二十四节气霜降如何养生.docx

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1、二十四节气霜降如何养生民间有补冬不如补霜降的说法，一些民间食俗特别有特色，如煲羊肉、煲羊头、迎霜兔肉等。据说吃煲羊头有助于头风等疾病的治疗。小编整理了二十四节气霜降如何养生，欢迎借鉴参考。二十四节气霜降如何养生月令七十二候集解关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降表示天气渐渐变冷，露水凝聚成霜，它是秋季的最终一个节气，也意味着冬天即将起先。我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽;在此节气，豺狼起先捕获猎物，并将先猎之物祭兽，以兽而祭天报本，后食用。就犹如人类在粮食丰收时，用谷物祭天，祈祷来年的风调雨顺。二候草木黄落;大地上的树叶枯黄飞落，天气渐渐变得寒冷。而人的情感随着天气的改变，也陷入

2、低谷之中，出现悲秋的心情。三候蜇虫咸俯;大自然在经过了春天的草长莺飞、夏天的烈日炎炎、秋天的金桂飘香，进入了宁静的休眠状态，为经验漫长的冬天而做打算。霜降，意味着从秋向冬的过渡。民间有谚语一年补透透，不如补霜降，可见霜降季节的养生保健尤为重要。此季节气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么，霜降之后如何养生呢?【霜降养生之起居】最好的调养方式就是要睡眠足够，早睡早起。霜降一过百草枯，此时天气渐凉，要预防夜间贼风侵袭，导致其次天全身酸痛、疲乏无力。所以，睡觉时要盖好被子，日常留意穿衣保暖。着装要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。坚持晚上泡脚，每次泡20分

3、钟左右，泡到身体微微出汗最好，利于驱寒，促进足部的血液循环。室内要保持相宜的温度，不能太热了。室内温度和室外温度相差大，简单感冒。加强通风，早晚要开窗通风15分钟。屋内可以适当放一些花草，但晚上不要搁在卧房里。【霜降养生之防病】霜降前后，皮肤的新陈代谢水平起先下调，汗腺分泌削减，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水实力下降。大部分人感觉皮肤干燥，简单出现过敏、瘙痒等不适。霜降气温改变猛烈，昼夜温差增大，受寒凉气温的影响，人体皮肤和皮下组织血管收缩，四周血管阻力增大，促使血压上升，影响心脏血液供应，会有诱发心绞痛和心肌梗死的危急。而中老年人体质弱，难以反抗外界环境猛烈的

4、改变，极易导致中风。因此，在深秋季节，患有高血压、高血脂、冠心病、胃病、慢性支气管炎及风湿病等疾病的人应加倍当心。为预防疾病，要留意：防风、防燥、防郁、防湿邪。【霜降养生之运动】秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的熬炼项目，如慢跑、漫步、登山等，在早晨或傍晚适时有度地进行。霜降过后晨间简单集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。老人最好等太阳出来或比较温煦的时候出门熬炼。假如活动量大，出汗，热了，应当解开衣扣，让身体渐渐降温。留意动与静的合理支配，不宜过度劳累。每次运动前做足打算，要特殊留意爱护关节，适当延长打算活动时间，留意韧带的拉伸，在身体发热的

5、状况下，做压腿、立位体前屈等动作。【霜降养生之艾灸】秋霜已落，阳消阴长，人体简单阴虚疲乏，而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气，正是霜降养生之道。利用纯阳艾火长期温灸涌泉、肺俞、命门、中脘四大养生要穴，具有补益肾气、健脾和胃的作用，润养五脏六腑、四肢百骸，提高机体反抗力。温柔灸，每穴艾灸10-15分钟，一般在霜降节气当天以及前3天、后3天，连灸7天。【霜降养生之饮食】俗话说一年补透透，不如补霜降，霜降的奥义在于吃和补!饮食调养方面，此时宜平补，要留意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。时下白菜是应季蔬菜，白菜物美价廉，养分丰富，水分含量大，对缓解皮肤干燥，润肠通便等非常有益。多吃白色食物

6、，可以滋阴润肺，起到爱护肺部的作用。霜降到了拔萝卜，白萝卜具有清肺、止咳功效，生吃白萝卜可解腹胀之围，又能促进大肠运动，相宜深秋食用。在我国的一些地方,霜降季节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是特别不错的霜降食品。还有霜降吃丁柿,不会流鼻涕的说法。梨含有多种维生素、矿物质和有机酸，可润燥、清热、化痰，适合干燥的季节食用。此外，民间有补冬不如补霜降的说法，一些民间食俗特别有特色，如煲羊肉、煲羊头、迎霜兔肉等。据说吃煲羊头有助于头风等疾病的治疗。医书上也有加四珍、八珍的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。迎霜兔肉就是经霜的(即霜降)的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美，

7、养分价值较高。二十四节气霜降诗词1：【秋晚登楼望南江入始兴郡路】张九龄潦收沙衍出，霜降天宇晶。伏槛一长眺，津途多远情。思来江山外，望尽烟云生。滔滔不自辨，役役且何成。我来飒衰鬓，孰云飘华缨。枥马苦踡跼，笼禽念遐征。岁阴向晼晚，日夕空屏营。物生贵得性，身累由近名。内顾觉今是，追叹何时平。2：【泊舟盱眙】常建泊舟淮水次，霜降夕流清。夜久潮侵岸，天寒月近城。平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。乡国云霄外，谁堪羁旅情。3：【送李九贬南阳】钱起玉柱金罍醉不欢，云山驿道向东看，鸿声断续暮天远，柳影萧疏秋日寒。霜降幽林沾蕙若，弦惊翰苑失鸳鸾。秋来回首君门阻，立刻应歌行路难。4：【相和歌辞·从军行三首】李约看图闲教阵，画地静论边。乌垒天西戍，鹰姿塞上川。路长须算日，书远每题年。无复生还望，翻思未别前。栅高三面斗，箭尽举烽频。营柳和烟暮，关榆带雪春。边城多老将，碛路少归人。点尽三河卒，年年添塞尘。候火起雕城，尘砂拥战声。游军藏汉帜，降骑说蕃情。霜降滮池浅，秋深太白明。嫖姚方虎视，不觉请添兵。5：【九日登李明府北楼】刘长卿九日登高望，苍苍远树低。人烟湖草里，山翠县楼西。霜降鸿声切，秋深客思迷。无劳白衣酒，陶令自相携。