第7讲 大学生学习心理学-精品文档资料.ppt

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1、第第第第七七七七讲讲讲讲 学海泛舟学海泛舟学海泛舟学海泛舟 苦中作乐苦中作乐苦中作乐苦中作乐主讲人：大学生心理健康教育中心主讲人：大学生心理健康教育中心主讲人：大学生心理健康教育中心主讲人：大学生心理健康教育中心南邮“超级学霸”7门专业课100分 南京的学霸也很强，南京邮电大学通信工程专业大四女生王红，7门专业课满分，12门专业课成绩在97分以上，已成功将北京大学、清华大学、浙江大学、东南大学、北京邮电大学国内5所知名高校保研offer收入囊中她是怎么做到的呢？一起看“女学霸”的故事。她想靠学习改变命运她想靠学习改变命运王红1992年出生于河南一个普通农村家庭，她在家中排行老四，上面还有两个姐

2、姐和一个哥哥。昨天下午，她告诉现代快报记者，她三年前以高考总分597分的成绩考入被当地人称为“小清华”的南邮，高出当年河南本一线47分。进入大学后，学习一刻没有放松。她坦言，自己家境比同学们差，起点低，如果不好好学习，未来拿什么竞争。每次考试成绩下来，她总是班里的第一名。大学前三年，她的GPA总计高达4.54分(满分5分)，不仅班级排名第一，而且连年排名同专业28名学生中的第一名。她在各类竞赛和学术科研上，同样出类拔萃：今年上半年，和同伴共同完成1篇全英文专业论文。目前已被IEEE会议2014 ICSP接受，EI检索；在美国大学生数模竞赛(MCM)中，带领团队获得国际一等奖。此外，她还先后获得

3、过全国大学生数模竞赛江苏赛区一等奖、全国大学生英语竞赛三等奖、江苏省高等数学竞赛一等奖等奖项，参与过国家自然科学基金项目1项，有2项专利在申，由其主要负责的1项国家级STITP(“科技创新训练计划”)项目已通过验收。此外，她还连续三年获得国家奖学金。终获终获5名校保研名校保研offer手握漂亮的大学成绩单，从今年4月起，她开始关注名校保研信息。7月，她通过网上报名，成功获批参加了北大夏令营，最终面试获得北大保研资格。不过，王红说，因为北大没有给她纸质的协议，她怕万一有变动，所以之后，当很多面试成功的学生留在北京旅游时，她就匆匆返回学校，准备清华的面试。不过，由于南邮不是985和211高校，很可

4、能在网上报名后的资格审查中，就被刷下。不甘心的她赶在清华初次筛选结果出炉前，只身前往北京，找到报考的导师和招生办负责人进行自荐。导师看到她的成绩单，很感兴趣，但等她回到南京，却发现初审结果还是没有通过。倔强的王红再一次北上，这次直接找到了清华电子工程系的直接领导。而第二天就是清华通知面试的日子，开会研究已经来不及了。“当时我跟领导说自己的情况，说我自己是怎么努力的，忍不住哭了起来。委屈一下子涌上心头。”王红说，这一次，电子系导师因认可她的能力，觉得她失去面试机会很可惜，因此推荐她去了清华航空航天学院面试，并最终被录取。北大和清华都是直博，有了这两所名校的offer后，王红还是没止步。她又申请了

5、浙大、北邮和东大。这三个都比较顺利。9月底，她已经拿到了以上5所高校的offer。综合考虑导师的资源、参考同门学长的意见，以及自己未来硕士毕业后还想出国读博的计划，她最终放弃北大、清华，选择了浙大。对于自己的收获，王红说，她很喜欢一句话：“机会留给有准备的人。”对于未来，王红希望能在通信领域有所作为，同时也希望通过自己的努力让家人生活得宽裕一点。案例：学习中的迷茫与困惑案例：学习中的迷茫与困惑 李同学已经进入大四，可最令他难受的失踪不知道自己到底该学些什么好，实际上他是一个勤奋好学的学生，每天六点起床，三年来除了专业课和英语外，还尝试学习日语、德语及PHOTOSHOP等计算机操作，但都中途放弃

