关于大一新生军训心得体会十篇范文(优选).docx

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2、，唯有一句话让我感受最深，一分耕耘，一分收获，特殊的面对艰苦的环境时，我们应当坚毅，英勇面对，而不是躲避，畏首畏尾。 古人说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋苦，饿其体肤”。经过这次的军训，我的确深有体会这句名言的含义。作为男生最多的_学院的我们，在这次的军训中也应当是最艰苦的了，每天的立正、稍息、下蹲、摆臂、踏步这些基本动作要我们反复地做着，这些动作平常看起来特别简洁但而现在做起来却没那简单了，教官对动作的精确性要求的特别严格，对同学们也充溢很高的期望，因此我们每做错一个动作都要做十个俯卧撑，而且每天_个小时的体能训练几乎把我们班的每个同学累得半死，全身都发痛。不过，我们并没有因此而

3、对教官有半点的怨言。的确，教官心里是对我们班的每一个同学都是非常关切，负责任。最令我感动的是在我丢失军帽的那次，是他把他的军帽给我，把我原以为要被惩处的担心的心变得安静，我也深深地感受到教官对我们每个同学的无微不至的爱。在这艰苦的_天的军训里，我们每天都利用休息的时间和教官一起唱军歌，一起体会军人的生活的艰辛与乐趣。 在这短短的_多天里，我们在人生的驿站中留下不少难忘的印记。步行街上、图书馆旁不但有我们班的整齐的步伐，也有我们班阵阵嘹亮的口号声，更有我们与教官的闲笑声和响亮的军营歌曲;篮球场上还留下过我们班激情的风姿和练拳时整齐的叫喊声;射击场上还有我们班那一张张描准时的脸和那嘹亮的练枪声。

4、在这短短的_多天里，我不仅仅学到了军人的一些技能，站军姿，给了我炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了我龙之传人无穷的毅力。练转身，体现了人类活跃灵敏的思维，更体现了集体主义的宏大。同时还学到了不少的军歌，这给了我的军训生活中增加了不少的色调。不过，在这次的军训中最重要的是我们学到了在人生最艰苦环境中肯定要坚毅，英勇的面对的哲理，这是在人生中难得的一节有意义的课：在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，熬炼意志的最佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种欢乐，一种更好地朝人生目标前进的志气，更增加了一份完善自我的信念吗? 军训即将结束，大一的生

5、活也即将正式绽开，我将恒久记住这次的军训带给我的苦与乐。 一次真正意义上的军训是我们进入高校学习的第一门课程，信任也是影响我们人生旅程的一次特别历练。 或许在初中中学阶段，对军训有过或多或少，或深或浅的体验，但真正经验高校军训后，我们恍然间有一番全新的感受，一旦融入，连寻常平淡无奇的学习和生活都变的更加充溢而有意义。 在如今这个政治稳定和谐发展的社会，我们很难去想像那些鏖战沙场，兵戈相交，甚至来不及备置灵柩而马革裹尸的军人战士们，有着怎样的非凡气质与逼人气魄，我们只能去思忖，去揣度，去好好观赏甚至去享受军人们伟岸奇崛的飒爽英姿，那种无人能及的风采，毫不留情的博得很多人的不绝赞词与虔诚膜拜! 当

6、数位教官们以矫捷的步伐，焕发的神采，高呼着口号，脚踏着齐步显示出军人雄壮的风采时，那又是一种何等摄人心魄的壮丽景象：屈指可数十几人的队列，却能轻而易举的营造出绝尘而来的恢弘气概;一身棱角分明的军装，却能在不经意间产生出战甲戎装的视觉效果!原来，无论是出于何种原由，身处何种境地，他们都会以独属于军人的姿态示人，决不模糊! 简洁的见面仪式让我们相识，艰苦的训练中让我们更加深刻的相识了对方，训练中他们高亢的口号更显示出了他们作为保卫国家安静与和平的捍卫者的形象，我们从电视上也望见过他们那坚毅挺立的身姿，但是当他们真正的站立在我们的真正的站立在我们身边的时候才感受到，他们其实距离我们怎么的近，近得触手

