60米综合体能训练操作训练方法.docx
( 4.5 )《60米综合体能训练操作训练方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《60米综合体能训练操作训练方法.docx（1页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
60米综合体能训练操作训练方法（-）训练目的 通过训练，提高战士的上肢力量、下肢力量和耐力（-）场地器材在操场上画出长60米的跑道、分别标出起点、终点和在30米处作标出折返线。（三）操作程序参训人员（着迷彩训练服）在起点线一侧站成一列横队。听到前一名出列的口令后，出列人员跑至起点线前成立正姿势，举手喊好。听到开始的口令后，战斗员在起点线处做50个仰卧起坐、然后蛙跳往返（折返 线）至起点，在起点线做30个立卧撑，从起点线至30米线处做折返跑3次后, 从起点线冲刺跑至终点线喊好。（四）操作要求1、立卧撑跳起时，双手要在头上击掌一次；2、折返跑时，在各折返处必须单手触地。（五）成绩评定1、计时从开始至战斗员返回起点线喊好止；2、优秀4分20秒；良好4分40秒；及格5分00秒。3、俯卧撑和立卧撑不规范不计成绩；折返跑不到位不计成绩。
- 配套讲稿：
如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制：
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词：
- 60 综合 体能训练 操作 训练 方法
淘文阁 - 分享文档赚钱的网站所有资源均是用户自行上传分享，仅供网友学习交流，未经上传用户书面授权，请勿作他用。
关于本文
限制150内