处暑养生吃什么？.docx

《处暑养生吃什么？.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《处暑养生吃什么？.docx（15页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、处暑养生吃什么？ 处暑养生吃什么？ 篇1 1、益肾养肝多吃咸处暑节气，燥热的夏天即将过去，处暑过后，气温渐渐下降，日夜温差渐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。从养生的角度来看，处暑节气相宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不行太多，做到少食多餐。另外，随着气侯慢慢干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然，多吃蔬果可以起到生

2、津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。2、多喝水去秋燥想去秋燥必需养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不行少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统醒悟过来，肠子起先蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。3、通风透气，早晚添衣处暑季节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应实力。当然，秋冻还要因人而异，老人和孩子的反抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天

3、气改变特别敏感，更应刚好增减衣服。肯定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流淌，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调整室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。须要留意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。4、护肠养胃对于消化功能低下的人来说，除了刚好治疗、尽量不喝酒、避开冷饮冷食、避开过度刺激的辣椒等调味品、少吃损害消化系统的药物之外，还要消退不利于消化汲取的各种不良习惯。按时吃饭。胃肠喜爱有规律的工作，到点就分泌消化液

4、。少吃坏油。烹调方法尽量采纳蒸、煮、炖等，不要过于担忧加热到软会破坏养分素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。食物松软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗养分因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮但是养分价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来削减胃肠的消化负担，保证其中丰富的养分成分能更好地被人体汲取。5、早睡早起进入秋季后，人体出汗削减，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢起先复原原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会

5、出现各种不适应，一些在夏季时潜藏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的乏累感，如不少人早晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。处暑季节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要足够，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。6、吃粥补充水分与润燥秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化汲取功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提示，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒适的人，应当从秋

6、天就起先调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增加人体的反抗力。7、多喝蜂蜜水少吃姜养分学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更简单损害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必需常常给自己“补水”，多喝水也就成了我们应付“秋燥”的一种必要手段。专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒苍老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的养分成分特殊丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用

7、，在秋天常常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的损害，起到润肺、养肺的作用。8、精神调养处暑季节“宜宁静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然渐渐出现一片肃杀的景象，此时人们简单产生哀痛的心情，因此在精神调养上，处暑季节要注意收敛神气，使神志安静，使心情宁静，切忌心情大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。9、轻松运动饭后漫步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合猛烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的漫步也不行以。出门漫步的好处，很大程度上在于让人精神放松。假如不漫步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力

8、活动更不利于消化汲取。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化汲取实力也有帮助。秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园漫步等，可以快速使机体消退“秋乏”的感觉。尤其是伸展肢体的活动还能促进脾胃功能复原。要留意的是不宜进行高强度和猛烈运动，熬炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于常常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散漫步，呼吸簇新空气，提高身体兴奋性。10、多睡一小时处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应

9、调整。专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。据媒体报道，现代探讨发觉，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲惫的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。对于年轻人来说，足够的睡眠可以让学习工作更精力充足，同时也可以削减“秋困”的出现。 处暑养生吃什

10、么？ 篇2 要点1：早睡早起，睡好子午觉，保持足够睡眠“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消退疲惫，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。要点2：多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。要点3：爱护脐部，预防疾病处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特殊敏感。假如对脐部防护不当，寒气都很简单通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气假如在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面

11、的疾病。要点4：少吹空调、少开电扇保健康处暑季节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很简单发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而常常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。要点5：适量熬炼要坚持熬炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。要点6：贴秋膘要按部就班进入初秋，夏天里比较差的食欲渐渐好转，人们起先主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。 处暑养生吃什么？ 篇3 1、杨桃杨桃可以做成杨桃汁，

12、饮用后生津止渴又润喉，对于酒后口干舌燥可以起到很好的作用。它也是养颜美容的圣品，有润肤的作用。杨桃是含钾量高的水果之一，利尿的效果特别好，可以帮助酒精排出体外，因此解酒的效果特别好。2、菠萝蜜菠萝蜜清甜可口，香味浓郁，故被誉为“热带水果皇后”。菠萝蜜的养分价值很高，含有碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸以及对人体有用的各种矿物质。与此同时，菠萝蜜还有很高的药用价值，本草纲目中记载能止渴解烦，醒脾益气，还有健体益寿的作用。3、桃桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每10

13、0克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子相宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。4、苹果十一月大部分苹果都上市。苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康爱护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作惊慌之余闻闻苹果的芳香，还能提神醒脑、缓解惊慌的心情。5、火龙果火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。6、石榴石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用。石

14、榴可干脆食用，也可榨汁饮用。酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可杀虫抑菌。患口腔炎及口腔黏膜溃疡者可每日用石榴汁含漱几次，能得到缓解。7、哈密瓜哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且养分丰富，药用价值高。8、李子李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜爱的水果之一。李子中含有多种养分成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗苍老、防疾病的“超级水果”。 处暑养生吃什么？ 篇4 1、银

15、耳可以润肺止咳、生津养阴，还具有消退肌肉疲惫、健脑防衰的作用。举荐吃法：先将银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥松，再将西红柿洗净后去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加入冰糖适量调味;也可以将银耳和黑木耳一起洗净后，蘸芥末酱油吃，味道很鲜美。2、石榴处暑是吃石榴的季节。石榴中维生素C和维生素E都高于苹果和梨。红粉皮石榴含维生素C高，青皮石榴含维生素E高。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用。石榴可干脆食用，也可榨汁饮用。酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴。3、玉米处暑是玉米成熟的季节，簇新玉米中的赖氨酸是人体必需的氨基酸，只能从食物中摄取，而其他食物中的含量极少，因此，簇新玉米是赖氨酸的

16、主要来源之一。特种玉米的养分价值要高于一般玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比一般玉米高12倍，“生命元素”硒的含量则高810倍。4、山药能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。举荐吃法：将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅，与糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块，加入适量糖桂花酱，当冷盘。5、西洋参可抗疲惫、抗缺氧，处暑人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的状况，在煮粥或炖肉时放入一些西洋参，不仅能冷静防秋燥，还能温柔滋补。举荐吃法：可以用西洋参片冲泡喝，特别简便。甚至在吃火锅时，在里面放入西洋参，也可以有效进补。6、苹果

17、能降低血液中胆固醇的含量，适合在贴秋膘的季节食用。举荐吃法：可以将苹果切片后烤了吃，干干的苹果片，吃起来别有风味;也可以将苹果和山药去皮后匀称地切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最终用蜂蜜调味。7、莲子莲子本身偏酸，是温性的，有收涩作用。莲子能治疗人的长期腹泻、漏气、漏精、漏血，还能帮助人收摄魂魄，有助于安眠，睡个好觉。平常熬粥时也可以加入莲子，不用特殊地浸泡就可以熬煮得烂。讲究的人家可以用冰糖、莲子、银耳或燕窝熬成莲子羹，能起到美白皮肤、滋阴安神的作用。莲子芯偏苦寒，所以，莲子芯是一味很好的清泻心包和心火的药。8、花生花生中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，本草纲目中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。药性考中也说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用。