《形体训练教程》教学教案.docx

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1、形体训练教程教学教案课程项目形体训练教师课 次1课 型实践课授课对象形体训练选修班时间地 点形体房教学 内容一、课程介绍：简介形体训练课程；本学期教学内容与考核项目。二、形体基本动作：1、姿态练习2、把杆练习；三、健美操：学习大众健美操一级动作（一）教学 任务一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核项目。二、初步掌握形体训练中的基本姿态，适应形体课的要求。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准备部分20 课的内容运动量组织与要求一、开始：（10，）1、整队集合、点名、检查着装；教 师自我介绍。2、简介形体训练课程；本学期教学 内容与考核项目。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、

2、常规教育。二、准备：（10，）1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动（4）伸臂运动（5）腹背运动（6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。小各4义8拍3组织：四列横队集 ,口。要求：集合迅速， 整齐；认真听讲， 了解课内容与任 务；可提出询问。组织：四列横队成 体操队形。xTsxTsxjx xjsXTXXTXX7SX7SXTXXjS教法：在音乐伴奏 下，学生模仿教师 动作。教师边做动 作边用口令提示动 作名称。（镜面示 范）二、准备：（.10，）1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动（4）伸臂运动（5）腹背运动（6）腿部运动2、热身

3、操：以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。各4X8拍3，XTSZlsXTS*1* zy*教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动 作。教师边做动作边用口令提示动作名 称。（镜面示范）要求：动作舒展看节奏，表现力强，动 作与音乐协调配合。基本部分70 课的内容教学步骤与组织要求运动量一、形体基本动作：（50，）1、把杆练习；（1）复习擦地；（2）脚的位置；（3）蹲。（图解）动作过程：（1）同第1次课。（2） 一位：两脚跟靠拢，脚尖向两 侧，两脚呈一字形。二位：在一位的基础上，两脚跟分开, 相距约一脚。三位：在二位的基础上，一脚跟相叠 在另一脚跟处平行站立。四位：两脚前后平行，脚尖向两侧， 两脚

4、间距离约一脚。五位：两脚前后平行相靠，脚尖向外 侧。（3） 一位站立，上体保持直立，两 膝逐渐下蹲，在全脚掌着地状态下下 蹲到最抵限度，此时脚腕和脚背有挤 压感，跟腱有极强的牵拉感，然后再 慢慢立起。二、三、四、五位的方法, 同一位半蹲。2、姿态练习；（1）复习走姿练习；教学步骤：1、在教师带领下长方体复习第一次课所学的 擦地练习；2、教师示范并讲解各动作要领；（镜面）3、教师示范学生分解动作练习；（侧面）4、学生在教师带领下进行完整动作练习；（先 口令，后音乐伴奏）5、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并 及时用口令提示。6、请动作完成较好的同学出列示范，并指出 优缺点。组织方法：学生以r的

5、间隔距离站在把杆的 侧，手 扶把，另一手叉腰。（如图：把杆；*学生；教师）教学求：全蹲时，二位全蹲脚跟不能抬起。其他 位置全蹲均同一位。下蹲时注意髓、膝、 脚尖的开度一致。下蹲和起立时都保持对 抗性。教学步骤：中1-2次各1-2次 2x8 拍 2-3 次（2）身体向前波浪；（3）身体侧波浪。动作过程：（1）同第2次课；（2）从膝关节开始髓、腰、胸、颈 各关节依次前屈，至低头含胸 的弓身半蹲，两臂经后下绕向1、复习走姿练习，练习中强调重心前移；2、教师示范并讲解动作要领；（止面）2、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（背面）3、学生集体在教师带领下进行完整动作练习； （先口令，后音乐伴奏）4、身

6、体波浪组合练习；5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动 作。3-41-2次2-3次 4x8 拍 2-3 次前至前举。（1）上体先右侧屈，髓部稍向左 移，然后屈膝重心逐渐右移， 同时膝、赣、腰、胸、颈依次 向右上方挺伸成右腿站立，左 腿侧点地，上体稍左侧屈。两 臂随上体动作经下摆至右侧上 举。头随臂移动。二、健美操（20，）1、复习健美操一级动作（一）； 动作过程： 同第一次课。2、学习健美操一级动作（二）； 动作过程：第八拍：字步走； 第二八拍：“V”字步走； 第三八拍：小马跳；组织方法：练习（1）：学生以一臂的间隔距离四列横队站 立，练习时依次从第一列开始到第四列。练习（1） （2）：学生

