女性保健要点精.ppt

《女性保健要点精.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女性保健要点精.ppt（102页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、女性保健要点第1页，本讲稿共102页人的一生是如何划分年龄段的？人的一生是如何划分年龄段的？v女生：v婴儿期（满月-1周岁）v幼儿期（一岁至四岁）v儿童期（五岁至十一岁）v青春期（十二至十八岁）v青年期（十九至三十五岁）v中年期（三十六至五十九岁）v老年期（六十岁至去世）第2页，本讲稿共102页人的一生是如何划分年龄段的？人的一生是如何划分年龄段的？v男生：v婴儿期（满月-1周岁）v幼儿期（一岁至四岁）v儿童期（五岁至十二岁）v青春期（十三至十九岁）v青年期（二十至四十岁）v中年期（四十一至五十九岁）v老年期（六十岁至去世）第3页，本讲稿共102页女性健康非常重要的营养素女性健康非常重要的营养

2、素v钙（Calcium）vB族维生素（Bvitamins）v脂溶性维生素（Fat-SolubleVitamins）v胡萝卜素（Carotenoids）v硒（Selenium）第4页，本讲稿共102页钙（Calcium）v钙（Calcium），能有效的预防骨质疏松。同时摄取维生素D能增加钙的吸收水平，每天800-1200MG是常用的有效剂量。但有肾结石的人请不要再额外摄取钙。v钙可能会影响体内镁和锌的吸收，而这两种营养素对于预防骨质疏松也十分重要，所以需要在摄取钙的同时，适当的补充镁和锌。但有肝脏疾病的人请不要额外摄取镁。第5页，本讲稿共102页B族维生素（Bvitamins）vB族维生素（Bv

3、itamins）：叶酸（FolicAcid）、维生素B6和B12能降低血液内高胱氨酸水平，而高高胱氨酸就和骨质疏松有关。第6页，本讲稿共102页脂溶性维生素（Fat-SolubleVitamins）v脂溶性维生素（Fat-SolubleVitamins）：维生素A、D、E和水溶性维生素（Water-SolubleVitamins）：维生素C、B1、B2、B3、B5/泛酸、B6、B12、叶酸和生物素（Biotin）。第7页，本讲稿共102页胡萝卜素（Carotenoids）v胡萝卜素（Carotenoids）：番茄红素（lycopene）和BETA胡萝卜素（beta-carotene）能发挥维生

4、素A的抗氧化作用，但又不会带来高剂量摄取维生素A时可能产生的毒性。第8页，本讲稿共102页硒（Selenium）v硒（Selenium）一种非常重要的抗氧化物。长期缺乏硒会导致得癌症、心脏病和免疫失调的几率增高。第9页，本讲稿共102页铬（Chromium）v铬（Chromium）缺乏和高血糖和高胰岛素水平有关。第10页，本讲稿共102页当归（DongQuai）v当归（DongQuai），被喻为“女性人参”，能缓解月经不调、经前综合症、更年期综合症、预防贫血、降低高血压。第11页，本讲稿共102页北美升麻（BlackCohosh）v北美升麻（BlackCohosh）缓解妇科疾病和痛经、帮助身心

5、松弛、解除肌肉痉挛、减轻神经痛。第12页，本讲稿共102页缬草根（ValerianRoot），v缬草根（ValerianRoot），帮助女性舒缓压力、改善女性常见的失眠和紧张性头疼。第13页，本讲稿共102页女性健康杀手女性健康杀手v乳腺癌v月经不调v子宫颈癌v大手袋v高跟鞋v室内环境污染v汽水饮料第14页，本讲稿共102页乳腺癌乳腺癌第15页，本讲稿共102页乳腺癌乳腺癌v是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，全世界每年约有100多万妇女患有乳腺癌。在2006年，平均每13分钟就有1位女性死于乳腺癌；平均每2分半钟即有1位女性被诊断为乳腺癌患者v乳腺癌已成为当前女性发病率最高的疾病之一，女性一生患上