6、，没有一门能坚持到最后，整天处于一种焦躁不安的状态。有课就上，没课也不知道干什么；上了课也不知道为什么学，学了什么，学了干什么。高数是什么树凡人：“什么？明天要考高数？”得道：“什么？下节课要考高数？”入仙：“什么？刚才考的是高数？”成佛：“什么？昨天有考试？”高级佛爷：“高数？刚才考的不是英语？”我寝室一哥们：“高数是什么树？”你目前讨厌学习吗你目前讨厌学习吗 你目前讨厌学习吗？这可能是什么原因导致？中学时代，尤其是高考冲刺期间的“非人的生活”引起的对学习的神经质反应；不习惯大学教师的教学方式；对本专业的怀疑、反感引起的逃避行为；看不到当前的学习对未来自己的职业竞争力有什么作用；我们受到过太

7、多来自父母、老师的约束，现在终于可以自由了，想充分享受自由 在这么多可能的让自己“心安理得”的理由中，大学时光却是不可逆转地悄然逝去。行走在大学之路行走在大学之路理智理智VS迷惘迷惘 对学业发展没有设想，否定课程学习的价值，讨厌学习生活的过程和内容，以应付的心态对待作业和考试，主要精力投入于网络游戏、恋爱、交友、打工等活动中去了。这是相当高比例的大学生生活状况的全景扫描。为什么呢？答案非常简单缺乏对大学时代的学业发展的明确规划不可能走向理智通畅的学业发展的大道扪心自问：我想要什么样的人生扪心自问：我想要什么样的人生 东方儒家文化圈中的人，尤其是中国人，有非常强烈、深入血脉的向往和崇拜成功人生的

8、主流文化价值观念。并不是每一个人都适宜和能够成才，这应该是辩证唯物主义的基本人才观。人人渴望成才，成才又有几人 如果你是一只鸿鹄，你就应该翱翔天空，志在远方；如果你是一只燕雀，盘桓于田舍之间，体验自得其乐的幸福。因为学业亮起红灯而出现心理问题的来访者 心理逻辑 我不喜欢我的专业，我没有用心学习，出现挂科问题；我很难堪，很焦虑，很痛苦；做过试图改变现状的努力，却发现已经是无力回天了。网络是个麻醉自己的好去处，恋爱是个找到尊严的避风港，打工是个说服自己的好理由（我自己养活自己）；学业在好去处、避风港、好理由的放纵自我中没有得以及时补救。v资料：资料：在北京某重点高校，一名二年级学生因经常在网络在北

9、京某重点高校，一名二年级学生因经常在网络游戏中奋战，多门学科不及格，面临退学。后来，他给校长游戏中奋战，多门学科不及格，面临退学。后来，他给校长写了一封血书表达放弃网络游戏、改过自新的决心，并提前写了一封血书表达放弃网络游戏、改过自新的决心，并提前结束寒假返校补习。但开学没多久，老师发现他又在旷课打结束寒假返校补习。但开学没多久，老师发现他又在旷课打游戏。游戏。-中国青年报中国青年报 v多门课程不及格多门课程不及格，天之骄子纷纷写下悔过书，天之骄子纷纷写下悔过书 v对付散漫大学生对付散漫大学生，重点高校无奈人盯人防守，重点高校无奈人盯人防守 v一个班一个班30名学生就有名学生就有20人拿不到学

10、位，有的刚上大三人拿不到学位，有的刚上大三 就丢了就丢了60多个学多个学分分 v面临退学，给校长写血书信誓旦旦改过自新，没多久又继续旷课打游戏面临退学，给校长写血书信誓旦旦改过自新，没多久又继续旷课打游戏 v大学使出管理小学生的办法：两帮一，寄成绩，写计划，表决心，家长大学使出管理小学生的办法：两帮一，寄成绩，写计划，表决心，家长签名签名 学习的重要性！别让自己杀了自己！学习的重要性！别让自己杀了自己！v还记得在旁听学长们的大学毕业典礼上，*同学在讲大学生活感触时说了一句话：“大学里出两种人：一种是人才，一种是人渣。”那么在大学里度过了一段时间的我们，我想问：我们是人才还是人渣?如果我没有猜错