7、可及，这是才真正的感受到其实共和国的保卫者就在我们的身边。 看着操场上的一个个整齐的方队，听着耳边传来的一声声响亮放入口号，以及一个个整齐划一的姿态，在我的眼中一切都是怎么的簇新，站在那里我仿佛置身于军旅的海洋之中，体验着青春的朝气与蓬勃。我始终信任“年轻没有不行以”，在军训是虽然站立军姿的姿态并不是很标准，虽然双脚麻木得似乎已经不属于我，但是我这要为自己鼓掌我坚持了下来，我并不比任何人差!我真心的对教官们说一声感谢，他们不厌其烦的订正我们的一个个错误，肃穆但不是粗暴，关切但不是放纵。 军训中，我收获了很多，永不放弃的精神、团结就是力气的真谛，这些学问与阅历都将给我们的将来铺下坚实的基石。我肯

8、定会好好珍惜何来之不易的机会，好好熬炼自己培育自己的体质与意志，做一个合格的高校生，无愧于己，无愧于人。 大一新生军训心得体会2 1、军训有一点是很叫大家难忘的，那就是你学会了从“他律”到“自律”这个转变，一起先训练的时候就是走正步和一些基本的队形，每个动作要求都比较严格，我记得那时候有谁做错一个动作，大家都要跟他重新来做，有时候好多次，很快大家就意识到团队协作的重要性，这对我们以后的工作和学习有很大的促进作用。 2、军训的时候每天都须要做许多事情，这样一来你得到了体能熬炼方面的熬炼，尤其是跑步和一些军事方面的训练，对我们的身体要求还是很高的，我记得自己起先的时候真有点受不了，可是一段时间以后

9、发觉自己完全可以做到军官的要求，身体也感觉到强壮不少，成就感油然而生，真是感谢教官的严格要求，到现在也很感谢他。 3、军训的里有许多训练的科目是集体行动的，这样就会增进了同学间的感情，大家相互协作完成一个任务，这对于从来就是我行我素的自己来说真是一次很好的教化。同学们在教官的要求下一起行动，住在一个训练营里面，这和一般的同学关系不同，又增加了一种战友情怀，这样的感觉到现在也不会遗忘。 4、军训还有一点很重要，那就是我们体会到了军人的辛苦，对这些可爱的人有了真正的了解和相识。起先训练的时候觉得教官很严格，甚至很可恨，但是相处的时间久了，我发觉他们真是一群真正的男子汉。他们严格的训练我们，同时也很

10、关切我们，等到军训结束的时候，许多人因为教官的离开都留下眼泪了，其中的感情很难说出来，大家体会一下就知道了。 我想要告知大家的是军训不是很可怕，也不会很辛苦，只要你坚持下来，你会发觉一个这是一个很有意义的活动。俗话说文武双全才是真正的人才，我们考上高校，经验军训，这样才够完备。高校开学的日子很快就要到了，学弟和学妹们你们要多多努力，祝福你们有一个美妙的高校生活。 大一新生军训心得体会3 在烈日的灼烤下，我们_班的_名同学就这样纹丝不动的维持着站立的姿态，哪怕汗水湿透了衣服和帽子，太阳将我们的皮肤灼烤得发黑发烫。虽然我早就知道军训不是这样简洁的的东西，对于军训也很期盼，但我也不能够否认的一件事情

11、就是军训的确是特别的辛苦，哪怕我早有了心理打算，也在这艰苦的训练中吃了不少的苦头。 我们的训练也是由易到难，先从站姿起先，再到蹲、坐、行，每一个动作都有着各自的难点，哪怕是看上去再一般的动作，坚长久了也会变得犹如熬煎一般，让我们每个人都乏累不已。但是这样的乏累是值得的，在坚持过军训的前期以后，我们慢慢地起先适应了军训的强度，虽说结束训练以后还是会特别累，但是复原的速度变快了不少，也没有一起先那么简单疲惫了。况且，军训的生活特别的规律，让我一向不是很好的睡眠得到了缓解，一成天活动下来以后不仅吃得多，睡得也舒适。短短几天就让我的精气神发生了改变，变得更加的有精神、有力气了起来。 并且我们的军训还熬

