跑步心得体会500字（共6篇）.docx

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1、跑步心得体会500字（共6篇）第1篇：跑步体会跑步心得姓名：李婷学号：专业：2023级历史系（旅游文化）本学期在学习休闲,健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的相识，同时在轻松开心的氛围中学习到很多简洁有益的健康养生小学问，信任这会对自己终生受用。众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动熬炼方式长跑。下面共享一下我的心得体会：一 长跑运动的目的跑步可以增加反抗力，加速新陈代谢，促进消化汲取，调整神经系统功能，改善内分泌功能，增加心肺功能同时，作为在校高校生来说，跑步也是最便利快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。二 长跑运动的过程1

2、 时间：下午5:306:302 地点：校西操场3 流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则实行慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。4 协助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。三 长跑运动的体会长跑运动的熬炼，也许持续了40天左右，近期由于天气燥热，也由于期末考试的接近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感受：1 每天进行一小时的跑步，在一起先的时候坚持5,6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉

3、的加强。同时我相识到运动不是一蹴而就的，是一个按部就班的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理支配自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理支配，选择适合自己的道路才最好。2 针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我信任，减肥也不是一蹴而就的，信任我接着坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的看法，会达到减肥的目的，这须要时间来见证。其实，我认为不须要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。3 就

4、体育技能方面，经过熬炼自己耐力的增加，肺活量的加强，希望对今后的体育成果有所帮助。4在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习留意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了沟通，增进了彼此的友情。5 在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚决的信念，接着坚持下去，战胜懒散的心理，日积月累之后，信任自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！“既然选择了运动，就得坚持！6 跑步过后压腿的过程

5、很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，华蜜生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的看法响应它，它会带给你健康，带给你收获！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步我会接着坚持！第2篇：跑步心得体会100字跑步心得体会100字 给跑步初学者的100条建议服装建议1、在你平常跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避开擦伤。 2、棉袜会导致水泡，最好买特地跑步用的袜子。3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。4、买一身看起来不错的跑步服装可

6、以激励你跑步。5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。团队6、加入当地的跑步俱乐部可以询问你当地的跑步商店的运动中心或者消遣社区来找到。7、作竞赛的志愿者你可以遇到跑步者，可以联系到你的团队。礼节8、记得对你竞赛中的志愿者（比如当你从救助中心拿了一杯水后）以及支持你的家人和挚友说一声“感谢”。9、从心眼里共享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受。10、习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡，制定一个可以包含和爱护每个人的安排。11、不要轻易变更，这样只会让和你一起跑步的人感到后悔。 12、不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和挚友。激励13、一旦你觉得可以了，就参与竞赛吧。14、找个须要

7、你负责的跑伴，一旦想到有人须要你，你就很难放弃一次跑步。15、记住在你进步过程中确定会出现平台期，会有一段艰苦的过程。 16、轻松一点。17、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。 18、把“不能”和“从不”从你的字典中删除掉。19、不要把你和别人进行比较。和自己赛跑，为了自己。20、不要期望每次跑步都比上次有进步，这样可能会让你受伤。 21、不要顾虑太多，否则你将无法起步。 22、即使跑得不好也比不跑好。23、假如你习惯听着音乐跑步，那尝试着戒掉，你应当听自己的脚步声，听自己的配速和跑步姿态。24、即使没有立即减轻体重也不要气馁。25、开一个跑步博客，定期读他人的跑步日记。26、跑步不是

8、让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。养分28、每削减一斤都会让你跑起来更轻松。 29、每天喝水要养成习惯。30、假如你要进行很长距离的跑步，那要补充足够的电解质。31、在长距离跑步中每小时都应当吃点不管你是否觉得须要。 32、假如在长距离跑步中你不想带水，那就在你的衣服包或者鞋袋中带上零钱。沿著有小卖部的路途跑，这样你就可以略微休息一下，喝点水，甚至洗澡。33、跑前以及长距离跑前的晚上都要避开吃有辛香的食品。 34、跑后一小时内是通过进食和饮水帮助复原的最佳时间。爱护35、假如大腿会磨破，那就运用凡士林或按摩液，可以帮助你避开水泡以及擦破皮肤（男性不要遗忘乳头）。 36、每周增加跑量不要