11、的话，许多人都会很肯定地回答：我既不是人才也不是人渣，我界于这两者之间。如果是这样，我觉得：你正在向人渣堕落。你是不是觉得很极端？在这个问题上，我们就需要把它想得极端一点。在已经度过的学期当中，你是不是有许多时间都不知所措，有许多时间都在宿舍床上度过，有许多时间都用在QQ上的闲聊，有许多时间都在网络游戏里厮杀。又一学期过去了，突然发现自己没有认真听过几节课，虽然给我们上课的都是讲师以上级别的；突然发现自己没有认真读过几本书，虽然我们大学图书馆里有很多藏书；突然发现自己没有学到东西，虽然大学里有很多可以学习的东西。不要说上课听不懂，不要说教师不关心，不要说对专业不感兴趣，不要说学校太烂，堕落不需

12、要理由，只需要借口。第一节第一节 学习的概念及理论学习的概念及理论 一、什么是学习？一、什么是学习？广义的学习广义的学习：学习是人和动物在生活过程中，通：学习是人和动物在生活过程中，通过获得经验而产生的行为或行为潜能的相对持久的适过获得经验而产生的行为或行为潜能的相对持久的适应性变化。应性变化。狭义的学习狭义的学习：（狭义的学习，指的即是学生的学：（狭义的学习，指的即是学生的学习）在各类学校环境中，在教师的指导下习）在各类学校环境中，在教师的指导下,有目的、有有目的、有计划、有组织地进行的，是在较短的时间内系统地接计划、有组织地进行的，是在较短的时间内系统地接受前人积累的文化经验，以发展个人的

13、知识技能，形受前人积累的文化经验，以发展个人的知识技能，形成符合社会期望的道德品质的过程。成符合社会期望的道德品质的过程。v什么是学习什么是学习?一个学生在上课。一个学生在上课。一个幼儿迈出了她的第一步。一个幼儿迈出了她的第一步。当儿童看到医生带着针筒走进来时，他感到害怕。当儿童看到医生带着针筒走进来时，他感到害怕。v约翰B华生（John Broadus Watson，18781958），美国行为主义心理学的创始人。“给我一打健康而又没有缺陷的婴儿，把他们放在我所设计的特殊环境里培养，我可以担保，我能够把他们中间的任何一个人训练成我所选择的任何一类专家一一医生、律师、艺术家、商界首领，甚至是乞

14、丐或窃贼，而无论他的才能、爱好、倾向、能力，或他祖先的职业和种族是什么（Watson，1924）”。第一节第一节 学习的概念及理论学习的概念及理论二、学习的几种基本理论二、学习的几种基本理论 行为主义、认知主义、建构主义、人本主义行为主义、认知主义、建构主义、人本主义 1、行为主义、行为主义 行为主义学习理论诞生于行为主义学习理论诞生于2020世纪初，代表人物有世纪初，代表人物有巴甫洛夫巴甫洛夫（.，1849184919361936）、）、桑代克桑代克、斯金纳斯金纳（B.F.Skinner,1904B.F.Skinner,190419901990）、）、班杜拉班杜拉（A.Bandura,192

15、5A.Bandura,1925）等。等。行为主义的学习理论可以用公式行为主义的学习理论可以用公式S SR R来表示，其中，来表示，其中，S S表示表示来自于外界的刺激，来自于外界的刺激，R R表示个体接受刺激后的行为反应。他们认表示个体接受刺激后的行为反应。他们认为个体在不断接受特定的外界刺激后，就可能形成与这种刺激相为个体在不断接受特定的外界刺激后，就可能形成与这种刺激相适应的行为表现，他们把这个过程称为适应的行为表现，他们把这个过程称为S SR R联结的学习行为，即联结的学习行为，即学习就是刺激与反应建立了联系。学习就是刺激与反应建立了联系。第一节第一节 学习心理的概念学习心理的概念1、行

