重阳节吃什么养生.docx

《重阳节吃什么养生.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《重阳节吃什么养生.docx（9页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、重阳节吃什么养生我们都知道重阳节是重要的传统节日，重阳节通常在每年的秋季，此时要也要留意秋季养生，但是很多人却不知道重阳节应当吃些什么养生？以下是小编为大家整理举荐关于重阳节养生的一些攻略，希望对大家有所帮助。 重阳节要吃什么：吃重阳糕，饮菊花酒 重阳的饮食之风，除前所述的饮茱萸、菊花酒，吃菊花食品之外，还有好些，其中最出名的就是吃糕。在北方，吃重阳糕之风尤盛。据西京杂记载，汉代时已有九月九日吃蓬饵之俗，即最初的重阳糕。饵，即古代之糕。周礼载饵用作祭祀或在宴会上食用。汉代又记有黍糕，可能与今日的糕已差不远。蓬饵，想必也类似于黍糕之类。至宋代，吃重阳糕之风大盛了。糕与高谐音，吃糕是为了取祥瑞之意

2、义，因而才受到人们的青睐。重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意，有糙花糕、细花糕和金钱花糕。粘些香菜叶以为标记，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的糙干果;细花糕 有3层、2层不等，每层中间都夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏 脯、乌枣之类;金钱花糕与细花糕基本同样，但个儿较小，犹如金钱一 般，多是上层府第贵族的食品。据说，早年不家用发面饼夹上枣,栗诸果的， 或以江米、黄米面蒸成粘糕饼，似上金、下银的花糕。重阳节，又名敬老节，是我国传统的节日之一，自古有重阳节要赏菊登高的传统习俗，在古代，中国人还有饮菊花酒的习俗。早在屈原笔下，就已有夕餐秋菊之落英之句，即服食菊花瓣。所以汉代就已有

3、了菊花酒。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的祥瑞酒。我国酿制菊花酒，早在汉魏时期就已盛行。据西京杂记载称菊花舒时，并采茎叶，杂黍为酿之，至来年九月九日始熟，就饮焉，故谓之菊花酒。晋代陶渊明有酒能祛百病，菊能制颓龄之说。荆楚岁时记也载称九月九日，佩茱萸，食莲耳，饮菊花酒，令长寿。重阳节应当喝什么酒？古时菊花酒，是头年重阳节时专为其次年重阳节酿的。九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺和在打算酿酒的粮食中，然后一齐用来酿酒，放至其次年九月九日饮用。明代医学家李时珍指出，菊花具有治头风、明耳目、去瘘瘅、治百病的功效。所以，菊花酒具有明目、治头昏、降血压，有减肥、轻身、补肝气、安肠胃

4、、利血之妙。菊花，是我国名花，也是长寿名花。在霜降之时，唯此草盛茂，由于菊的独特品性，菊成为生命力的象征。重阳佳节，我国有饮菊花酒的传统习俗。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的祥瑞酒。 重阳节养生饮食：少辛增酸 老年人秋季饮食调养的总体原则是：相宜润燥。首先要根据黄帝内经提出的秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。秋季饮食要少辛增酸。所谓少辛，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛;中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功

5、能，故在秋天要增酸，以增加肝脏的功能，抵挡过盛肺气之侵入。依据中医养分学的这一原则，在秋天肯定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解老年人秋燥有良效。秋季是一个进补的季节，许多老人在此时贴秋膘。现在社会上各类养生与健康的科普文章许多，然而有些观点并非适合全部老年人。老年人肯定要依据自身详细状况进补、食疗。在保健方面肯定要与医生多沟通，不要自作主见，盲目进补。许多补品尤其是中药补品

