男人在职场如何调整紧张心理.docx

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1、男人在职场如何调整紧张心理男人在职场调整惊慌心理的方法有哪些?男人们为了能在事业上有所胜利，总是把自己处在惊慌的工作状态中。那么男人在职场调整惊慌心理的方法究竟有哪些呢?第一范文网小编这就告知大家。 男人在职场调整惊慌心理的方法 1、男人在职场调整惊慌心理的方法男人为了胜利，为了出人头地，而具备了剧烈的竞争意识，这种时刻绷紧的状态，使他们总处在惊慌中。在一次关键性的会议起先之前，男人会手心出汗。当他被迫在压力之下抓紧工作之时，他会头疼不已。一天玩命的工作结束时，男人感到腰背、颈项和肩膀的肌肉惊慌发酸。一周苦干之后，他起先胃肠不适，消化不良。虽然他已觉得精疲力竭，但却不能安稳入睡。他起先经验一段

2、烦躁担心、怒气冲天或懊丧抑郁的时期。工作惊慌会波及任何一个干工作的人。它比电话占线和早上堵车更为普遍。男人应付它的方法包括加快午餐时间、咬指甲、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。在全国经济艰苦惊慌一个标记的时期，全国最畅销的药物是治疗胃溃疡、高血压和冷静的药物。与工作相关的惊慌，造成效率减低，工作成果下降。它也会威逼男性的健康。事实上，人们已相识到，工作环境所造成的长期惊慌是今日最严峻的健康障碍之一。与工作惊慌相关的医学问题，包括高血压、胃炎、溃疡、结肠炎和心脏病，还加上肥胖症和酒精中毒。美国的惊慌探讨所指出，70%90%的就诊病人，其发病诱因皆为与惊慌相关的机能失调。从长

3、远观点看，工作惊慌会导致男人健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，动辙生气发怒和抑郁懊丧。到了晚期，病入膏盲，男人在心情上则陷入极度的悲观中，完全失去了自信。最终身体垮掉，生命也危在旦夕。鉴于这种状况，在西方已有许多家公司提出了至少一种惊慌管理方案。它们包括从最普遍的限制饮用合酒精饮料到体育熬炼设施和静思养神培训班的各种方案。例如美国纽约电话公司就要求全部雇员定期检查身体，并且给被惊慌有关的问题所扰的人开设静思养神培训班。即使在国内你所在的单位并不实行缓减惊慌方案，你也可以自己解决这一困扰。重要的是，要相识到，你是无法躲避惊慌的。事实上，它是任何工作中都不行缺少的一部分，它随你工

4、作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和上司发脾气之类的事情都会对你产生压力。虽然你不行能躲避工作惊慌，但你可学会如何应付它。第一步是要在惊慌刚产生的阶段就发觉它。持续不断的头痛或反胃，表明你的惊慌程度已很高。一旦你已体会到惊慌，就得想法将它限制住。或许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育熬炼来进行自我调整。当人们面临一件既带来沉重的心理负担又无法完成的工作时，即产生最严峻的惊慌反应。这种工作繁重不堪，收获无几。同时这也表明最感到惊慌的人，往往是居于管理部门中层的雇员。他们面对压力，开拓道路， 向着公司高层地位迈进，但同时，他们也必需肩负沉重责任而且还得向对工作具有 最终确定权的上司

5、负责。那些登上了最高职务地位的人问题最少。当然，他们都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作过程中始终驾驭主动。此外他们还有机会在工作中驾驭和提高新技术，这些技术有助于增加他们的自信念。金钱的作用并非重要无比。也就是说，从事高薪工作者也同那些从事收入较少工作的人差不多，同样有惊慌反应。勿庸置疑，高于一般的收入可使生活过得更轻松自如，平安舒适，这样当然会削减一些家庭生活压力，但是，金钱本身的重要性，甚至还不能与个人担负的工作任务和完成这些任务所用的方法相比。这些并非是产生惊慌的唯一因素。还有某些事务会加剧惊慌。有关专家一样认为，失业是使人惊慌的事务。任何激烈的改变都会引起惊慌感。任何时候，当你起

