有关暑假计划集合8篇.docx

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1、有关暑假计划集合8篇有关暑假安排集合8篇暑假安排 篇1大原则：少吃、多动、多喝水！少吃每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）星 期 一（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖），暑假减肥安排。（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（假如买不到可用其它水果代替）。星 期 二（午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、

2、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。星 期 三（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：切片红烧羊肉，全部的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。星 期 四（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不行用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把全部看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。星 期 五（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）

3、。（晚餐）：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。星 期 六（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。星 期 日（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：清煮牛排，全部的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复一般饮食，一般人可减七至十公斤，工作安排暑假减肥安排。您正阅读的文

4、章由(第, 范/文网)整理。2.本食谱仅供应网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。留意事项：一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。二、 一切米食、菜，均不行用油炒炸。三、 三餐禁食菜单外食物。四、 咖啡不行加糖。五、 不行喝牛奶。六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。七、 可以用茶或白开水代替咖啡。八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。多动：多漫步、运动、作体操。睡前跳分钟的跳绳只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简

5、洁的减肥运动塑身操一动作：仰卧躺在床上，两脚并拢渐渐抬起，抬到与身体成90度时渐渐放下(膝盖不行弯曲，肩膀和手臂不行用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！ps：一起先停止的时间约15-30秒即可，渐渐的把时间拉长到2分钟。效果：可使膝盖变小，提臀，腰变牢固，下腹部和胃部赘肉消逝。塑身操二动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体渐渐抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后渐渐将身体放平，接着动作，做20次。每日至少三次以上！效果：这组运动可加强修饰腰、消退腹部赘肉，达到减肥塑身的效果。多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至

6、你须要的可能，特殊是当你在运动的时候。减重最怕是运用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、养分师评估后，予以完整的减重安排，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的削减热量，增加有氧运动量！暑假安排 篇2啊！最终放暑假了，暑假时间很长很长，有两个月左右。怎样才能让暑假有意义呢？我想一想，最终，我想到了，可以制定一个属于自己的暑假安排1、首先当然是把老师布置的暑假作业给做完2、每天支配一个半小时弹电子琴，练一练自己的手指，让手指更加敏捷3、每天去公园熬炼2个小时，增加自己的体质4、每天练习书法，写写毛笔字，写写硬笔字（也是老师布置的作业，当然要

7、好好完成）。5、报名参与游泳培训班，学一学游泳，增加一项自己的技能。6、要劳逸结合，适当地看一会儿课外书，看一看新闻，扩宽自己课外的学问，日积月累，成果肯定不会差就这样，我把以上的安排制定成了一个暑假作息时间安排表，并每天认仔细真地执行。只要根据这个安排表上的做，就不会感觉到太累，还可以学到许很多多的学问就因为这样，我觉得今年的暑假肯定会过地特别有意义，特别丰富多彩的暑假安排 篇3这个暑假，爸爸给我制定了一个跑步安排，就是每天晚上练习跑步二非常钟。爸爸说，通过跑步训练可以使我增加肺活量、增加体力，为以后的体能测试打好基础。跑步，我刚跑了一百米就累了，脚也疼、腿也疼、还喘不过气来。我很懊丧，觉得

8、我的体力实在是太差了。爸爸劝慰我说：“这不才吗？以后每天坚持熬炼，渐渐就好了。”从今以后，我们每天都去跑步，果真一次比一次效果好。一次，我们刚要去跑步，突然下起了小雨，但我们还是坚持去了。我们跑了一圈又一圈，蒙蒙细雨落在我的脸上和汗水混在一起，分不清哪些是雨水那些是汗水。我仍旧坚持跑下来了，这一天我比以往更有成就感。姥爷送给我两句话：“贵有恒何必三更起五更睡，最无益只怕一日曝十日寒。”我知道，这是告知我风雨无阻是珍贵的，但更重要的是要坚持。现在，跑步已经成为我最欢乐的一件事，当我奔跑的时候能遗忘一切苦恼，享受跑步给我带来的欢乐。当然，我肯定会坚持下去，从夏天到冬天，速度由慢到快，时间从短到长。

