为什么阅读能够帮助我们预防和治疗某些心理问题.docx

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1、为什么阅读能够帮助我们预防和治疗某些心理问题？读书疗法也称阅读疗法，是指利用文献在被指导者和指导者之间创造一种交互过程，在这个过程中，指导者以书或刊为媒介，引导被指导者把感情和领悟集中到一个挑选出的文献中，激发其产生良好的认知、态度和行为，以期达到某种效果。中学阶段正是人生观、价值观、世界观未成型期，教师此时恰当地为学生提供各种书籍，可以增强其心理免疫力，提高自助力，预防不健康心理倾向的产生或对某些心理问题进行疏导。这正是读书疗法可以或部分能做到的。为什么说阅读能够帮助我们预防和治疗某些心理问题？这是由阅读的功能和心理学原理决定的，心理学中的共鸣、平衡、暗示、投射、领悟等作用机制决定了阅读的治

2、疗功能。根据调查，中学生现阶段普遍有以下几种问题：自我控制较弱，任性，做事习惯以自我为中心；依赖他人，自主性、独立性差；道德偏离，辨别是非能力差；缺乏集体合作能力，与人交往困难；学习压力导致的强迫、焦虑、自闭；生理与心理发展失衡，出现青春期综合症。以上现象导致部分学生认识与情感产生矛盾，行为与意识出现偏差，如得不到化解，极易产生心理疾病。如果能根据学生的自身特点，有计划、有针对性地开出适合学生各种心理需要的“药方”，引导学生深入阅读，使学生心理上产生强烈的认同和共鸣，从而获得情感上的支持，就能够达到自我修正或和治疗的目的。教师在推荐读物时要了解学生的阅读兴趣和阅读差异。由于个性以及气质、兴趣的

3、不同，有的学生更喜欢读小说，而有的更喜欢读哲理性、逻辑性强的作品。不同体裁的作品带给人的感受不同：诗歌与散文能调动人的情感，使人的情绪得到调节和排遣；而哲理作品中的思考感悟，常常令人豁然开朗。事实上，在读书疗法中，暗示与自我暗示的作用非常突出。书中人物的命运、情节变化、处理问题的方式方法以及富有哲理的论点，都能起到心理暗示的作用。如在阅读传记作品和小说时，作品中人物会对阅读者起到内化品质的作用。在这方面，假如给我三天光明是一个最典型的读物，每位读者都会被海伦凯勒与命运挑战的那种精神所震撼和感动，反思自己的人生意义，感叹自己不能虚度一生。这种领悟的境界，正是读书疗法的根本意义所在。实践证明，教师

4、与学生之间、学生与学生之间的互动关系，在读书疗法中起着特殊作用。例如教师在课上推荐的书刊（文章），或教师对某一事物的评价，同学之间对某一作品的看法，都会对阅读者起到心理暗示作用。例如，一位学生在与同学交往中从不主动与人说话，常常处于被动和不愉快的处境，我们应给他推荐如何与人沟通、怎样培养自信方面的书刊，如学会共处（金大陆、黄洪基著，北京出版社）、公主向前看（鲍罗.科贺著，延边人民出版社）、心灵处方（毕淑敏，作家出版社）等。这些书中明确告诉小读者，生活中每个人都会遇到各种各样的问题，大家都是在交往和尝试中成熟的，只有端正心态，找到正确方法，就会发现原来我也可以做好，可以面对一切。有些学生受青春期

5、生理变化的影响，有问题困扰不知道该怎样解决，但又不愿启齿去问，教师应及时帮助他们，通过推荐他们阅读合适的书籍指导他们完善自己的人格，回归健康。例如做最好的自己（李开复著，人民出版社）、讲给男孩（女孩）的故事（陈燕苏著，河北少儿出版社）、花季档案（谢维兴著，海潮出版社）等。学生在阅读中将自己投射到作品中，继而被作品中的情感和价值观所感染，从而解开心结。针对有些学生受升学压力的影响容易自闭焦虑，教师不妨推荐他们阅读笑话、漫画以及幽默风趣的书刊。如吹牛大王历险记、蔡志忠漫画、小亨利全集等。这些幽默风趣的书籍，可以迅速调节人的心情，使压抑的情绪得到舒缓。 需要指出的是，如果缺乏对读者的心理研究，缺乏对

6、读者阅读兴趣的了解，所开“药方”就会没有针对性和目的性，就不会使被指导者产生共鸣，也就无从谈净化领悟。因此，深入调查，充分了解学生的心理状态，把握他们的阅读特点、阅读兴趣，尤为重要。其实自书籍这一媒介产生之日起，阅读疗法已经不经意地存在于人们的学习和生活中，如果我们教育工作者对此重视起来，将阅读在学生成长中的作用予以认真研究，相信会大有收获。据英国每日邮报报道，英国部分卫生机构正在与图书馆协作，使医生在给抑郁患者开处方时，除了药物，还能开出一些“图书处方”辅助治疗。这种用书籍辅助舒缓情绪的方式被定义为“阅读疗法”。阅读疗法科学吗？青阅读记者在英国一家阅读机构的网站上看到一则视频广告，该机构与英