16、为主义、行为主义 巴甫洛夫的经典条件反射巴甫洛夫的经典条件反射狗狗条件反射条件反射桑代克的联结学说桑代克的联结学说猫猫三大学习律（准备律、三大学习律（准备律、练习律、效果律）练习律、效果律）斯金纳的强化学说斯金纳的强化学说老鼠老鼠操作条件反射（强化、操作条件反射（强化、惩罚）惩罚）班杜拉的社会学习、认知理论班杜拉的社会学习、认知理论观察学习观察学习（注意阶（注意阶段、保持阶段、复制阶段、动机阶段）段、保持阶段、复制阶段、动机阶段）强化强化（直（直接强化、替代强化、自我强化）接强化、替代强化、自我强化）巴甫洛夫的经典条件反射巴甫洛夫的经典条件反射在喂狗食前几秒钟，发出铃声或节拍器响在喂狗食前几秒

17、钟，发出铃声或节拍器响声，接着再将肉末送入狗的口中。开始时，声，接着再将肉末送入狗的口中。开始时，狗听到铃声只加注视，并不流口水，只是狗听到铃声只加注视，并不流口水，只是吃到食物时，才淌口水。但这种操作过程吃到食物时，才淌口水。但这种操作过程经过若干次后，只要一发出铃声或节拍器经过若干次后，只要一发出铃声或节拍器声，狗就立刻分泌唾液。很显然，狗对声声，狗就立刻分泌唾液。很显然，狗对声音作出了反应。这种本来和唾液分泌无关音作出了反应。这种本来和唾液分泌无关的铃声和节拍器声，由于它们和食物出现的铃声和节拍器声，由于它们和食物出现的时间接近，现在则可以引起唾液的分泌。的时间接近，现在则可以引起唾液的

18、分泌。这种反应是后天学习得来的，巴甫洛夫称这种反应是后天学习得来的，巴甫洛夫称之为条件反射之为条件反射(简称简称Rc)。铃声和节拍器声。铃声和节拍器声称为条件刺激称为条件刺激(简称简称Sc)，它们受一定条件，它们受一定条件的制约。巴甫洛夫称食物为无条件刺激的制约。巴甫洛夫称食物为无条件刺激(简称简称Su)，称那种吃食物时流口水的反应，称那种吃食物时流口水的反应为无条件反射为无条件反射(简称简称Ru)，因为它是生来就，因为它是生来就会的，不是后天学习得来的反射活动。会的，不是后天学习得来的反射活动。巴甫洛夫的实验中，在给予条件刺激巴甫洛夫的实验中，在给予条件刺激后，立刻给予无条件刺激，这称为强化

19、。后，立刻给予无条件刺激，这称为强化。这个应答性条件反射过程称为强化过程，这个应答性条件反射过程称为强化过程，或称习得过程或称习得过程(如图如图21)。桑代克的联结学说桑代克的联结学说笼外放有鱼和肉，放入笼中的猫开始东抓西抓，乱撞乱闯，在这种冲动的过程中，猫会偶然拉动门闩逃出笼外，取得食物。然后再将猫放回笼中，猫仍需经过乱抓乱跳，取后打开笼门吃到食物，不过所花的时间减少了。如此连续实验多次，所需时间逐渐减少，无效的动作逐渐摒除，最后，猫一入笼中，就能打开门取得食物。桑代克认为，学习是一种渐近的尝试与错误的过程。随着错误反应逐渐减少，正确反应逐渐增加，终于形成稳固的刺激反应的联结，即SR之间的联

20、结。准备律。联结的加强和削弱取决于学习者的心理准备和心理调节。当任何传导单位准备传导时，给予传导就引起满意；当任何传导单位不准备传导时，勉强要它传导就引起烦恼。练习律:一个已形成的可以改变的联结，若加以应用，就会使这个联结增强。一个已形成的可以改变的联结，如不应用，就会使这个联结减弱。效果律。在情境与反应间建立可以改变的联结，并发或伴随着满意的情况时，联结力量就增强；并发或伴随着烦恼的情况时，联结力量就削弱。第一节第一节 学习的概念及理论学习的概念及理论2、认知主义、认知主义 2020世纪世纪6060年代以后，随着认知心理学的诞生，学习理论开年代以后，随着认知心理学的诞生，学习理论开始重视研究

