足球年度训练计划总结.docx

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1、足球年度训练计划总结足球年度训练安排总结（精选5篇） 足球年度训练安排总结 篇1 一、指导思想进一步培育和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，通过训练发展学生的身体素养，增加体能，促进身体正常的生长发育。使学生主动参与到学习中，并大胆向同学展示自己的实力。信任我能行，告辞我不行。使学生驾驭小足球的基本技术，了解足球竞赛的规则，并能够自己组织竞赛。在学习中充分呈现自我，增加自信念和意志品质，得到胜利的喜悦。培育良好的团结协作精神，主动进取，乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在竞赛中获得好的成果，同时为校足球队的建设打好基础。二、训练对象小学一至六年级

2、三、训练地点校足球场四、训练目标（一）提高队员的训练竞赛作风训练作风方面：1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。竞赛作风方面：1、培育良好的体育道德作风。2、培育威猛坚韧的踢球作风。3、严格的竞赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术五、六年级:1:为迎接竞赛加强训练，重点:体力方面的训练，提高射门的精确性，熟识战术的运用，队友之间的协作，培育团结，坚毅的意志。 三、四年级：1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守实力。3、提高队员运控球的保险系数。4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术协作。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门实力。

3、一、二年级：1、 提高队员运控球实力。2、 驾驭正确的传接球技术。3、 学习简洁的传切协作技术。（三）主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳动、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球协作。（四）训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。 停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术:二过一协作：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙

4、式二过一、回传反切二过一等。 备战期1: 仔细挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。2：加强思想工作，让其明白熬炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。3：注意球队作风建设，严抓纪律，仔细做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的主动性。4：本学期的训练工作主要是围围着培育足球技术，基本功，提高身体素养，提高足球的整体水平。推动我校素养教化，提高足球氛围，增加学生的身体素养和运动技能，同时更希望这支队伍在竞赛中不断提高，取得优异成果，为学校社会培育更多的足球人才。 竞赛期1、选择合适的对手进行条件性的各类竞赛。2、参与路北区校内足球联赛，打出好的成果。3、进一

5、步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。4、加强思想教化和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。 休整期主动性休息，消退疲惫，积蓄力气更好地迎接下一年的训练。1、进行主动性休息。2、保持肯定的训练水平，支配强度不大的技术练习。3、总结阅历，打算好队伍调整工作，做好新的训练打算工作。 新学期新的起先1: 提高队员训练作风，竞赛作风，严格纪律性，培育良好体育道德作风，严格训练质量。2: 提高队员的全面身体素养，重点发展速度灵敏、协调、爆发力等素养。A.学习驾驭跑的正确技术。B.提高速度所须要的肌肉力气。C.提高完成各种技术动作所须要的灵敏协调实力。3:全面提高学生的基本技术(重点传

6、、接技术)逐步发展学生个人技术特长。A.提高活动中控球实力。B.正确驾驭传接球技术。C.提高技术运用实力。D.留意发觉学生特点加以培育。4: 提高队员的战术实力。重点是个人战术和局部战术。A.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。B.提高个人战术意识和局部2对1，3对2实力。C.确定基本阵容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。5:主要训练手段。A.身体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习。B.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接协作，抢截球等。C.战术训练:2对1，2对2，3对2 对抗攻守，半场攻守练习竞赛。备注：1、训练均为学生自愿参加，自愿报名参与训练。2、每堂

7、训练课都必需奉着“平安第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，仔细刻苦训练。3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受实力为提前，主动推行“欢乐体育”和“健康体育” 让学生主动主动的投到训练中。 足球年度训练安排总结 篇2 我校作为梅州市校内女子足球示范点、梅江区校内女子足球训练点之一，在梅州市教化局、梅州市体育局和嘉应学院等部门的高度重视下，在梅江区教化局、梅江区体育局的鼎力支持下，仔细开展校内女足活动，并取得了肯定的成效。现将20xx年开展校内女足工作状况总结如下：一、成立领导小组，确保校内女足活动有序开展为培育高水平女足人才，提高女足的整体水平，20xx