6、乳腺癌的几率是10%。早诊断早治疗是提高乳腺癌治愈率、降低死亡率的关键。第16页，本讲稿共102页乳腺癌乳腺癌v医生提醒，30岁以上的女性，至少应该半年检查一次，如果发现乳腺增生，应该三个月检查一次。v乳腺癌的症状多种多样，并不是都出现或同时出现，以下是乳腺癌患者的典型体征：第17页，本讲稿共102页乳腺癌乳腺癌v乳腺肿块在各医院收治的乳腺癌患者中，以乳腺肿块为首发症状者占90%以上。患者常无意中发现，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。v大多数乳腺癌为无痛性肿块，少数病例伴有不同程度的隐痛或刺痛。可出现皮肤凹陷，有如“酒窝”，故称“酒窝征”。因癌细胞阻塞了淋巴管，造成水肿，乳腺皮肤呈橘皮

7、样改变，又称橘皮征。第18页，本讲稿共102页乳腺癌乳腺癌v乳头溢液非妊娠期从乳头流出血液、浆液、乳汁、脓，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，称为乳头溢液。乳腺癌溢液的性质多为血性、浆液性或水样。v乳头乳晕异常表现为乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以至乳头回缩。第19页，本讲稿共102页乳腺癌乳腺癌v腋淋巴结肿大，常以腋窝淋巴结肿大为首发症状，晚期，还可在锁骨上和对侧腋窝，摸到转移淋巴结。第20页，本讲稿共102页导致乳腺癌的“杀手”v1.遗传因素v2.流产过多v3.生育和授乳v4.精神因素v5.过度肥胖v6.不良生活习惯第21页，本讲稿共102页v1.遗传因素v有乳腺癌家族史的

8、乳腺癌发病率，要比无家族史的家庭中，乳腺癌发病率高23倍。v第22页，本讲稿共102页v2.流产过多v正常自然流产不增加患乳腺癌的危险性，而反复人工流产，或18岁以前多次做人工流产者，易引发乳腺疾病，增加患乳腺癌的危险性。第23页，本讲稿共102页v3.生育和授乳v近年来通过大量的调查证明：多生育，多授乳可能是增加发生乳腺癌的机会。初婚年龄越大，乳腺癌发病率越高。母乳喂养是预防乳腺癌的最佳天然手段之一，哺乳可使发生乳腺癌的危险减少20至30。第24页，本讲稿共102页v4.精神因素v当长期受到紧张焦虑、孤独压抑、急躁恼怒不良情绪剌激时，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环

9、境失衡，免疫力下降，可使胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生癌肿。第25页，本讲稿共102页v5.过度肥胖v因为脂肪堆积过多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，对乳腺组织产生剌激，久而久之，易引起乳腺癌。第26页，本讲稿共102页v6.不良生活习惯v以吸烟、酗酒为“时髦”，通宵达旦地沉浸在灯红酒绿之中，生活无规律。长期食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性的食物，而对绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品等可减少乳腺癌危险性的食物接触得极少。定期检查防患未然。第27页，本讲

10、稿共102页月经不调v正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到月经跟出轨一样不规律的来来往往的时候，更够女性朋友们烦的了。月经不调给女性的身体健康带来了严重的伤害：如月经性关节炎，月龙性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜移位，宫颈炎等。第28页，本讲稿共102页月经不调的危害v危害-头痛：头痛是一种较常见的疾病，就其发病的机率来说，女性要大于男性，这与女性独有的生理特色有关，病学研究表明与月经有关的头痛，约占女性头痛的20。v危害痛经：痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸。甚至恶心、呕吐的现象，

11、它是妇女的常见病。痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。第29页，本讲稿共102页月经不调对不同年龄女性的危害v另外，卵巢功能衰竭所致月经不调对不同年龄的女性也表现出不同的危害：30岁左右：不孕不育，皮肤明显出现色斑、松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断。30-40岁之间：出现内分泌紊乱，乳房下垂、萎缩，老年斑、外阴干燥、性欲减退、第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状。第30页，本讲稿共102页月经不调对不同年龄女性的危害v40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。第31

