详解二十四节气——处暑.docx

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1、详解二十四节气处暑我国古代将处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。此节气中老鹰起先大量捕处暑养生猎鸟类;天地间万物起先凋零;禾乃登的禾指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，登即成熟的意思。一、处暑季节如何养生处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生首先调整的就是睡眠时间。秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。马王堆出土的十问医书中说：夫卧非徒生民之事也，举亮、雁、肃霜、蛇檀(鳝)、鱼鳖、奕(蠕)动之徒，青(须)食而生者，胃卧而成也……故

2、一昔(夕)不卧百日不复。可见不但人须要睡眠，任何生物都离不开睡眠。也就是说没有正常的睡眠就不能很好地维持正常的生命活动。中医的睡眠理论从唯物的形神统一动身，认为睡眠、醒悟是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象，它包括了几个方面的内容1、昼夜阴阳消长确定人体寤寐由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长改变之中，其表现为昼夜的交替出现，昼为阳，夜为阴。而人体的阴阳之气也随着消长而改变，于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为阳气所主，寐属阴为阴气所主。可以说，自从有了人类就有了人类活动的规律日出而作，日落而息。灵枢・营卫生会言：日入阳尽而阴受气矣。夜半而大会，万民皆卧，命

3、曰合阴;平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪。灵枢・口问对此又进一步说明为：夜半阳气尽，阴气盛，则目瞑;白昼阴气尽而阳气盛，则寤矣。2、睡眠的生理基础是营卫运行人的寤寐改变是以人体营气(营气是行于脉中，富有养分作用的气)、卫气(卫气是行于脉外，具有保卫功能的气)的运行为基础，其中以卫气运行最为相关。灵枢・卫气行日：故为气之行，一日一夜五十周身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周。而灵枢・营卫生会也有相同的说法：卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。这里说的起指起床，止即入睡。由此可见，当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛，

4、故形静而入寐(人体进入相对静止状态而欲睡);行于阳，则阴气尽而阳气盛，故形动而寤起(人体进入动态而睡醒)。所以说人体的睡眠与醒悟是受心神的指使，神静则寐，神动则寤;情志过极则难寐。在这里要特殊提示老年挚友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。古代养生家说：少寐乃老人之大患。古今嘉言认为老年人宜遇有睡意则就枕，这是符合养生学的观点的。另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时人睡)，认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。现代探讨发觉，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感

5、神经最疲惫的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。此外，处暑后的气候是白天热，早晚凉，昼夜温差大，空气湿度低。在这样的环境下，人简单出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。因而，不管是干燥性皮肤，油性皮肤，还是中性皮肤的人，都要特殊留意皮肤、特殊是面部的保养。从命理角度看，一些八字偏燥的人，还要留意多喝水，别急着食用燥辣性食物，多熬炼身体，以免气候改变造成健康问题。二、处暑季节吃什么好夏天结束了，就意味着秋季的起先。这个时期，气侯渐渐干燥，身体里肺经当值。秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避开燥邪损害。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，

6、如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及簇新蔬菜等。适量增加优 质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。民间还有处暑吃鸭子的传统，因为老鸭味甘性凉，正是这个时候的最佳保健食品。主食还要多吃精白面补气，早上可吃几颗红枣、桂圆，喜爱吃酸味者可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度。以下几种食材常常食用可起到滋阴润燥，清除虚火的作用。西洋参处暑季节，您是否会感到口干舌燥?是否会时常觉得困倦疲惫?是否晚上会心烦失眠?是否会出现口腔溃疡、咽喉肿痛、大便燥结

7、等上火现象?这个时候，身体已经发出了健康预警信号，您就要起先留意对身体的调养了，做到防患于未然……西洋参不同于其他的参类，补而不燥，它是一种凉爽参，并含有人体必需的16种微量元素和17种以上的氨基酸和多糖，可以补气养阴，清火生津， 特殊是对于津液不足，口干舌燥的人士具有很好的保健效果，长期服用，可以提神醒脑，生津止渴，强身健体。西洋参可将切片泡水喝，也可用作药膳，以下是几款常用方法：1. 泡水法取西洋参片3克，用开水冲泡，泡至无味后将西洋参片嚼服即可。冲泡过程中，依据个人体质，可加入枸杞、杭白蕾菊、蜂蜜等。2. 煮粥法取薏米粉、山药粉、芡实粉各30克，先用温水调开，再加热煮熟，粥开后，加入西洋参片3克，宜每日早餐服用。3. 泡酒法取西洋参片30克置于容器中，用米酒500克浸泡，密封7日后取用。每日2次，每次空腹饮20毫升。蜂蜜处暑节气，天气照旧干燥多风，秋燥也不知不觉地侵袭人体，口干舌燥、皮肤粗糙等也随之而来。不如早晚一杯蜂蜜水，让您远离秋燥困扰。莲子处暑季节，许多人照旧夜卧贪凉，睡眠不好，脾胃不调，导致腹胀、腹泻等诸多身体不适，莲子可以清心醒脾、补脾止泻、养心安神、厚益肠胃。百合处暑过后，秋燥会损伤人体肺阴，咳嗽多痰等不适也会随之而来，百合的药用及食用价值颇高，中医认为其具有养阴润肺，清心安神的保健功效，可搭配莲子服用，效果更佳。