如何克服考试焦虑——心理导航主题班会备课讲稿.ppt
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1、如何克服考试焦虑心理导航主题班会测试考试心理控制能力如何?测试考试心理控制能力如何?A:经常有这种情况,记:经常有这种情况,记-1分分B:偶尔有这种情况,记:偶尔有这种情况,记0分分C:很少有这种情况,记:很少有这种情况,记1分分得分为得分为6分以上的是高分者,高分者表明其分以上的是高分者,高分者表明其在平时不重视心理素质的锻炼,在考试前在平时不重视心理素质的锻炼,在考试前的心理准备不够充分,在考试过程中缺乏的心理准备不够充分,在考试过程中缺乏有效的心理控制。有效的心理控制。案例一:郑郑XX,女,女,18岁,高三年级,从小读书勤岁,高三年级,从小读书勤奋,父母都是干部,生活比较富裕,对她奋,父
2、母都是干部,生活比较富裕,对她要求很严,希望她认真学习,将来一定要要求很严,希望她认真学习,将来一定要考上重点大学。她也很争气,成绩一直很考上重点大学。她也很争气,成绩一直很不错,表现良好。眼看高考到了,学校给不错,表现良好。眼看高考到了,学校给他们加班加点,她也更加勤奋了,想考上他们加班加点,她也更加勤奋了,想考上重点大学。虽然成绩好,但她还是怕考不重点大学。虽然成绩好,但她还是怕考不上重点线,患得患失,使她越接近高考越上重点线,患得患失,使她越接近高考越紧张。吃不好,睡不好,白天上课头脑昏紧张。吃不好,睡不好,白天上课头脑昏昏沉沉,复习效果差。昏沉沉,复习效果差。一进考场,立刻脸发烧,头嗡
3、嗡作响。拿一进考场,立刻脸发烧,头嗡嗡作响。拿到试卷一看,似乎考题不是太难,但答案到试卷一看,似乎考题不是太难,但答案老想不出来,满身大汗,双手发抖。结果老想不出来,满身大汗,双手发抖。结果原来记得的内容都想不起来,高考失败了原来记得的内容都想不起来,高考失败了。思考:思考:是什么原因导致案例中这位成绩好的同是什么原因导致案例中这位成绩好的同学高考落榜?学高考落榜?心理学上压力与动力的关系图心理学上压力与动力的关系图案例二:案例二:李李XX,男,男,18岁,高三年级,父母均是商岁,高三年级,父母均是商人。平时忙于经商,对儿子管教的时间很人。平时忙于经商,对儿子管教的时间很少。小时候,他随爷爷奶
4、奶生活,有人管少。小时候,他随爷爷奶奶生活,有人管教,学习成绩一般。初中时,爷爷奶奶相教,学习成绩一般。初中时,爷爷奶奶相继去世。他回到了父母身边。父母大多数继去世。他回到了父母身边。父母大多数时间都不在家,他勉勉强强考进了高中。时间都不在家,他勉勉强强考进了高中。高一、高二的学习时间比较充裕,平时只高一、高二的学习时间比较充裕,平时只需要认真听课,课后完成作业一般都能跟需要认真听课,课后完成作业一般都能跟的上。但进入高三后,学习气氛紧张,同的上。但进入高三后,学习气氛紧张,同学之间你追我赶,一时之间让他觉得吃不学之间你追我赶,一时之间让他觉得吃不消,于是他变回高一高二时的学习方式,消,于是他
5、变回高一高二时的学习方式,完全没有紧迫感。而父母也忙于自己的事完全没有紧迫感。而父母也忙于自己的事业,对儿子是否能考上大学也不太关心。业,对儿子是否能考上大学也不太关心。结果高考结束后,他的成绩比平时成绩还结果高考结束后,他的成绩比平时成绩还要差。要差。思考:思考:是什么原因让案例二中的这位同学成绩是什么原因让案例二中的这位同学成绩会相差那么多呢?会相差那么多呢?经研究得出:考前有经研究得出:考前有点紧张,有点兴奋,点紧张,有点兴奋,跃跃欲试的心态考出跃跃欲试的心态考出的水平最好,也就是的水平最好,也就是要保持适度的紧张。要保持适度的紧张。“没有压力就没有动没有压力就没有动力力”。面对考试压力
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