12、炼了我适应苦痛的实力，磨练了我的意志，让我在面对困难时不是第一时间想着怎么放弃或者避开，而是会冷静的思索该怎么将问题解决。这对我的帮助是巨大的，终归人生中许多事情假如你不能够坚持下去的话，就恒久不会有令人艳羡的收获。任何收获都不会是凭空得来的，得须要付出自己的汗水和努力，面对困难和挑战不后退不放弃的强韧精神。 再者，军训很好地熬炼了我们的凝合力，将我们这些来自各地的生疏学生团结在了一起。终归一起同甘共苦的经验总是让人先天性的亲近，而且训练上有许多动作没有协作的话就完全不行能达成，这也促使了我们的感情变得更好。 我信任我们的感情以及我在训练中磨练出来的毅力会让我变得更加优秀，在这个新的舞台里，我

13、必定会表现出不亚于甚至超越中学时期的风采，让老师和同学信任，让父母傲慢，让我在信念的积累下变得更加优秀。 大一新生军训心得体会4 一晃三个多月的暑期日子曩昔了，盼望已久的高校日子也随之而来，一向神往兵营日子的我现终于能够亲自领悟一下了。刚到校签到的其次天，咱们就被校内支配到练习场上开端进行为期半个月的军训日子之旅了。 在军训期间咱们从中长大了不少，学到了很多平常在书本上无法学到的常识。军训不光培育人有吃苦耐劳的精力，能练习人的刚毅毅力。军训是苦的，也是兴奋的，更是甜蜜的。咱们应当学会品尝这种苦中之乐。经过军训，咱们能够一改既往的慵懒，投入到严峻有序的练习中去，感受超越自我的兴奋。军训让咱们看到

14、了武士的风貌，领悟到了武士的气质。军训不只培育了咱们刚毅的质量，也增加了我不断超越自我的志气。使我懂得了职责的重要，愈加强了咱们的团队知道，我信任在往后的作业，日子，学习中不论从对待日子的看法上，毅力上，仍是思想上，咱们都将获益匪浅。 军训关于咱们来说是一场体质和精力上的两层检测。一天近八个钟头下来，咱们充足品尝到了军训所带来的汗水和艰苦。时常还有同学呈现头晕、厌恶等症状，咱们真实领悟到军训的日子并不简洁过，但细心品尝，这却是进步咱们身体本质的时机。作为一个今世高校生除了在学识上有新建树，还要有坚韧拼搏的毅力，吃苦耐劳的质量，身体本质和心里本质都要合格。一天近八个钟头下来，咱们充足品尝到了军训

15、所带来的汗水和艰苦。时常还有同学呈现头晕、厌恶等症状，咱们真实领悟到军训的日子并不简洁过，但细心品尝，这却是进步咱们身体本质的时机。作为一个今世高校生除了在学识上有新建树，还要有坚韧拼搏的毅力，吃苦耐劳的质量，身体本质和心里本质都要合格。没有身体和心里上的健康确保是无法完结进一步的自我进步的。 今日尽管尝到汗水的味道，可三天后，假如咱们都能坚持到的汇操，不临阵畏缩，安稳地规整地站在咱们面前秀出漂亮的军姿，那咱们就胜利了。至少那时分咱们的心必定会领悟到胜利的，咱们胜利地应战自我，战胜身体上和心里上的缺点，使自己在高校零星战完结得漂亮。军训关于咱们往后学习日子的影响是深远耐久，无足轻重的。它教会了

16、咱们团队协作才能，纪律的肃穆性。它不光进步咱们的身体本质，灵敏加深咱们对新同学的知道和新集体荣誉感的构成，更从中培育咱们一种团队精力。有纪律，有支配是成为集体中优异成员必不行少的条件之一。 经过军训我学会了怎么去面临波折，怎么在人生路上乘风破浪，怎么去踏平坎坷，做到克己，自爱，自理，自强，走出自己的阳光大路，班师一片自己的天空来。我会将这段军训日子永久地保藏，当作人生的珍宝，让它的精力贯穿我的'整个终身。 大一新生军训心得体会5 那身不算艳丽的，一些地方甚至起了毛边的迷彩服，在现在的我看来，的确一种神圣而令人敬畏的精神。 第一次见到它时，实在教区河边的桥上，那时，教官吩咐我们端坐桥上，

