齐鲁医学健康中国(三).pptx

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1、健康中国（三）健康中国（三）康复治疗中心：杨昌、古丽娜扎尔康复治疗中心：杨昌、古丽娜扎尔1内容回顾：七步洗手法1内容回顾：心肺复苏术1可爱吗？1什么是阳光心态？什么是阳光心态？1 阳光心态：阳光心态：建立积极的价值观建立积极的价值观 获得健康的人生获得健康的人生 释放强劲的影响力释放强劲的影响力 知足、感恩、乐观、开朗知足、感恩、乐观、开朗1阳光心态意味着什么？阳光心态意味着什么？发现美好！发现美好！发现美好！发现美好！1心态对人的影响心态对人的影响n良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。n好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。1心态具有多大力量呢？心态具有多大力量呢？1九个人过

2、桥的试验九个人过桥的试验u教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳u教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了u教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人u愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。1u教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕

3、了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。n只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。1这个试验揭示的原理这个试验揭示的原理 心态影响能力！心态影响能力！1暗示试验暗示试验n教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。n然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。n第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。第二题：这个实验揭示什么原理？第二题：这个实验揭示什么原理？1这个试验揭示的原理这个试验揭示的

4、原理 心态影响生理心态影响生理 第三题：心态好和心情不好对你有什么影响？第三题：心态好和心情不好对你有什么影响？1心态对你的影响心态对你的影响心态好心态好 生理健康，能力增强。生理健康，能力增强。心情不好心情不好 生理差，能力差。生理差，能力差。1小游戏小游戏1人有九类基本情绪人有九类基本情绪 兴趣、愉快兴趣、愉快 惊奇惊奇 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧11这时候你的感受是什么？1现在再写下你此时的心理体验和想法。1思考：思考：事情是完全是一样的，但事情是完全是一样的，但是为什么，你的情绪体验前后是为什么，你的情绪体验前后却发生了这么大的变化？却发生了这

5、么大的变化？（请举一个你工作当中的实例来说明。）（请举一个你工作当中的实例来说明。）1 当我们遇到情绪不好或者情绪当我们遇到情绪不好或者情绪失控的时候，我们一般都采用什么失控的时候，我们一般都采用什么样的办法来调整呢？样的办法来调整呢？（请列举你工作当中的一件实例来说明。）请列举你工作当中的一件实例来说明。）1好的心情好的心情u使你产生向上的力量，u使你喜悦、生气勃勃，u使你沉着、冷静，缔造和谐。1差的心情差的心情u使你不思进取，甚至颓废，u使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，u如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。1如何改善心态？如何改善心态？1打开你心门的

6、钥匙！打开你心门的钥匙！1第一把钥匙：改变态度第一把钥匙：改变态度n我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。n事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了n第四题：请讲一下第四题：请讲一下塞翁失马的故事。塞翁失马的故事。1“塞翁失马，焉知祸福塞翁失马，焉知祸福”u有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；u不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；u儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智

7、者回答，是好是坏还不知道呢；u过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。1美丽女士跳海的故事美丽女士跳海的故事u有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。u第第五五题题：请请你你们们告告诉诉我我，这这个个老老头头怎怎么么和和女女士士沟沟通通，女女士士才能不跳海？才能不跳海？1态度决定结果态度决定结果改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。1

8、第二把钥匙：学会享受过程第二把钥匙：学会享受过程1n生命是一个过程而不是一个结果！生命是一个过程而不是一个结果！n享受过程，精彩每一天！享受过程，精彩每一天！1怎么享受生命这个过程呢？怎么享受生命这个过程呢？n把注意力放在积极的事情上。n学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。n如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。1第三把钥匙：活在当下第三把钥匙：活在当下n什么是活在当下？n禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。n重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重

9、要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。1吃草莓的故事吃草莓的故事n一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。n他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。n第六题：现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓第六题：现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？四种选择，你们说他干吗？1现在连接着过去和未来n现在联接着过去和未来，n如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去，n你能够把握的只有现在。n不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握

10、现在，成就未来。1如何面对现状？如何面对现状？n活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。n有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。1 有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持，她一歪脑袋，牛奶罐

11、掉地上摔碎了。第七题：这个故事告诉我们什么？第七题：这个故事告诉我们什么？1答案：如果你不活在当下，就会失去当下。答案：如果你不活在当下，就会失去当下。要学会理智一些，把握当下要学会理智一些，把握当下u一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫给太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。u要学会理智一些，灾难既然发生

12、了，就要既来之则安之，把握当下。1第四把钥匙：学会感恩第四把钥匙：学会感恩n有这样一个故事:n一次，美国前总统罗斯福家失盗，被偷去了许多东西，一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”对任何一个人来说，失盗绝对是不幸的事，而罗斯福却找出了感恩的三条理由。1 感恩是一个人与生俱来的本性，是一个人不可磨灭的良知，也是现代社会成功人士健康性格的表现，一个连感恩都不知晓的人，必定是拥有

13、一颗冷酷绝情的心，也绝对不会成为一个对社会做出贡献的人。感恩，是一种对恩惠心存感激的表示，是每一位不忘他人恩情的人萦绕心间的情感。学会感恩，是为了擦亮蒙尘的心灵而不致麻木；学会感恩，是为了将无以为报的点滴付出永铭于心。譬如感恩于为我们的成长付出毕生心血的双亲，感恩于辛勤教育我们的老师，感恩于耐心照顾我们生活的阿姨 怎样理解感恩？怎样理解感恩？1第五把钥匙：向下比较第五把钥匙：向下比较n 人什么时候会快乐?当发现别人比自己差的时候。虽然自己有不尽如人意的事情，但是同更倒霉的人相比，自己还是幸运的。n 若是因病住院了，入院的时候肯定会比较忧愁，但你也许应该为自己是所有病人中病得最轻的而高兴。n 原

14、来人在什么时候高兴?在发现别人比自己更差的时候。所以我们应该懂得这样一条快乐的道理：向下比较。比上不足，比下有余。n 向下比较的目的是为了让心乐观，不是诅咒别人更差。不是幸灾乐祸别人的不幸，而是对自己的状态知足。n 打开心门，让自己从心底微笑。当你心有不快的时候，别忘了眼下还有更不尽如人意的事在发生呢！1阳光心态的主要内涵阳光心态的主要内涵n第一，不能改变环境就适应环境。有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。n第二，不能改变别人就改变自己。有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。1阳光心态宣誓我郑重的宣誓：在生命的每一天，珍爱自己的生命。无论发生何种困难，永不放弃生的希望。在短暂的人生路上，保持乐观的态度，去奋斗！去拼搏！努力创造人生的辉煌，享受人生的幸福！宣誓人：xxx1祝大家有一个阳光祝大家有一个阳光的心态！的心态！谢谢大家！对我支持啊！1