当瘦脸与美食结缘-我与美食的意外结缘.docx

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1、当瘦脸与美食结缘|我与美食的意外结缘 每个女人都渴望自己有张娇小俊美的面庞，却又总逃不过美食的诱惑。何不干脆从吃下手，做个瘦脸美人！ 瘦脸饮食原则 1. 细嚼慢咽 咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加主动地指挥身体的新陈代谢。而且，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来。 瘦脸咀嚼方法：一口食物在牙齿两侧细嚼1530下，而且要轻嚼慢咽，这样才能让脸形越来越端庄立体。 2. 日常多喝水但睡前不宜多喝 多喝水可使皮肤滋润水灵，还有利于新陈代谢。假如你不喜爱喝白开水，可以在水中加入少许柠檬片或自然柠檬汁。但不要用咖啡、茶、苏打水或果汁来替代，其补水效果不如白开水，还会带来不少热量。 不过

2、，饭后和临睡前不宜多喝水，否则既会导致胃液稀释、夜间多尿，还会诱发眼睑、眼袋、甚至脸部的水肿。 3. 多吃水果和蔬菜 瘦脸离不开全身减肥，因此限制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅简单产生饱腹感，还能帮助你削减吃甜品的剧烈欲望。此外，水果和蔬菜的纤维质含量高，多吃这些能够预防便秘，使身体时时保持轻快状态。吃水果最好选择糖分较低的水果为好，如苹果、梨等。 4. 少喝酒 啤酒、红酒、白酒等各种形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿、皮肤松弛。这是因为，一方面，酒精的热量很高，且酒精能促进食欲，所以喝酒简单导致热量摄取过多，多余的热量会转变成脂肪在体内储存起来；另一方面，喝酒会使身体把酒精作为燃料

3、，停止消耗脂肪；此外，酒精会影响内分泌，从而使肌肉削减。 5. 增加钙和钾的摄入量 探讨显示，每天从食物中摄取约1 200毫克的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。而钾质可以促进体内代谢功能，解除脸部肿胀问题。 6. 限制盐分的摄入 每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。摄入大量盐分，人体对水的需求随之增多，盐中的钠离子就会锁住水分，造成水分在体内滞留，就简单导致浮肿虚胖。 瘦脸美食举荐 木瓜粥 原料：木瓜1个、粳米50克、白糖少许。 做法：将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。锅中加入约1 000毫升冷

4、水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。 功效：瘦脸瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；此外，木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素，有利于人体对食物进行消化汲取，有健脾消食之功。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，防止便秘；粳米还能提高人体免疫功能，促进血液循环。 绿豆薏仁粥 原料：绿豆 20克、薏仁 20克。 做法：先将薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜，次日将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新水，用大火烧开，再改用小火煮至熟透即可。 功效：改善水肿、消退脸部赘肉。绿豆味甘性凉，有清热解毒的效果；薏仁性味甘淡微寒，

5、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常食可以使人皮肤光滑细腻白皙，还能消退粉刺、雀斑等，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。 蜂蜜胡萝卜汁 原料：蜂蜜40克、簇新胡萝卜250克。 做法：把胡萝卜榨成汁，倒入蜂蜜，搅拌匀称。 功效：每天空腹喝两杯，有健身强体，健胃消食的作用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻快变更。 丝瓜蛋汤 原料：丝瓜500克、鸡蛋2个、大豆油30克、盐3克、味精2克、葱5克。 做法：将丝瓜刮去外皮，切块，鸡蛋磕入碗内，调匀，放盐；炒锅上，倒入豆油烧至四成热，倒入蛋液，煎成金黄色并用锅铲切成小块，盛入碗内；锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至

6、发软，加入开水约2000克，烧沸约5分钟；放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐、味精，起锅装入汤盆内即成。 功效：清热凉血、养心宁神、瘦身瘦脸。丝瓜中含丰富的B族维生素和维生素C等，能爱护皮肤、消退斑块，使皮肤雪白细嫩，还有消热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。鸡蛋味甘、性平，具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。 芝麻拌菠菜 原料：菠菜300克、芝麻一大匙、酱油5克、香油少许、盐适量。 做法：菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用。将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段，菠菜内拌入酱油、香油和盐，再撒上芝麻，拌匀，装盘即可。 功效：健脾和胃、美肤紧肤。菠菜味甘、性凉滑，有健脾和中、

7、润肠通便的作用。芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发的功效，还能使皮肤富有光泽和弹性。 清炒豆苗 原料：豌豆苗400克、油30克、姜丝蒜末少许、白糖10克、盐、鸡精、香油适量。 做法：豆苗摘去硬茎，洗净沥干水。热锅下油，放入姜丝煸炒，放入豆苗猛火快速翻炒，再放入盐、鸡精、蒜末、糖拌匀，出锅前淋上少许香油即可。 功效：消肿、瘦脸、瘦身。豌豆苗含钙、钾、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等丰富的养分，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用，能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。此外，豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具养分价值及促进口腔活动的优质食品。 西芹百合 原料：西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精盐5克、味精2克、麻油30克。 做法：将西芹去老叶及根，洗净，切成3厘米长的菱形块。百合洗净，掰成小瓣。锅中加水置旺火上烧沸，放入西芹块和百合，烫至刚熟时捞起。炒锅放在火上，下油加热至五成热，放入葱末、姜末、西芹、百合，快速翻炒，放入盐、味精、麻油，起锅装盘即成。 功效：瘦脸美容、清热降火。西芹富含高纤维质和钾元素，还能促进口腔活动，是不行多得的瘦脸健康食物。而百合味甘微苦、性平，有润肺止咳、清心安神之功。