7、四列横队成体操队形。教学要求：动作标准规范，抬头挺胸，上体保持正直。练习时音乐节奏要踩准。教学步骤：1、教师讲解每个八拍的动作名称，学生回忆动作做法；2、学生在教师带领下复习动作；（镜面）3、学生在无示范下进行练习；（音乐伴奏）4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动 作。组织方法：学生四列横队成体操队形。教学要求：要求动作标准规范，争取做到独立完成，练习 中强调力度，有较强的节奏感。教学步骤：1、教师示范并讲解动作要领；（镜面）2、教师带领学生边踏步边进行分解动作练习；（背面）3、教师带领学生边踏步边进行完整动作练习； （镜面），（先口令，后音乐伴奏）4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动

8、2次第四八拍：马步冲拳，并步击掌二次。作。5、选动作完成较好的同学出列领操；对学生 进行能力培养。组织方法：学生四列横队成体操队形，每练习一遍后各排 前后交换，以便学生更好的看清教师示范。教学要求：要求动作标准规范，认真听教师讲解，练习中 强调力度，有较强的节奏感。4x8拍8x8拍2次8x8拍2次结束部分5课的内容运动量组织与要求一、整理 （240” ）（ 放松 操）：1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边走边放松。二、课小结：（2,50）1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。小4x8拍组织：四列横队成体操队形。要求：学生尽量放

9、松身体各部分。组织：四列横队集合要求：学生认真听教师讲评本课小结。本 课 重 点形体基本动作练习教 师 侧 重1、新授动作教学N2、增加运动负荷3、复习动作纠正错误4、提高学生实践能力5、组织测试 71场地与器材形体训练房；录音机；CD若干。预计课负荷大 中N 小课授课对象形体训练选修班实施日期后课程项目形体训练教师课次4课型实践课授课对象形体训练选修班时间地点形体房教学 内容一、形体基本动作：1、把杆练习2、行走练习二、专项身体素质：1、柔韧练习2、腹背肌练习教学 任务、基本掌握把杆练习和行走练习方法，为形成正确走姿打下基础。二、提高专项身体素质，为重塑体形服务。三、培养学生积极刻苦的良好作

10、风及提高学生的实践能力。准备部分15课的内容组织与要求一、开始：（5，）1、课代表整队集合、点名、检查着 装。2、教师了解上次课布置的课外练习 完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介节食注意事项。二、准备：（10，）1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动（6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。小各4x8拍3组织：三列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解 课内容与任务；教师了解课外练习情况 时，学生积极回答。组织：三列横队成体操队形。 *1*7， *1* *1* *L* 7，教法：在音乐伴奏下，学

11、生模仿教师动作。 教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作 与音乐协调配合。基本部分701课的内容教学步骤与组织要求运动量一、形体基本动作：（50，）1、把杆练习；前、侧压腿；复习蹲；复习擦地； 学习弹腿。动作图解：动作过程：同第1次课。五位站立，主力腿支撑，动力腿 向侧擦地或离地与地面成25度。动 力腿的大腿不动，小腿快速收回用 脚击打主力腿的小腿前部，然后小 腿快速向前弹出控制在25度。小弹 腿还可向侧、向后弹腿，其动作要 领相同，只是向后方弹腿收回时脚 应拍击主力腿小腿后部。2、姿态练习；走姿练习；动作过程：一腿自然弯曲向正前方抬起，落脚要正，膝

12、关节伸直，后腿绷 直，前脚掌蹬地使重心前移，两 臂前后自然摆动。上体动作同立 姿的标准。除保持站立时正确优 美的姿态外，还要做到躯干移动教学步骤：1、在教师带领卜进行前侧压腿练习；2、复习第3次课所学的蹲和擦地练习；3、教师示范并讲解弹腿动作要领；（侧面）4、教师示范，学生分解动作练习；（侧面）5、学生在教师带领下进行完整动作练习；（先 口令，后音乐伴奏）6、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并及 时用口令提示7、无示范完整动作练习。组织方法：学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧，一手 扶把，另一手叉腰。（如图：把杆；*学生；教师）教学要求：小腿向外弹出时要快速而准确，即准确地停顿 在25度的位