8、年上半年，梅江区教化局和区体育局合作成立了“萌芽”女子足球队，在我校和城北镇小设立女子足球训练点。我校刚好成立领导小组，以林梅芬校长、饶志敏副校长等行政为小组成员，着力打造“女子足球特色学校”。要强力推动此项工作，首先要做好宣扬发动工作。我校通过发校讯通信息和书面通知，加强家校联系，激励本校女生全员参加。其次是确保人力物力投入，以“女足优先”为原则供应优质后勤服务。我校营造“阳光体育、欢乐足球”的校内足球理念，仔细组织女生参与丰富多彩的校内足球活动。目前，我校女足工作已初见成效：一是组建了以吴楚彬主任为教练组组长，以杨光、曹雪两位老师为主教练，本校各班主任、其他体育老师为训练协助人员的女足训练

9、队伍;二是拥有了两间女足专用办公室(其中一间为“梅江区萌芽女子足球训练点办公室”，一间为女足教练办公室)和一间足球专用器材室;三是校内全部女生均参与了女足常规训练，成立了一支训练有素的校内女足队。如今，欢乐足球活动已走进孩子们的校内生活，踢足球已成为最受师生宠爱的活动。二、定期组织竞赛，仔细扎实开展校内女足训练我校的校内女足训练虽然处在初始阶段，但是在吴楚彬主任的正确领导下，女足教练和师生都在不断地进行实践、探究、创新。一方面，足球教学是推广和普及足球学问的主要途径。我校首先制订教学安排时，女足活动比重支配百分之五十。在校内体育教学活动中，体育课以足球活动为主。我们充分利用体育课、活动课、上午

10、大课间、下午第三节课和寒暑假等时间组织训练。低年级以足球嬉戏及基本功为主，高年级以基本功和简洁的战术为主。在激发和提高学生爱好的基础上，将足球教学内容落到实处。女足教练定期组织学生观看足球教学和竞赛的录像，实现教学相长;并要求学生在节假日多看足球直播或转播，同学之间相互沟通心得体会。我校还细心编排女足操,举办女足单项技能竞技等活动，引导全校女生走进足球场，主动体念欢乐足球。另一方面，要求三至六年级各班组队，参与了首届“校长杯”女足联赛。联赛中，球员们既赛出了风格，又赛出肯定的水平，表现出了良好的精神风貌。利用课余时间训练学校女足队，并与城北小学达成每月女足高、低年级联赛机制。就这样“走出去”“

11、请进来”，以赛促练，以赛促学，激发了学生们参加足球活动的爱好，熬炼了学生的身体柔韧性，培育了团队合作精神，提高了女足训练水平。通过组织校级联赛和班级对抗赛，也引导了师生“爱足球”、“踢足球”、“看足球”，从而让校内女足得到进一步的推广。三、争取多方支持，推动校内足球取得实质性突破我们学校上下一心，努力争取上级领导的扶持、家长的合作和社会各界的关注，努力把校内女足活动开展好。我校自创建校内女足训练基地以来，得到了上级领导部门的鼎力支持。仅20xx年，梅江区教化局就先后拨款近30万元，购置了一大批体育设备设施，包括足球、女足球鞋和冬夏季足运动服等。梅江区体育局则聘请女足教练到我校任教，定期下拨专项

12、资金用于支付女足教练每月训练补助经费。6月13日上午，梅州市“万球进千校”捐赠活动走进我校，梅州市政府李远青副市长等领导还向我校发放了100个足球。梅州市体育局扶持4万元，梅州市教化局扶持5万元，用于购置女足装备。11月26日下午，我校召开全校家长大会，适逢广东省女子足球队来我校和城北镇中心小学传经送宝。家长会上，我校大力宣扬党中心和国家教化部关于推动中国足球事业发展的有关精神，以及梅州市区各级体育、教化领导部门关于振兴发展足球事业的重要举措。家长亲眼目睹了广东省女足队员为 “萌芽”女足队员进行最直观形象的现场示范和指导，取得了事半功倍的宣扬效果。12月30日下午，以我校为主会场，实行了梅州市