21、学习者处理环境刺激的内部过程和机制，用始重视研究学习者处理环境刺激的内部过程和机制，用S SO OR R（O O即学习的大脑加工过程即学习的大脑加工过程）模式来取代简单的没有大脑参与的）模式来取代简单的没有大脑参与的S SR R联结，强调有机体的学习是在大脑中完成的对于人类经验重联结，强调有机体的学习是在大脑中完成的对于人类经验重新组织的过程，主张人类的学习模式不应该简单地观察实施刺激新组织的过程，主张人类的学习模式不应该简单地观察实施刺激以后的有机体的反应方式，而应该重视学习者自身的建构和知识以后的有机体的反应方式，而应该重视学习者自身的建构和知识的重组，应该强调不同类型的学习有不同类型的建

22、构模式，主张的重组，应该强调不同类型的学习有不同类型的建构模式，主张在教学中要加强学习者有意义学习的比重，运用同化与顺应的方在教学中要加强学习者有意义学习的比重，运用同化与顺应的方法有效地促成学习者知识结构的建立。法有效地促成学习者知识结构的建立。认知学派的主要代表人物有认知学派的主要代表人物有布鲁纳布鲁纳（J.S.BrunerJ.S.Bruner，19151915）、）、奥苏伯尔奥苏伯尔、加涅加涅、皮亚杰皮亚杰等。等。第一节第一节 学习的概念及理论学习的概念及理论2、认知主义、认知主义 布鲁纳的布鲁纳的认知结构学习理论认知结构学习理论强调学校教学的主要任务就是要强调学校教学的主要任务就是要主

23、动地把学习者旧的认知结构置换成新的，促成个体能够用新的主动地把学习者旧的认知结构置换成新的，促成个体能够用新的认知方式来感知周围世界。认知方式来感知周围世界。奥苏伯尔的奥苏伯尔的认知同化理论认知同化理论提出了著名的有意义学习、先行组提出了著名的有意义学习、先行组织者等，并将学习论与教学论两者有机地统一起来。织者等，并将学习论与教学论两者有机地统一起来。加涅的加涅的信息加工理论信息加工理论学习是学习者摄取信息的一种程式；学学习是学习者摄取信息的一种程式；学习者自发的控制和积极的预期是制约课堂教学有效性的决定因素；习者自发的控制和积极的预期是制约课堂教学有效性的决定因素；反馈是检验教学效果的手段。

24、反馈是检验教学效果的手段。第一节第一节 学习的概念及理论学习的概念及理论3、建构主义、建构主义 学生观学生观 建构主义强调建构主义强调学习者是以自己的经验为基础学习者是以自己的经验为基础来建构现实，或来建构现实，或者至少说是在解释现实。维特罗克（者至少说是在解释现实。维特罗克（M.C.Wittrock,1931M.C.Wittrock,1931）认为：认为：“学习过程不是先从感觉经验本身开始的，它是从对该感学习过程不是先从感觉经验本身开始的，它是从对该感觉经验的选择性注意开始的。觉经验的选择性注意开始的。任何学科的学习和理解总是涉及学任何学科的学习和理解总是涉及学习者原有的认知结构，学习者总是

25、以其自身的经验，包括正规学习者原有的认知结构，学习者总是以其自身的经验，包括正规学习前的非正规学习和科学概念学习前的日常概念，来理解和建构习前的非正规学习和科学概念学习前的日常概念，来理解和建构新的知识或信息。建构一方面是对新信息的意义的建构，同时又新的知识或信息。建构一方面是对新信息的意义的建构，同时又包含对原有经验的改造和重组。包含对原有经验的改造和重组。”因此，他们更关注如何以原有因此，他们更关注如何以原有的经验、心理结构和信念为基础建构知识，更强调的经验、心理结构和信念为基础建构知识，更强调学习的主动性、学习的主动性、社会性和情境性社会性和情境性。第一节第一节 学习的概念及理论学习的概

