教师心理健康与自我调试.ppt

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1、教师心理健康与自我调适教师心理健康与自我调适 2018-02广告时间广告时间助人自助助人自助授人以鱼不如授人以渔何谓心理学何谓心理学525我爱我我爱我关爱自我，了解自我，接纳自己关爱自我，了解自我，接纳自己什么是健康身体健康、身体健康、心理健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。社会适应健康、道德健康。健康的具体标志健康的具体标志(1)(1)精力充沛精力充沛；(2)(2)积极乐观；积极乐观；(3)(3)情绪稳定；情绪稳定；(4)(4)自我控制能力自我控制能力强强；(5)(5)应变能力强；应变能力强；(6)(6)抵抗抵抗普通疾普通疾病；病；(7)(7)体重适当；体重适当；(8)(8)眼睛有神；眼

2、睛有神；(9)(9)牙齿清洁；牙齿清洁；(10)(10)头发有光泽；头发有光泽；(11)(11)肌肉肌肉、皮肤有弹性皮肤有弹性。教师心理健康的标准1.认同教师角色；认同教师角色；2.人际关系和谐；人际关系和谐；3.健全的自我意识；健全的自我意识；4.健康的情绪体验与调控；健康的情绪体验与调控；5.心理韧性好；心理韧性好；6.具有教育独创性。具有教育独创性。教师心理健康的重要意义1有利于自己的身心健康有利于自己的身心健康2.有利于学生的心理健康有利于学生的心理健康教师心理不健康，会对学生造成教师心理不健康，会对学生造成“师源性师源性心理伤害心理伤害”。3有利于提升教育教学的质量有利于提升教育教学

3、的质量（一）心理压力大（职业压力排序）（二）职业倦怠现象（二）职业倦怠现象 （三）出现心理疾病症状（三）出现心理疾病症状教师教师心理健康的现状心理健康的现状附附:心理压力的趣味测试心理压力的趣味测试说明：说明：你的你的压压力有多大力有多大?!?!这这些都是些都是静静止的止的图图片。片。据据心理心理医医生生说说，图图片片与与心理承受力有心理承受力有关关，你的心理承受力越強，你的心理承受力越強，图图片片转动转动越慢。美越慢。美国曾经国曾经以此作以此作为为犯罪嫌疑人的心理犯罪嫌疑人的心理测测試，試，他看到的他看到的图图片是高速旋片是高速旋转转的，而大部分的老人和的，而大部分的老人和儿儿童看童看这这幅

4、幅图图片是片是静静止的止的。主观原因主观原因（个人因素个人因素）:完美主义者-A型人格你是你是A型人格吗型人格吗1）有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到2）运动、走路、吃饭的动作很快3）总是试图同时做两件以上的事情4）休息和闲暇的时候有不踏实的感觉5）情绪易紧张、激动6）经常想到有许多事情要做7)好胜心强教师教师心理问题产生的原因心理问题产生的原因1.学校因素学校因素工作压力大工作负荷大评价体系单一2.社会因素社会因素:社会地位生活压力社会期待值高客观原因客观原因满脑知识：“要给学生一滴水，自己要有一桶水要给学生一滴水，自己要有一桶水”不计报酬：“捧着一颗心来，不带半颗草去捧着一颗心来，不带半颗草

5、去”无私奉献：“燃烧了自己，照亮了别人燃烧了自己，照亮了别人”专家说：“没有教不好的学生，只有不会教的没有教不好的学生，只有不会教的老师老师”专家说：“没有差生，只有差异。没有差生，只有差异。”“只要下功夫，只要下功夫，每一个学生都能教好每一个学生都能教好”。光环下的沉重：教师的压力解读光环下的沉重：教师的压力解读做个好老师：社会形象的期做个好老师：社会形象的期待待教师心理自我调适策略打开心锁（一）合理地认知悦纳教师职业悦纳教师职业做一名幸福的教师幸福的含义幸福的含义：内心世界丰韵充实幸福四有：幸福四有：心中有盼头；手中有事做；身边有亲友；家中有积蓄悦纳学生悦纳学生悦纳自己悦纳自己做自己的伯乐

6、，发现自身做自己的伯乐，发现自身优势优势.悦纳生活悦纳生活跳楼后看到了什么跳楼后看到了什么.ppt不好中有好.这方面不好那方面好.现在不好将来好.人生箴言u 艾艾尔马情绪实验尔马情绪实验（二）管理好情绪A事件和诱因事件和诱因B认知和信念认知和信念C情绪和行为情绪和行为D自我辩论自我辩论F效果效果（不良情绪和（不良情绪和行为的消除）行为的消除）合理情绪理论（合理情绪理论（ABCABC理论）理论）关键是哪一步？一是一是绝对化要求绝对化要求二是二是过分概括化过分概括化三是三是糟糕至极糟糕至极不合理信念的三个特征：不合理信念的三个特征：l 言语宣泄言语宣泄（谈、笑、哭）l 写作宣泄写作宣泄（写日记、网

7、上聊天、写博客等）l 行为宣泄行为宣泄（舞蹈、体育锻炼、听音乐、散步、看电视、玩游戏等活动)u合理地选择情绪宣泄方式前提：不伤害他人u与不合理信念辩论与不合理信念辩论（相关案例）（相关案例）黄金法则：黄金法则：反黄金法则：反黄金法则：白金法则：白金法则：（三）处理好人际关系（三）处理好人际关系u把握人际交往的法则把握人际交往的法则微笑微笑倾听倾听赞美赞美宽容宽容只有爱笑的人生活才能过得美好。只有爱笑的人生活才能过得美好。-高尔基高尔基赞美是照在人心灵上的阳光，没赞美是照在人心灵上的阳光，没有阳光，我们就不能生长。有阳光，我们就不能生长。-莎士比亚莎士比亚u掌握人际交往的技巧掌握人际交往的技巧耳

8、朵是通向心灵的路。耳朵是通向心灵的路。伏尔伏尔泰泰宽容意味着尊重别人的任何信念宽容意味着尊重别人的任何信念爱因斯坦爱因斯坦（四）掌握自我调适方法（四）掌握自我调适方法l 心理暗示的积极力量心理暗示的积极力量 美国心理学家的美国心理学家的“发展测验发展测验”l 心理暗示的消极力量心理暗示的消极力量 美国电气工人美国电气工人u自我暗示自我暗示幽默个案：幽默个案：面对不好的课堂秩序，老师说：“如果坐在中间谈天的同学，能够像坐在后排玩牌的同学那样安静的话，那么就不会干扰坐在前排的同学睡觉了！”课堂秩序立即好起来。u（五）（五）用幽默解决麻烦用幽默解决麻烦其它调节方式其它调节方式1、拥抱大树。2、看恐怖片。3、运用语言和想象放松。4、读书。5、芳香疗法。6、吃零食。7、穿称心的衣服。8、养宠物益身心。9、调息放松（瑜伽冥想）。10、注意转移法u知足常乐知足常乐u升华调控升华调控u心理位移心理位移u助人为乐助人为乐u休闲放松休闲放松u接纳残缺接纳残缺我只看我拥有的我只看我拥有的.ppt每日三思每日三思从早上到现在发生了什么事，从早上到现在发生了什么事，让你觉着活着感觉真好？让你觉着活着感觉真好？阳光阳光微风微风笑脸笑脸小憩小憩可口的可口的午餐午餐睁大眼睛寻找快乐敬请敬请期期待。待。