情绪工具箱——心理健康教育教育课件.pptx

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1、情绪工具箱CONTENTS1认识负面情绪2负面情绪工具箱3接纳并表达负面情绪4 总结1CONTENTS认识负面情绪认识负面情绪1同学们知道有哪些负面情绪吗？同学们知道有哪些负面情绪吗？常见的负面情绪生气、伤心、紧张、焦虑、沮丧、失望、害怕、无助、孤独、烦躁、内疚、嫉妒、尴尬等等场景（1）小明刚到一个新的环境中（2）好朋友误会了自己（3）回家路上被陌生人尾随（4）喜欢的男生/女生和自己的好朋友玩得很好（5）考试考差了2 以下的人物可能体验到哪些负面情绪？以下的人物可能体验到哪些负面情绪？2CONTENTS情绪工具箱情绪工具箱1拿出一张纸拿出一张纸标记情绪2 写下最近一件让自己感到不愉快的事情写下

2、最近一件让自己感到不愉快的事情3 从中找出这件事情里面所体验到的负面情绪有哪些从中找出这件事情里面所体验到的负面情绪有哪些？头脑风暴4 想一想可以有哪些方法来应对自己体验到的负面情绪呢想一想可以有哪些方法来应对自己体验到的负面情绪呢？1放松训练法放松训练法情绪工具箱如：腹式呼吸法情绪工具箱2 转移注意力转移注意力如：听音乐、看书、唱歌、追剧、跑步等等情绪工具箱3 寻求支持寻求支持如：找朋友、家人倾诉情绪工具箱4 改变环境改变环境如：（事件）考试考砸了（应对方法）努力准备下一次的考试在能力范围内去改变让我们产生负面情绪的事件。情绪工具箱5 改变认知改变认知改变我们对事情的看法。如：半杯水的故事3CONTENTS接纳与表达接纳与表达1情绪是没有好坏之分的，负面情绪也是有其积极的意义情绪是没有好坏之分的，负面情绪也是有其积极的意义接纳与表达2 接纳我们的负面情绪才有可能成功地应付负面情绪接纳我们的负面情绪才有可能成功地应付负面情绪3 以一种安全的方式进行表达以一种安全的方式进行表达感谢观看