如何提高情绪调节的能力--高中心理健康.pptx

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1、影片代入自己追求梦想却遭到父母强烈反对？我们会有产生什么情绪呢？迷茫 伤感 气愤如 何 提 高情绪调节的能力 如何提高情绪调节的能力什么是情绪有哪些情绪为什么产生这些情绪不及时调节会怎么样如何调节情绪能控制好情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大如何调节情绪 情绪，是每个人在日常生活中难免都会有的，是人体的报警机制，是我们固有的思维观念，生活习惯和状态等原有的规律规律被打破时，感受到的违和感与不适。然后通过面部，姿态，手势，语调面部，姿态，手势，语调来表现什么是情绪有哪些情绪每个人的大脑中，都会有一套属于自己的情绪感受地图，有些人是一座色彩斑斓的花园，而另一些人则会像黑白照片。颜色是通过人的视

2、觉起作用的。当人眼接触到不同的颜色，大脑神经做出的联想和反应也不一样，因此色彩对人的情绪有直接的影响 绿色一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经，解除眼疲劳等作用，但长期易使人感到冷清，食欲减退 蓝色一种令人产生遐想的色彩，同时相对严肃，具有调节神经，镇静安神的作用，但具有忧郁病的人不宜接触 橙色一种能产生活力的颜色，是暖色调的代表，诱发食欲，同时含有成熟与幸福之意 红色一种具有刺激性的颜色，给人以燃烧和热情感。不宜接触过多，易产生头晕目眩的感觉，心脑病患者禁忌 黑色具有清热，镇静，安定的作用，对激动，失眠，惊恐的患者起到恢复安定的作用为什么产生这些情绪积极情绪VS负面情绪原生家庭因素 学

3、业压力过大人际关系不良父母严厉惩罚,不良家庭关系，过度干涉与保护作业多，课外班多，睡眠不足，学业退步沟通障碍，自我敏感，自卑心理不及时调节会怎么样中国科学院心理研究所发布的中国国民心理健康发展报告（2019-2020）显示，2020年青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%，从小学到高中，随着年纪的增长，抑郁检出率呈上升趋势一切的一切都是为什么呢？不懂得如何调节情绪如何调节情绪1.假如你的同桌突然有一天不理你了，你感觉很莫名奇妙的，试图去问她，可是她也不理你，一般你会怎么解决？写情绪日记 就是通过 把自己的情绪写出来，在写的这个过程中正视自己的情绪。注意注意正视情绪，不代表一昧的乱

4、发泄，而是将前因后果，情绪来源阐述一遍，你就能在细节中找到解决问题的钥匙。理智调节法不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要运用辩证思维，多侧面，多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。漠视型：哇，居然不理我了，那我也不理她，烦。自责型：为什么她就不理我了呢，我是不是做错了什么，为什么？暴怒型：她莫名其妙不理我了，我又没惹她，她凭什么不理我如何调节情绪2.假如有次成绩令人大跌眼镜或者不见起色，你父母看了很生气，说你没有把心思放在学习上，你会怎么办啊？辩解大哭自暴自弃升华调节法把已经产生的消极情绪，像痛苦，怨愤，嫉妒转化为积极有益的行

5、动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有，“化悲愤为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一种调节方法烦躁，放弃，失落，自卑烦躁，放弃，失落，自卑成功如何调节如何调节情绪如何调节情绪运动宣泄调节法据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在伤心或愤怒时，生理上回产生一些异常现象，这些可以通过运动的方式使生理恢复原状音乐调节法该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。运过音乐调节法时，要因地制宜的选择不同的音乐。适宜的音乐才是最好的 呼吸放松法该调节法中提倡腹式呼吸，首先找一个合适的位置站着或坐着，身体自然放松;其次，慢慢地吸气，吸气过程中感到腹部慢慢的鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴在一起为止情绪转移自我安慰自我暗示环境转换幽默化解愿每一个小可爱都可以成为情绪管理者哦ENDINGENDING