变多种练习手段促跳绳高效课堂_钱霞.doc

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1、 变多种练习手段促跳绳高效课堂 钱霞 (江苏省南通市东方中学，江苏南通 226010) 中图分类号： GSU7.(.丨 文献标 识码 ： A 文章编号： lfV74-151X (2U15) 丨 2 跳绳是我国民间广为流传的一项体 育活动，它作为一种简单易疔、不受场地 限制、实效性强的体育运动项目，受到人 们的喜爱。摇绳练臂力，跳绳练腿劲，快 摇练速度，多跳练耐力，说明跳绳对人的 身体锻炼能起到疔之有效的作用。如今， 跳绳是国家体制健康测试项目中的一项， 也是南通市体育中考项目之一。但南通市 东方中学选择跳绳项目的学生，跳绳成绩 并不理想。单一的跳绳手段让学生感到枯 燥、乏味，练习效率不高。为提

2、高单摇跳 绳的课堂实效，提高跳绳成绩，笔者通过 教学实践，采用多种练习手段，取得了一 定的效果。 学生最常用的跳绳方法是并脚跳，并 脚跳技术简单，使用的人较多。双脚交换 跳对人的协调性要求较高，使用的人较 少。而双脚交换跳动作轻松自热、节省体 力、速度快，若掌握此动作，能有效提高 跳绳成绩。学习此动作，最好安排在初一 阶段，根据学生的身心特点，学生更愿意 在这一阶段主动练习。在较好地掌握该动 作后，采用多种练习手段，提高练习的速 度、稳定性，能激发学生潜在的练习积极 性、竞争性、互助性，达到跳绳课堂的高 效性。 1 充分利用音乐的力量 在学练初期，可以采用节奏稍缓的音 乐，帮助学生找到节奏点，

3、然后通过音乐 处理软件修改音乐的节奏，不断提高跳绳 的频率。在音乐的伴奏下，帮助学生培养 节奏感、韵律感，提高协调性，让学生在 享受练习的过程中，产生学练的兴趣，减 缓重复跳绳带来的疲劳、枯燥。 2 定时 v定量、定时定量、 定量定时、超时 (1)短时间定时连续快速跳绳 lUs、 15s。 要求学生尽自己最快的速度去练习， 减少失误，甚至做到不失误。 （ 2)定量连 续快跳 3(.丨次、 4(.丨次。与周边同学 比一比， 谁跳得更快。 （ 3)定时定量快速跳。根 据学生实际情况而定，不断更新。 25 次 ， 1 以、 2S 次， 1(.丨 s、 35 次 ， 15s 等。（ 4)定 量记时重复

4、跳。教师读秒，学生完成別次、 4(.丨次等，知道自己完成的时间，自己与 自己比。（ 5)超时耐力跳。学生有快速的 稳定性后，进疔超时练习， 65s、 70s 等， 练习视学生情况而定。 3 节拍器的运用 节拍器在音乐上广为运用，是一种能 在各种速度中发出一种稳定的节拍，一种 可以设定每分钟发出有规律的待定节拍的 机械或电子装置 。现在也运用到体育领域 上，如台阶实验、跳绳等，它可以让练习 者按某一速度进疔练习，稳定练习者的速 度，增加动作的稳定性。当练习者胜任某 一速度后，可适当调节加快，不断适应， 不断提高，直到达成目标。 4 充分 开发和 运用现代 化信 息技未手 is 充分运用现代化信息

5、技术，下载跳绳 比赛或表演的视频，运用多媒体展示播放， 拓宽学生的视角，激发练习的兴趣。同时， 还可以拍摄每个班级练习氛围比较好的 d、 组、练习进步较大的个人和班级前几名优 秀跳绳者，在班级内播放，也可以播放给 其他 班级同学看。这样既表扬肯定了被拍 摄的同学，又激励了其他同学积极向上的 精神风貌，树立自己也能学好、练好的信心。 5 小组合作 在班级内形成学习合作 d、 组，以 4 fS 人 1组为宜，挑选 1 2 名沟通能力、组织 能力较强的同学担任组长，组织 d、 组成员 进疔互助互学，开展多样的练习形式，如 d、 组内跳绳总数的不断更新、小组内个人 设置目标的练习、 d、 组间跳绳平均