12、页，本讲稿共102页女性月经不调是导致不孕不育v上述症状中以育龄期女性的不孕不育最为严重，世界卫生组织于80年代末期在25个国家对不孕不育症进行了调查，表明发达国家约有5%-8%的夫妻受到不孕不育症的困扰，发展中国家的不孕症的患病率则高达30%，全世界的不孕不育病人人数约为8000万-1.1亿。我国的发病率为6%-10%且还有爬高的趋势，女性月经不调是导致不孕不育的直接原因。第32页，本讲稿共102页v有些女性因月经不调，求治心切，用化学激素来治疗，如雌激素(乙烯雌酚)、雄激素(甲基睾丸素)、孕激素(黄体酮)等，结果反而使病情加重，有的引起严重的副作用而后悔不已。第33页，本讲稿共102页子宫

13、颈癌第34页，本讲稿共102页v子宫颈癌的诊断，定期的子宫颈抹片检查和骨盆腔检查，可避免大多数侵犯性的子宫颈癌的发生。第35页，本讲稿共102页1.子宫颈抹片检查：v是一种很简单可靠又不痛的检查方式，由医师会以刮棒和子宫颈刷把子宫颈和阴道上部的细胞刮下后，采取混有子宫颈细胞的分泌物，经染色处理后，再送去检验室做检查，目的为侦测子宫颈及其附近有无异常的细胞。遇抹片检查阴性，乳突和巨细胞病毒呈阳性反应以及抗原CEA，CA-754呈强度反应时，应该考虑进一步检查。最适合做抹片检查的时间是在每次月经周期结束后至下次排卵期之前。第36页，本讲稿共102页2.骨盆腔检查：v医师会撑开阴道，以观察子宫颈和阴

14、道的上半部，从腹部或指内诊方法可检查骨盆腔内的器官如子宫、卵巢、输卵管、阴道、膀胱及直肠是否有异常。第37页，本讲稿共102页3.阴道镜检查：v阴道镜检查是利用四十倍的显微镜，在特殊的光源下详细检查子宫颈。从上皮细胞的变化，分别出良恶性的病变。利用阴道镜从可疑病灶做直视切片，供做组织学的确定。第38页，本讲稿共102页4.圆锥形切除术：v当子宫颈抹片或骨盆腔检查发现异常时，就要做更进一步的测试以找出问题之所在。医师会在子宫颈及子宫颈周围切出圆锥形的组织，再送去病理化验室做检查以确定有无病变。第39页，本讲稿共102页5.扩张刮除术：v由医师先把子宫颈扩张后，伸入刮杓以刮取子宫内膜和子宫颈的组织

15、以供检查。第40页，本讲稿共102页v6.计算机断层扫瞄（CT）及磁共振(MRI)、正子放射断层摄影(PET)：当确定是子宫颈癌后，需做计算机断层扫瞄（CT）磁共振(MRI)、或PET以了解子宫颈癌是否有扩散。v7.其它相关检查：包括血液、尿液测试及胸部光等。第41页，本讲稿共102页大手袋第42页，本讲稿共102页大手袋v现代女性携带的手袋，变得越来越大，并且越来越重。美国得克萨斯的医生萨德勒发现，女性背包重量从3公斤到4.5公斤不等。v虽然这种手袋的带子也变得越来越长，但正是这些超长带子使很多女性的脖子、肩膀和背部出现了健康问题。原因是女性在携带大包走路时，身体无法保持笔直，头和肩膀往往会

16、歪着。v医生建议，女性应尽量携带小型手袋，如果大包是一种时尚饰物，那么可以偶尔背一下，但千万别在里面放太多东西。第43页，本讲稿共102页高跟鞋第44页，本讲稿共102页高跟鞋v许多女性朋友认为,穿上高跟鞋不仅能衬托腿部曲线，走起路来也会摇曳生姿。v但英国的专家却指出，长期穿高跟鞋，不仅会导致膝盖承受不当压力，也会引起背痛跟脚趾头移位等后遗症。v望着橱窗里性感迷人的高跟鞋，许多女性都会心甘情愿的掏腰包买单，即使背痛脚痛也无所谓。第45页，本讲稿共102页高跟鞋v或许是受到电视影集的影响，越来越多女性爱上穿高跟鞋出门，有设计师甚至打算推出七吋高跟鞋,来吸引消费者,但穿了太高的高跟鞋，不但有可能会