9、超过1037、男性：长距离跑前贴一片创可贴在乳头上，可以避开在随后的阵雨中受伤。38、记录你跑步的距离和跑鞋运用的距离。不管哪个太长都会导致受伤。39、假如你简单出现小腿疲惫和难受，那应当试试在松软的道路上跑步，在沥青路上进行竞赛。 40、不要连续两天跑强度。 41、立即冰敷伤口和疼处。42、留意你的姿态，跑得轻快一些以削减对你的冲击，冲击会让你受伤。43、每4或5周将你的运动量削减至少30-50以复原。 44、假如在小路上跑步，要留意脚下树枝。45、neosporin药膏（或者其他什么抗生素药膏）有助于你擦伤的部位（假如你没有用你的按摩液）。 46、把脚趾甲剪短以保证不会压迫你的脚。47、在

10、长距离跑前在脚趾之间涂抹一些按摩液。48、留意不要始终在让你倾向一侧的道路上跑步，这样对你的臀部、膝盖以及髂胫束都有很大的压力。49、跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一会儿作热身。 50、一次不要冰敷超过20分钟。51、跑后不要冲热水澡，这样只会增加你发炎的机会，而阻碍康复。 52、冰豌豆可以作为伤痛的冰袋。在外面缠上一根毛巾会让冰敷更加舒适。竞赛53、竞赛日不是试新鞋、吃新东西以及穿新服装的日子。 54、不要把马拉松作为你的第一次竞赛。55、对于超过5千米的竞赛，起步的时候都应当比你想象的要慢一些。56、假如在竞赛的前半程能保留一些体力，那么最终你能跑得很好。 57、当你在救助站取用饮水时，略微

11、挤压一下纸杯可以更简单在行进中喝下去。58、在竞赛当天带一只塑料垃圾袋可以作为很流行很便宜的雨衣。平安59、当心身后来的自行车，要保持在街道的右边跑，尤其是一边听歌一边跑步的时候。 60、迎着车流跑。61、不要觉得有车正看着你。62、在小路上跑的时候要给马留下充分的空间，经过的时候要步行，除非你想被踢。63、随身带上身份证因为你不知道会怎样。跑鞋64、下午试鞋，因为那会儿你的脚会大一些。 65、把鞋带系两遍，保证跑的时候不会松开。66、在真正的跑步商店买真正的跑步鞋，因为穿着错误的运动鞋跑步会损害你的脚和腿。67、正确评价选择的跑鞋类型。训练68、闻名的长跑选手walt stack说过一句不朽

12、的名言：“起先慢一些?然后减量”。 69、起先的时候跑短一些和慢一些这样可以避开受伤而放弃。70、假如你呼吸沉重，那就跑慢一点或者走一会儿，直到你觉得舒适为止。71、选择距离家近的路途离家越便利你越简单坚持下来。 72、找个初学者的训练安排来打算你的第一次竞赛。 73、设定一个切合实际状况的短期和长期目标。 74、写训练日记。75、跑后一两天内感觉不舒适是正常的（表现出来就是肌肉酸痛）。 76、花在机械训练安排或者食品上的时间不能代替你在马路上的每秒、每分、每小时、每天和每周。 77、不要怕步行。78、订阅一本跑步杂志或者买一到两本跑步的书。 79、高校田径场上每4圈折合1英里。 80、练习举

13、重。81、用步行来休息很好（跑1分钟走1分钟，然后可以渐渐进步到跑10分钟走1分钟）。82、改变你的跑步路途，可以预防枯燥，也可以防止你习惯于这个环境。83、速度训练不肯定要多么科学。可以试试冲向一个街灯然后慢跑到下一个。84、在跑过崎岖不平的道路时要留意倾听你呼吸和脚落地的声音。 85、在耐力的基础上再发展速度。86、在你跑步的后半段提高跑步难度。 87、用腹式呼吸可以避开岔气。88、假如找不到时间跑步，那就跑步去上班。89、假如可能就在小路上跑，可以让你更轻松一些，也会让你喜爱上跑步。90、在安排中支配休息时间。休息与你的训练安排一样重要。91、宽恕自己。过于宏伟的安排通常会导致挫折，而让

