链球运动员的技术的训练分析_中国女子链球运动员.docx

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1、链球运动员的技术的训练分析_中国女子链球运动员 中图分类号：G849.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2012)01-000-01 摘 要 在田径项目中，投掷类项目大多属于非周期性技能类项目，具有技术困难、协调爆发用力等典型特征。因此在体能训练中既要加强核心区域的力气训练，以此带动四肢的稳定和力气的发挥，同时还要加强运动员身体协调、反应实力和速度实力的训练，以此将稳定发挥出的技术和力气以专项要求的速度完备的发挥出来。 关键词 链球 技术 训练方法 一、探讨的目的和意义 田径项目在世界竞技体坛上有着举足轻重作用，这不仅是因为田径项目在奥运会竞赛中奖牌数最多，而且田径项目竞技水平与

2、竞赛输赢的社会与国际影响大。本探讨在理解掷链球技术的一般规律的基础上，依据技术训练的须要将链球速度与人的技术动作进行相关探讨，从而能够干脆对影响链球速度的技术动作进行分析和评价，更为详细和量化技术动作，并为技术动作的改进供应牢靠的依据。 二、探讨方法 （一）文献资料法 查阅国内外有关链球投掷项目的训练理论和方法、相关学科等方面的最新文献资料。 （二）试验法 对试验对象技术及体能中相关问题进行分析。 三、探讨结果 （一）链球运动员的技术的训练分析 1.预摆的节奏 由于个人技术特点不同，在预摆过程中，球运行到最低点的位置也有所不同。因为链球最低点位置在很大程度上影响链球转动面的斜率，从而影响到转动

3、面的大小。为了使运动员在预摆阶段能够有相宜的速度和节奏，运动员身体稳定性的好坏起到至关重要的作用，特殊是核心部位的稳定性。作为人体运动中枢的核心部位力气的大小，对四肢的限制实力的好坏特殊是对链球运动员在预摆阶段的速度和节奏限制实力是很重要的。在对运动员的体能训练中，应凝视核心区域的力气训练，详细到针对链球运动员预摆阶段稳定的速度和节奏的训练，可采纳垫上训练，也可借助半圆球、瑞士球和平衡软踏等体能训练器械进行针对性专项力气训练。 2.预摆进入第一圈旋转的技术连接 良好的预摆对平稳进入第一圈旋转很有帮助，在这过程中，运动员应在预摆时对链球的加速和用力。在转换过渡阶段后期，右腿必需在转动中圆滑的蹬转

4、用力，此时应留意右脚蹬转后刚好的抬起，即球在运行到最低阶段起先升起前的瞬间，右脚才起先蹬离地面。这些技术动作的要求进一步说明白核心区域的稳定性好坏，力气的强弱对预摆阶段运动员的稳定技术发挥有着重要意义。 3.协调好旋转各阶段的技术 旋转是掷链球技术的核心部分，它是从预摆的基础上起先的，然后经过三、四圈旋转后，使链球在出手前获得较大的速度。 目前，世界高水平投掷运动员，旋转时双膝弯曲，幅度都较大，为的是维持这个动力平衡体系。在体能训练中既要加强核心区域的力气训练，以此带动四肢的稳定和力气的发挥，同时还要加强运动员身体协调、反应实力和速度实力的训练，以此将稳定发挥出的技术和力气以专项要求的速度完备

5、的发挥出来。因此，在平常的体能训练中，须要结合专项技术动作的要求，提高运动员的专项速度，主要训练运动员提高身体的旋转速度，特殊是在不稳定条件下的旋转速度。 4.提高最终用力的效果 最终用力是投掷链球主要技术的组成部分，它干脆关系到出手速度、角度和出手高度。 四肢的力气对于链球运动员技术水平的发挥也起到很重要的作用。下肢蹬地产生的反作用力作用于躯干，躯干再将力气传递到上肢，最终器械出手。因此加强四肢的力气特殊是爆发力的训练对于链球运动员成果的提高也是非常重要的。在加强四肢爆发力训练的同时还要留意四肢爆发力与躯干部位力气的连接，这就要求在力气训练中留意训练动作的支配要接近专项技术动作的要求，要与技

6、术动作的发力方式相一样。 5.投掷链球过程中的平衡问题 速度、平衡、技巧、柔韧性及节奏是链球运动中的几个关键性问题，其中速度更是一个能促进其它因素提高的重中之重，没有任何一个因素能象速度那样干脆确定着链球出手后的远近。另一个须要驾驭的理论则是田径运动员在字面上称作“圆周跑”的技术。在旋转过程中，力气由右脚移到左脚再回到右脚，如此循环下去。 在对运动员的体能训练中，须要加大力气素养训练的比重，训练过程中留意区分对待，以运动员个体为训练对象，依据每一个运动员的现有体能状况，制定具有针对性的体能训练安排。同时依据链球运动的项目特点和技术规律，在力气素养的发展过程中，应以发展爆发力为主。爆发力是绝大多

7、数运动项目的专项力气。发展爆发力一般可采纳大强度的训练法和超等长（SSC）训练法来完成。通过大强度训练法可以提高神经募集程度与协调，但达到某种程度也会影响肌肉收缩的速度；超等长训练法可以提高神经性募集速度和和不同肌肉间的动态协调而降低大强度训练的负面影响，从而有效提高专项速度。不同的训练手段在不同运动员的不同训练周期所起到的训练效果是不一样的，教练员须要依据运动员个体的状况，在不同的训练时期支配有针对性的训练手段和详细训练内容。 四、结论与建议 （一）结论 1.优秀链球运动员素养、体能、技能系统性训练方面还存在肯定问题，阻碍了这些项目运动员成果的进一步提高； 2.本探讨所揭示优秀链球运动员的技

8、术特征以及专项技术训练发展规律，对提高该项目运动员基本技术动作，促进体育教学和训练有较高的理论和实践应用价值。 （二）建议 对这项田径项目来说，专项力气训练水平和专项技术训练水平是确定运动成果的主要因素。只有选择合适的训练方法和手段才能有效发展运动员的专项力气素养；只有对项目的技术特征和规律有清晰的相识，才能在训练中引导运动员逐步获得合理的技术模式和身体训练条件，达到技术最佳化。 参考文献： 1 戴兴鸿.对我国两名优秀女子链球运动员冬季打算期力气训练的探讨D.北京体育高校.2009. 2 王卫星,李海肖.竞技运动员的核心力气训练探讨J.北京体育高校学报.2007(08). 3 李春雷,夏祥瑞.田径核心力气训练探讨J.北京体育高校学报.2009(04). 4 林华,王润生,丛培信.核心力气训练原理初探J.山东体育学院学报.2008(02). 5 陈勇,陈晶.核心稳定性训练的探讨综述J.宜春学院学报.2008(04).