(体质9)阴虚质中医药保健健康教育处方.docx

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阴虚质中医药保健健康教育处方Rp.常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便 干燥。1 .情志调摄：宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少 与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优 雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新 凉爽的海边、山林旅游休假。2 .饮食调养：宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百 合、黑芝麻、蜂蜜、鳖、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食 温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、 葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼等。3 .起居调摄：居住环境宜安静，睡好“子午觉二避免熬夜及 在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸 烟。4 .运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时 补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热 的夏天或闷热的环境中运动。可选择八段锦，在做完八段锦 整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加 做13遍。也可选择太极拳、太极剑等。5 .穴位保健：太溪穴、三阴交穴，可采用指揉的方法，每个 穴位按揉23分钟，每天操作12次。s-t