14、你放弃自己的跑步安排。假如你没有能完成一个目标或跑量，那就让他去吧，集中留意力抓住下一个机会。92、混合你的安排。保证你的训练安排不会过于专注于一种训练。不管你是什么样水平的跑步者，你的训练安排都应当包括四种基本方式：耐力、速度、休息和交叉训练。天气 93、根据比温度计上显示的温度高10度来支配自己穿衣。94、假如太阳太剧烈，记得带上太阳镜和帽子即使是在冬天。 95、在早上或者傍晚跑步可以更轻松的避开中午的燥热。 96、假如在冰面上跑步要记得带防滑链（yaktrax）97、在冬天跑步穿着要有几层（coolmax或者其他材料的衣服），在帽子上戴上头巾以爱护 你的耳朵。98、寒冷的天气中须要在袜子

15、上投资（通常可以在运动或滑雪商店买到）99、为了在燥热的气候下保持舒适，可以将一条浸了冷水的丝巾拧一下挂在颈项上。100、燥热的气候下应当在半途的一个阴凉角落里放一瓶水，在你跑到终点侯可以喝更多的水。1你的汗水洒在跑道，浇灌着胜利的花朵开放。你的欢乐飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广袤的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强2你们挥动着充溢力气的双臂 看着实心球化成漂亮的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是志气和力气 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激烈人心的时刻，始终回荡在

16、我们心中！4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种志气。驰骋赛场，是一种成功。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！5.暖和的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的竞赛即将起先。赛场上，一道道美丽的弧线将轻快地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻快的姿态，是健儿们强健的力气和娴熟的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呼喊、助威吧！只有将力气与技巧合二为一的人，才能获得成功的桂冠！6.有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终信任，去拼搏才能成功。总在鼓舞自己，要胜利就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场

17、升起。信任自己，你将赢得成功，创建奇迹；信任自己，幻想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。信任自己，你们将超越极限，超越自己！信任自己，加油吧，健儿们，信任你自己。7.年轻的我们自信飞扬，青春的气息犹如诞生的朝阳，蓬勃的力气犹如阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何胜利，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，8.广袤的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你恒久喝彩！泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对挚友说，或许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。或许你们没有显赫的成果

18、，但运动场上留下了你们的踪迹。或许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。全部的努力都是为了迎接这一刹那，全部的拼搏都是为了这一声令下。9.就像花儿打算了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经验了春、夏、秋就是为了雪白整个严冬。蹲下，昂首，动身轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满意了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。10.或许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最漂亮的回忆！或许笑脸并不少见，但成功的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经奇妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。成功，是每个人所追求的，

19、成功的喜悦，是成功与重新起先的转折，成功是新的起先！11.不长不短的距离，须要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持成功的信念，只要跑下来,你们就是英雄12.时间在消逝，赛道在延长，胜利在你面前呈现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，这是意志的拼搏。这是速度的挑战。成功在向你们招手/成功在向你们呼喊13.不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着幻想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经验是一种精彩，迸发你全部的能量，胜

20、利是你汗水的写照。 14.虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依旧停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人，不为掌声的注释，不为刻意的折服，不为失败的苦痛，只有辛勤的汗水化作胜利的脚步15.心中坚决的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告知我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，胜利正在终点冲着你高高的招手，用你那坚韧的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，信任胜利肯定是属于你，16.坚决，执着，耐力与希望，在延长的白色跑道中点点凝合！力气，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上慢慢光明！时代的强音正在你的脚下踏响。17.踏着春天的气息，迈着轻快的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里

21、就是展示自我的舞台。我们憧憬高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呼喊，我们为你骄傲，我们为你疯狂。18.青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们信任你们肯定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！19.汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情呈现，多少艰辛，多少困苦，我们英勇担当。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今日的汗水换来明

22、天的微笑20.人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢乐，也有苦涩，泪水告知我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。志向终归不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，胜利属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求幻想的人。致长跑运动员人类的力气在那一刹那呈现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，成功并不遥远。抬起头往往前面，终点线已依稀可见。多数个日日夜夜的辛苦，将在近日兑现。 洒一把艰辛的汗水，接着抬起疲乏的脚步，爆发的一吼气贯长虹，接着向前，不论胜利与否，你已曾经拥

