炼标准三1、通过学习,使同学初步把握大众健美操锻教级成套动作操化部分二组合.教炼标准三级成套动

10、作操化部分二组合动作.学2 、复习大众健美操锤炼标准三学2、通过复习,使同学娴熟把握大众健美操锻内级成套动作操化部分一组合任炼标准三级成套动作操化部分一组合动作容3、力气素养练习务3、通过练习,使同学提高力气素养课的部教学内容 、 方法组 织 措 施练习分一、课的开头：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1、体育委员整队、清点人数.2、师生问好、体委报告人数.3、老师宣布本次课内容、任务、支配见习生.（要求：动作快速、队伍整齐） 准二、预备活动：1、慢跑 800 米备部分2、韧带拉伸（1）正压腿.（2）侧压腿.（3）后压腿.（4）正压肩.（5）侧压肩.5 分钟 10分钟可编辑资料

11、- - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 7 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、大众健美操锤炼标准三级成套动作组合二（ 4*8*2 ）第 1 个八拍：1-4：向右的交叉步,第4 拍右转90度. 1、3 双臂上举,双手并掌,掌心向前, 2、4 双臂仍原至体侧.5-8：步伐同1-4,方向相反. 5、7

12、双臂侧平举,双手并掌,掌心向下.6 双臂体前交叉. 8 仍原至体侧. 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_基本40分钟部第 2 个八拍：同第 1 个八拍分第 3 个八拍：1-4：右脚向右斜前方迈一步,左腿吸 腿两次.1、3双臂前上举,双手握拳,拳心向下.2、4 双臂屈肘拉回至腰间.5-8：同 1-4,方向相反.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 8 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - -

13、 - - - -第 4 个八拍：基1-2 ：右脚向右斜后方侧并步一次,2身体左转45 度.1 双臂侧平举,双手本击掌,掌心向下, 2 双臂经胸前交叉.3-4：同 1-2,方向相反. 5-6：同 1-2.部7：左脚侧点的一次.双臂侧平举,双手并掌,掌心向下.分8：左腿后屈腿一次,双臂胸前交叉.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 5-8 个八拍：同第1-4 个八拍,方向相反.二、复习大众锤炼标准三级成套动作操化动作一组合三、力气素养练习：立卧撑： 20 个*3（男）. 15 个*3 （女）.仰卧举腿： 30 个*3 （男）. 20 个*3 （女）.原的抱膝跳 15 个*3 （女）.

14、原的分腿跳15 个*3 （男） 10分 钟20分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_结一、放松活动1、拉伸活动束2、轻拍身体二、体育委员整队集合部三、老师进行本节课总结,分析本次课任务完成情形分四、支配课下作业五、宣布下课 5分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 9 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - -

15、 - - - - - - - -健美操教案第 27 次课1、学习大众健美操锤炼标准三级1、通过学习,使同学初步把握大众健美操锤炼标准三级成套动作操化部分三组合动教成套动作操化部分三组合.教作.学2、复习大众健美操锤炼标准三级学2、通过复习,使同学娴熟把握大众健美操内成套动作操化部分一、二组合任锤炼标准三级成套动作操化部分一、二组容3、肌肉掌握素养练习务合动作3、通过练习,使同学提高肌肉掌握才能课的部教学内容 、 方法组 织 措 施练习分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 10 页,共 44 页 - - - - - - -

16、 - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、课的开头：1、体育委员整队、清点人数.2、师生问好、体委报告人数.3、老师宣布本次课内容、任务、支配见习生.（要求：动作快速、队伍整齐） 准二、预备活动：1、慢跑 800 米备部分2、韧带拉伸（1）正压腿.（2）侧压腿.（3）后压腿.（4）正压肩.（5）侧压肩.5 分钟 10分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - -

17、 - - - - -第 11 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、大众健美操锤炼标准三级成套动作组合三（ 4*8*2 ）第 1 个八拍：1-4：右脚向左斜前方做闲逛,1-2 双臂侧上举,双手开掌,掌心向前.3-4 双臂屈肘拉回至腰间,双手握拳,拳心向上5-8：右脚向右前方做闲逛,手臂同1-4 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_基本40分第 2 个八拍：钟部1-2 ： 右 脚 向 前迈 一步

18、 ,左 腿 吸腿 一次,同时身体右转90 度, 1 双臂屈肘与分体侧前后自然摇摆.2双手胸前击掌一次.3-4：同 1-2,方向相反5-8：右脚开头向右后转弯走4 步,双臂屈肘于体侧前后自然摇摆.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 12 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第 3 个八拍：1-4：右脚做 v 字步,第 3 拍身体向右转90 度面对前方. 1 右臂侧上举,右手并掌,掌心

19、朝前. 2 同 1,方向相反. 3 双臂胸前交叉,双手握拳搭在双肩上.4 仍原至体侧.5-8：右脚做v 字步.手臂同1-4,方向相反.基本部分第 4 个八拍： 1-2：右脚向侧迈一步,左腿后屈腿一次,两臂体侧屈肘前后摆动.3-4：同 1-2,方向相反.5-6：同 1-2.7-8：左腿后交叉一次,两臂体侧屈肘前后摇摆.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 13 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - -

20、 - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 5-8 个八拍：同第 1-4 个八拍,方向相基反.二、复习大众锤炼标准三级成套动作操本化动作一、二组合三、肌肉掌握素养练习 ：部双臂负重侧平举、上举、斜上举、前举掌握练习.分把杆前控腿、侧控腿练习.15分 钟 15 分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、放松活动结1、拉伸活动2、轻拍身体束二、体育委员整队集合三、老师进行本节课总结,分析本次课部任务完成情形四、支配课下作业分五、宣布下课 5分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢

21、迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 14 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -健美操教案第 28 次课可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1 、学习大众健美操锤炼标准三级成套动作操化部分四组合.教学2 、复习大众健美操锤炼标准三级成套动作操化部分一三组内合容3、柔韧素养练习课的1、通过学习,使同学初步把握大众健美操锤炼标准三级成套动作操化部分四组合动作.教学2、通过复习,使同学娴熟把握大众健美操

22、锤炼标准三级成套动作操化部分一三组合任动作务3、通过练习,使同学提高柔韧素养可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_部教学内容 、 方法组 织 措 施练习分一、课的开头：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1、体育委员整队、清点人数.2、师生问好、体委报告人数.3、老师宣布本次课内容、任务、支配见习生.（要求：动作快速、队伍整齐） 准二、预备活动：1、慢跑 800 米备部分2、韧带拉伸（1）正压腿.（2）侧压腿.（3）后压腿.（4）正压肩.（5）侧压肩.5 分钟 10分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料

23、 名师精选 - - - - - - - - - -第 15 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、大众健美操锤炼标准三级成套动作组合四（ 4*8*2 ）第 1 个八拍：1-2：身体左转 90 度,右脚向前做小马跳.左臂上举,右臂下举,双手握拳.3-4：身体向右转180 度,左脚向前做小马跳,手臂同1-2,方向相反.5-6：右脚向后做小马跳,手臂同1-2.7-8：同 3-4,8 面对前方.基本部分第 2 个

24、八拍：1-2 ：右脚向右做侧并步,双臂侧平举,双手并掌,掌心向下3-4：左脚向前做闲逛,双臂屈肘于体侧前后自然摇摆5-6：同 1-2,方向相反7-8：同 3-4,方向相反. 40分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 16 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第 3 个八拍：1-4：右腿向前弹踢腿跳前交叉.1、3左臂前举,右臂侧平举,

25、双手并掌,掌 心向下. 2 双臂胸前交叉,双手握拳搭在双肩上. 4 仍原至体侧.5-8：同 1-4,方向相反.基本部第 4 个八拍： 1-2：右脚向侧迈一步接分举腿跳.双臂上举,双手并掌,掌心向前.3-4：左脚向后做闲逛,双臂屈肘拉回至腰间,双手握拳,拳心向上5-6：向左侧并步一次,两臂体侧屈肘前后摇摆.7-8：同 5-6,方向相反.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 17 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - -

26、- - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 5-8 个八拍：同第1-4 个八拍,方向基相反.二、复习大众锤炼标准三级成套动作操本化动作一 三组合三、柔韧素养练习 ： 把杆正压腿、侧部压腿、偏压腿、后压腿、纵叉掌握练习、压胯掌握练习分一、放松活动结1、拉伸活动2、轻拍身体束二、体育委员整队集合15 分钟 15分钟 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_三、老师进行本节课总结,分析本次课5分部任务完成情形钟四、支配课下作业分五、宣布下课健美操教案第 29 次课可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - -

27、- - - -第 18 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -教1 、复习所学大众锤炼标准三级教学成套动作操化部分动作学内容2、专项身体素养训练：力气任务1、通过复习,使同学娴熟把握所大众锤炼标准三级成套动作操化部分动作2、通过练习,提高同学的力气素养课的部教学内容 、 方法组 织 措 施练习分一、课的开头：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1、体育委员整队、清点人数.2、师生问好、体委报告人数.3、老师宣布本次课内容、任务、支配见习生.（要

28、求：动作快速、队伍整齐） 准二、预备活动：1、慢跑 800 米备部分2、韧带拉伸（1）正压腿.（2）侧压腿.（3）后压腿.（4）正压肩.（5）侧压肩. 5分钟 10分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 19 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、复习大众锤炼标准三级成套动作操化部分基

29、本部分二、力气素养练习 ：立 卧 撑 ： 20个 *3 （ 男 ）. 15个 *3（女）.仰卧举腿： 30 个*3 （男）. 20个 *3 （ 女 ）. 原 的 抱 膝 跳15个 *3（女）.原的分腿跳 15 个*3 （男）50 分钟 20分 钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、放松活动1、拉伸活动结2、轻拍身体束二、体育委员整队集合部三、老师进行本节课总结,分析本次课任务完成情形分四、支配课下作业五、宣布下课 5 分钟可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师

30、精选 - - - - - - - - - -第 20 页,共 44 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -健美操教案30 次课可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_教1 、复习所学大众锤炼标准一、二、三级成套动作操化部分动作学内2 、专项身体素养训练：肌肉掌握容教1、通过复习,使同学娴熟把握所大众锤炼标学准一、二、三级成套动作操化部分动作任2、通过练习,提高同学的肌肉掌握才能务可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_课的部教学内容 、 方法组 织 措 施练习分一、课的开头：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1、体育委员整队、清点人数.2、师生问好、体委报告人数.3、老师宣布本次课内容、任务、支配见习生.（要求：动作快速、队伍整齐） 准二、预备活动：1、慢跑 800 米备部分2、韧带拉伸（1）正压腿.