6、先一项新的工作，更换职业，或职责范围的变更和增减，都可能增加惊慌反应。同上司或同事之间发生纠纷、工作时间或工作条件的改变，也会加剧你的惊慌程度。2、职场压力产生的缘由(1)工作负荷现在的老板都是事业偏执狂，职业经理人都是业绩偏执狂，长年累月的工作，超负荷的运转，以及新学问的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快驾驭的时候，特殊是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成许多任务的时候;抑或当你的家庭也须要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的经验时;当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择?又将如何调试你的心情?(2)老板要求苛刻身为偏

7、执狂的老板，对下属的要求自然苛刻，细微环节是魔鬼，凡事要求完备。细微环节确定成败，这话也未必不对，但苛刻工作要求的背后有没有对等的敬重与酬劳呢?(3)职场人际关系困难有人的地方就有江湖，有的人为上位，有的人为保位，自然会斗来斗去。在职场学会做人，比学会做事显得更重要。有一句话：不打勤不打懒，专打不长眼，随时可能被打，压力还能小嘛。每个单位都存在困难的人际关系。下属对上级授权的误会;同事之间互不信任;领导方式偏误引起工作氛围不和谐等等。身在其中，只觉得心理疲惫，职场压力大，特殊是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生冲突时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫?(4)升职、加薪不顺

8、当升职、加薪不顺当是职场压力最大的事情，超过6成的被调查人员认同这一观点。这也是引发员工跳槽的最重要缘由。(5)环境压力很多高校生憧憬在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外探讨证明办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神惊慌、简单疲乏。这些无形的压力也会造成惊慌和不适。(6)新人的冲击随着社会的快速发展，新人的大量涌入，职场人士的职业压力也越来越大，新人不但年轻，精力旺盛，有工作动力，而且拥有更高的学历;驾驭更新的工作技能;能够更有效地解决新任务，真是人在囧途? 克服职场惊慌心理的方法 1、微笑当你特殊惊慌时，不妨面带微笑。

9、为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：忆些趣事，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的欢乐反映在脸上，呈现出你所预想的开心表情：放松、醒悟、警惕，看起来既舒适，又给人以有实力的感觉，仿佛你已真正放松和满意。探讨证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是主动的，并且能使身体处于放松和满意状态;当人们处在焦虑和恐惊中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我限制惊慌感所起到的作用，这种人为的努力表明白内脑在毫不怀疑其真实性的状况下对外部讯息作出了主动有效的反应。2、对自己传递主动的讯息然后，和微笑

10、一起，你须要利用的一个主动的讯息。它可以是一个主动话语，例如，这种情境不过是提示我，我有实力将惊慌转化为能量。3、运用想像力随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞窟。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些惊慌感。把背包放在洞窟的入口，进入洞窟。随着你一步步地走进，你留意到这个洞窟里面暖和舒适，并且特别光明。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你望见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充溢了你的身体。不行

11、思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充溢并且还不断溢出。杯子恒久不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将始终为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞窟，回到阳光下，渐渐地把你自己从想象状态中唤醒。4、与身体的感觉联系起来与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出惊慌点时相比，你感觉自己已经逃离惊慌状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们常常发觉自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体起先放松并感到相当满足和舒适，而给你造成惊慌的事情正离你远去。5、想像惊慌感正在消逝用一些时间想像自己正在远离惊慌情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。6、返回目前的活动中最终，打算好回到当前。通过这种方式，你基本已经把惊慌转化成能量。 惊慌不肯定会是坏事，只要懂得利用、有效转化，也可以成为推动你前进的能量之一。总之，虽说事业很重要，但是心态的健康更重要，所以男人们要学会管理好自己的心态。