23、有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。 致跳高运动员一根竹竿，确定了你的命运。是喜是悲，全在一瞬间。你矫捷的身躯，像一颗流星，划过宁静的黎明。松软的铺垫，融入了你全部的欢乐。全部的精彩都在你跳起的那一刻，我将恒久牢记在心。弧线致铅球运动员一道美丽的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。这精彩的弧线啊，凝聚着多少辛勤的汗水。无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完备，没有什么缺憾，只留下一片美的体验。我要恒久将你留下，让我的心中印上一条弧线。走过一段很长的路，你用青春的脚步，敲出铿锵的音符。胜利融入笑容，失败也有华蜜。一双双期盼的目光，每个人脚下都有一条胜利之路。为拚搏喝彩在黑白相间的跑

24、道上，留下了你们绚丽的身影。在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，不在乎名次凹凸，不在乎成果高下。努力拚搏，坚韧奋斗，即使落后，也坚韧不屈，永不退缩！败者的心声静静的，我退居一旁，避开全部的掌声和目光，远离成功者的绚丽和辉煌。假如说生命是一场竞争，我参加，也把味道品尝。那么，让我也抬起头，甩掉心中的压抑，下次运动会我仍会与你较量！ 天和地的融合是什么力气，让你在百米上翱翔？是什么力气，让你用力气点燃着希望的操场？在绿茵的操场上， 天地给予你力气，让你无忧无虑挥洒幻想和希望。运动会感悟无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨；无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景；

25、无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验！一根竹笋，假如从头到饱满沧桑，或许能成为一首凯歌； 一株小草，假如能承受寒霜考验，或许能长成一片绿洲。 挚友们，不要坚持不放弃，你就是这场战斗中的胜者！ 阳光绚丽的日子运动场上，有着健儿们奋勇拚搏的身影；观众席上，响着拉拉队员摇旗助威的呼喊。这呼喊，充满友情的芳香；这身影，凝合着责任的力气。但无论胜利或是失败，无论欢乐或是泪水，我们恒久牢记，这充溢奋斗的日子。流 星不祈求太阳的光线，也不愿用作月亮的伴娘。脚下的路要自己闯，不怕在黑暗中迷失方向；即使生命那么短暂，也无悔无憾，夜空上那道亮线，便是向命运最有力的挑战！致长跑运动员磨练的是非凡的毅力， 较量的是

26、超常的体力，拚搏的是出类拔萃的耐力，把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。听，咆哮的风在为你喝彩；看，猎猎的彩旗在为你加油！加油吧，为了那辉煌的一瞬间！（为你们傲慢，为你们喝彩致100米运动员运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，你就像天涯的云端，有彩霞的绚丽色调。奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的成功在前方等待。 为你们祝愿，为你们喝彩！致运动员某一天，醒在梦的旁边；手指间，光线有些特殊；我能看得见，望见光在变，变成七彩的寓言，飞向梦的起点。 某一天，飞奔在跑道间；两腮间，汗水不断流出；我能感觉到，感觉你在变，变成生活的强者，奔向胜利的边缘！虽然，天阴沉沉的，虽然，有些隐隐的寒意。但是，每个人都昂首

27、向前，每个人都精神焕发，每个人都向着终点向着成功冲去！ 运动员们，你是我们的傲慢，我们为你们欢呼，为你们加油！ 以你为荣你是体育宝座上的一颗绚丽夺目的珍宝， 你是在蓝天中展翅翱翔的雏鹰。 不要怕失败，不要怕冷落，无论何时， 我们以你为荣。 致八百米运动员这是时间的磨练，这是毅力的考验。虽然前途茫茫，但只要努力，总会成功到达胜利的彼岸。第3篇：读跑步指南有感_心得体会读跑步指南有感本文是关于心得体会的读跑步指南有感，感谢您的阅读！明明这么苦痛，为什么还要运动读跑步指南有感从去年10月购入本书算起，也半年有余了。本周重读了一遍被跑友们誉为跑步圣经的本书，结合自己半年来的跑步运动阅历，来谈谈感（扯）

28、想（淡）。先介绍下这本书吧：这本书选取了100个初级跑者最为苦恼的问题，囊括了初学者所须要知道的诸如跑步技巧、跑步养分、跑步损伤、跑步装备及跑步安排等方面所涉及的重点问题。本书的作者是国内最权威和影响力最大的跑步自媒体，实行了Q&A问答形式的编排。看后，深感干货异样！跑步无非是左脚迈开后，右脚跟上，再如此反复的一种枯燥且艰苦异样的运动（终归对抗自己身体）。那既然如此，我们为什么还要跑步，坚持运动呢？村上给出了他的解答：正因为苦痛，正因为刻意经验这苦痛，我才从这个过程中发觉自己活着的感觉，至少是发觉一部分。村上春树跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，唯恐是最为有益的一个。由于30多年从不