17、摔倒出糗，又尖又窄的楦头长期摩擦，也会造成腿部跟足部骨骼移位等伤害，可能还需要动手术治疗。第46页，本讲稿共102页高跟鞋v专家指出，高跟鞋或许迷人，但不符合人体工学，长期穿着行走，最终不仅导致足部受伤，更将引发颈部酸痛甚至头痛，奉劝女性挑选适合自己足形的高跟鞋，高度不要太高，也不要每天穿，才能穿得又美丽又健康。第47页，本讲稿共102页第48页，本讲稿共102页室内环境污染v中国室内装饰协会室内环境监测中心发布警示说，妇女更易受到装修和家具污染、电磁辐射污染和厨房油烟污染三大室内污染的伤害，而且这种伤害将会直接影响到人类的下一代。第49页，本讲稿共102页室内环境污染v室内环境监测中心的调查

18、显示，家庭和写字楼装修中和工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染容易影响女性健康，甚至直接影响孕妇的胎儿发育。第50页，本讲稿共102页室内环境污染v北京大学基础医学院陈大方教授历时5年，以1500名妊娠分娩的女工及其新生儿作为研究对象，发现低浓度的芳香烃有机溶剂污染，对新生儿出生体重存在不良影响，可使新生儿出生体重降低和新生儿孕周明显缩短。v另外，调查发现，装饰材料和家具中的各种人造板的游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成妇女月经紊乱和月经异常，当室内空气中甲醛浓度每立方米在0.24至0.55毫克时，有40的适龄女性月经不规则。第51页，本讲稿共102页室内环境污染v随着职业女性

19、在办公室里工作时间日益延长和各种家用电器的普及，电磁辐射充斥室内空间，直接影响到妇女的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。由于能破坏人体特别是妇女固有的生物电流及其磁场，进而引起体内的生态平衡失调，使神经系统和体液调节功能发生紊乱，妇女易出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状，甚至引起生育畸形和流产。第52页，本讲稿共102页汽水饮料第53页，本讲稿共102页汽水饮料v汽水饮料是女性健康的杀手。骨质疏松症并非老年病，女性也可能年纪轻轻就患上。v最近一项研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的机率是不喝汽水者的5倍。第54页，本讲稿共102页厨房-家庭室内环境中最大污染源v厨

20、房是妇女经常活动的场所，也是家庭室内环境中最大的污染源。厨房中排放的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。v常用食油加热到270左右产生的油雾凝集物，可导致细胞染色体的损伤，这也是家庭主妇容易衰老和多病的原因之一。v美国一家癌症研究中心最近指出，中国妇女患肺癌比例高的原因是厨房中的环境污染所致。第55页，本讲稿共102页健康定义v健康的定义之一：是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。v健康，不仅是没有疾病和病痛、还包括躯体和生理的完美性，以及良好的社会适应状态。v现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智

21、力健康、道德健康、环境健康等。第56页，本讲稿共102页健康三个方面v世界卫生组织章程序言中提出的健康定义，已为世界上大多数国家承认，但体格上、精神上、社会上的完全安逸状态是一个不易掌握的标准。v所谓健康，除无病或虚弱外，还从身体、心理和社会适应三个方面提出了要求。v从基本要求来看，有机体应当发充匀称，功能健全；在心理方面应当心理稳定，精力充沛；在社会适应方面应当关系和谐，道德健康。第57页，本讲稿共102页健康-中医对健康描述v中医认为，一个人健康与否，关键在于脏腑和经络是否健康；而脏腑是否健康，关键看脾胃的健康状况。v中医有个著名论断“脾胃为后天之本”，人出生之后，一切饮食和活动的供应，完

22、全在于脾胃的功能。所以，中医判断一个人是否健康，就在于脾胃是否健康。第58页，本讲稿共102页身心互相影响v身体状况的改变，可能带来相应的心理问题。v生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。v作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。v维护健康4大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟、限酒。第59页，本讲稿共102页健康公式v有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）v疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）v以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体

