《自控力》读后感_读自控力有感.docx

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1、自控力读后感_读自控力有感自控力我们整本书看下来，很有收获，学习了一些关于自控力的理论学问和实践方法，下面是第一范文网小编为大家整理的自控力读后感,供大家阅读! 自控力读后感篇1 读完了自控力这本书，我深有感受，它使我了解到自控力的重要性，自控力是成就自我的强大能量。记得一位伟人曾经说过： 记宇宙中有着无穷的能量，但只有那些把心思用对地方的人，才能把事情做对，获得足够的能量，拥有自己想要的一切。对于我们来说，拥有自控力就是当下要专心思去做事，而且必需要做成的事。自控力就是驾驭自己内心的实力，只有提升自控力，人们才能由内而外地掌控自己的工作，生活和命运。一个没有自控力的人肯定不是一个胜利的人，因

2、为，没有自控力，就好比轮船没有动力，只有同流合污，漂移不定，何谈到达彼岸。生活中，每一个人都不行避开地要与别人打交到，但为什么有些人在人际交往中如鱼得水，游刃有余，而有些人却举步维艰，进退两难呢?在交际中学些心理自控术，运用超强的自控力把控好自己，进而去赢得别人的认可，让你在处理人际交往中的种种问题时能变难为易，成为赢得人心的社交高手。自控力是一门人际关系心理学的好用技术，它把心理学的学问和规律变成我们可以影响和变更他人的利器。世界上全部的人都可能陷入掌控和被掌控的关系中，胜利的人就是能借助各种心情、言行等心理策略和技巧来掌控自己，进而去了解他人，驾驭他人，从而取得胜利。这本书还融合了胜利学大

3、师卡耐基的思想精髓。众所周知，卡耐基是二十世纪最宏大的心灵导师和胜利学大师，美国现代成人教化的开创者。他一生致力于人性问题的探讨，运专心理学和社会学学问，对人类共同的心理特征进行了细致的探究和探讨。他对心理问题深刻的洞察和阐释，可以帮助人们实现自我突破，提升人际沟通实力，成为我们走出心理迷茫和困顿最有力的支撑，继而开创华蜜的人生。而他的阅历和才智正是基于对人性和心理的了解而生长，出来的指导性正能量。我们能从他的思想上获得无限发生的力气与信号，通过思索与实践获得属于我们自己的才智与胜利。而我的幻想就是拥有强大的自控力，因为这样我就能获得华蜜的生活与胜利。我也希望全部人都拥有强大的自控力，因为这样

4、就能实现中华民族的宏大复新，也就完成了中华民族近代最宏大的中国梦!读完这本书我真的感觉到了自控力的重要性，假如一个国家的每个公民都具有强大的自控力，那么这个国家必定会是一个强大的国家，也必定会是一个漂亮的国家!所以每个人都有强大的自控力也是我的中国梦! 自控力读后感篇2 有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。假期时候我借到了自控力这本书，当时拿着这本书与表妹和同学共享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的

5、排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告知了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我动身，并以此为基础去告知我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样熬炼自己的意志力等多种方一直描绘出一个健全的意志力。我自己始终认为自己的自控实力是不错的，因为我能在全部要紧时刻到来之前一心一意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会无所作为的虚度。读自控力让我从多个层次相识了我自己，从专业的角度来看待我的懒散，

6、看待我那无趣的苦恼。我信任心理学，也信任我们的社会问题都会从一种理论的角度去说明，自控力让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的欢乐。我不去关切你是否能很好的支配自己的生活，也不希望每一个人都像我一样去信任心理学的宏大，我只知道每个人的心里都须要雨水的滋润，而这些东西除了部分来源于生活，绝大多数都藏在书中，多读书，读好书，让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温顺，变得真诚，变得强大。掌控自己，过怎么样的生活，就做怎样的自己。 自控力读后感篇3 最近读了斯坦福高校的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书自控力的中文版，略受启发，想写点想法。刚起先看这本书的时候，我觉得这