13、校内女子足球示范点、梅江区校内女子足球训练点挂牌，梅江区与嘉应学院签订了女足培训合作协议的仪式。仪式结束后，全校女生共计202人表演了大型足球操，得到了在场领导和出席嘉宾的确定和赞许。我校还安排开设校内足球活动宣扬栏，报道我校女足训练开展状况，展示女足办学特色，推介足球专业学问、名人、名言等足球文化。通过落实上述措施，不仅让我校师生、家长对女足工作开展的状况、意义有更充分的理解，也赢得了大家的协作和支持。发展校内足球运动，是全面贯彻党的教化方针、促进青少年学生身心健康的重要举措，是提高国家足球发展水平的基础工程。我校女足活动开展的成效是明显的，但也还有一些细微环节没有做到位，如：训练器材的保管

14、、足球场绿地的养护等还需进一步加强。今后，我校将进一步完善校内女足管理机制，使女足活动开展规范化、制度化，以保障校内女足活动开展有实效。我校将充分利用良机，实行有效措施，接着在足球训练和后备人才培育输送等方面更加扎实开展工作，为振兴足球事业取得实质性突破。 足球年度训练安排总结 篇3 周一 ：速度和专项实力练习1、打算活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的特地练习、冲跑或弹性跑。2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10个，主要是提高专项实力。400米专项跑150-200米6-10个)3、快速力气、中力气练习练习4、腰腹肌

15、练习：悬垂举腿或仰卧起坐60-80次5、放松活动周二 ：小力气、一般耐力练习1、打算活动：慢跑1500米-20xx米，各种拉长活动、协调练习、跑的特地练习、冲跑级弹性跑。2.上肢力气+级跳(利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳)3.抗阻力练习(利用橡皮条)4.一般耐力练习30005000米慢跑5.放松活动周三 ：速度耐力练习1.打算活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。2.沙袋摆腿3.100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4-8组组合跑方案：(300米+200米+150米)×2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑

16、4-8组。组合跑方案：(600米+400米+200米)×2-3组4.上肢力气练习：卧推或抓举等。5.放松活动。周四： 多项身体素养练习1.打算活动：慢跑1500米-20xx米，跑的特地练习、冲跑级弹性跑。2.加速跑 30米6-8组。3.后抛铅球或抓举或高翻等4.跳栏架或跳箱5.阻力练习或跨跳或跨跑练习6.球类嬉戏。周五： 力气练习1、打算活动：慢跑800米，力气性打算活动。2、上肢力气：卧推或抓举或高翻3、下肢力气：全蹲+半蹲4、动作力气练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。 速度计时：先计时，后力气。5、放松跑、周六： 技术和素养练习1.打算活动慢跑1000米+体操。2.

17、特地技术练习3.加速跑80米4.跑格(节奏和步幅)5.60米托重物跑×46.肩带力气、躯干力气、腰腹肌练习7.放松活动周日 休息建议：1、可依据状况选择练习内容。2、中强度周发展实力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。 足球年度训练安排总结 篇4 几乎全部的专业跑者都运用阶段训练安排，其分期、类型、及长度可以有多种改变，但基本上都包含基础期、预备期、和持续4到8周的巅峰期，每一期都建立在前期的基础上。基础期著重于发展耐力，是全部长跑训练安排的基石。其次阶段预备期，引进节奏跑和长间歇跑加强速度层面，这些练习将强化你的肌肉、韧带和结缔组织，让身体打算好迎接下个阶段的高速奔跑所需。

18、跑步教练GregMcMillan道。巅峰期以模拟竞赛短距离、速度快的训练为特徵，藉由招募更多快缩肌，好好调整其次阶段所建立的速度，提升跑步经济性，并且再次增加肌肉与结缔组织。在月历上标注竞赛日期，并且运用下面的分期原则，协作你宠爱的训练安排，支配基础、预备和巅峰期，使竞赛时身体可以顺当达到巅峰状态。每一阶段大约持续4至8周，若有须要，可将前两期时间延长，但巅峰期不行，否则将面临体力耗尽的危机。应每隔4周降低10至50%的练习距离，或缓和肌力训练让身体休息复原。巅峰过后，只要打算好，随时可以再从基础期起先，依循此法不断重复练习。阶段一：基础期10%速度训练15%肌力训练此阶段强调轻松跑，但别把它