29、间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。村上春树然后，是在下给出的答案：1、变更气质我们变更不了自己的长相，但是气质却可以后天变更的，而提升气质最佳方法无外乎就是运动，而跑步又是运动之王。终归这个世界对胖子充溢了偏见，尤其是男同学，在20岁出头的年纪里有了功成名就的将军肚是一件很悲伤的事情，像动物园里的猩猩一样。终归现在是以瘦为美的时代。看看人家欧美正统意义上的网红，标签重复最高的都是健身和运动.我深感人就是身体这座神殿的信徒，看这殿堂的华丽程度，便可看出其虔诚度何如。2、提升意志最初，我对健身房和KEEP里那些卖肉秀图的家伙们比较反感，直到自己尝试入坑后，才明白好身材是要日复一

30、日的汗水和坚持不懈的训练才能塑造。转本文来自于互联网，仅供参考和阅读 变想法后，深深地佩服他们的强大的自控力和意志。当跑步至跨越自己的临界点后，你每迈出的一步都增长了生命的长度，见识到更遥远的风景，这是极其荣耀之事：终归你通过自己强大的意志力，让身体成为自己灵魂暂居的容器，操纵自如地限制自己的身体，而不仅仅是被其生物需求所拖累，升华了内在的意志又塑形了包装其的花瓶，何乐而不为呢？3、最好的撩妹（汉）路子这个世上有这么一群人，他们有内涵，有素养，好玩味，虽然懂得嬉戏规则和运作原理，但是实际操盘时往往效果不佳这个时代，好酒也怕巷子深，你不能在第一印象里加分往往就是nobody.内秀之人更该适应嬉戏

31、规则，学会套路，真诚对待，坚持运动，保持身形，通过外在吸引他人，通过内在留住他人只要自己是灯塔，还担忧船会看不见你么本文来自于互联网，仅供参考和阅读第4篇：坚持跑步心得信任许多人都常常运动熬炼身体，跑步就是一个不错的选择，但是有些人却不能坚持下来，许多事情贵在坚持。今日我为大家带来的是坚持跑步心得范文，供大家阅读参考。坚持跑步心得范文一我最近起先跑步是从去年的9月底起先的，起先的跑量每天都是6公里，路途是从家跑到体育场再从体育场跑回来。四周的人都说你这可以啊，一起先就能跑这么远。其实，不然，我是有跑步功底的。我在大二的时候就已经接触跑步了。当年，因为大二一个寒假无节制的吃喝，一个月涨了20斤左

32、右，所以我一开学就起先了跑步训练。到现在我都记得高校的跑步操场。操场晚上没有灯，有情侣在操场上漫步，也有跟我一样跑步熬炼的，也有一起漫步的室友们。操场上有说有笑，喧闹极了，虽然是晚上十点多了，但依旧是活跃的操场。到现在我都特别的怀念那个氛围，真想重新来过。跑了一个多月，我也就不跑了，当时充其量跑操场5个外圈，也就2500米。回到现实中来，已经是二孩儿的母亲，当时生完二宝，身体素养急速下降，常常性的感冒、发烧。成天没有精神，感觉整个人都是亚健康状态。而且体重比结婚前胖了二十多斤，穿衣服也难看。我就跟自己说：“不行，我要熬炼，不做病秧子”。于是，我又起先了我的跑步旅程。要说跑步的过程，孤独却又不失

33、趣味。尤其是冬天的早晨，一出门一股清冷，忽然觉得超级有精神，而且月亮还挂在天空，大街上一个人也没有，路灯还在亮着。感觉整个世界都很宁静。自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。听着自己喜爱的歌，靠着自己的速度，一步一步地前进着，好像也觉不到累。去年整整跑了两个月，到深冬的时候，就是间或跑一次。每天的熬炼加上节食，自己的体重乎乎地就掉下来了，而且身体素养也好了。开春过了年，二宝回来家中。原先始终在婆婆家住。二宝每天起得很早，因为要照看宝宝，所以我得跑步又断了一些日子。最近因为报了系统的运动会，迫于压力，一起先满腔热血的起来练习，可能是因为跑步跑得太快，身体有点吃不消，跑完公里就觉得很累。所以