26、念及理论3、建构主义、建构主义 教师观教师观 教师的角色应该是学生建构知识的忠实支持者、学生学习的教师的角色应该是学生建构知识的忠实支持者、学生学习的高级伙伴或合作者。教师必须关心学习的实质，以及学习者学习高级伙伴或合作者。教师必须关心学习的实质，以及学习者学习什么、如何学习和学习效率如何等问题，必须明白要求学习者获什么、如何学习和学习效率如何等问题，必须明白要求学习者获得什么学习效果。教师要成为学生建构知识的得什么学习效果。教师要成为学生建构知识的积极帮助者和引导积极帮助者和引导者。者。第一节第一节 学习的概念及理论学习的概念及理论4、人本主义、人本主义 人本主义是人本主义是2020世纪世纪

27、5050年代末年代末6060年代初在美国出现的一种重要年代初在美国出现的一种重要的教育思潮，主要的代表人物是的教育思潮，主要的代表人物是马斯洛马斯洛（A.Maslow,1908A.Maslow,190819701970）、）、罗杰斯罗杰斯（C.R.Rogers,1902C.R.Rogers,190219871987）、）、凯利凯利等。等。这些心理学家反对把对白鼠、鸽子、猫和猴子的研究结果应这些心理学家反对把对白鼠、鸽子、猫和猴子的研究结果应用于人类学习，主张采用用于人类学习，主张采用个案研究方法个案研究方法。第一节第一节 学习的概念及理论学习的概念及理论4、人本主义、人本主义 人本主义心理学的

28、主要观点是：人本主义心理学的主要观点是：（1 1）心理学研究的对象是）心理学研究的对象是“健康的人健康的人”；（2 2）生长与发展是人的本能；）生长与发展是人的本能；（3 3）人具有主动地、创造性地作出选择的权利；）人具有主动地、创造性地作出选择的权利；（4 4）人的本性中情感体验是非常重要的内容。）人的本性中情感体验是非常重要的内容。第一节第一节 学习的概念及理论学习的概念及理论5、艾宾浩斯遗忘曲线、艾宾浩斯遗忘曲线 记忆的相反方向便是遗忘，艾宾浩斯通过研究学习后经过的时记忆的相反方向便是遗忘，艾宾浩斯通过研究学习后经过的时间和记忆保持数量之间的关系，得出著名的艾宾浩斯遗忘曲线，间和记忆保持

29、数量之间的关系，得出著名的艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘的过程是先快后慢的，因此，及时复习有助于记忆。遗忘的过程是先快后慢的，因此，及时复习有助于记忆。节省的百分比204060801000182448间隔时间（小时）v大概在初次学习之后大概在初次学习之后的的12小时、小时、1天、天、4天、天、7天天、14天、天、30天以及天以及半年半年，分别是，分别是遗忘的遗忘的关键期关键期，也就是说，也就是说，你如果在这些时候再你如果在这些时候再复习，复习，效率是最高效率是最高的，的，所付出的劳动也是所付出的劳动也是最最有价值有价值的。的。最佳复习最佳复习时间表时间表第一节第一节 学习的概念及理论学习的概念及理论三

30、、影响大学生学习的心理因素三、影响大学生学习的心理因素 1、智力因素、智力因素2、非智力因素、非智力因素 （1）兴趣）兴趣 （2）情感）情感 （3）意志）意志 （4）性格）性格 （5）态度）态度 第二节第二节 大学生学习心理问题与调试大学生学习心理问题与调试 大学生学习的特点大学生学习的特点一、学习动机障碍一、学习动机障碍：中等动机理论中等动机理论二、学习方法和学习习惯问题二、学习方法和学习习惯问题三、学习疲劳的调适三、学习疲劳的调适 四、考试心理障碍及调适四、考试心理障碍及调适大学生学习的特点大学生学习的特点 1 1、自主性要求高、自主性要求高 2 2、专业性强、专业性强 3 3、形式多样、