23、越差。第60页，本讲稿共102页健康体重公式v计算体重适宜程度的公式v体重除以身高的平方，如下：v体重(kg)/身高(m)身高(m)=体重指数v体重指数评价标准：v1、18.5，偏瘦2、18.520.9，苗条3、20.924.9，适中4、24.9，偏胖第61页，本讲稿共102页健康标准v世界卫生组织提出，身心健康八大标准：“五快”“三良好”v“五快”：v1、食得快，2、便得快，3、睡得快，4、说得快，5、走得快v“三良好”：v1、良好的个性v2、良好的处世能力v3、良好的人际关系第62页，本讲稿共102页健康标准的“五快”v1、食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内

24、脏功能正常。v2、便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。v3、睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。v4、说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。v5、走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。第63页，本讲稿共102页健康标准的“三良好”v1、良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。v2、良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。v3、良好的

25、人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。第64页，本讲稿共102页心理健康的标准v心理健康的标准，应包括以下几方面：v正确的人生态度v满意的心境v和谐的人际关系v良好的个性，统一的人格v适度的情绪，充分的理智第65页，本讲稿共102页满意的心境v满意的心境，是健康心理的重要内容。心理健康的人，对自己、对他人、对工作、对学习、对生活都比较满意，没有心理障碍。v满意的心境，来源于正确的认识。由于能一分为二地论人论事，因而既能接受自己，又能悦纳他人。有自知之明，对自己的外貌、德才学识，有正确的分析。v在别人的议论包围中，既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，因

26、为对自己心中有数，能从别人的议论中，吸取有益的东西。第66页，本讲稿共102页满意的心境v不自骄自傲，也不自轻自贱。对自己有清醒的认识，不会淹没在别人的议论中无所适从，总是处于一种独立自主的状态。v对别人，也有一种客观的、全面的评价，不会忽冷忽热，不会苛刻地要求别人。对工作、生活、学习也有正确的标准，既不好高骛远，也不急功近利，因而心境总是满意的、愉快的。第67页，本讲稿共102页和谐的人际关系v乐于交往的人，往往能在相互交往中，得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人，因而减少了很多不必要的矛盾。v与人为善的人，能够与大家互相理解、彼此感情融洽，协调一致，相互配合默契。v人际关

27、系和谐，心情当然就比较舒畅，心理会处于健康状态中。第68页，本讲稿共102页良好的个性，统一的人格v良好的个性，是健康心理的重要标志。v无论在什么情况下，都应保持统一的人格。v做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，v既有坚持到底的精神，又不顽固执拗，始终保持坚强的意志，诚实、正直的作风，谦虚、开朗的性格。第69页，本讲稿共102页适度的情绪，充分的理智v人与动物区别，在于有理智。v健康心理，必须有自我控制能力，有适度的情绪，不过悲、过喜、过忧、过怒。v要用积极的情绪战胜消极情绪，不使消极情绪、过激情绪维护较长的时间。v要始终保持热情饱满、乐观向

28、上的情绪，而不低下猥琐、泪丧悲观的情绪，更不会反复无常。第70页，本讲稿共102页血液健康v血液是人体宝贵的红色生命之河，保护血液就是保护生命与健康。要使自己的血液不受污染、阻塞、瘀积，必须重视保护血液。v那么，如何保护好自己的血液不受污染呢？v1、避免化学毒物，2、慎用某些药物，3、禁烟少量饮酒，4、积极治疗寄生虫病，5、讲究饮食营养，6、讲究饮食营养，7、适量运动。第71页，本讲稿共102页性格与健康v性格塑造疾病。当我们心理失调时,特定的器官也会不正常,从而导致某种疾病.要想痊愈,除了遵医嘱治疗外,还要调整好自己的心绪。从这个意义上来说,健康在我们自己的掌握之中。v我们的健康，与外部环境