9、我要持之以恒、按部就班，才能达到最好的熬炼的效果。暑假安排 篇4为了让我暑假过得充溢又开心，我为自己制定了一个暑假安排。每天，我会去运动一小时，这可以让我有个强壮健康的身体。我还会支配两小时做老师布置的作业。看书一小时，看书可以让我知道很多课外学问，向全面发展。看书时还会积累一些好词好句，提高我的写作水平。除外，我还会让家长给我报一些爱好小组，让我“充充电”。学游泳，遇到水灾等灾难能自救。学钢琴，能开发左右脑，让手指敏捷。学跳舞，能令身体松软和练出中学贵的气质。学钢笔书法，为我升三年级用圆珠笔写字打个好的基础。“读万卷书，不如行万里路。”今个暑假爸爸妈妈会带我去不同的地方，让我开开眼界。我们准

10、备去英国、北京、新疆、内蒙古、四川、湖北、湖南。因为去的地方许多，所以我要努力奋斗，早点完成作业。我会制定一个作息表，让我有一个良好的习惯，合理支配驾驭好时间。下一学期我升三年级了，又长大了一岁。我要学会感恩父母、体谅父母，多点帮父母分担家务，做个懂事的好孩子。我还会做一个评分统计表，假如这一天表现好的话画个笑脸，当我拿着画满笑脸的表格，父母和老师都会赞扬我。同学们，我的暑假安排是不是丰富又多彩?暑假安排 篇5初二的时间已经过去了，随着暑假的到来，我须要制定一个关于我学习、消遣以及熬炼的暑假的安排。在暑假的这段时间，我会尽量的去完成它，增加自己的学问以及体质！学习的安排：我肯定要学习多一点数学

11、，奶奶从中国带给我了碟，在这个暑假内，我要用它帮我学习，保持全班第一的成果，要不然被人家追上了，那就不好了，要保持原有的成果，还要尽量把奶奶给我的数学练习册给做完；我要尽量学会的英语，把英语成果提高，更上一层楼，尽量读的英语书，就可以知道的学问了；我知道了我的英文老师的邮箱号，所以又不懂的尽量问她，这可以熬炼英语，有可解决困难，还要多和同学说话，这也可以熬炼英语，多背单词，练练口语，还有多读句子；在暑假里，我还要多看书，尽量把从国内带来的书都看完，增长的历史以及哲理学问；假如可以的话，就去教堂或补习班补习.消遣、熬炼的安排：假如可以的话，我希望可以四处走走，到处看看；有时间的时候就到外面和挚友

12、们玩玩，到外面去转转，相识的挚友，也可以熬炼熬炼；坚持每天都跑步非常钟以上，尽量跑远一些，跑的快一些，尽量每天跑一英里，那也就是一千六百零九米了，用20分钟足矣跑完1英里，所以尽量每天跑20分钟，这可以增加我的体质。希望我可以做到这些，提高我的学问，增加我的体质。希望在这两个月多几天可以学到许多的东西，尤其希望在英语和数学方面我会有大大的增长，八年级的时候会有比今年更好的成果！暑假安排 篇6当暑假的第一声鸟鸣打破了早晨的安静，我就翻身下床，小跑着来到院子里。早在一个月前，我就制定好了我的暑假减肥安排。要知道我可是57公斤的公认小胖子，不限制一下体型是万万不行的。这不，今日是暑假第一天，我早早起

13、床，来到院子里晨练。过了一会儿，人多起来，谈话声，争论声，问好声响成一片。叔叔阿姨都用惊异的眼光看着我，小伙伴们也打趣地说：“哟，太阳打西边出来了，小胖子也来晨练了!”我强颜欢乐，心里却在诅咒那可恶的肥肉，下决心肯定要瘦下来。这样想着，心里倒有劲儿了，也不怎么感觉累了。一个小时晨练好不简单过去了，我回到家，吃了两片无糖干面包，复习功课去了。下午是运动的最好时间，我拉着爸爸来到羽毛球馆，先围着球场跑了两圈热身。不料两圈下来，就已气喘如八十岁老婆婆吹喇叭上气不接下气。爸爸看我这窘样，不由的笑了，说：“就你这体力，能减下来吗?”这可说到我的心病上去了，我急了，硬是不歇一会儿，拿起球拍就和爸爸“杀”开

14、了。慢慢地，我发觉运动的感觉还真不错!晚上，我躺在床上，细数着这暑假的第一天，对减肥安排这个开头非常满足，照这样一个假期下来，我能减掉好几公斤，只是不知道有没有那么大的毅力?我暗暗给自己鼓劲，喊响了我们班的口号：“信任我自己，我是最棒的!”敬爱的同学们，开学后，你们就等着迎接一个面貌一新的许东洁吧!暑假安排 篇71、每天给自己定一个学习量，适量就好，多了也不简单学进去，反而打击自信念。2、早上要早起，不管晚上弄到多晚，都要强制自己早起。这样就形成了一种习惯，不至于将生物钟倒过来，在开学的时候还得强行倒回去，对身体好。假如觉得自己在早上比较简单背书的话，则可以在早上的时候去背一些单词，古诗词等。

