如何健康瘦身精.ppt

《如何健康瘦身精.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何健康瘦身精.ppt（12页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、如何健康瘦身第1页，本讲稿共12页肥胖的定义肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多或细胞积体增大、及全身脂肪块增大、与其它组织失去正常比例的状态。（人体必须需要的六大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，水。其中脂肪的比例过多。）常表现为体重超过了相应身高体重20%以上。关于肥胖的定义特别指出的是，虽然肥胖常表现为体重超过标准体重，单超重不一定是肥胖。如果肌体肌肉组织和骨骼特别发达，重量增加也是使体重超过标准体重，但这种情况并不多见。比如：力量性项目的运动员第2页，本讲稿共12页肥胖对健康的危害1)肥胖对儿童健康的危害a对心血管系统的影响b对呼吸系统的影响c对内分泌与免疫系

2、统的影响d对体力，智力，心里，生长发育的影响第3页，本讲稿共12页2）肥胖对成年人的影响上身肥胖者患糖尿病，心血管疾病的危险增加，同时死亡率也明显增加。而下身肥胖患者患上上述疾病的危险性相对较低。因此脂肪分布是比超重本身对患病率和死亡率更重要的危险因素。其相对危险比值大约等于2倍。预示患上高血压，糖尿病，肺功能发生异常（睡觉打呼噜，呼吸暂停等症状导致大脑缺氧导致脑细胞死亡，记忆力下降）妇女发生乳腺病，内分泌和代谢发生异常。肥胖者在血液中生长激素浓度基本正常或减少，但大多数研究表明在血液中生长激素明显下降。肥胖男性的血浆睾酮浓度降低。这种总睾丸酮的减少伴随性激素结合蛋白减少肥胖妇女通常表现为月经

3、周期规律性降低和月经异常的频率增加。在一项研究中发现，43%有月经失调的妇女是超重者。另外肥胖妇女闭经也较早.等等。第4页，本讲稿共12页肥胖的预防和治疗肥胖是一种易发现的、明显的、却又是复杂的代谢失调整，是一种可能影响机体正常功能的生理过程，也就是说肥胖本身是一种信号，于是集体存在更难预防或治愈的严重“疾病”。1.关于肥胖预防的措施，首先每个人有个正确合理膳食的观念和行动。纠正不良饮食习惯，生活习惯，参加户外的活和体育锻炼。由于肥胖大多数是有外因引起的，从理论上来讲是可以预防的。但实际生活中由于不良习惯很难改变，行之有效的预防措施很难坚持，因此预防的效果往往不是很大。尽管如此，人们还是在积极

4、寻求预防或治疗肥胖的有效措施。肥胖治疗原则是达到能量负平衡，促进脂肪分解。第5页，本讲稿共12页采用的方法：1.控制总能量摄入量限制每天食物摄取和摄入食物的种类，以便减少摄入的能量。减少能量是必须以保证人体能从事正常的生活活动为原则。否则会影响正常活动对机体造成损害。除控制总能量外，还应控制三大营养素的供能比，蛋白质占总能量的25%，脂肪占总能量的10%，碳水化合物占总能量的65%。因此在选择食物种类上，应多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物、少吃肥肉等油脂含量高的食物，一日三餐食物摄入总能量控制在500g以内。为防止饥饿感，可吃纤维含量高的食品或市场上出售的纤维食品。在减少能量的同时，应注意保

5、证蛋白质的，维生素，无机盐和微量元素的摄入的达到推荐供应量标准，以便满足机体正常生理需要。第6页，本讲稿共12页2.运动法人人都知道，但很难坚持.3.药物疗法外国常用西药治疗减肥，国内用中药减肥。是要都是三分毒.4.非药物疗法针刺疗法，耳穴贴压法，艾灸疗法，指针减肥法，推拿按摩法，.健康瘦身就是让体内的营养物质的比例调整到正常比例。人体能量代谢图解脂肪是怎么被你赶出体外的呢？第7页，本讲稿共12页人体能量代谢循环图（脂肪代谢的过程）人体能量来源和及它的释放顺序碳水化合物-脂肪-蛋白质(多余的能量都以脂肪的形式被储存在身体的各个部位)七大营养素在维持人体正常生理功能营养失衡=功能紊乱=潜在疾病信

6、号预防疾病方法之一健康减肥第8页，本讲稿共12页怎样用纽崔莱减肥？个体差异不一样，基础代谢也不一样。1，年龄差异2，看形体特征3，是否有潜在疾病的可能？先调理后减肥。4，意外的收获产后形成的脸上大面积的斑开始退了第9页，本讲稿共12页配方因人而异倍力健每顿2组，每天3顿到6顿VE（小麦）每顿3-5粒，每天3顿到6顿深海鲑鱼油，每顿2粒，每天3顿到6顿果蔬纤维素。每顿3-5片。每天3顿到6顿注意事项：服用营养素前一个小时嚼碎吃、随和一大杯水。每天多喝水。身体非常好、快速减肥者不用蛋白质粉，时间别超过7天蛋白质（需要修复的人群及水肿性肥胖）每天1勺3勺。第10页，本讲稿共12页为什么用纽崔莱？品牌代表品质奥运会专用产品奥运会-世界盛会-对运动员的重重严格检测-金牌-荣誉国家认可，世界更认可！您还需要选择吗？没有最好，只有更好！有健康才有将来！祝您美丽自信！第11页，本讲稿共12页参考资料1、营养与食品卫生学获首届高等学校医药教材优秀奖卫生部“十一五”规划教材预防医学类专业用、2、运动生理学体育学院通用教材第12页，本讲稿共12页