19、和一般健身慢跑搞混，这是让你透过渐渐加长跑步距离，和增加速度与肌力训练来建立基础的期间。重点练习耐力：长跑训练。McMillan：长距离跑教你的身体跑得更有效率。视你的目标渐渐增长距离至5到10英哩(约8至16公里)。配速：能够一边轻松谈话的速度即可。速度训练：跨步、迷你节奏跑。在结束一或两次轻松跑后，做8到10下的20至30秒的衝刺。这个阶段的最终几周，再加进10至15分钟的比半马配速较慢的快跑，在其中一次练习跑中。这么做是为了略微督促你，不然可能会无法负荷下阶段增加的速度。肌力：一周进行二或三次的重量训练，著重在加强跑步肌肉群(膕绳肌腱、股四头肌、小腿肌、臀部肌)的运动。阶段二：预备期60

20、%耐力训练15%速度训练25%肌力训练预备期代表著，加强身体实力以面对即将到来的快跑。你将接着透过长距离建立耐力，但某些轻松跑的日子就会改由节奏跑或山坡间歇替代。重点练习耐力：长跑训练。视竞赛距离，提升长跑练习的距离至6到15英哩(约10到24公里)左右，持续建立或维持耐力配速：半马配速或略微快一点的速度，或是10级运动自觉量表7、8左右的强度。可以用10K配速进行长距离重复跑(约1,200公尺)，与节奏跑交替，帮助身体为快跑作打算。速度训练：节奏跑或长距离重复跑。节奏跑训练你的身体系统利用乳酸，而非让积累的乳酸增加身体负荷，并且拓展你的肌肉耐力和强化结缔组织。肌力：山坡训练。山坡对跑者而言，

21、是目前最棒的肌力训练。McMilan说，因为坡地对跑步非常有效，且施加肌肉的力气等同于重量训练。努力地跑，但不要耗尽全部力气。同时，降低上健身房的次数改为一周一次，或仅锻练上半身。阶段三：巅峰期40%耐力训练50%速度训练10%肌力训练在此阶段只有一个目标：速度。逐步提高你的训练强度，但同时要降低10%总训练量(公里/小时)。重点练习耐力：长跑训练。视竞赛目标，用较前期稍短的长距离跑维持耐力。假设，前期提升距离至14英哩，此时便跑10英哩即可。随著竞赛日接近，渐渐缩短。速度：一周两次的速度训练时间主宰本阶段，此外，也可以选择较短程的竞赛当作热身。第一个速度训练以短、快的间歇为主，例如5K配速的

22、400公尺、800公尺间歇跑。而其次个则以节奏跑和长距离重复跑为主。肌力：每三周用一个山坡练习取代一次速度训练时间以保持肌力。你可以接着一周一次肌力训练，维持同样的重量和练习量;或者，暂且搁置直到竞赛结束。 足球年度训练安排总结 篇5 回顾今年的部队工作，感受许多，收获许多，这其中涵盖了部队上级领导的培育、教化，同志们的帮助、关切，也涵盖了自己辛勤耕耘、不懈努力的辛酸。一年来，自己始终坚持老醇厚实做人，实实在在做事这一原则，贯彻做事不贪大、做人不计小的理念，仔细履行自己的本职工作。时值年末，总结几点个人体会与收获。1.立足本职，实实在在做事。一年来，自己围绕本级职责，无论做什么，从不敢有半点马

23、虎，也不敢有半点偷懒，更不敢应付应付，尽了自己的职责，尽了自己的义务。1)、完成了省军区组织的通信达标全面考核检查，并被评为省军区达标先进单位;2)、完成了今年年初师组织的团、营、连全部资料录入并制成网页，在网上进行的检查评比工作。当时，时间紧，人员少，任务重，每天加班加点，有时晚上录入资料到深夜，完成了网页的制作，在规定时间内完成了师给予的任务，受到了师通报表扬;3)、完善了通信库室建设与装备普查建档。4)、保障了每一次电视电话会议的顺当召开和首长、机关的通信联络。搞保障工作，看似简单，自己却深有体会。如开通一部首长电话，须经过四个分线箱，找出八个点，连结四对线，时常自己一个人在楼梯口下一蹲