15、中学生提高自己的文学素养也是必要的，无论是文科理科。假如觉得自己晚上留意力比较简单集中的话，那晚上背书就是最好的。3、早上一般都不会热，在不下雨的时候，可以试着晨跑，强身健体也会是有必要的。4、在前一天晚上将自己其次天的学习安排列出来，要写明想要达到什么样的效果。比如：我其次条要记住20个新单词，要做完3份试卷，要看看新买的书的第一个章节假如有一些其他类的比如琴类，美术类，音乐类，类似报的爱好班也可以写上。其次天在学习方面就根据安排上来做，要做到有效率，不论什么时候做，肯定要在当天做好。今日事，今日毕。5、暑假总会有一些插曲，今日你去哪个同学家玩，明天那个亲戚来你家玩，在或者爸妈突然心血来潮带

16、出去玩都是有可能的，所以在时间并不肯定要根据学校那样，也就是只要你把今日要求自己做的事做好，时间上可以有很大的自由。你可以选择天气不是特殊热或者想出去玩的时候出去打球，出去逛只要想到，没关系，我回来肯定会把作业做完的就行了。6、可以在暑假有安排的培育一下自己的爱好爱好，这也可以算暑期安排啊。如何支配子女暑假生活，81.9%的家长选择让孩子“在家复习功课，做暑假作业”，孩子学习成果好或坏的家长对此支配差别不大;另有28.5%的家长打算让子女参与假期的补习班或培训班;约有一半家长准备支配子女旅游。暑假安排 篇8chapter1 高考前：我记得我在五月下半月的时候就已经对自己放松了许多了，许多过来人

17、告知我要调整心态、调整作息，然后我就肆无忌惮地每天早睡晚起调整心态就是什么都别管，该吃吃该睡睡，学习那回事仿佛只是生活的调剂。老师都很惊奇为什么这孩子到最终了反而放松了，然而我想干嘛最终了把自己弄得惊慌兮兮的，有意义吗？然后没事干的时候就打电话和上预科的同学闲聊，反正他们也没什么事。我在此特殊感谢浙大的某同学，在我心情不是很好的时候特殊有耐性地和我闲聊，感谢啦！六月份的时候我们起先放假，1号2号的时候我信念十足地去省图上自习，但是三号的.时候我发觉这省图离家咋这远呢，走俩来回累得人够呛，于是我在家睡了一下午。四号五号是要返校的，所谓的答疑成了同学们沟通感情的最终平台。我那时候才知道，原来五中图

18、书馆始终都开着呢也就是说我之前去省图基本上都是无用功到了六号了，我收到一堆信息，说什么别惊慌，要细心，还有就是祝愿的，和过年似的，一会儿一条好不喧闹。我当时是住在一个宾馆里，我睡得特殊好。我也惊奇，一般住宾馆我是会不适应床不适应枕头，这会儿尽然一下子都适应了！一切ok啦，等着考试的到来吧！chapter2 高考时：我们一共只有三个考点，所以每个考点自己的同学都许多。第一天早上我去的比较早，在大门口和一帮人天涯海角地海聊。我进考点的大门的时候，我手里只拿着一个大透亮袋子，装饰文具啥的。有些人包里背着一堆东西，在考前最终半小时还在背古诗文。我当时特佩服这些人，心静啊然后就进入考场考试了。我们考场里

19、尽然没有我相识的人，不过没啥，有相识的人又能怎样啊，无非是打个招呼接着考试罢了，要像在tywz那样闲聊估计我就被监考老师赶出考场了。我做语文的时候我感觉这题不是很好做哎，尤其是那个科技文阅读，感觉好些题都是模棱两可的，好几个选项都是正确的。以前可从来没有出现过这种现象啊，那也没方法，选吧，该咋选咋眩不过后来事实证明，我的科技文做得不错，而是文言文错了三分之二语文仅仅是第一科，我想起了开考前我们老师神奇兮兮地把全部五中人叫到一边，然后告知我们作文题目是什么。我当时不太情愿听，感觉会自己让自己惊慌，可是大家都围在那里，我也就去了。结果发下试卷的时候，我发觉语文老师的工夫全白费了。怎么可能泄露试题！

