关于干部压力管理与心理调适心得范文(优选).docx

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1、关于干部压力管理与心理调适心得范文(优选) 本文是精彩最新发布的关于干部压力管理与心理调适心得范文(优选)的具体心得体会范文参考文章，觉得有用就保藏了，这里给摘抄给大家学习。 压力(stress)是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力(stress)是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是苦痛。现在所写的单词是“distress(哀思、穷困)”的缩写。有“惊慌、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。下面是我带来的有关干部压力管理与心理调适心得，希望大家喜爱 干部压力管理与心理调适心得1 做学生工作难免会有压力，变压力为动力是我们更上

2、一层楼的关键。陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心“不受伤”阐述了压力的概念、来源以及解决压力过大问题的方法，让我们受益匪浅。 我们的压力主要来自人际关系方面，和老师的关系、和同事的关系惊慌都会导致我们压力过大。其实在平常的学习、工作和生活中我们做到三乐就可以了：助人为乐、知足常乐、自得其乐。压力过大的时候，停下手中的工作，沏杯清茶，听听音乐，约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择。陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法，包括：努力变更相识，主动应对、说出你的想法、建设性指责、自我激励等。 宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫随天外云卷云舒。从前，也为谁谁学习好工作

3、强而眼红，也曾埋怨生活所赐给的不公，但我曾看到雪小禅的一句话：两朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花说，为什么你要比我高，后面的浪花说，不过只是一瞬间，或许再一瞬你就超过我，即使超不过，最终我们还是要归于水。就像我们要归于生活，把万事看得风轻云淡，我们才不会有过重的负担。 承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。我们只有正确的面对压力，工作才会有起色。压力与动力是一对冲突，并不是全部的压力都能转化成动力。压力变成动力，须要一个转化的条件，那就是压力的承受者有承受压力的实力。若是没有这个条件，压力就只能做惯性运动了。所以，面对压力，我们要主动地变更自己，充溢自己，这样才能正确引导各种压力，成为自

4、己前进的动力。 最终，陈剑老师给我们了三句忠告，在我看来是金玉良言：不要拿别人的错误来惩处自己，不要拿自己的错误来惩处别人，不要拿自己的错误来惩处自己。主动面对生活，不断进步! 干部压力管理与心理调适心得2 随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良心情的积累严峻影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与心情管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。 因此正确相识压力和心情;辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源;驾驭压力的干预与应对策略，学

5、会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态，进而创建更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先依次;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事，如何避开被打搅;驾驭如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的缘由;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。 在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思索、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们心情莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳心情。 所以，通过去解读人类本性和理解种种心

6、情缘由，所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为缘由，才能真正的管理自己的心情。心情是生命里不行分割的一部分，诚恳牢靠;心情是教我们在事情中该有所学习;心情应当为我们服务，而不应成为我们的主子;心情是阅历记忆的必需部分。相识自身的心情。因为只有相识自己，才能成为自己生活的主宰。 这门课给我们对压力与心情管理有一个全新的相识，有耳目一新的感受，通过学习相识到作为精彩的领导者的胜利往往不是因为拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是“情感才智”的道理。从而正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时刻保持“主动的心态”仔细对待每一天。 经过此次学习我们学

7、习的心得如下： 1.学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清楚的相识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的实力，能够更好地限制和运用自己的心情，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。 3.使我们驾驭养成主动心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚毅特性，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标。 3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和

8、他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。 4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主动的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的实力 5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。 在以后的生活中，我们将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停止消极想象，用主动的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完备，心理上预先接受并适应不行避开的事实;通过放松肌肉来削减焦虑和惊慌心情;学会倾诉性的宣泄;转移

9、留意力或花时间消遣;为别人做点有益的事情;参与体育熬炼; 建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，建立支持性的人 干部压力管理与心理调适心得3 记着我当时在选压力管理心理学这门课程时是抱着能够从这门课程中学习到怎样面对压力，怎样去减小或是解决压力，因为压力是我们每个人都会有而且客观存在着的，特殊是在当今这个快节奏的社会环境里，许多人在高压下神经错乱亦或是选择轻生者不计其数，所以，我觉得很有必要学习一些应对、解决压力的方法，于是选择了这门课程。 我还清晰的记着上第一节课时就有了压力，当时杨戈老师让我们大家在非常钟的时间里离开座位选择十个不相识的同学进行沟通相识，因为我是

