微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则读后感1500字.docx

《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则读后感1500字.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则读后感1500字.docx（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、微习惯：简单到不可能失败的自我管理法那么读后感1500 字微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。 微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成 任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习 惯养成策略。微习惯策略的科学原理说明了人们无法长期坚持大多数 主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。 人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问 题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略 教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。微习惯：简单到不可能失败的自我管理法那么读后感微习惯使用

2、微步骤+意志力的方法，帮助作者养成了多个好 习惯。此书是作者的博文集合，他的博文帮助了成千上万读者养成了 好习惯。我们经常给自己制定很宏大的目标。一开始志向满满的想执行， 做了三五天后，就开始畏缩不前，转向了其他有趣事情为什么我们总是不能达成目标，养成梦想中的好习惯呢？作者给出了答案，他也曾经10年不断坚持，而后半路懈怠因 偶尔的机会，他开始做一个微动作：每天做一个俯卧撑。20XX年每 天完成一个俯卧撑，有时会多做几个。最终锻炼身体成为惯性。同时他把这个微动作，用在阅读和写作上。每天读一页书，每天 写50个字。作者身材变得更好，写的博文也出了书。在这本书中，作者把运用的步骤教给了我们。首先选择

3、适合你的 微习惯，13个为佳。无论要养成什么习惯，都要制定小到不可思议 的微目标。就像做一个俯卧撑，读2页书，写50个字。要理解这个微习惯的内在价值，为什么要做这个动作？可以多问 几个为什么，直到找到核心，目的是认清楚我们付出努力的真正原因。如何完成它在一天内是自由的。只要在睡觉前完成就可以，没有 其他的要求。如果坚持一段时间有些松懈，坚持有些困难，就给自己一些奖励。坚持打卡，用纸和笔记录，或手机记录。可以用大的日历本，完 成当天的微任务后，在上面打勾。用手机软件记录，lift, iOS系统。 habit streak plan,安卓系统。只要求到达最小的量，可以选择超额完成它，这样能够增强你

4、的 思志力。坚持最小的行动量，不要增加难度。就像作者365天坚持，只做 一个俯卧撑。当你认同这个行为，不再为完成而惊喜，不用思考就去做，不担 心今天没有做，基本上你就养成了这个习惯。在行动过程中还有哪些要注意的事项呢？不要因为太简单而随意增加难度。调高自己的期望值。针对自己每一天的微小进步，要祝贺自己，鼓励自己。可以用食 物，游玩，来奖励自己。一定要用意志力，强迫自己完成这个微习惯，不可以放松警惕。当有抵触情绪时，检查一下自己的目标他是否认得过高，然后缩 小目标。经常提醒自己完成这些微习惯，非常容易。让你的潜意识相信, 它非常容易做到。你有多余的精力，可以超额完成这个任务。比方一天写50个字 目标，可以写1000或20XX年字或者更多但是此后每天的目标, 依旧是完成50个字。作者为什么要强调，用小到不可思议的一小步来行动？驱使我们行动的有动力和意志力。动力是不可靠的，热情会随时 递减。意志力会有自我损耗，但最初尝试，最微小目标，基本不消 耗意志力。意志力较可靠，能被强化，可以执行计划。微步骤+意志力二微习惯，可以永久持续下去。微习惯可以培养你 的自信心，自主权，远离负面情绪，增强你的意志力。看完上文，你 想为自己制定哪三个微行动呢？快快写下来，开始行动吧。