34、我就停止了训练，也就没有了信念。眼看运动会的日子就要来了，我确定放下心中的包袱，根据自己的跑步速度来练，不要强求。也不能每天都练，过度的劳累并不能起到熬炼的效果，反而会给身体带来损害。所以我现在隔一天跑一次。所以我总结了一下：熬炼不能过度，要适当熬炼，不然会适得其反。看到我的话，给我加加油吧!坚持跑步心得范文二说起跑步，自己起先跑步差不多有2年多了吧，最近老想着把自己的历程写下来，也算是给自己一份激励。跑步给我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，气喘吁吁，跑完了累个半死，有什么乐趣?听到别人说跑步会上瘾我根本不能理解，这么味同嚼蜡的运动还会上瘾?不行能吧，但是现在我还真信任了。起初跑步也是受同学

35、的影响，在挚友圈发了一个咕咚软件，自己新奇也跟着下载下来了，也起先运用咕咚计公里数。记得第一次跑步时，晚上顺着东阁街道便民服务中心大楼跑圈，似乎跑了不到一圈，连400米不到就坚持不下去了、连续几天都是走两步跑两步，走走停停地反复着，很累，没感觉多好玩，无聊透顶，胸口发闷，有种喘不上气的感觉，感觉一圈真是遥远的距离。后来有一天碰着昌泰花园的一个人在跑步，我跟上人家就问，对方说她坚持跑了好长时间了，每天从昌泰花园一路小跑到金色东城，然后在大广场跑6圈，中间不间断，每天坚持跑一个小时。我听了以后真艳羡，看她跑起来没喘粗气，始终坚持一个步伐，看人家这毅力，心里暗暗也给自己鼓劲。她对我说了跑步以后的感受

36、，在后来的跑步中常常碰着这位跑友，虽然常常一块跑步但到现在还不知人家叫什么名字，她不断地激励让我坚持了下来。刚起先的时候就跑能一圈，再后来就跑2圈、3圈，到现在我晚上坚持跑4到5圈，半个小时左右。不管什么天气，不管时间早晚，只要有时间，我就会换上鞋出去跑2圈。渐渐地，跑完步身上出汗了，浑身也就舒适了，心情也安逸了，体质也在不知不觉中提高，10斤大肥肉也在无形之中跑掉了，在流感多发季节也反抗了流感病毒，我也越跑越轻松，越跑信念越大，真的越来越感受到跑步的乐趣了。在灯火通明的夜晚，我独自跑步，看着周边的景物渐渐地后移，各种凌乱嘈杂的声音伴随着有节奏的蹬踏声，我觉得自己就似乎与四周的环境融合在一起，

37、很舒适、很满意。跑步会让你的心更静，跑步是孤独者的运动，一个人在长时间的耐力运动中独自面对自己的内心，嘈杂的周边世界就被抛在脑后，冷静地思索着白天发生的问题，难怪许多人会把跑步视作一种许久的运动。跑步会让你的心情愉悦。人生不如意十之八九，幸好还有跑步。心情郁闷、压抑烦躁、生气悲观时，只要跑了一段时间，心情忽然会好转起来，什么不如意都看开看淡，脑子里想的更多是怎样解决问题，而不是无谓的苦恼了。跑步会始终坚持下去，希望2023年的自己更加努力自信，为自己加油!坚持跑步心得范文三一、关于跑步的动机说来是偶然，去年年底公司片区组织的一次10km长跑活动我报名参与，因为举办地是在外省，只是想借这个机会出

38、去兜一圈。报着这个目的就大胆报名参与了，可以说跑步的初衷其实是为了去外地玩一趟，跟运动或者拿名次倒没有多大的关系。民国作家鲁迅说过要有不耻最终的精神，当然我是不认可最终一名是多光荣的事，为了不垫底，在去年底竞赛前我也去操场时时常练习一下。所幸当时竞赛没有垫底，当然也没有拿到名次，我只记得那次玩得挺快乐，又相识了些新挚友和年长得同事，也见识了一些跑步方面挺厉害的同仁。其实我也没想到当时就成了自己起先跑步的一个征兆，因为我起初始终不喜爱这种无聊漫长的机械运动。二、关于跑步的装备人都是有虚荣心的，我也不例外，可能跟我相处多年的同学挚友所了解的我或许并没有多大的虚荣心，我不喜爱买有型的衣服、名牌手表，