10、特性格比较内向，而且比较害羞的人，平常虽然看起来总是面带微笑，但是我很少与生疏人沟通，而对于杨老师这个让我最不想做又不得不做的要求，我的内心感到有一股压力，压得我喘不过气来。尽管发自内心的不想做，但还是不得不做，于是，我强迫自己去与别人沟通。最终，在非常钟的时间里，我只相识或者说只与两个人进行了短暂的浅层次的沟通。说实话，当时我觉得老师这样做很难为我们，有许多同学我们虽然不熟识或是不相识，但只是在一起上个课而已，没必要非得很熟识。但后来我才明白，我们不能仅仅只生活在自己的世界里，在高校，在同一节课堂上，我们都不会选择与人交往，以后等我们踏入社会之后就更不会主动与人交往了，那样的话我们的社会圈子

11、将会很小，我们也很难与别人相处。 在明白了这个道理之后，我化被动为主动，在之后的每节课上，每当老师要我们在规定的时间内选择去相识不熟识的同学时，我都会离开座位主动去与人搭讪，而且是以乐观的心态去相识他人的，不再是等待别人上前与我沟通。我起先东得怎样将这种来自外界的压力化解、减轻甚至将这种压力化为一种动力。几乎每节课我们都会做这样的活动，在上了几节课之后，我相识了许多人也找到了许多志趣相投的挚友。还有一点，就是老师一起先就让我们一组为单位进行活动，我们许多次活动都是在组员相互协作，共同帮助的状况下完成的，在我们共同完成活动的过程中，我学会了怎样在组中协调、协作、怎样更好的发挥整体的优势。现在想想

12、假如没有杨老师要求我们主动与人交往，去相识了解别人，我也就不会发觉这些与我有共同爱好或是共同志向的同学了，也不会克服我的弱项，同时也让我真正感受到了一个团体的力气。真的很感谢杨老师。 杨老师是个喜爱上进行实践教学的人，而且我们也是在许多次实践活动的过程中才真正理解和驾驭他传授的学问的，老师的这种让每一个同学都主动参加，能调动起同学们的主动性的授课方法让我由衷的宠爱，而杨戈老师的压力管理心理学这门课程也成了我最宠爱的课程之一，我每节课都去的很早，从来没有缺过课，在上课时听讲特别专心。 我记忆最深的一节课是老师让我们以组为单位，从讲台的一边怎样在不连续向前走三步的前提下，让全体成员以最多的数量走过

13、去。当时，我们都在费尽心机的思索，虽然想出了一些方法，但都觉得不怎么好，而且全班同学加起来也就想了那么几个。后来，老师给我们讲怎样走过去，而且还是相当轻松的，虽然这个方法在他讲出来后我们都觉得自己能够做到，但当时为什么就没做呢?答案就是，思维受限，没有打破常规，在他说出了几个方法后我也想到了几个，而这几个方法是之前并没想到的。那一节课我学到的学问总结起来就八个字：打破常规，以进为退。以进为退，也是完成那个嬉戏的一种方法，但以进为退个方法，在我之后的许多事中都得以运用。 老师还给我们讲了“人际交往”，通过对“人际交往”四个字的层层解刨，向我们讲授怎样与人更好的进行交往，在交往过程中应当留意怎样做

14、，老师的这种授课，不仅让我联想到国学大师刘文典在西南联大教学生写文章时，仅授以“观世音菩萨”五字，学生不明所指，刘文典说明说：“观，乃是多多视察生活;世，就是须要明白世故人情;音，就是文章要讲音韵;菩萨，就是救苦救难、关爱众生的菩萨心肠。”虽然只是几个字，但却给人以极其深邃的哲理。 杨老师在上课时虽然没有干脆讲怎样解决压力，但是他将这些解决减轻压力的方法以活动的方式让我们自己感悟出来了，并且记忆深刻。我记得老师在课上有一句话令我觉得很贴切也很有道理，他说：“我们之所以没有达到优秀，并不是我们没有找到合适的方法，往往都是因为我们没有坚持下去。”其实，我们不论是在学习、工作中还是在生活中，在我们遭

15、受失败时，我们往往都埋怨方法不对，亦或是受到外界的因素干扰。可是，我们不曾想过，我们须要的只是坚韧的意志力，一颗永不放弃的恒心，那些胜利的人士，他们都是锲而不舍的坚持下得以胜利的。 整体来说，压力管理心理学这门课程虽然只有短短的八个学时，而且虽然名称叫压力管理，但我们从这门课程中学习到的学问却许多，这些学问会让我们在以后的学习生活中倍受重用。真心的希望能接着听杨戈老师讲授的压力管理心理学，也希望其它的课程也能借鉴这种理论与实践相结合的教学模式，通过实践活动来调动同学们的主动性，让大家在活动中对学问的驾驭更坚固，理解的更透彻，并最终将理论学问运用于实践活动之中。 最终，再次感谢杨老师，感谢他在这

