2023年田径队训练工作计划范文（精选3篇）.docx

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1、2023年田径队训练工作计划范文（精选3篇）2023年田径队训练工作安排范文（精选3篇）时间过得飞速，又迎来了一个全新的起点，先做一份工作安排，开个好头吧。信任大家又在为写工作安排犯愁了吧！以下是我帮大家整理的2023年田径队训练工作安排范文（精选3篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有须要的挚友。田径队训练工作安排1第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一、一般耐力：2030分钟慢跑、越野跑、16003000米中速跑等。二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。三、上肢、腹肌、背力气练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。四、

2、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。五、肯定速度练习：3050米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周34次每次56项。严格限制时间、次数。一般46次为一组，做56组。每组结束后穿插几个2030米底加速跑。留意：初期以驾驭技术和力气为主。按部就班合理支配负荷量、强度。防止中过渡疲惫和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底实力和机体对运动项目底适应实力。心率限制在每分钟150160次。其次阶段：一、100米：1、最大强度底反复跑3050米。2、接近最大强度的反复跑80150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑2060米。4、接近最大强度的接力跑6090米。练习要求：

3、100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米1000米。并且要支配在调整后复原的第一次课中，每次的第一项。切记在疲惫状态下速度。二、800米：1、200400米段落跑，23组。每组3次。2、500600米段落跑，34组每组12次。3、800600400200米间歇跑，12次12组。练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时支配12次长距离的越野跑。三、立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。练习要求：学生必需在担当最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理

4、驾驭在快速用力状况下的最大负荷量是影响条约成果的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%75%作为负荷量。每个课做1013次，每次57组。第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采纳本人体重的40%70%。第四阶段：高考体育加试一般在4月底，最终两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当削减量和次数，以每周23次为佳。取消晨练。只支配较短的技术练习和柔韧练习。使学朝气体不再过渡疲惫的的状况下。下午进行12个小时的练习。田径队训练工作安排2一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了肯定的进

5、展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20！三、基本状况经过一个学期的身体素养训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了肯定的专业雏形，但是由于竞赛的阅历还比较欠缺，面对大型竞赛可能会出现惊慌的心情。所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。四、训练时间的支配每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。五、考核：1、每两周进行一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进行生疏环境的考核。六、训练要求1、训练课的内容选择上要注意改变，突出竞赛时有可能会出

6、现的问题，尽可能的让学生经验这些状况。2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。3、各种练习中，培育学生养成良好的竞赛习惯和竞赛的心理。七、思想品德的建设在培育学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培育学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。八、详细训练要求打算期：（三天）1、召开有领导参与的队员会议。2、宣布强调训练的纪律和看法。打算训练所须要的器材。第一阶段：（20年2月中旬20年3月中旬）：身体素养训练阶段，以身体素养训练为主。其次阶段：（20年3月中旬20年4月初）专项素养的提高。第三阶段：（20年4月初到中旬

7、）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。第四阶段：（20年4月中旬20年5月中旬）竞赛期。第五阶段：加强文化学问的学习。全力攻读文化学问。田径队训练工作安排3指导思想：贯彻教化方针，全面发展学生及田径队员的身体素养，学习和改进专项技术水平，培育田径队员的综合素养及实力，提高训练成果，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成果。训练目标：（1）增加队员的体质，全面复原队员的体能。（2）通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。（3）通过训练提高队员的各项专项成果，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成果。训练时间：三月八日至六月一日

8、。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成果。训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。详细时间：下午：14：3016：30。训练地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重复训练法，椐学生身体复原状况酌情加大训练量。训练对象：初一至初三年级田径队队员。训练内容：一、素养训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、力气训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、

9、领跑、记时跑等。五、反应训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。训练支配：星期一速度训练：1、打算活动：A：绕篮球跑圈。B：压肩。C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。D：绕篮球全场“8”字形跑两组。2、测试：100米两组或100米来回跑一组；200米、400米来回跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二力气速度训练：1、打算活动：A：绕篮球跑圈。B：拉韧带练习。C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高

10、、纵跳30下。3、放松跑。星期三耐力训练：1、打算活动：A：5分钟。B：拉韧带练习：压肩，压腿。C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。2、400计时跑：两组。星期四专项训练：1、打算活动：A：领跑。B：行进间拉肩、踢腿各两组。C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、项目：全面训练（分组反复加强复原）。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。5、50米快速跑2组。6、放松练习（趣味篮球）。