17、静静等候着迷彩服。正值八月，骄阳似火，刺眼的阳光无情地射向我们，早已汗透的T恤紧紧粘在身上，令人忍不住想去整一整，靠着对迷彩服的新奇与期盼，我硬是咬牙撑下了这将近一小时的坐姿训练。 可，迷彩服，你知道吗?当一个教官当心翼翼地将你们放到我们面前时，我是何等的悲观与无奈：一块灰，一块黄，一块绿的色调，坚硬，不透气质感，以及那起了毛边的裤管，你就以这样的方式出现，令我措手不及，目瞪可呆!迷彩服、这就是我们要穿七天的迷彩服?等到教官向我们陈述迷彩服的留意事项时，下面立马产生一股愤愤的骚动：这么破烂的衣服，还要那么多留意事项干什么?烦不烦，有什么用? 可争论终究是争论，我们少不了要穿上你，在如火的烈日下

18、，在发烫的操场上，一遍又一遍地练习着相同的动作。汗水，从身体各处流下，如一股决堤前的水流，打湿了你，时刻考验着我们的耐力，考验着我们的坚韧。 “蹲下”隐隐绰绰的灯光，酝酿着教官内心的怒火。由于未遵守吩咐，已打算沐浴的我们又被紧急集合到操场。“你们对得起这件迷彩服吗?”教官的话在宁静的深夜里，久久地回荡，发人深思。 “迷彩服是什么?是坚忍，是坚韧，是军人的标记。你们可以对不起我，对不起老师，家人甚至自己，但不行以对不起这身迷彩服!” “迷彩服，迷彩服，”回声久久回荡在空中，许久，许久。 假如没有你，没有军人，我们还能像现在这样宁静地读书?因为有你，我们还能安心地做我们自己的事情。我懂了，迷彩服是

19、神圣的，是坚忍和坚韧。 点点星光见证了一个穿迷彩服的男孩的成长的过程。 大一新生军训心得体会6 再见，军训。 时间如行云流水般，悄无声息地离开，仿佛昨天我们才刚刚学会踏正步。明天，我们将以标兵的身份光荣地进行汇报表演。 我有缺憾，是因为身体缘由参与不了汇演;我有不舍，是因为要跟共同努力的战友们分开了;我有欢乐，是因为相识了多数之前并不相识的挚友们;我有泪水，是因为曾经差点被踢出队伍;我有不舍，是因为这是人生中最终一次军训;我有付出，是因为满满的责任心。 再见，军训，是你历练了我;再见，军训，是你鞭策了我;再见，军训，是你教化了我。 暴雨骄阳下的坚持，不得不五点起床的日子，我已经坚持了14天，也

20、忍不住佩服自己。有人曾说：生活不是一场冒险，而是一股莫之能御的洪流。信任将来，眼前的所谓困难的日子终将过去，成为好时间。 军训，会成为我们丰富的高校生活中，最浓的一笔，我们会记得，舍友争先恐后起床的混乱场面，会记得几千人冲向浴室的壮丽场面，会记得正步跺地时的整齐声响，会记得下雨时满训练场的欢呼声，会记得导员弹着吉他唱歌时如同演唱会般的场景，会记得学姐送来的深切慰问，更会记得因为在队列中纪律不好而被罚蹲的苦痛，还会记得教官们对我们的细心指导。这些，是最难忘，最深情，最感动的记忆，是你恒久不会遗忘的精彩瞬间。 让我们笑着，挥手，和军训，说再见。再见，军训。 大一新生军训心得体会7 从小到大，我内心

21、中对于高校生活的酷爱就从未消逝过。很小的时候，就听过来人说起，高校的生活是多么的安逸，每天的课很少，而且是双休的假期，没有了中学苦逼的早晚自习，也不再有繁重的学业压力，你可以在图书馆里面一坐就是一下午，悠然的看书;也可以和挚友同学一起去学校旁边的景区旅游，如此漂亮的高校生活，光是想想也觉得满意。 进入中学以后，繁重的学业经常让我熬夜到很晚，巨大的学习压力，负压的我几乎连喘息的机会都没有，那时候，始终支撑着我坚持下来的就是漂亮的高校生活。最终，我的努力没有白费，我的汗水没有付诸东流。我最终考上了自己心仪的高校。只是全部的一切并没有我原本想象的那样美妙。 刚进高校的第一天，我还是很快乐的，因为我四

