学生健康教案：防儿童肥胖.docx

《学生健康教案：防儿童肥胖.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学生健康教案：防儿童肥胖.docx（2页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、学生健康教案：防儿童肥胖儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因既有 环境因素又有遗传因素。环境因素：营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的食物 过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺乏足 够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。饮食 习惯与肥胖密切相关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食 物的人容易发生肥胖。主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥胖的 原因医学家认为，肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一 个家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习 惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从

2、小 爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会改变肥胖的预防措施：1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防肥 胖的知识和能力2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感， 餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃 饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一 类的小食品来代替糖果糕点。3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭 后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。 4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重， 这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮 食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果; 多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄豆，那么 不宜减少。5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各 种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体 质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午 餐。