员工职业心理调节.ppt

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1、“如何成为识途的羔羊如何成为识途的羔羊”员工职业心理自我调节主讲中国管理学会会员中国管理学院客座教授四川心理学会会员、高级心理咨询师企业“行为-绩效”课题研究者骆 靖训前测试训前测试与羊妈妈失去联系 目标信号中断，在十字路口不知所措目标信号中断，在十字路口不知所措身边新鲜东西太多 顾此失彼，忘记归途顾此失彼，忘记归途觉得自己太弱小，难以独自回家 对对“从现实处境跨越到理想境地从现实处境跨越到理想境地”缺乏缺乏认识和自信认识和自信职责任责任岗位的要求岗位的要求业业绩业绩工作的成绩工作的成绩一句话启示 职业是社会化分工后的产物，职业是社会化分工后的产物，是对个体行为自由程度的一种是对个体行为自由程

2、度的一种责责任约束任约束。社会人的职业干扰因素有事可做有事可做工作工作做事后获得的经济回报做事后获得的经济回报收入收入做事时所耗用的时间做事时所耗用的时间工作时间工作时间限度限度职业选择与职业前压力职业的社会声望，导致择业压力产职业的社会声望，导致择业压力产生生 “劳心者治人，劳力者治于人劳心者治人，劳力者治于人”社会心理和传统观念，导致个体产社会心理和传统观念，导致个体产生内心冲突压力生内心冲突压力 “无以善小而不为，无以恶小而为无以善小而不为，无以恶小而为之之”请与您的伙伴分享：请与您的伙伴分享：我曾经历过的职业我曾经历过的职业在这些经历中，在这些经历中，最让我困惑的是最让我困惑的是在这些

3、经历中，在这些经历中，最让我感动的是最让我感动的是成熟 幼儿 儿童 青少 青年 中青 中年 中老 老年07713131818303040405050606070709090100100以上以上探询探询“我我”的动力的动力行为动力模型需要需要认知认知负评价负评价原动力原动力活动活动结果结果满足满足失望失望正评价正评价外外部部评评价价压力压力压力压力动力动力个体心理特征与职业的对应多血气质多血气质胆汁气质胆汁气质粘液气质粘液气质抑郁气质抑郁气质营销主管营销主管推销员推销员生产技术主管生产技术主管生产作业人员生产作业人员个人偏好与职业定位的方向偏好专业技术的研究与掌握偏好专业技术的研究与掌握偏好人际

4、交往与强烈责任感偏好人际交往与强烈责任感偏好追求个人成就的感受偏好追求个人成就的感受偏好于不受约束去认识研究偏好于不受约束去认识研究偏好依靠组织寻求生活稳定偏好依靠组织寻求生活稳定主业技术型主业技术型组织管理型组织管理型创造成就型创造成就型自由独立型自由独立型安全依靠型安全依靠型一个事实 正确的择业并不能消除职正确的择业并不能消除职业中的压力业中的压力 个人对工作环境中新出现的或不良因素作用的非定性反应。罗宾斯压力模型环境因素环境因素组织因素组织因素个体因素个体因素生理症状生理症状心理症状心理症状行为症状行为症状体验到的压力体验到的压力个体差异个体差异共 情 训 练我现在的压力我现在的压力是是

5、职业压力下的个人行为表现职业倦怠：职业倦怠：为自己找理由为自己找理由外部归因外部归因 迟到早退迟到早退 与伙伴争论与伙伴争论生理失调：生理失调：心血系统、消化系统、肌肉心血系统、消化系统、肌肉心理失调：心理失调：失眠、食欲不振、动机衰退失眠、食欲不振、动机衰退心力衰竭：心力衰竭：过劳死过劳死职业心理自我调节之一职业心理自我调节之一转变观念，认清自我 消除完美主义思想。消除完美主义思想。将自己的工作期望定位于稍高于现将自己的工作期望定位于稍高于现实的位置上。实的位置上。职业心理自我调节之二强化自我的时间管理 列出目标时间，进行有限排序；列出目标时间，进行有限排序；按排序安排工作日程；按排序安排工

6、作日程；总结自己的日常活动周期情况。总结自己的日常活动周期情况。职业心理自我调节之三适度运动，注意调整饮食 各种适合自己的体育活动；各种适合自己的体育活动；少吃刺激性食物；少吃刺激性食物；保证睡眠时间。保证睡眠时间。职业心理自我调节之四自我暗示 职业压力是一种心理感受，因此学会进职业压力是一种心理感受，因此学会进 行深度放松活动，能减少这种心理感受。行深度放松活动，能减少这种心理感受。放松方法：深呼吸放松方法：深呼吸影响自我调节的心理现象挫折导致的挫败感 个人在某种动机推动下，所要达到的目个人在某种动机推动下，所要达到的目标行为受到无法克服的阻碍时，就会产标行为受到无法克服的阻碍时，就会产生一种紧张状态与情绪反应。生一种紧张状态与情绪反应。我们如何克服挫折的影响？调整目标调整目标 （在授权范围内）（在授权范围内）自我鼓励自我鼓励 （相信自己）（相信自己）改变思路改变思路 （全局与系统的观念）（全局与系统的观念）悦纳缺点悦纳缺点 （正确评价，愉快接受缺点，规避缺点）（正确评价，愉快接受缺点，规避缺点）放放 松松 呼呼 吸吸 训训 练练请慢慢闭上您的眼睛请慢慢闭上您的眼睛 随着老师一起随着老师一起 感受新鲜的气息感受新鲜的气息 祝大家以良好的心态成长为企业的栋梁！谢谢 谢！谢！