拒绝零食签名活动.ppt

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2、指是指是指仅仅提供一些空热量，别无其他营养素仅仅提供一些空热量，别无其他营养素的食物；或提供超过人体需要，变成多余成分的食品。的食物；或提供超过人体需要，变成多余成分的食品。请大家记住：请大家记住：请大家记住：请大家记住：任何一种东西进入人体，如果不能被人体利用，它任何一种东西进入人体，如果不能被人体利用，它任何一种东西进入人体，如果不能被人体利用，它任何一种东西进入人体，如果不能被人体利用，它对人体都是有害的。对人体都是有害的。对人体都是有害的。对人体都是有害的。忽视早餐危害大忽视早餐危害大大多数学生认为早餐吃不吃无所谓，或者觉得早餐大多数学生认为早餐吃不吃无所谓，或者觉得早餐随便吃一点就行

3、了。然而，营养学研究证明，随便吃一点就行了。然而，营养学研究证明，早餐却是早餐却是人一天中最重要的一顿饭人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的早餐是启动大脑的“开关开关”。经过一夜，储存的葡。经过一夜，储存的葡萄糖在餐后萄糖在餐后8 8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐能使激素分泌很快进萄糖这一种营养素获取能量。早餐能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。早餐吃的少或是虽然吃入高潮，并为脑细胞提供能源。早餐吃的少或是虽然吃得不少，但得不少，但食物选择不当，会使人精神不振，降低工作食物选择不当，会使人精神不振，降低工作效

4、率效率。这是因为经过一个晚上没有进食而又不进早餐或这是因为经过一个晚上没有进食而又不进早餐或早餐太少，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，早餐太少，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长时间长了就会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚了就会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习无法精力充沛地学习和工作。和工作。每天吃一顿丰盛的早餐，可使你长寿每天吃一顿丰盛的早餐，可使你长寿。美国加州美国加州大学在大学在7000个接受研究的男女中，个接受研究的男女中，发觉习惯不吃早餐发觉习惯不吃早餐的人，死亡率高达的人，死亡率高

5、达40。另外，霍普金斯大学的一次另外，霍普金斯大学的一次以以8090岁老人为对象的研究，发现他们长寿的唯一岁老人为对象的研究，发现他们长寿的唯一共同点是每天吃一顿丰盛的早餐。尤其是正在长身体共同点是每天吃一顿丰盛的早餐。尤其是正在长身体的中小学生和高等学校的学生，更应重视早餐。据调的中小学生和高等学校的学生，更应重视早餐。据调查，吃饭时间有规律的学校儿童比不吃早餐的儿童身查，吃饭时间有规律的学校儿童比不吃早餐的儿童身体发育要好得多。体发育要好得多。不吃早餐会使人感到疲倦、胃部不适和头痛；长不吃早餐会使人感到疲倦、胃部不适和头痛；长期不吃早餐的人，皮肤干燥，容易产生皱纹，提前老期不吃早餐的人，皮

6、肤干燥，容易产生皱纹，提前老化。化。另外，经常不吃早餐的人，长时间空腹后，如果另外，经常不吃早餐的人，长时间空腹后，如果狼吞虎咽地吃午饭，狼吞虎咽地吃午饭，还容易犯严重的食后困倦症。还容易犯严重的食后困倦症。不吃早餐可导致肥胖不吃早餐可导致肥胖。人在空腹时身体内贮存能人在空腹时身体内贮存能量的保护机能增强，因而吃进的食物容易被吸收，即量的保护机能增强，因而吃进的食物容易被吸收，即使所吸收的是糖，也容易变成皮下脂肪，造成皮下脂使所吸收的是糖，也容易变成皮下脂肪，造成皮下脂肪积聚，使身体肥胖。肪积聚，使身体肥胖。早餐应该以质量为主，而不是以数量为主，应该早餐应该以质量为主，而不是以数量为主，应该摄