7、没什么特别之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些试验探讨作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。我始终对这类试验或者结论都不怎么信服，终归现实是困难的，不行能有那么志向的试验条件，在现实条件下的人群是否会有试验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性探讨的专业书籍，其中明确提到，用特定试验的方式探讨人性或者心理问题，通常都是不行靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事务都可能严峻影响一个人的选择或者确定，而且往往这种随机因素的确定作用是显著的，这种条件是试验室不能制造的。但是，当

8、看到本书内容1/3的时候，我好像了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。它的试验论据与其说是提高本书劝服力，不如说是一种心理学上的奇妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的爱好，书中例举的许多试验其实都是志向试验，在心理学探讨上的牢靠性并不高，但是这些试验的设计都很有创意，趣味性强，简单抓住读者的心，使读者感爱好，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清晰地知道教材所书的内容为什么有道理)。我想，许多人把这本书看作是一本鼓舞人心并帮助人们实现自我约束的读物，明显是跑偏了。本书实质上并不是那些宣扬自

9、我救赎的心灵鸡汤类的读物，它实质上是一本教材。它的最终目的是让学生学习到关于意志力科学的重重科学论断，而非仅仅是一本教你如何减肥的书，它的内容是系统性和理论性的，尽管它的文字形式特别通俗和生动，但说究竟它是一本学术专著。它不仅仅是教你如何相识人类的自控实力，以及如何去训练和运用它，更重要的是，它在渗透一种科学探讨方法给学生，即使你不是专业探讨心理学的人士，你多少会建立起初步的科研思索模式，在思索和分析每一个问题时，初步地形成设计试验、分析试验，总结结论，思索结论的应用方式，如何有理论指导自己和别人的行为，如何用理论建立看待世界的新视角等等。本书与同类心理学书籍的最大不同点在于，它不是古板的科学

10、书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构的确地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专著。用通俗读物的模式来撰写理论专著，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中的确不多见。下面总结一些我个人的收获：首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体养分条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何削减意志力损耗的理论(例如应当在意志力旺盛期处理繁杂事务，避开在意志力

11、薄弱时处理这类事务大量奢侈性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。而同类专著通常只包含如何训练意志力的理论，却没有考虑到意志力本身的损耗问题。这使得本书在构建自控力训练模式理论时，覆盖面更加全面。很多人根据传统的自控力训练读物去试图训练自己时，都没有得到过避开意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，缘由就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书所提到的自我强制心理对意志力是最大的损耗因素，这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。其次，本书举荐采纳的不是强制疗法，恰恰相反，本书反对强制疗法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的

12、欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，这与借债征兵打债主的思想不约而同，是一种以战养战的活用，让我们在面对诱惑时，行之有效地利用其他欲望来抵制当前诱惑。这种方法可以算是同类书籍中介绍的最为高超的方法，它考虑到了意志力薄弱者原来就没有意志力去干脆对抗诱惑，正如一个原来就欠债的企业没有本钱来扩充规模。这种方法借用了我们对其他诱惑的爱好，来转化为对抗当前不良诱惑的意志力，相当于为一个面临破产的企业进行变废为宝的融资，使之自发地利用其在别处奢侈的资源来解燃眉之急。最终，本书不同于同类书籍的第三个亮点是，它指出善待自己的重要性，即许多时候不要强求。这极像博彩爱好者常说的不要越输越赌

13、。本书指出，善待自己是给自己减压，而许多时候，人们屈从于欲望往往是为了躲避压力。只有行之有效地缓解压力，才能使人们不再为了躲避压力而被诱惑。这可以说是特别一语道破地指出了人们意志力崩溃的最重要缘由。而大多数同类书籍则要求我们反复提示自己要自我约束，而几乎不会教我们如何去缓解压力。作者在本书的最终，介绍给我们一种健康的人生心态：那就是要敢于面对挑战，这样才能获得主动的逍遥自在，而不是为了躲避挑战去选择慵懒，那只是短暂的满意。这才是真正的自我放松。作为人气读物，本书的座谈式写作风格，的确起到了很大的作用。它通过近似与读者谈心的方式来提出问题、分析问题、得出结论，与读者产生很好的互动，更加简单让读者