6、数的比 赛、小组间个人的 PK 赛，最后决出获胜 d、 组等。激发学生积极努力地练习，培养 学生团体意识，不断提高跳绳水平。 6 班级与班级竞争 练习中，让学生了解其他班级情况。 比如，目肖 | lmin 最多跳多少个， 15j 个 以上多少人，145 个以上多少人， 14G 个 以上多少人等，评出 “ 跳绳王 ” “ 最强 班 ” 。每一次课都会对结果产生影响，这 就激励学生们尽我所能，不断进步，同时 能培养了学生们强烈的班级荣誉感。 7 多次考核，随时随地考核 一次考试，学生可能会因为种种因素 而不能发挥出自己最好的水平，一锤定音 ( 下 转 第 75 页） 投稿日期： 2U15-1U-U

7、1 作 者简介：钱霞 （ 1979 )，中教一级，本科。研究方向：体育教学。 省 3U 所高校定向越野体育课程的开课人 数来看，一个班的报选人数最少为 3U 人， 最多的有 2W 人不等，表现出了课程设置 情况跨度大和不一致性的现象。 2.3湖北省部分普通高校定向越 野课程内容选择与结构设计的现状 分析 2.3.I 课 程 的 理 论 与 实 践 学 时 分 配 分 析 通过对湖北省部分高校定向越野课程任课 教师的访谈发现，从湖北省开展定向越野 的部分高校的教学内容与时数情况来分 析，虽然目 前的教学模式在教学内容方面 还比较全面，但教学内容在结构上的规划 和实施较为单一，很显然与现代学生的愿

8、 景不吻合，这一现象也说明在课程内容上 的分配不是很合理，定向越野专项理论的 传播方式显得较为单一，在与实践科学结 合这一方面还比较欠缺。这说明湖北省 高校定向越野教学规划与实施路径较为单 一，还没有完全摆脱传统体育教学的束缚， 学生和教师还不能很好地处理室内与室外 的课堂关系，定向越野的教学结构体系还 不够科学， 在实践学时分配方面，普通高校体育 教学大纲的教学内容较多，但学时时数较 少，普通高校全日制大 学生本科授课学期 数为 4 个学期，专科学生授课学期数为 3 个学期。一般而言，每个学期的授课平均 时数为 15 周，按照 1 周 2 学时计算，15 周的总学时为別学时，但按照普通高校

9、教学大纲的教学内容和教学任务的要求， 这 3U 学时往往难以完成大纲中的要求。 另外，在体育课中除室内课以外的课程遇 到雨天或节假日这一特殊情况，授课将会 受到一定的影响，在时数方面往往难以保 证授课计划顺利完成。这一现象也说明了 湖北省高校定向越野教学规划与实施路径 较为单一，在实践学时分配方面还需科学 规划，值得一提的是要结合现代大学生的 求知欲望和需求而定。 2.3.2 湖 北 省 普 部 分 通 高 校 定 向 越 野 课 程资源 现 状 分 析 定向越野是一项运动员 借助地图和指北针按顺序依次到访地图上 各个点标、时间耗时最短为胜者的一项体 育运动。因此，与其他体育课程相比而言， 课

