我的情绪我做主 教学设计--高中心理健康.docx

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1、我的情绪我做主学会情绪调节一.教学主题：我的情绪我做主一一学会情绪调节二.教学目标：通过本课教学，使学生明白情绪内容的重要性，掌握情绪调节的有效方法, 且能很好使用这些方法调节自我情绪，做情绪的主人。清楚消极情绪的不利作用, 开展积极情绪。通过活动，学生能体验倾诉消极情绪的快乐,体验尊重与被尊重、 信任与被信任、关心与被关心的浓浓情谊。三.教学内容：选用四川教育出版社出版的心理健康与生涯规划（高中一年级上）教材，第 11课的内容我的情绪我做主一学会情绪调节。本课主要任务是让学生了解 区分不同情绪及学会情绪调节的方法。四.教学对象：高一年级的学生，处于成熟与半成熟及成年期过渡的重要时期，也是自我

2、意 识迅速开展的时期。青少年时期的情绪特点为兴奋性高、稳定性低、环境性强等 特点，他们遇事情绪起伏大，不能很好调控及掌握自己的情绪，从而导致经常性 情绪低落等。五.教学过程：1 .你比我猜游戏引入，引起学生兴趣，引出主题.小故事讲述一个食堂发生的踩鞋的小故事，引出问题“影响我们情绪的是事情本身 还是我们的想法？ ”，得出是我们的想法.情景表演邀请两位同学表演刚才的故事，生动的表演进一步让同学们理解影响我们情绪的 是我们的想法/认知。2 .Happy ending以小组为单位，给以下情景编制一个美好快乐的结尾：如果考试失败了如果我和家人或朋友吵架了如果我分手了如果我长痘痘了从身边具体案例出发，让

3、同学们运用学习到的知识融入日常生活，进一步掌握及 运用U.当你情绪糟糕时，你最喜欢做的事？邀请同学们写下自己日常情绪不好时，自己是怎么解决呢？然后写下自己的快乐 清单，激起学生自己的潜在能力，掌握自己的快乐方法。3 .腹式呼吸，关注当下哈佛大学研究显示，那些焦虑、抑郁的人，他们更多关注原来发生的事或者预演 将来会发生的事，很少关注当下正在做的事。而相反，他们调查了大局部那些幸 福感很强的人，他们那么更多关注当下，当下自己手头上正在做的及体验当下的情 绪学习本节是为了让同学们掌握放松的技巧和方法。4 .渐进式放松手（大拇指握）、手臂、肩膀、胸口、腰、两侧、腿手侧面、面部学习本节是为了让同学们掌握放松的技巧和方法。5 .结尾你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度; 你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你 不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你 不能延生命的长度，但你可以决定生命的宽度。