39、背包、新款电子产品、不喜爱整理发型，对于吃饭的餐厅也很随意、甚至对驾驶汽车也并不是特殊感爱好(至今没考驾照)。但是在运动装备的选择上我是舍得地投入，倒不是自己运动水平有多高，说究竟就是自己的虚荣心作怪。说实话让我下班穿着衬衫和西裤去操场跑步简直是糟蹋运动的行为，我是真的做不出来。话说回来即使以前运动没那么频繁，运动装备必需有保障。年后确定用慢跑打发一些烦躁无聊的时间，我很仔细地选了鞋子，袜子，专业的训练裤子和衣服。为了不使跑步过程那么无聊，又添置了SONY的MP3，放进喜爱的音乐。为了能跑得更有爱好，添置了臂带，挂上手机的软件做计程器记录自己跑步的里程。家人问我是不是脑抽想转行从事体育事业吗，

40、不过明显不是。因此对于运动装备问题，还是那句话，虚荣心作怪。三、关于跑步的过程前面瞎扯了不少，现在讲正事，跑步的过程，目前总结起来主要就是两个阶段，第一个是被动强迫阶段。其次个是主动接受阶段。先说第一个被动强迫阶段，从现在来看之所以称为被动阶段，倒不是有人始终逼着我常常跑步然后再去参与各种活动，也不是为了练N块腹肌秀给别人看。只是觉得自己须要打发一小段无聊的时间，肯定要把身体熬炼好，身体熬炼好了，酒量会大增，酒量大增了，外面喝起来很无敌的感觉。或者说之所以被动强迫是自己带有某种目的性在里面，当然有人可能会这么问，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的这种所谓的目的并不是贬义词，这个问题我无法回

41、答，只能在最终的感受里面会提到这种无目的选择的缘由。那么接下来的三个月时间我都是在这种目的中完成了跑步。举3个方面的例子，为了跑步我买了本关于特地介绍跑步教材，在通读了一遍教材后完全根据书上的步骤，先从观念上告知自己跑步的好处，然后学习做热身和打算活动，最终起先跑。并用软件记录自己跑步的里程和一些其他指标。此外，我也没有消停下来，认为要把跑步这件无聊的事情做得更精致，我又在书店买了一本关于跑步饮食的书，该吃啥不该吃啥都根据书上来，不过从从心里上是抵触这样的饮食，因为书里禁止吃的食物中有烧烤、酒类。当时跑步不就是为了吃得更快乐，喝地更快乐嘛，现在尽然把这些东西列入黑名单，想想也罢，我下决心就在跑

42、步期间把这烧烤，啤酒也拉黑了。不过并没有完全拉黑，在没有跑步的时候，我也喝过几次酒吃过烧烤，我始终提示自己现在不是跑步时间段，吃吃喝喝不碍事，当然事实上也并没有对我造成不好的影响，问题只是我还是接受自己饮酒这一事实。最终一个例子是我竟然也完全根据书上的某某练习方法去做，比如啥一周跑几天，前20分钟速度限制在多少，后10分钟要多少，又比如什么心肺练习，削减皮脂练习，减轻体重有利于步伐频率之类的，完全是一个上纲上线的运作过程。我记得有一天在公园跑步突然下雨了，为了完成既定的时间，我并没有停下来直到跑成落汤鸡回去。还有一次，打算出去跑步时候突然下起了暴雨，外面电闪雷鸣的，让我特别的生气。我就在住的地

43、方走廊外面来来回回跑了40分钟，像神经病一样。这个过程其实特别辛苦，不但身体上感觉累，更重要的是心理上也疲惫。晚上休息的时候趟在床上我问自己，这样跑步一不为了参与竞赛拿名次，二不为了展示给别人看自己有多刻苦。究竟目的何在?我自己也说不清晰了，或许自己学生时代读书打算考试都没这么仔细的感觉，尽然为了这个打发无聊的时间跟自己过不去跑了这么多。当然人都是有两面性，一方面看似这么自觉严格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驱使下连澡也不洗，就往床上倒下一觉到天亮，其次天带着身上的汗酸味无感地上班去了。可能人作为高级生物都是有自我调整的实力，快下班的时间我也会泡杯茶喝喝，看看书上写的那些跑步者阅历啊人生