14、融入到书中。 自控力读后感篇4 自控力整本书看下来，很有收获，学习了一些关于自控力的理论学问和实践方法，希望对于我今后的生活、学习能产生主动影响。这次读后感就围绕书末尾提出的四个问题绽开：1、你对意志力和自控力的看法是否有所变更?即使看到过本书，我对于意志力和自控力的看法还是唯心的，抱着科学的看法我也认可大脑工作的机制，但是我还是信任，意志力自控力还是要靠心。可以说是书中指出的我想做、我不要等这种心理，对于自己目标的清楚相识带来的动力，来影响意志力和自控力。书中提到的各种方法，在我看来就是提示和强化这种对自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么简单惩一时之快。2、你认为哪个意志力试验对你最有帮

15、助?自以为对自已最有效的等待10分钟试验的我，太天真了。等待10分钟试验就是在你做一件，你自己认为不对的事情的时候，等10分钟以后再做，在这10分钟里要不断的向自己提示长期目标不，之后想法会不会还是一样剧烈，假如弱下来就可以不做了，假如还想做就去做吧。想想是挺好，也挺实际的，问!题!是!我根本就没方法起先那10分钟…… OTL 接着加强吧，先从诱惑没那么大的事做起。事实上，经过我自己的视察，对我最有帮助的试验应当是把我不要改成我想要告知自己，就能停下来。比起强制自己不该做什么，告知自己长期目标，更能使自己醒悟，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不行少的，就像我最近

16、的状态。就目前来说，效果很好。不过有个问题就是，我有没有意识到我在做什么了，因为许多时间里，在玩的过程中，根本没意识到自己在奢侈珍贵的时间。然后就是，把戒不掉的事情，变成有规律，每天做一点，做一点，而不是一做就没有节制。但是就我看来，这个方法是在自控力有肯定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律还是停不下来的。还好，我是那种会为了短期目标能够克制的人，而且短时间的隔绝也是可以做到的(我就是指的脱宅，我考研时，曾半年没有花大量时间看ACG相关。)最终是冥想，只要不是睡得实现在太迟(12点后)，都会坚持的，感想就是实在是太难了……我会接着坚持下去的，就是希望能对我的集中

17、力提升有效果。3、你看到哪一页的时候最惊讶?看到第四章的时候最惊讶，是善行能引起人做坏事，对于自己小进步的嘉奖可能成为自己胜利的障碍。在看完这章，我意识到了这个问题在我身上出现的严峻性。因为做过为了达到目标的某件事，完成了安排，或者阶段性的达到了目标，接下来就会天经地义的进入放松状态，而再从这个状态出来是极其困难的一件事，进而阻碍了长期目标的实现。回忆一下我之前的经验，这种状况几乎发生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了这章，才明白过来这种心态，而我却只是始终归结为自己的自制力，其实，这件事从源头上就是错误的，取得了进步不是为了放松，而是为了取得更大的进步，在规划好的生活里，其实嘉奖是无处

18、不在的，不要因为小小的进步或阶段性胜利就沾沾自喜，这是很重要的。4、你从这本书里学到了什么?从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把我不要换成我想要的思维方式，只是换一个角度思索，对自己的意义就大大的不同了。另外，就上面说过的一个意志力试验和对于自己取得进步的重新相识。还有一点，就是群体的力气，在一个群体里，相互监督，可以做得更好!关于这一点，很幸运，在我去年年底一次失败的心情低谷里遇到的卷卷，这本书也是她举荐我看的，在卷卷的主持下还组建了个探讨组，相互监督，一起努力，这样挺好的。在看了意志力传染的那章，我再次相识到自己是如此的幸运。希望自己以后真的能有所变更!加油目前，有一个近期目标，全力主攻这个，待稳定下来之后，也要好好规划一下自己的生活了，确定目标，才能更好的更明确的奋斗嘛。