22、下的看了看，觉得整个高校看上去还是很不错的，环境美丽，各种教学设施也很完善。但是在我去交学费领东西的时候，我就起先意识到，高校里的第一道“门槛”立刻就要来了。 一套迷彩的衣裤，让我原本雀跃的心情，立即跌倒了谷底，你可能会觉得惊奇，不就是个军训吗?至于吗。真的置于，我一点也没有矫情，从小体育就差的我，每个星期最胆怯上的就是体育课，而我们高校的军训是半个月啊!天啊!我真的要疯了 军训的第一天，犀利的教官就给了我们一个大大的下马威。半个小时的站军姿，对于我和许多跟我一样娇生惯养的女生来说，已经是极限了。半天下来，几乎没有任何体育熬炼的我，早已经体力不支，踉踉跄跄的走到食堂，吃了三碗饭，我发誓，我从来

23、没有吃过这么多的饭，这肯定是第一次。第一天的阅历教训，也让我慢慢明白，饮食对于保存体力的重要性，早上的早饭也肯定要多吃一些，不然很快就会饿。晚上的时候，和妈妈打电话说起我白天里面惊人的食量，妈妈也很惊讶，说我的女儿一去上学就长大了，懂得自己照看自己了。 偏偏这段时间的军训生活，天工也不作美，每天都是毒辣的太阳，虽然已经是九月的末尾，太阳的炙烤依旧会让皮肤觉得不适应，也许是军训的第十天，一天晚上偶然间，我瞥见镜子中间的那个自己，白皙的肌肤早已经不见了踪影，取而代之的是满脸的乌黑。我觉得我俨然变成了个农村里来的小女孩。 时间在一每天的消逝，辛苦的日子总是过得特殊慢。也许十二天的时候，我就觉得自己已

24、经是极限了，腰酸背痛的感觉就从来没有消停过，食量日渐变大，脸型一每天起先变得圆润，身体好像也比原来要好一些了，没有原来那么的弱不禁风，我想这十几天的军训对我来说，还是有许多好处的，也让我明白了想要好的身体，就必需要每天熬炼，这就是我此次军训的心得体会。 大一新生军训心得体会8 随着各种各样的欢呼和呼喊声，高校的军训结束了。我学生时代的军训历程也已经完全走到了终点了。这是我作为一名学生最终一次经验军训了，也是我开启高校生活的第一步。军训的结束，其实也为我敲响了警钟，那就是时间短暂，如若不好好珍惜，最终剩下的或许就是缺憾和懊悔了。 军训的日子虽然很艰难，苦涩到人会有一些不好的心情。但是当我们走到了

25、终点的时候就会发觉。这段坎坎坷坷的路回忆起来原来如此的美妙。这么多的事情我们已经经验了，也已经品尝过了一遍味道。所以说时间就是这样，我们还在经验的时候，总觉得时间漫长，恒久都走不到终点，但是一旦结束，这段时间或许就可以浓缩成一段短短的回忆。 将来四年高校看起来很长，但是我信任当我们渐渐走进去的时候就会发觉，原来日子越来越快，而我们珍惜的机会也越来越少了。所以通过此次军训，也让我清楚的意识到，时间的力气是无力阻挡的，唯一可以做的事情，就是跟着时间一起，渐渐前进，好好珍惜。 在这次军训中，我体会到了军训的辛苦，但是也享受到了军训的欢乐。我相识了许多的挚友，也相识了教官这个很好玩的人。教官虽然平常训

26、练的时候凶巴巴的，但是一到休息的时间，他也就是一个特别可爱的小男孩了。我们的年纪也差不了多少，所以彼此沟通起来也比较的顺当，在和教官相处的这一段时间里，我也懂得了许多的道理。 我们不仅代表着自己这个个体，更是祖国的一部分。为了祖国的发展，我们理当肩负起自身的责任来，在这次军训中，其中有一个目的也就是训练我们对祖国的责任感，让我们对祖国更加的酷爱和信任。在这一点上，我是深有体会的。祖国的快速发展少不了人民子弟兵的坚守和奉献。在这次军训中，我也了解到，作为一名真正的兵是很不简单的。乌黑的皮肤或许并不能代表全部的贡献，但是那一幅坚硬不屈的身体是我们对祖国最好的证明! 这次军训还是急匆忙的结束了，在最