20、高考考场上真是什么事儿都有啊下午的数学比较关键，而我的数学又不是很好，所以难免会有一些畏惧。在这里我想告知那些还没参与高考的同学，遇到弱势科目，不要胆怯，假如胆怯能让我们考出更高的分数的话，那我们以后每节课都请假去胆怯不就行了？我到了考点又是和上午那帮人海聊大家似乎都很自信，其实这样最好了，还没全考完，一切皆有可能今年全国一卷的数学题有很大的变更，变得让我有些无法适应。其次道立几的题第一问我尽然不会！要知道平常考试立几的题我从来没有丢过分埃而且这是其次题，按理说这应当是不费吹灰之力就可以解决的。不管了，先做后边的。最终的结果是，返回来做这道题又做了一刻钟，没思路，用反证法随意诹了两句（不过似乎

21、给了一半的分）。这也干脆导致我最终两道题的最终一问没心思再做。所以考完数学走出考场，我心情特殊不爽。12分的题目纯空白，6分的还是瞎写的，这下数学又完蛋了其次天上午考理综，对于理科生来说，得理综者得天下。我一向理综还可以，所以也不是很发愁。理综的试题也有很大变动，电学试验尽然没考，生物上的遗传也没考，这是特殊令人匪夷所思的。理综选择感觉很爽哎，然后物理题就不感觉爽了。第一题的结果尽然是一米的导体棒里面加4毫米的碳，验算了又验算，检查了又检查，费了不少时间。最终一题压根就不会，不知道怎么回事，做出来一个答案还是一个错的答案，这也是我为数不多的几次理综做不完后面的感觉还行，就是化学有机做得一塌糊涂

22、（有机是我的强项哎）。考完理综后基本大势已定，但是下午的英语仍旧不能小觑，终归是150分呢。我曾经有一次考完理综感觉做的很好，英语有些没好好做，结果拉惨我了。高考的时候感觉题目并不是很难，但不好眩我考试蒙答案的功夫一直不行，几乎是我蒙的确定是错的，哪怕是二蒙一考后感觉和语文差不多，真的大势已定了chapter3 刚考完：最终考完啦！三年的中学生活就此终结！但是说实话，没有想象中的那种彻底解放的痛快，而是在想早些拿到答案，看看自己究竟在这次考试中为自己铺垫了怎样一条人生道路。晚上的时候回到了五中那边，和赵哥出去吃饭顺便对答案。我和赵哥很少有理科的题目两个人都做错过，这两天没有和他对答案我都有些担

23、心数学的小题貌似我没有错，理综选择有两三个不一样，最终发觉是赵哥错了2个，另一个不确定。老师说晚上九点半就能拿到答案，所以我先去了网吧。腾讯果真快速，理综的答案已经公布，我看到我理综的选择题的确没错，想想好啊，126分拿到了。最终十点半的时候拿到了答案，我用了半个小时给了自己一个大致分数，607。一般考试我都是这样估的，就和最终的分数相差甚微。然而这是高考，就免不了多看几次。后来交的分数是609，但是依据所谓的新细则，每个人的分数都涨了，我最终也放手去估，导致我高估了10分。其实我的数学也不是很差，最终的分数是134，基本上做了的全部的分数全拿到了，这是值得欣慰的一点但是我的英语的确不是很好，

24、考得不好，阅读五个完型四个，这错误数儿几乎是我高一时候的水平其次天我买了一本同学录，在大家估分的时候发给班里同学和一些其他关系不错的同学。想想我的高三正式结束了，心里还真有些不舍。chapter4 后高考时代从九号到十四号，不到一周的时间过的似乎一年一样漫长，每天毫无目的地闲逛，要不就是网吧。去网吧什么都不会，就是看电影看电视剧，一下午一下午地看。生活丢失了目标，没有了激情，所以日子变得空虚、乏味。一个现实的问题摆在我面前，就是志愿我高三一年都在想着浙大来着，而且我最终的估分和浙大的录用线差不多，能不能上就在于敢不敢报。浙大是一所不错的学校，我甚至想假如上不了浙大就回tywz再待一年。最终那位