7、国国家医疗服务体系（National Health Service）合作，针对抑郁、焦虑、失眠、暴躁等不同心理问题开具不同的“图书处方”，除了自助类图书之外，还包括一些文学书籍。所谓自助类图书，是指心理学领域的专业书，便于在没有专业帮助的情况下应对情绪问题。相较于普通读物，它们是为一些需要心理疏导的读者所写，通常会针对某类情绪问题，给出一些说明并配以可行的舒缓方法。据英国健康与临床医学研究所的负责人介绍，这些处方图书都经过严格筛选，为心理疾病患者提供科学的建议和自救技巧，符合认知行为疗法的要求。其实，用文字治愈负能量的报道，最早可以追溯到将近100年前。在教堂工作的拜格斯特医生把小礼拜室变成了

8、阅读诊所，他将书籍比作药品，并把不同的书籍分别比喻为兴奋剂、镇静剂、安眠药、酒精或退烧药。“为了证实阅读疗法的疗效，拜格斯特介绍了自己如何对症荐书，患上抑郁症的年轻人、职业书评家、政客、炒股票者都成为他成功治愈的人，他还谈到如何在临床上灵活、巧妙、辩证地使用各种风格的文学书籍。”这篇文章的中文译者王波概括道。心理学很适合解释阅读疗法王波博士是北京大学图书馆的副研究馆员，研究“阅读疗法”近20年。“阅读疗法的原理不止一个，就像一台复杂的机器，集成了各个学科。”王波将阅读疗法的原理分成发生学原理、心理学原理、生理学原理以及心理生理学原理四部分加以阐释。他认为，“心理学的共鸣、净化、平衡、暗示等学说

9、尤其适合解释阅读疗法。”在王波看来，“阅读疗法”包含两个类型“发展阅读疗法”和“临床阅读疗法”。“发展阅读疗法是图书馆工作者应该重点研究的。人的一生，在诸如求学、结婚、就业、生病等各个阶段都可能遇到心理问题，图书馆员有责任推荐一些合适的书籍，减轻读者的心理困扰，预防和缓解抑郁。而临床阅读疗法主要指的是有执业资格的医生，在心理咨询或生理问诊的过程中为患者推荐一些书籍，作为辅助治疗疾病和加快患者康复进程的手段。”实践：从验方到对症书目山东泰山医学院图书馆的宫梅玲在她供职的单位主持阅读疗法已10年，根据在学生中实施多年的阅读疗法实践，基于循证医学的理念，滚动推出了一批针对不同心理困扰、反馈较好的书单

10、，这被王波称为“验方”。他们会同图书馆界的一批专家，对验方进行了进一步筛选，推出一份大学生常见心理困扰对症书目，由中国图书馆学会阅读推广委员会阅读与心理健康分会推荐给全国的大学生，很多图书馆都在“世界图书日”作了广泛宣传。这份图书处方针对大学生面临的十个大方面、若干个小方面的心理问题对症下药：减轻求学焦虑的书（包括遇见未知的自己等8本）；超越困境、激励志向的书（包括激励残障同学的钢铁是怎样炼成的、激励资质一般同学的阿甘正传等12本）；克服交际困难的书（包括我把青春献给你等4本）；认识和享受孤独寂寞的书（包括瓦尔登湖等6本）让王波欣喜的是，越来越多的图书馆同行投入到了阅读疗法的实践中。“杭州市图

11、书馆已经开始请心理医生为读者开讲座或进行咨询，然后推荐相应的书给大家看。辽宁省图书馆也很有开拓精神，在网上办了一个中国笑疗网，推荐一些书籍或多媒体材料，帮助读者用快乐抵制负面情绪。旨在预防抑郁症的公益组织北京尚善基金会，也在和很多大学图书馆合作，在各馆免费布设公益书架，专题摆放对预防和缓解抑郁症有一定作用的50本书。”临床：读书不能代替心理咨询毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士项目的李真告诉记者，她认为对于有阅读习惯的来访者而言，阅读一些了解某类情绪的专业自助书是有帮助的。“自助类图书是症状科普类的，但是必须配合心理治疗。比如关于抑郁症的书籍，告诉读者什么是抑郁症，该不该吃药、运动等等，对来

12、访者会有一些帮助，尤其是在特别受困扰的时候。”李真认为文学书在一定程度上对于舒缓情绪也有帮助。“我觉得一个人在书里面能看到什么，和他当时状态特别有关。到底哪本书有帮助，完全取决于个人，所以很难概括地说文学书适用于所有人。”“通过阅读改善情绪，可以视为借助认知改善人的心理状况，读者相信这个东西能帮到他。”北京大学医院心理咨询与治疗中心主任方新告诉记者，在心理咨询和治疗过程中，认知只是改善心理状况的一个层面，此外还会有行为层面和躯体层面。认知的方式也比较多，比如看电影或宗教信仰，并不局限于阅读。“读书只适用于一部分人，通常是心理健康部分比较大的人，对于躯体创伤记忆明显的人或者健康部分特别小的人，可能效果就不明显，抑郁情况比较严重的人也并不适用。”方新认为，心理治疗最核心的理念是个性化，“我会有针对地推荐一些书给爱看书的来访者，然后配合引导是很重要的。不过也有一些来访者因为太爱看书而出现一些问题，比如缺少实践，就要通过阅读引导他们实践，而有些人是行动派，可能就要通过行动再引导他们读书。