31、形式多样 4 4、实践操作性强、实践操作性强 5 5、探索性强、探索性强一、学习动机障碍一、学习动机障碍1、学习动机缺乏、学习动机缺乏 表现：没有学习目标和方向，学习上既没有压力也表现：没有学习目标和方向，学习上既没有压力也没有动力，学习没劲头，学习上缺乏成就感，缺少正没有动力，学习没劲头，学习上缺乏成就感，缺少正确的学习策略和方法。确的学习策略和方法。原因：社会不良风气的影响；学校环境、师资、学原因：社会不良风气的影响；学校环境、师资、学风的不良影响；家庭经济条件、父母教育方式、突发风的不良影响；家庭经济条件、父母教育方式、突发事件的影响；个人原因。事件的影响；个人原因。调适：培养对调适：培

32、养对专业的兴趣专业的兴趣；增强成就动机。；增强成就动机。一、学习动机障碍一、学习动机障碍2、学习动机过强、学习动机过强 表现：伴随严重的焦虑，高度紧张、兴奋的状态，表现：伴随严重的焦虑，高度紧张、兴奋的状态，长时间的超负荷学习，但效果不佳；过于刻苦勤奋，长时间的超负荷学习，但效果不佳；过于刻苦勤奋，较少娱乐活动；对自我要求过严，容易产生自责。较少娱乐活动；对自我要求过严，容易产生自责。原因：成就动机过强，缺乏合理的自我评估；自尊原因：成就动机过强，缺乏合理的自我评估；自尊心过强，过分看重成绩和荣誉；有一定的补偿心理，心过强，过分看重成绩和荣誉；有一定的补偿心理，希望通过好的成绩来补偿在其他方面

33、的不突出。希望通过好的成绩来补偿在其他方面的不突出。调适：（调适：（1）客观自我认识，提出与自身能力适应）客观自我认识，提出与自身能力适应的抱负和期望（的抱负和期望（2）制定阶段性目标，脚踏实地实施）制定阶段性目标，脚踏实地实施（3）淡化名利得失，关注学习活动，而不是成败后果。）淡化名利得失，关注学习活动，而不是成败后果。动机与学习、工作效率的动机与学习、工作效率的关系关系 二、学习方法和习惯问题二、学习方法和习惯问题 一位大二的同学是班上公认的学习最刻苦的学生，一位大二的同学是班上公认的学习最刻苦的学生，每天第一个进教室，最后一个出教室，可是对于大学每天第一个进教室，最后一个出教室，可是对于

34、大学生通常不按一本固定的教材内容顺序讲课的教学方式生通常不按一本固定的教材内容顺序讲课的教学方式和考试题目灵活的方式，总觉得不得要领，因此，考和考试题目灵活的方式，总觉得不得要领，因此，考试成绩不理想，看着自己在班上越来越下滑的名次新试成绩不理想，看着自己在班上越来越下滑的名次新生焦虑，中学时代学习成绩一直不错的他对自己的能生焦虑，中学时代学习成绩一直不错的他对自己的能力产生怀疑，越来越没有信心。力产生怀疑，越来越没有信心。大学学习的特殊特点需要总结出自己的学习经验和大学学习的特殊特点需要总结出自己的学习经验和策略。来做个小测试吧！策略。来做个小测试吧！测测你的学习习惯和方法测测你的学习习惯和

35、方法 下面有25道题目，请根据你的实际情况，是怎么做的、怎么想的就怎么回答，很符合自己情况的记5分，比较符合4分，很难回答3分，比较不符合2分，很不符合1分。在阅读是常记下不懂之处经常阅读与自己学习看似无直接联系的书籍在观察和思考时，重视自己的看法重视做好预习和复习按照一定的方法进行讨论做笔记时，常把材料归纳成条文和图标听人讲解问题时，眼睛注视着讲解者注重利用参考书和习题集注重归纳并写出学习中的重点经常查阅字典、手册等工具书面临考试时，能克服紧张情绪认为重要的内容，就格外注意听讲和理解学习中如有不懂的地方，非弄懂不可联系其他学科内容进行学习动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点进行解题阅读中认为

