中学班会课件——-提升专注高效学习.pptx

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1、提升专注，高效学习课前热身规则：规则：听到故事中出现听到故事中出现“老师老师”两个字两个字时，时，快速站起并坐下。快速站起并坐下。什么是注意力？P A R T.0 11.什么是注意力？指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力关键词标题文字标题文字单击输入你的正文，文字是您的思想提炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言简意赅的阐述观点；根据需要，可酌情增减文字，以便观者可以准确理解您所传达的信息。辨一辨小明说：“我可以连续不断地将注意力集中到电子游戏和手机短视频中，连连妈妈妈妈叫叫我我吃吃饭饭的的声声音音我我都都几几乎乎听听不不见见，因此，我的注意力很集中，抗干扰能力也很强。”被动注意被动注意

2、主动注意主动注意青年人在工作和生活中常常出现间歇性青年人在工作和生活中常常出现间歇性的的注意力涣散、记忆力衰退、精神恍惚注意力涣散、记忆力衰退、精神恍惚等状况。等状况。青年痴呆青年痴呆我的注意力如何？P A R T.02活动体验1评一评自己的专注力：YES or NO?每选一个”YES”扣十分注意力分散的原因P A R T.03活动体验2加入音乐试一试？小组讨论：小组讨论：学习中导致注意力不集中的原因？学习中导致注意力不集中的原因？在校学习中在校学习中在家学习中在家学习中.在线学习中在线学习中.祸因大排查祸因大排查注意力训练方法P A R T.04问题一：很难进入学习状态溯源。找到不想学习的源

3、头，不在无意义的地方浪费时间，建议手机开静音，放到隔壁房间或离自己5米以外静心。提前10分钟整理桌面，让心静下来，也可以先梳理一下自己的学习计划进入状态暗示。给足够的心理暗示，浪费一天失去的是什么？扭转全局的致命一击往往是由细小的差距积累起来的。010203问题一：无法保持长时间专注A.A.由易到难。从番茄钟开始由易到难。从番茄钟开始闹钟定时/手机app/实时学习视频B.B.把学习当成打怪把学习当成打怪当自己不够专注时，告诉自己快赢了C.C.设定学习时间倒计时。设定学习时间倒计时。D.D.合理安排学习任务，不断调整学习时间规划合理安排学习任务，不断调整学习时间规划eg：9：00-11:30专题时间11:30-13:00零碎的任务E.E.白噪音陪学白噪音陪学问题二：学到后期很烦躁再坚持一会。0102将注意力转移到做另一件较小的事情上。