中西医预防流行性感冒小常识.docx

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1、中西医预防流行性感冒小常识勤洗手常通风, 打喷嚏用纸擦, 饮食均运动好, 流感前种疫苗, 流感期戴口罩, 个人卫生要用功; 避免病毒传给他; 休息充足勿疲劳; 感染几率就会小; 人多地方我绕道。保持良好的个人及环境卫生。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。 均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳，根据气温变化及时增减衣服。 每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。 在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊

2、的场所；不得已 必须去时，最好戴口罩。食疗预防感冒生姜红薯汤半斤红薯切块冷水下锅煮开，放三片带皮的生姜，煮20分钟 即可。风寒感冒前后都可以喝反复呼吸道感染山药百合黄精粥:山药20g、百合20g、黄精10g、大米30g, 将山药、百合、黄精洗净加水煮，开锅30分钟后加入大米， 熬煮成粥。适于肺脾气虚，长期大量使用抗生素儿童。沙参银耳莲子汤:沙参10g,银耳20g、莲子10g,将沙参、 银耳、莲子洗净加水煎煮饮服。适用于肺阴虚、余热未清的儿里。预防感冒保健操 第一式：擦鼻旁动作要领将拇指以外四指并拢，并将食指楼侧（靠拇指一侧）紧贴鼻部两, 快速上下擦动23分钟。第二式：擦耳后动作要领将拇指以外的

3、八指相交，置于后脑勺，用拇指来回擦两侧风池穴（位 于后颈枕骨下，相当于耳垂齐平处），每次擦动23分钟，直至发热。将食指与 中指分开，呈V状，用二指夹住同侧耳朵前后，快速擦动二指，以擦热耳朵后 方的翳风穴，每次擦动23分钟。第三式：擦胸前动作要领一手屈曲于胸前，并用手掌拇指根部的大鱼际紧贴胸前的膻中穴（人 体前正中线上，第4肋间隙，两乳头连线的中点处），快速擦动23分钟，直至 该穴位发热。第四式：拍打两经动作要领一手伸直于体前，掌心向上，用另一手拍打伸直的手臂，从大鱼际 处一直拍打至肩部外侧，刺激沿途肺经及大肠经上相关穴位。来回拍打35分 钟，直至手臂有发热感。两手交替操作。第五式：按脸颊动作要领用双手食指点按脸颊外额髅穴（位于目外眦直下,颤骨下缘凹陷处）, 先以用食指向内旋转揉按该穴1分钟，再向外旋转揉按该穴1分钟，直至该穴 发热；用食指点按脸颊处四白穴（位于瞳孔直下，在眼眶下缘的凹陷处），先用 食指向内旋转揉按该穴1分钟，再向外旋转揉按该穴1分钟，直至该穴发热。