更年期了该怎么办？如何安全优雅地度过更年期呢？.docx

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1、更年期了，该怎么办？如何平安优雅地度过更年期呢？前段时间，一个48岁的大姐问我，医生，我最近晚上入睡困难，睡着后易醒，总是觉得脸部很 热，烦躁易怒，与家人经常产生不必要的争吵，事后又后悔不及，我这是怎么了 ？我告诉她，你这是更年期了，医学上称为绝经期综合征。更年期一般出现在45-55岁的中年妇女，是由于卵巢功能减退，出现性激素波动或者减少导致 的一系列身体及心理的病症。表现为月经周期不规那么、经期时间长、经量增多或者是减少，潮热、心悸、头痛、失眠、激动易 怒、焦虑不安、情绪低落、记忆力下降等。那么，更年期了，该怎么办？如何平安优雅地度过更年期呢？重点在这，有下面几个方法：1 .正确认识更年期。

2、人的一生犹如太阳一天。早晨上升，黄昏下沉，有起，有落，有巅峰，身体 亦是这般变化的，成长和老去都是必经。你能懂得，你便沉着，乐观对待更年期，活在当下最重要。2 .定期体检。及时发现身体的问题，并且及时调整与治疗，把自己的生活活得更加有质量。身体 是自己的，自己不爱惜，还指望谁爰惜呢？3 .建立健康的生活方式。包括锻炼身体，健康饮食，适当增加蛋白质及蔬菜水果的摄入，每天沐 浴阳光。4 .发挥兴趣爰好。如果以前有一些爰好，可以根据自己的身体状况予以发挥，约三五知己，从而 在精神上获得快乐，在生活上得到充实。5 .结交一些知心的朋友，彼此提供喜悦和快乐。6 .出现更年期病症，每天吃点：思妍大豆葛根异

3、黄酮，有助于调节雌激素平衡，缓解更年期病症, 每次口服5g,每日2次。经过调整身体和心理后，愉快度过更年期，你会发现，其实更年期一点也不可怕！出现了这些更年期病症，不可置之不理，积极科学的调理能减轻其对生活的影响。提醒更年期女性，绝经的本质是卵巢功能衰竭，身体逐渐失去雌激素的保护，由此 带来的远期危害更要密切关注：比方绝经后女性的低雌激素状态使骨质大量丧失，要定期监测骨密度，预防和早期 发现骨质疏松。绝经后的低雌激素状态、绝经后脂代谢异常也会引起体重增加，导致女性冠心病、 心肌梗塞等心血管事件多发，因此更年期女性要高度关注血脂、血糖、血压等指标，发 现问题积极治疗。绝经后女性阿尔茨海默病的患病风险要高于男性，可能与绝经后低雌激素水平有 关，早发现早干预对延缓该病进展非常重要。另外，泌尿生殖综合征也是更年期女性的高发病症，与更年期泌尿生殖道的低雌激 素状态有关。表现为外阴阴道干涩、烧灼感、瘙痒、性交痛、性生活后出血，阴道分 泌物异常，尿急、尿频、排尿困难、反复发作的泌尿道感染等。