29、有关,与生活习惯又关,但鲜有人知的是，性格也是造成疾病的一个因素。第72页，本讲稿共102页性格与健康v能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不满、委屈、气愤、自责、有过错感-这些负面情感，会把我们带到病床上。v要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官，都有其特定的功能,与我们的意识和心理存在着严格的特定联系.第73页，本讲稿共102页1、心脏疾病疾病v大多数，是因为缺少爱和安全感的结果,以及感情的自我封闭。v认为自己不值得爱,不相信爱情的可能性,或者不让自己表现对他人的爱情的人，一定会出现心血管疾病。v学会面对自己的真实感受,倾听自己的真正声音,可以在很

30、大程度上减轻心脏疾病。第74页，本讲稿共102页2.关节炎关节炎v经常光顾那些不会说“不”，和指责别人利用他们的人。v对于这些人来说,重要的是学会说不,如果这是必须的.第75页，本讲稿共102页3.肥胖肥胖v是身体保护某种东西的意图。v内心的空虚，容易刺激人的食欲,而进食的举动，能给很多人“充实”的感受,但是心灵的匮乏，不是饮食能够填的满的。第76页，本讲稿共102页4.肾肾病问题病问题v是因为指责、伤心生活中的不幸、挑剔的生活态度。这些人经常觉得,人们欺骗和欺负他们。v类似的感情和情绪，会导致人体内不正常的化学过程,免疫系统失调。v我们常见的感冒，感冒，是身体给我们的警告:停一下吧!主人!喘

31、口气儿,每什么大不了!第77页，本讲稿共102页5.气喘病气喘病v通常因为不会或不想独立生活.第78页，本讲稿共102页6.胃胃部问题部问题v溃疡性结肠炎.便秘,专家看来,是因为眷念过去,不详打破旧观念,为现在负起责。v胃会对困扰我们的问题作出敏感的反应,如果你压抑这些感觉,不愿意承认,试图用理性,意识忽视和“忘记”它们,各种胃功能失调就找上门来。v长期的气愤.紧张会诱发胃炎.胃痛(烧心烧心).胃胃液液过多，过多，意味着你长期被压抑的性格挑衅。第79页，本讲稿共102页7.便秘便秘v是因为人们积累太多的情感、观念和体验,不能或不愿意割舍,长期不能释怀,感受不到新的情感和体验.第80页，本讲稿共

32、102页8.眼睛眼睛疾病疾病v是不想看到什么,不接受周围世界的表现。v近视的人，想要恢复被毁的视力,需要有自信心，并且完善自己的个人和职业素质,提高个人威信。v远视的人的潜意识里，会觉得周围充满了困难和不快,让人无处躲藏.问题还是在于不自信,不能解决累积的问题,也可能是习惯性的大题小作.第81页，本讲稿共102页v建议你训练下自我的控制力,v再显示生活中，一定会找到好的方面,或许应该尝试改变自己的生活方式.第82页，本讲稿共102页9.耳朵疾病v耳背,耳聋与我们试图忽略那些听觉信息,希望把周围的人,外部世界抽象化有关。他们不想听到他人的不满,指责,谩骂,只希望留给自己安宁。v考虑一下是什么，让

33、你有这种愿望。如果是与亲人的关系,试图找出她话里让你厌恶的实质。v要知道无风不起浪-或许是你自己的问题。第83页，本讲稿共102页10.失眠失眠v人们要重视失眠.适当服用安眠药有利于健康,但也可同时采取多种手段解决失眠问题.v避免失眠：失眠者可适当服用催眠药以利健康，避免失眠对生命健康的严重危害。还可同时采取其他方法解决失眠问题啊。第84页，本讲稿共102页11.高血压高血压v常出现再这样的人身上:v他们充满豪情的把自己力所能及的负担全揽上身,马不停蹄地劳作,害怕辜负周围人的希望,希望自己在别人眼里是重要和被尊重的,因此排挤自己内心的情感和需求.第85页，本讲稿共102页4大危险因素大危险因素