6、特别讲究体质的寒热，服用前肯定要弄清晰，否则会对身体造成损伤。 重阳节养生心情：防悲秋 自古逢秋悲寂寥，立秋后，白天变短，常会有阴雨天气，使人的心情郁闷，尤其是那些空巢老人，更易伤感。老人要防悲秋，气不顺百病生。有不少人看到落叶飞花就会心生伤感，而不少老年人也是心思细腻，看到一片飘舞的场面，更简单勾起种种回忆，浮想联翩，想想现在孤老境况，想想儿女远在他乡，就会心情抑郁。为了防止悲秋心理，老人可以通过参与社交活动和体育熬炼，保持心情安逸。春夏养阳，秋冬养阴，秋季是收养的季节，老年人运动也应遵循这一规律，运动量不宜太大，不宜猛烈。老年人要依据自身体质状况和身体状态，选择相宜的熬炼方式，如：坚持体育

7、熬炼，提高耐寒实力。可参与一些力所能及的文体活动，如户外漫步、打太极拳等，在漫步走路活动时，肯定要留意劳逸结合。常去户外伸展筋骨，登高赏景也可使人心旷神怡。作为子女，也应当多关注老人精神需求，常常打电话、登门探望，多陪老人闲聊。 重阳节登高留意事项 重阳节，此时正是秋高气爽，菊花怒放的时刻，假如条件允许，带着父母出去旅游吧。重阳节有登高望远的习俗。习俗流传至今更加深化人心，特殊是年纪偏大的一些人，他们认为爬山登高不仅是弘扬传统文化，更是强身健体的好方法。但爬山终归是一项耗氧量很大的运动，老年人肯定要驾驭科学的方法，量力而行，以免损害健康。登高留意一下事项：选择景区离父母不要太远。来回坐车也是一

8、件很累的事情，车程最好限制在半天之内。选择开发比较完善的景区。开发完善的景区在交通、卫生、医疗方面比较成熟，如有意外状况，可以刚好处理。选择山水景区，山势避开陡、险，如有交通车，索道尽量乘坐。山区早晚温差大，应多带衣服。备齐老人常用药和感冒药。带好老人身份证件，有些景区对老年人有实惠政策，可以省一些费用。照看老人要像照看小孩一样细心，老人健康欢乐也是做儿女的一种福分。爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人相宜。老年人肯定要清晰自己的身体状况，身体状况不佳时最好不要去爬山，特殊是患心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期等病症的老年人肯定不要去爬山

9、。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，简单诱发疾病。所谓足不运则不健，足部距离第一心脏最远，位置又最低，简单出现气滞血淤的状况，所以有未老腿先衰、人到老年须护足等俗语。古语说千里之行，始于足下。脚不仅担当着身体的全部重量，还帮助我们四处奔波，行走于世，可谓劳苦功高。登高劳累一天后，应当知道要保养各位的脚哦!选择一个特地的足浴做个SPA，或是亲自端盆水给爸妈洗脚，还等什么呢？! 重阳节养生小贴士 1、这些老人不宜秋冻患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，血压上升，易引发中风。患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心脏

10、缺血、缺氧更加严峻，从而导致心肌梗塞的发生。患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人，在秋季易感受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛、沉重感，或伴有肿胀、行走不便等症状。患有糖尿病的老人，受到秋凉刺激后，常并发血管神经病变，表现为手足麻木、难受等，严峻者可表现为坏疽。2、生活起居有常老年人在换季时肯定要做到起居有常，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。秋季老年人不宜过多洗澡，忌用碱性肥皂，以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。秋季昼夜温差大，洗澡更简单引起感冒等症状。睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很简单受到贼风侵袭。若贼风吹在熟睡者的头面部，翌日早晨就

11、会感觉偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎;贼风吹在腹部，则会引发腹泻;贼风吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于惊慌性收缩状态，让人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏无力。所以，老年人入睡时肯定要避风寒而卧。有许多老年人习惯蒙着头，紧紧裹着被子睡觉，事实上，秋季是连接冬夏的过渡季节，适度的冻一下，有利于老年人早日适应冬季的干冷天气。不少老年人参与了一些旅游活动后，身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲惫，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然变更了，而老年人的适应实力比较差，不像年轻人三两天就可以自然地调整好，因此旅游一趟回来后，不是血压高了，就是心脏感觉又不舒适了，只好去医院看医生。此外，老年人还要留意心态平和，不要过喜过忧，避开心情的大起大落，心情的波动不利于养生。