16、八个学时中带给我们的乐趣与训诲。 干部压力管理与心理调适心得4 今年6月，我有幸参与了压力与心情管理学问培训学习。本次培训，专家、教授对压力与心情管理等方面学问进行了精辟的讲解和深刻的分析，使我受益匪浅。下面，我就倾听了“压力与心情管理”讲座后，谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会： 正确相识压力，压力是现代生活的副产品，压力和心情、自卑等有关。第一方面，压力指那些使人感到惊慌的事务或者环境。其次方面，压力是人的一种主观反应，从这个意义上讲，压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对须要或者损害侵入的一种生理或者行为上的反应，比如脸发热等。压力源是让我们感到惊慌的压力事务。过度压力可能导致抑

17、郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，限制心情，有效管理时间，建立人脉，增进沟通，驾驭自我放松技术等都是缓解压力的方法。 压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有肯定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这也导致了我心情的不稳定。而我的这些压力的来源呢，可分为内因和外因： 内因一：自我设定的目标过高，志向与现实有差距。每个人都有志向，而每个人又都生活在肯定的现实条件之中，

18、志向与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想要十全十美，最终志向与现实之间差距太大，这就导致了我心情的不稳定。 内因二：不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人的认知不同，而我们的许多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便始终在生活中强调自己必需做好，而当各种缘由导致做不好时，我的心情就会变坏。虽然间或会换个角度思索问题，但大多数状况下我会自怨自艾。 外因：他人的不适当强化，也就是来自工作和社会方面的压力。单位的一些指标和要求，社会生活压力等等，这些都在无形中给我造成了极大压力。 而我个人

19、对这些压力进行管理的原则是： 一、我在自己各项承受条件的基础上，制定详实而又可具操作性的目标安排。要有长远目标，但重要的是大目标下的短期目标。比如，我今日须要做什么，须要达到一个怎样的目的，然后是一个星期、一个月。我在执行安排的过程中和之前的自己作比较，学会超越自己，一天进步一点点。 二、 我告诫自己要保持一种主动而又平和的心态;遇到自己担当不了的事情时我会向挚友寻求帮助，而不是一个人独自郁 闷;学习上循序慢慢，而不是抱着一次解决的目的;工作上兢兢业业，而不是以轻慢的心态应付了事;多与挚友谈心，沟通工作和学习的观点、阅历，吸取有利且简便的方法处理问题。 三、 学会总结。常常总结学习和工作的心得

20、，并将之应用于实践之中。 通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的，我信任在以后的工作过程中我会更好的来安排自己的时间、支配自己的生活。做人就应当想开些，就像现在的我一样想，既然压力是恒久不行避开的话题，我又何必给自己找理由去躲避呢!不是有这么一句话吗：你变更不了环境，但你可以变更自己;你变更不了事实，但你可以变更看法。你变更不了过去，但你可以变更现在; 你不能限制他人，但你可以驾驭自己; 你不能预知明天，但你可以把握今日;你不能样样顺当，但你可以事事尽心;你不能左右天气，但你可以变更心情; 你不能选择容貌，但你可以呈现笑容; 你不能延长生命的长度，但你可以确定生命

21、的宽度。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与苦恼，多些快乐与欢乐。 干部压力管理与心理调适心得5 做学生工作难免会有压力，变压力为动力是我们更上一层楼的关键。陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概念、来源以及解决压力过大问题的方法，让我们受益匪浅。 我们的压力主要来自人际关系方面，和老师的关系、和同事的关系惊慌都会导致我们压力过大。其实在平常的学习、工作和生活中我们做到三乐就可以了：助人为乐、知足常乐、自得其乐。压力过大的时候，停下手中的工作，沏杯清茶，听听音乐，约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择。陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法，包括：

22、努力变更相识，主动应对、说出你的想法、建设性指责、自我激励等。 宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫随天外云卷云舒。从前，也为谁谁学习好工作强而眼红，也曾埋怨生活所赐给的不公，但我曾看到雪小禅的一句话：两朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花说，为什么你要比我高，后面的浪花说，不过只是一瞬间，或许再一瞬你就超过我，即使超不过，最终我们还是要归于水。就像我们要归于生活，把万事看得风轻云淡，我们才不会有过重的负担。 承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。我们只有正确的面对压力，工作才会有起色。压力与动力是一对冲突，并不是全部的压力都能转化成动力。压力变成动力，须要一个转化的条件，那就是压力的承受者有承受压力的实力。若是没有这个条件，压力就只能做惯性运动了。所以，面对压力，我们要主动地变更自己，充溢自己，这样才能正确引导各种压力，成为自己前进的动力。 最终，陈剑老师给我们了三句忠告，在我看来是金玉良言：不要拿别人的错误来惩处自己，不要拿自己的错误来惩处别人，不要拿自己的错误来惩处自己。主动面对生活，不断进步! 干部压力管理与心理调适心得