7、取一天所需要的整个营养量的三分之一以上。国外摄取一天所需要的整个营养量的三分之一以上。国外有人对有人对200位受试者分别吃位受试者分别吃6种不同食物构成的早餐，种不同食物构成的早餐，结果表明，结果表明，早餐除要供应糖类（粥、面包或馒头）和早餐除要供应糖类（粥、面包或馒头）和脂肪之外，还要有蛋白质（牛奶或鸡蛋等）供应。脂肪之外，还要有蛋白质（牛奶或鸡蛋等）供应。富富有蛋白质的早餐，可使人在较长时间保持很高的工作有蛋白质的早餐，可使人在较长时间保持很高的工作效率。效率。油脂油脂油脂油脂4%4%4%4%奶豆类奶豆类奶豆类奶豆类12%12%12%12%肉蛋类肉蛋类肉蛋类肉蛋类20%20%20%20%果

8、蔬类果蔬类果蔬类果蔬类31%31%31%31%粮食粮食粮食粮食33%33%33%33%即指食物含有人体所需要的一定质量的营养素，即指食物含有人体所需要的一定质量的营养素，各营养素比例适宜，膳食营养供给量达到标准，各营养素比例适宜，膳食营养供给量达到标准，使物质代谢和能量代谢保持平衡的膳食。使物质代谢和能量代谢保持平衡的膳食。保证每日三餐，按时进餐。保证每日三餐，按时进餐。保证每日三餐，按时进餐。保证每日三餐，按时进餐。不挑食，不偏食，不暴饮暴食。不挑食，不偏食，不暴饮暴食。不挑食，不偏食，不暴饮暴食。不挑食，不偏食，不暴饮暴食。每餐动植物性食品合理搭配，饮食多样化。每餐动植物性食品合理搭配，饮

9、食多样化。每餐动植物性食品合理搭配，饮食多样化。每餐动植物性食品合理搭配，饮食多样化。早、中、晚三餐比例为早、中、晚三餐比例为早、中、晚三餐比例为早、中、晚三餐比例为3 3 3 3：4 4 4 4：3 3 3 3。合理营养平衡膳食合理营养平衡膳食饭吃好了么？饭吃好了么？3 3月份就餐达标者月份就餐达标者 黄 威 邹 鑫 高成芳 何 焕 吴鹏辉 刘 孜 彭家镇 吴 欢 胡 欢 陶 洁 夏 超 王 刚 胡凯华 张慧兰 蔡子卿 肖春峰 高 豪 陶康宁熊 平 陶流烊 邓学勇 刘 刚 曾 杰 高 雯洪 琴 张 红 曹 慧 成 坤 吴 凯 戴文娣胡佳丽 李 诚 韩家豪 夏香枝 白以伟 何 敞张 莹 张 璐

10、 何兰溪 闵元萍 张 灿 戴洪敏夏 悦 王 琳 曾灵娜 张 鑫 余刘鑫 刘 萍陶楚忻 洪 晓 张文浩 严汝婷 易正朝 李 鑫戴洪阳4 4月份就餐达标者月份就餐达标者邹 鑫 吴 欢 何 敞 蔡子卿 高成芳 胡凯华 黄 威 王 刚 夏 超 刘 孜 熊 平 成 坤张 红 彭家镇 邓学勇 肖春峰 韩家豪 曹 慧高 豪 何 焕 陶康宁 白以伟 张 灿 夏香枝戴洪敏 李 诚 高 雯 吴鹏辉 洪 琴 刘 刚闵元萍 张 莹 夏 悦 吴 凯 张慧兰 戴洪阳张 璐 何兰溪 余刘鑫 戴文娣 刘 萍 陶楚忻胡佳丽 张文浩 陶流烊爱惜身体爱惜身体,他们是好样的他们是好样的!为了你们的健康，请你们看完后对自己的健康和未来好好沉思一下,如果你有较高的认识,请签上你的大名！为了健康为了健康,吃好饭吃好饭;拒绝零食拒绝零食,我先行我先行!请签名谢谢！