“轻松学习快乐生活”主题班会教案.docx

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1、“轻松学习，快乐生活”主题班会教案教学目的： 1、 帮助学生了解自己所面临的压力、压力对人身心健康和个人发展的影响 2、 学会应对压力的一些方法 教学重点：驾驭有效应对压力的方法 教学难点：正确对待压力 教学形式：沟通探讨 教学时间：一课时40 min 教化对象及其分析： 本课的教学对象是中学一年级学生。刚刚升上中学的学生，对生疏的学习环境可能不是很适应，与老师、同学还没建立起密切、友好的关系，对科目的增多感到无所适从，往往感到茫然、无助。在这个时候进行应对压力的心理辅导是很有必要的。 教学内容与步骤： 一、课前打算 1、 ppt：包含林俊杰的歌曲压力、韩雪的快乐就好、舒缓的轻音乐；一些好玩的

2、心理图片和内容 2、一个塑料袋，纸张若干（每个学生一张） 3、 让学生随意摆放自己的桌椅，营造轻松、自由的气氛 4、若干小奖品，嘉奖给主动发表看法的同学 二、教学过程 （一） 课题引入（5 min） 播放林俊杰的歌曲压力，让学生猜猜歌词中的“它”指的是什么。学生听了歌曲产生共鸣，自然引起与压力有关的话题。 歌词：它偷偷摸摸混进了人类群中/话没有多说打开了门的锁/我们的生活忙得我们都不懂/我们的懦弱怎么说怎么做它全都己识破 （二） 正确相识压力（10 min） 1、让学生在事先打算的纸上画一个代表自己的小人，小人四周画一些圈圈，有大有小。大的圈圈里写上生活、学习中遇到的主要压力，小圈圈写上次要的

3、。 画画的过程也就是学生整理自己的心情和想法的过程，经过这样的思索，学生已经初步相识到自己面临的压力。 2、展示以下图片： 图1：是兔子还是鸭子？ 图2：是人头还是花瓶？ 图3：是年轻的少女还是老妇人？ 由此我们可以知道，从不同的角度看问题，感受和收获也会不一样。引导学生相识压力对人既有消极影响，也有主动影响。【不是说，我们就不能够有压力，其实压力对人既有消极的影响，也有主动的影响。过度压力会使大脑无法正常工作，思索实力下降，记忆力减退，留意力不能集中。但轻度压力可促发或增加一些正向的行为反应。所以我们要正确看待自己，不能只是看到自己的不足之处，遇到挫折时，应先从自己的主观方面去找寻缘由。“勤

4、能补拙”，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信“人无完人”，每个人都有长短处，只要主动有为，长善救失，“天生我材必有用”；要停止自我比较，不要担忧不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、独立的心态。】 （三） 应对压力的方法（20 min） 1、让学生阅读寓言孩子为谁而玩，并探讨、发表自己的感受和看法。 阅读内容： 一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说：“你们让这儿变得很喧闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。” 孩子们很兴奋，其次天仍旧来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他说明说，自己没有收入

5、，只能少给一些。15美分也还可以吧，孩子仍旧兴致勃勃地走了。 第三天，老人只给了每个孩子5美分。孩子们勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了 在这个寓言中，老人的算计很简洁，他将孩子们的内部动机“为自己欢乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”，而他操纵着美分这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。同样，假如你的学习是为了某些外部因素，如父母期望等，而不是出于自身须要，现实就简单偏离我们的内部期望，就会产生挫败感，压力也就产生了。但是，我们完全可以打破它，从现在起先培育自己的内部评价体系，让学习和工作变成“为自己而玩”。 2、把学习当成自己的事，这

6、是一种彻底而有效地方法，不过不是短期内可以实现的目标，须要渐渐去体会和思索。这里还有一些切实可行的应对压力的方法供学生参考。 （1）学会放松 播放轻音乐，教学生深呼吸的方法进行放松 学生探讨共享自己的放松方法，如漫步、听音乐、运动等等。 （2）学会宣泄 学会表达自己的心情，可以通过向自己表达、向挚友或者家人倾诉等方式舒缓自己的压力。哭也是一种有效的宣泄负性心情的方法，但不行常用。 （3）学会管理时间和资源 引导学生思索：为什么做同样的事情，有人觉得压力大，而有人却不这样认为呢？除了特性的因素，还有其他缘由吗？ 合理利用时间和资源的方法：依据事情轻重缓急组织时间；将困难的事情分解为各个部分，一次完成一个部分；给自己设置现实、合理的目标；学会放弃； （4）多读些圣贤哲理与名人传记。 圣贤名人之所以胜利，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到很多挫折，如何战胜挫折，到达胜利的彼岸？圣贤们的思想与踪迹能予以我们很多启示。孔子讲学“三虚三盈”，但他不气馁，不断努力，最终培育出“三千弟子”。南非现总统曼德拉为反对种族卑视坐牢26年，最终取得斗争的成功，这些都能给人以希望和志气。 1/2