13、置上。收回时，打击的位置要准确 而后力。身体和大腿不能随着腿的弹动而晃动。教学步骤：1、学习穿高跟鞋的走姿练习，练习中强 调重心前移；2、教师示范并讲解动作要领；（侧面）2、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（背面）3、学生集体在教师带领下进行完整走姿练习； （先口令，后音乐伴奏）中2x8拍1-2次各1次4x8 拍 2-3 次2-3次10m3-41次3-5正直、平稳，又不僵硬呆板，两 臂自然下垂，摆动协调，膝盖正 对前方，脚尖微外侧，行走落地 时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后 跟几乎在一条直线上，两脚交替 前移的弯曲程度不要太大，步伐 稳健均匀。二、专项身体素质：（20，）1、柔韧练习；前、侧、后

14、伸踢腿练习；动作过程：身体仰卧，手臂向后屈肘撑地，单 腿屈膝一向上伸腿一踢腿练习。2、腹背肌练习腹肌练习；背肌练习。动作过程：仰卧屈膝举腿一上体用力抬起。 俯卧，右腿各左手同时用力向上 抬起。4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作；5、让完成动作情况较好的同学出列示范；6、强调节奏的练习组织方法：学生成三列横队以一臂的间隔距离站立，练习 时按列依次进行。教学要求：动作标准规范，抬头挺胸，上体保持正直。练习时音乐节奏要踩准。教学步骤：在音乐伴奏和教师带领下练习。组织方法：学生每人一块小垫子，前、后交叉放在地上，如图：教学要求：练习时强调学生注意姿态，特别是脚面要绷 直；练习腹背肌时一定要用力

15、。10910，20x320x3结束部分5课的内容运动量组织与要求一、整理 （2“50” ）（ 放松 操）：1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边 走边放松。二、课小结：（2,50”）1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。小4x8拍组织：三列横队成体操队形。要求：学生尽量放松身体各部分。组织：三列横队集合要求：学生认真听教师讲评本课小结。本 课 重 点形体基本动作练习场地与器材形体训练房；录音机；CD* 子30块。课 后 小 结授课对象形体训练选修班实施日期课程项目形体训练教师课次5课型实践课授课对象形体训练选修班时间地点形体房教

16、学 内容一、形体基本动作：1、姿态练习2、行进间组合练习二、器械练习：1、哑铃练习2、专项器械练习教学任务一、基本掌握各种姿态练习和行进间组合动作。二、提高专项身体素质，为重塑体形服务。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准备部分15课的内容运动量组织与要求一、开始：（5，）1、课代表整队集合、点名、检查着 装。2、教师了解上次课布置的课外练习 完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。小组织：四列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解 课内容与任务；教师了解课外练习情况 时，学生积极回答。本 课 重 点形体基本动作练习场地与器材形体训练房；录音机；CD* 子30块。课

17、 后 小 结授课对象形体训练选修班实施日期教 师 侧 重1、新授动作教学2、增加运动负荷3、复习动作纠正错误4、提高学生实践能力5、组织测试: 汗；小垫预计课负荷大 中N 小 二、准备：（10，）1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动 （6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。各4x8拍3，组织：四列横队成体操队形。*1* rj*rj* rjwrr* rr* ,卜 ：、.J、 开始：（5，）1、课代表整队集合、点名、检查着 装。2、教师了解上次课布置的课外练习 完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介器械练习

18、注意事项。二、准备：（10，）1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动 （6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作的简 单节奏操。小各4x8拍3,组织：三列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了 解课内容与任务；教师了解课外练习情 况时，学生积极回答。组织：三列横队成体操队形。卜 *7、卜 卜rTwrj*2教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动 作。教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，动 作与音乐协调配合。基本部分70课的内容教学步骤与组织要求运动量一、形体基本动作：50”1、舞蹈组合练习：（

19、1）复习第7次课舞蹈组合；（2）学习5-8个8拍动作；动作过程：第5个8拍右脚站立成平衡，两臂侧举；左腿 在后跪下，右腿右侧点地，上体后 屈，两臂经上向后，手摸地。双膝 跪，两臂由前经右下向后绕环一次, 同时挺欲向左侧绕臂一次；向右绕 臂同时向右转成左腿跪，右脚前点 地，上体后屈，右臂上举，左臂前 举；第6个8拍起立，两臂侧举，左脚上一步提踵 立，右腿前举膝，两臂上举，向左 转体360度,右脚向左前做一次华 尔兹步，右臂向左向上绕；左脚向 右前做一次华尔兹步，左臂向右向 上绕；右脚向前一步移重心波浪起 转体180度，两臂前摆至上举左脚 前点地，上体后屈，两臂下落至斜 后举；左脚向前并步跳一次； 第7个8拍左脚起跳跨跳，左臂前摆，右臂侧 举，上一步并腿立，两臂上举；左 脚向左一步成侧