25、预科的同学告知我真的有很大的风险，最好还是别报，因为一闪你就还得再上一年四周的全部人都反对，我最终也只好作罢，但是我选择了一所和浙大差不多的学校，南京高校。可能南大的分数会比浙大略微低一点，我始终到交表最终一刻我还认为我其实能上浙大的一切结束，再见五中，打道回府！chapter5 回家我回家的时候几乎是搬家。三年了，很少回家的我必需把全部的家产都带回去，我的书装了五麻袋，还有一些衣服、生活用品之类的，总之是装了一车我最终回来了回家后做的做多的就是上网，我要把中学三年没上的都补起来不知道为什么，我常常预感到今年可能不是很顺当，尽管大家都说我是庸人自扰庸人自扰，但我还是有一种直觉，我可能会以一个非

26、常小的差距而与南大失之交臂chapter6 水落石出在家闲居了十几天，每天除了上网就是联络以前的同学。始终到了这一天二十五号早上八点左右吧，我还没起呢，一个哥们儿打电话给我问我高考成果。我当时一愣，不是要26号吗，怎么已经出来了？我感觉开电脑上网查。当时的网速相对来说还算可以，不像之后的一些时间基本上就进不了那个查分的页面。但是一般很少有人这么沉得住气，我也一样，于是就打电话问。输了半天号码。得到一个总分。话务员慢悠悠的说，“您的总分是六百一十”我始终举着话筒想知道是六百一十几，但是那边没有声音了。我当时几乎不敢信任，我平常估分很少出现五分以上的闪失的，这回尽然达到了非常！因为声讯台只有总分，

27、我又发了条信息查询我的主观部分。的确是理综和英语的主观题比我预想的要低不得不说说英语，我平常英语不是很强，但也不是很差。一百二十多分还是能考下的，结果高考只考了112，的确有些让人大跌眼镜。问问其他人的状况，大家普遍都高估了，甚至有人高估了二三非常的，这样一来我还算比较正常的过了两天，各学校的投档线公布，浙大617，幸亏没报，再次感谢那位预科的同学啊；南大612，意味着我的直觉是正确的！之后的日子就是等待了，我去省招办查志愿状况，因为南大报的人比较少，基本上我是那第29位（安排27达线28）。所以前面有位仁兄能不听从志愿调配被踢出来我就有戏无尽的等待chapter7 结局等待是焦灼的，不过好在

28、不只是我一个人在等待，包括赵哥在内我四周的好多人都在等待，等待最终的峰回路转。突然有一种同病相怜的感觉，老天慈善一下，能走的都走吧！到了七月十一号，我接到了南京高校的电话，问我是否情愿听从专业调剂，还有医学和地质类有缺额，不情愿的话就再上一年明年再考。那当然是走咯，等了这长时间不走那不白等了，关键是人家有录我的意向我说随意，您看吧。最终的结果是被七年制临床医学录用，也算是不幸中的万幸了吧。有许多人最终上了b类或者复读太原五中289的班主任是老侯，带了我三年的班主任。回头想想和他真是有缘，始终在一起三年最终要是补习的话还是他带不管怎么说，走了就好。一个和我分数一样的哥们儿报的是浙大，闪到了太原理

29、工高校，虽然是理工大在山西的状元，可他的心里也不好受我曾经在今年元旦时去南京参与自主招生考试，当时认为自己高考不行能考上南大，报的是东南的自主，没考上。也算是和南京有缘吧，当时没有胜利，我还在想，我肯定不来这所学校，不来南京，结果还是去了南大一周后我收到了通知书，高考正式成为历史chapter8 新生活南京是一个新的环境，大部分同学是南方人，我在校内上加了加了一些同学，我发觉其实大家都一样，期盼着开学，过去的就已经过去了，不管怎么说，高校生活对我们充溢了吸引力加油加油加油！前些日子我的一个高校同学和我说她要好好军训好好表现，然后立刻交入党申请，好好奋斗。其实我也应当这样。说到我的目标的话，七年以后出国，考博，读博士后。不管怎么样，这七年间任重而道远，将来做一个什么样的人，这七年就要定下来努力，fightingchapter9 尾声今日是XX年8月19日，浙大的同学今日大部分已经乘车前往杭州，前些天西安交大的同学已经起先军训，清华的同学也将于一周后起先新生活。我们还有半个月的时间，可以说是最终的疯狂了。高校起先了，高考那些事儿像六朝旧事一样如流水般逝去，但是对于我们每个人来说，高考必定是我们一生中最难忘的回忆不管结果如何，且行且珍惜为即将参与XX年高考的同学祈福大家加油