24、就是一个来小时。5)、完成了师组织的网上对抗演习的通信联络与网络保障工作;6)、完成了今年十一月份省军区组织的民兵、预备役部队无线电台教练网演练。此次教练网演练，是我团第一次，也是省军区历第一次，所以，上级机关特别重视。为了完成演练任务，我和通信连连长、二名战士，克服了诸多困难，当时每天下大雨，为了确保通信效果，在楼顶上多次冒雨架设天线与调整、变更天线方向，最终确保了演练任务的圆满完成。2.脚踏实地，老醇厚实做人。自己常怀着一颗平常之心，时刻想到自己是一个山区农夫的后代，时刻不忘自己曾是一名士官。特殊是在自己工作环境，生活环境有了肯定变更的条件下，始终做到诚恳做人，时常提示自己做人做事不能失去

25、规范，要守本份。1)、以诚为本。做到说话心口一样，心地坦诚，表里如一，不说信口开河、无中生有的谎话，不说言不由衷、表里不一的违心话;办事知行统一，不弄虚作假，不做表面文章;为人表里如一，做到对人对己一个样，不搞当面一套、背后一套，从不到任何领导那里去戳谁、说谁，要反映状况，我会直点现象和事实，做到台上能讲、台下也能讲，背人能讲，对着人也能讲;2)、以实为本。醇厚牢靠是做人的美德，更是做好工作必备的品质。所以，领导交给的各项工作，我很少提要求，摆条件，或做了一点小事就常挂在口上，夸夸其谈。如办理其次批军卡手机号，其中就费了不少周折，托关系、找门子，自己还花了部分钱请人吃饭、坐车。我想，只要自己仔

26、细做了，事办好了，也就满意了。3)、常怀律已之心。一是管得住八小时外。现代社会生活越来越丰富，我们面临的诱惑也越来越多，假如生活作风不检点，就很难把住自己，自己没有的爱好、爱好，八小时外学点东西，看点书报，管管孩子、看看电视、散漫步，不该去的地方不去，做到耐得住孤独，守得往清贫，经得住诱惑。二是不侵占他人、集体利益。记得办理商品房有线电视一事，当时有人办理说须要760元一户，后团领导交给自己办理，通过打报告，找地方领导，最终以260元每户鉴定合同。但办理此事，我没有报销一包烟、一包槟榔。想想发给自己的工资，只要勤俭持家，也比上不足，比下已经有余了。自己常对自己说，要知足，知足才能心宽，才能常乐

27、，才会保持一颗平常心，才会不为功名利禄所累。三是不乱交往。在一个地方工作时间久了，和地方打交道多一点，就有一些熟识的挚友，但我始终能坚持交友原则，来往尺度，做到不滥交不乱 交，保持正常交往。3.与时俱进，努力学习不断提高自我。面对日新月异的新形势和千变万化的新状况、新理论，只有加强学习不断丰富和充溢自我，把学习作为增长学问和才能的重要途径，与时俱进，争做学习型的好干部，才能更好地胜任自己的本职工作。自己干什么就学什么。我自从踏进部队，就与通信结下了不解之缘，从一名通信战士、通信士官、通信技术员、通信排长、通信连长到现任通信股长;从学电工基础学问起先，到学习晶体管电路、到现在的集成电路;从起先外

28、线电缆架设至后来维护程控电话、光纤通信、可视会议、计算机网络通信等，通过不断的学习，一点一滴的学问积累，从不懂至懂、从不会到会，十多年的时间，我就是这样学过来的。一年的工作、学习、生活中，自己存在诸多缺点和不足。曾因自己工作大意，导致过首长和战友们交给的一些任务、一些事情没有完成好、没有办好，也因自己特性修养不好，曾冒犯过自己的战友，顶撞过自己的领导，还因自己年龄偏大、兵龄偏长，产生过想法，出现过思想波动。是组织的培育，领导的关切、教化，战友们的支持与帮助，包涵了我的缺点和错误，教会了我做人做事，才有了自己的今日。今后，我将倍加珍惜，努力学习，勤奋工作，忠实履行好老醇厚实做人，实实在在做事的宗旨，在领导和战友们赐予的舞台上，为团队的发展尽一份责任。