36、重要或需要记住的地方，就画上线或做上记号经常向老师或他人请教不懂的问题喜欢和同学讨论学习中遇到的问题善于吸取别人好的学习方法对需要记住的公式、定理等反复进行记忆常观察实物或参考有关的资料进行学习听课时注意做好笔记重视学习的效果，不浪费时间如果实在不能独立解答问题，就看了答案再做，或问别人有切实可行的学习计划【结果分析】总分100分以上，表明学习习惯和方法优秀，86-100分，学习习惯和方法为一般，51-65分，学习习惯和方法为较差，50分以下，学习习惯和方法很差。】三、学习疲劳的调适三、学习疲劳的调适 学习疲劳，是指学习时间过长，强度过大而造成学习疲劳，是指学习时间过长，强度过大而造成的学习效

37、率逐渐降低并有渴望停止学习活动的生理和的学习效率逐渐降低并有渴望停止学习活动的生理和心理现象。心理现象。分为生理疲劳和心理疲劳，正常的学习疲劳是一分为生理疲劳和心理疲劳，正常的学习疲劳是一种保护性抑制，是合乎生理和心理规律的，对大学生种保护性抑制，是合乎生理和心理规律的，对大学生的发展不会造成什么不良影响，但长期疲劳，会导致的发展不会造成什么不良影响，但长期疲劳，会导致大脑兴奋和抑制过程的失调，严重的会引起神经衰弱，大脑兴奋和抑制过程的失调，严重的会引起神经衰弱，产生厌恶和烦躁情绪。产生厌恶和烦躁情绪。三、学习疲劳的调适三、学习疲劳的调适 调试方法：调试方法：1、培养丰富的学习兴趣，创设良好的

38、学习氛围、培养丰富的学习兴趣，创设良好的学习氛围2、遵循人体生物规律：上午、遵循人体生物规律：上午7-10点生物机能逐渐上升，点生物机能逐渐上升，11点后急剧下降；至下午点后急剧下降；至下午5时后又再度上升，到晚上时后又再度上升，到晚上9时达到最佳状态。时达到最佳状态。3、善于科学用脑：左右脑的不同分工，调节使用。、善于科学用脑：左右脑的不同分工，调节使用。4、注意劳逸结合，保证充足的睡眠、注意劳逸结合，保证充足的睡眠四、考试心理障碍及调试四、考试心理障碍及调试1、过渡考试焦虑及其危害、过渡考试焦虑及其危害 考试焦虑是一种正常的心理反应，适度的焦虑有一考试焦虑是一种正常的心理反应，适度的焦虑有

39、一定的激励作用，过渡考试焦虑主要表现为：紧张、恐定的激励作用，过渡考试焦虑主要表现为：紧张、恐惧、心烦意乱、情绪失常、失眠、注意力不集中等，惧、心烦意乱、情绪失常、失眠、注意力不集中等，不仅影响考试成绩，也会对心理和生理带来危害。不仅影响考试成绩，也会对心理和生理带来危害。四、考试心理障碍及调试四、考试心理障碍及调试2、导致过度考试焦虑的原因、导致过度考试焦虑的原因 外部原因：学校、家庭和社会对大学生能力、素质外部原因：学校、家庭和社会对大学生能力、素质的评价，仍然是以考试成绩为主要依据。的评价，仍然是以考试成绩为主要依据。内部因素：自己认知方式的偏差。过分绝对化，以内部因素：自己认知方式的偏差。过分绝对化，以偏概全，认为一次考试失败前途就完了等，考试前准偏概全，认为一次考试失败前途就完了等，考试前准备不充分等。备不充分等。四、考试心理障碍及调试四、考试心理障碍及调试3、如何防止过度考试焦虑、如何防止过度考试焦虑 （1）改变不合理认知）改变不合理认知 （2）认真复习，充分准备）认真复习，充分准备 （3）掌握必要的应试技巧）掌握必要的应试技巧行动不一定带来满意的结果，行动不一定带来满意的结果，但不行动将永远没有满意的结果。但不行动将永远没有满意的结果。