44、信条之类的，比如书上说跑步是健康的，跑步是欢乐的，跑步有利益于啥啥啥之类的，跑步是哲学。我认为这算是一种主动的心理示意吧，看看这些东西下班后又照旧跑步去了。或许我认为我是有目标的，我是主动的，充溢动力的，是在做正能量的事，有的同事还会夸我是个有毅力的人每天坚持熬炼身体，现在看来这些在我认为完全是被动接受的过程。讲完被动接受，接下来讲其次个主动接受的阶段。其实也就是在刚过去的五月，回去参与了一个挚友的婚礼，席间遇到了很久没见面的同学，那天晚上大家还是比较快乐的，其次天便匆忙赶回去上班。回公司前我去理了个发，把胡子刮了干净，中午洗了澡。按常理说故事的情节是有起伏的，又或者说情节中出现了某个事务让我

45、茅塞顿开，然后产生了变更。这仅仅是我的跑步心得，假如当成故事看那么可能让你们悲观了，也就是当天中午洗了个澡，换了身衣服下午照常上班而已，当天晚上我精神不错，去了几个狗屎一般的私人应酬后原本安排跑步，不过却没跑成。应付了那几个无聊至极的像是贷款的、帮人当狗头军师的、要不要去消遣的、组团安排去旅行的扯皮会面后。我感觉像被抢劫了时间一样地回了居处才又想起来今日没有跑步，不过那次我没有逼自己非跑不行。当晚把中午的衣服洗了，整了整床，烧了壶开水喝，然后就睡觉去了。接下来的一个月到现在我跑步的时间和次数并没有削减，不过没有了之前三个月那种强迫感和假主动的兴奋感，也有几次因为其它事情休息了几天没去跑步，虽然

46、我并没有停下来跑步的习惯，但是可能这样的看似规律性的活动并没有之前那么重要。然后后面我再去跑步时候耳机这东西也没有那么重要了，有时候就是完全是跑步，并不须要音乐的刺激。随后是五月底六月初的端午节，我在公司做报表，中午吃饭时候挚友提议喝点酒过节，喝了两杯后我发觉自己渐渐排斥啤酒这东西，一种从生理到心理的本能抗拒，不过也就两杯，我就喝不下去了。就这样到目前，算是其次个阶段吧，这一个多月我没有给自己定安排，但照常进行着。关于跑步的心得 前面的过程洋洋洒洒地描述过后，那这个算是总结性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所认为要把跑步跑好这事很重要，似乎别出心裁地在干一件一般而又高尚的事情就能升华自己的

47、人生一样，其实它根本不重要，前面我说过有人会问我既然没有目的你跑步干嘛?其实对于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本没有目的的事情，有许多其它事情比跑步更重要我却没去做，我读了一些关于跑步的文字便给自己下了定义，然后就在框框里面打转，但话说回来此次的心得不代表我就会停止这项很好的熬炼方式，我还是会更根据自己的意愿和状态去跑步。 最终，但愿我的心得不会影响到看这篇心得人对于熬炼的主动性。坚持跑步心得范文四重启跑步一公里，跑完后很愉悦，和自己连接上了，跑步的时候是自由的，有自己的空间。很喜爱这样和自己连接，可以自由呼吸，有空间的感觉。今日在跑步时有不少感悟：1.关于自己始终追求的成就感，既然这是我的核心驱动力，这是我的渴望，那就去英勇的去追求吧!怎样活出想要的成就感?这是目前迷茫的。富足的财宝?有规模有影响力的事业?创建社会价值?连方向都找不到了。之前还想开学校。不知从何下手，不知从哪方面起先?今日突然有点想法的是：假如想做出成就，就可以和有成就的人多接触，了解他们的经验，想法，思想。从他们的经验和建议中，汲取些精华。他山之石，可以攻玉。比如结合高效时间管理中的落地目标管理，一年中和30个有成就的人接触交谈，每个月和3个有成就的人接触。这是大的，比较