10、前的准备工作尤其重要，任课教师尤其 对 OCAD 制图软件和现场绘图的操作能 力有较高的基本素质。在教学过程中，只 有地图的修改和路线的设计完美结合，方 可达到定向越野教学的基本目的。调查的 湖北省定向越野教学开展较好的部分高校 中，教师业务能力水平较突出，能较熟 练地现场绘制地图的教师达到 67.5%;而 对 OCAD 软件运用较熟悉的教师只达到 31.5%;拥有定向越野专业器村的高校持 有率比较高，达到 S.7%。 教村是指导学生学习和训练的重要 依据，教村所体现的体育教学内容是实现 体育教学目标的重要条件。调查发现，湖 北省部分普通高校中教村的选定参差不 齐，教村的选定不规范这一问题将直

11、接影 响学生的定向越野实际教学和训练。在这 些教村中，多数教学内容相同，导致教学 方法单一、缺乏创新性，也导致这一领域 的发展相对滞后。在教学方法和手段、教 学组织和实施及教学过程的控制等方面还 并不全面，缺乏科学性和权 威性。由此， 大多数普通高校在教村的选择性方面还比 较被动，这一现象导致定向越野的教学理 论体系不够健全、发展步伐缓慢。调查发 现，湖北省普部分普通高校中多数学校的 教学资源较丰富，基本具备教学计划大纲 及多媒体课件等，少部分学校还配备影 像，使学生能够回顾教学中所发生的基本 情况。由于定向越野这项运动具有一定的 特殊性，其中的教学内容比较抽象和多样 复杂，还需通过多样的教学

12、资源辅助教学， 以确保教学的顺利进行。 3 结论与建议 3.1 结论 3.U 普通高校定向越野课程的目 标定 位符合纲要的要求。不同类型的目标 定位体现了普通高校定向越野课程建设还 处于初级阶段。 3.1.2 作为必修课的普通高校定向越野 课程，全日制大学生本科授课学期数为 4 个学期，专科学生授课学期数为 3 个学期， 每个学期的授课平均时数为 15 周，但各 高校的体育课教学大纲以及授课计划多数 以 1 学年或 1 学期为主，开课人数控制在 3U 4U 人。选修课大多通过定向队队员辅 助教学，课程设置更加灵活。 3.1.3 教师专业能力、教村和器材的多 样化配置及教学资源的科学设置方面是课

13、 程开发的重要保证。 3.2 建议 3.2.1 有关主管部门应通过多种形式和 渠道加强对定向越野教师的业务培训，建 立信息资料传输系统，从而实现教学资源 共享。 3.2.2 建议教育厅相关部门在有条件的 高校定期组织定向师资培训班。各高校应 积极优化定向越野师资队伍结构，特别是 对非定向专业的新上路的教师要进丨于专业 培训和指导，加强其科研工作能力，进一 步强化他们的创新意识，提高他们的业务 水平和综合能力，促进定向运动的发展， 参考文献： 11 贺新家 .湖北省普通高校定向运动的现 状及发展对策研究 P.武汉： 武汉体育学 院， 2007. 2 张晓威 .定向越野 M.北京：星球地图 出版社

14、， 2003. 3 王翔，彭万辉，张新安，汤万辉 .定向 运动M.北京：高等教肓出版社， 2005. ( 上接第 1 2 4 页） 的考试模式存在许多弊端。应该以考代 练，多次考核，随时随地考核，达到不同 目标，奖励不同学分，如 1W 个 him 加 U.5 学分、 11U 个 hnm 加 1 学 分 、115 个 mm 力口 1.5 学分 . lfS(J 个 min 力口 8 学分。 这样就能极大地调动学生练习的热情，形 成你追我赶的练习氛围。 8 结语 俗话说： “ 兴趣是最好的老师 ” 。通过 多种练习手段相结合，改变单一的练习手 段，能有效地激起学生练习的兴趣，树立 信心，在轻松、愉快的氛围里提高跳绳成 绩，构建高效课堂。教学有法，教无定法， 提高学生的跳绳成绩不仅于此，更有待于 我们在今后的教学中不断思考、不断总结， 让每个学生都能积极主动地练习，真正发 挥出跳绳强身健体的作用，为中考体育打 下坚实的基础。