34、 让你健康岌岌可危让你健康岌岌可危v危险因素一：三高危险因素一：三高v危险因素二：肥胖危险因素二：肥胖v危险因素三：吸烟危险因素三：吸烟v危险因素四：疾病危险因素四：疾病第86页，本讲稿共102页4大危险因素大危险因素 让你健康岌岌可危让你健康岌岌可危v季节交替，使心脑血管疾病呈现高发态势。专家指出，如果没有诱发心脑血管疾病的危险性因素，心脑血管疾病会对我们敬而远之。如果患上了心脑血管疾病，只有找出致病的危险因素，根据病因去防治，才能取得事半功倍的效果。第87页，本讲稿共102页危险因素一：三高危险因素一：三高v“三高”中的高血脂和高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一个管壁，

35、沉积在上边的多余血脂，就像是水垢，水垢不能及时清除，就会长期沉积在血管壁，堵塞血管，形成粥样硬化斑块。第88页，本讲稿共102页v而高血压与高血脂的关系，就像孪生兄弟，粥样硬化斑块长期沉积，阻碍了血管对营养物质的吸收，使血管失去弹性，变的脆弱，如果继续注水就会使压力越来越大，血管不堪重负，后果可想而知。第89页，本讲稿共102页v专家建议：v三高患者要针对自身情况，做一个全身的血管评估和一个危险因素的筛查。警惕“三高”对心脑血管的伤害。v如果已经确定是“三高”，建议早服用药物预防心脑血管意外，常用药物有五福心脑清等。第90页，本讲稿共102页危险因素二：肥胖危险因素二：肥胖v肥胖者血液中脂质成

36、份增加，容易导致动脉粥样硬化。所以肥胖人群需要注意控制体重，饮食上注意合理膳食。不饱和脂肪酸对心脑血管有很好的保护作用，植物油里含不饱和脂肪酸较多，胆固醇含量较低，可以适当选择植物油，少吃动物油和内脏。第91页，本讲稿共102页危险因素三：吸烟危险因素三：吸烟v吸烟之所以是诱发心脑血管疾病的危险因素，主要是由于尼古丁和烟雾中的一氧化碳对血管的危害。v吸烟会使血小板粘滞度增加，导致并增加心脑血管疾病的风险。香烟中的尼古丁可以使安静时的心率加快、收缩压与舒张压升高，心肌需氧增加。第92页，本讲稿共102页危险因素四：疾病危险因素四：疾病v专家指出，免疫性疾病也会增加患心脑血管疾病的风险。免疫性疾病

37、会使免疫调节失去平衡，影响机体的免疫应答。在某些因素影响下，机体的组织或免疫系统出现了某些异常，致使免疫系统误将自身成份当成外来物来攻击，即自己排斥自己，这时候免疫系统就会产生针对机体自身一些成份的抗体，损害破坏自身组织脏器，导致疾病的发生。第93页，本讲稿共102页中年女性保健如何养生中年女性保健如何养生v1、陶冶情操，调整心理、陶冶情操，调整心理v2、自寻快乐，增强免疫、自寻快乐，增强免疫v3、追求新知，防脑衰老、追求新知，防脑衰老v4、注重食疗，补益肾精、注重食疗，补益肾精v5、坚持运动，有益健康、坚持运动，有益健康v6、调节饮食，防骨疏松、调节饮食，防骨疏松v7、充足睡眠，适当美容、充

38、足睡眠，适当美容第94页，本讲稿共102页1、陶冶情操，调整心理、陶冶情操，调整心理v中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。第95页，本讲稿共102页2、自寻快乐，增强免疫、自寻快乐，增强免疫v人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中

39、的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。第96页，本讲稿共102页3、追求新知，防脑衰老、追求新知，防脑衰老v追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。第97页，本讲稿共102页4、注重食疗，补益肾精、注重食疗，补益肾精v中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核

40、桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。第98页，本讲稿共102页5、坚持运动，有益健康、坚持运动，有益健康v要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。第99页，本讲稿共102页6、调节饮食，防骨疏松、调节饮食，防骨疏松v随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。第100页，本讲稿共102页7、充足睡眠，适当美容、充足睡眠，适当美容v睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。第101页，本讲稿共102页三八节快乐！v祝姐妹们节日快乐！v身体健康！v年轻美丽！v顺心如意！第102页，本讲稿共102页