27、终那一次大阅兵里，我们发挥的也差不多是淋漓尽致了。每个人的状态都很好，直到最终结束的时候，我们还是没有从那个状态里走出来，始终都在享受那样的欢乐。军训到了终点，高校学习的时间开启了，我会带着这样一份坚决的信念，走向更好的高校岁月的! 大一新生军训心得体会9 从小对军人就非常钦佩，喜爱看他们整齐划一的动作，坚决不屈的意志，无间不拔的团结，都让我感动，也曾幻想着自己有一天能穿上军装，英姿飒爽一回，在这一次的军训中，实现了我的军人梦。 看着镜中一身迷彩的自己，感觉有些生疏，我在心里暗下决心，肯定要把握好这次机会。 幻想是美妙的，现实是残酷的。当我站在训练场地上的时候，才发觉一切都没有我想象的那么美妙

28、。有烈日当头，有蚊虫叮咬，也有来自身体各部位的酸痛，此时的我，别说飒爽英姿了，连站军姿都坚持不下来了。 站军姿，稍息，立正，向左转，向右转，走步平日看来最简洁的动作竟然都有了那么多的规则。我的身体起先不听指挥，原来那么整齐的队伍是须要付出汗水才能换来的，只有仔细听指挥，用心做动作，驾驭好技巧后，与队友之间线条协作才能有一个整齐有序的纪律严明的队伍。 军训训练了我吃苦耐劳的精神，磨练了我的意志，使我变得更加坚毅和自我。更使我明白了团结的重要性，一个人的动作做好是不够的，只有一个团体做的好才是成功。 这样的军训是我和同学们更加团结友爱，更加珍惜学习的机会，我想，这次军训都握的人生来说是一笔宝贵的财

29、宝。 大一新生军训心得体会10 军训的十二天已经过去了，对我们这群高校生而言对我们的人生观，价值观产生深远的影响。回头看看，军训的日子有苦有乐，有泪也有笑，但掌声覆盖了全部的伤痛，留下的只是团结与快乐。 从到了驻地的那一刻起先，我就告知我自己，我现在是一个兵了，我的心里暗暗发誓：就是再苦再累，我也要坚毅地做一个好兵，做一个经得起考验的优兵。军训内容包括队列训练，战术训练，射击训练和理论讲座。队列训练是作为一个军人必需要做好的。在其中的军姿应当是队列训练中最基本的一项，两脚分开约60度，两腿挺直夹紧，收臀，小腹微收，挺胸抬头，收下颚，挺颈，两眼平视远方;两手自然下垂，五指并拢，食指贴于裤缝。这个

30、动作看似简洁，但是要做的标准而且要能坚持很长时间就不是简单的事情了。站的时间一长就会觉得异样的累和苦。再加上天气，头上顶着白花花的太阳，脚下是滚烫的水泥地，不一会就汗流颊背，时间一长，颈，腰，膝，脚就受不了了。有好几次，我感觉自己快站不住了，可是我咬咬牙还是挺过去了。 有位哲人说过：无法回味的感觉才是最奇妙的感觉。对于军训，有些感受真的不能言传，只能在淙淙的意会中回味。那味道、就如品一味很浓郁的茶，只有尝过的人才知晓其中的蕴味，然后才能和有同样经验的人相对一笑，让奇妙的感受在彼此之间传递。就如有多少个读者就有多少个哈姆雷特一样，军训，对于每个人，都别有一番味道在心头。而对于我，军训，在某种程度上，已经超越了其本身的单纯上的意义，它已经成为一种珍贵的难得的一种经验，写进我的记忆中，而成为不行抹杀的一部分，它已经成为一种力气，一种在困难时给我的动力，一种生命的支持力，支撑着人生旅途的各种风雨中动摇的心灵。而军训给我最美妙的记忆，是同学们和教官之间纯净淳朴充溢人情味的关系。这些年，这种人与人之间的关系已经很少见，很令人怀念和留恋，憧憬啊! 军训，就让它成为人生的一段丰满的记忆，在岁月中酝酿，然后在几个亲友聚杂一起的时候再把珍藏着的那些温馨的片段捧出来，沉醉其中，享受感动吧! 大一新生军训心得体会十篇