超重与肥胖优秀课件.ppt

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1、超重与肥胖第1页，本讲稿共11页1 12 23 3认识超重（肥胖）认识超重（肥胖）超重（肥胖）的危险因素超重（肥胖）的危险因素超重的超重的危害危害认识超重认识超重第2页，本讲稿共11页超重与肥胖超重与肥胖（1）超重：是指体重等于或者超出标准体重的10%-20%。（2）肥胖症：是指体内脂肪堆积过多或分布异常、体重增加，超过标准体重的20%。第3页，本讲稿共11页1.1.缺乏运动缺乏运动6.6.其它：其它：遗传、药物、遗传、药物、年龄、更年年龄、更年期期危险因素危险因素4.4.高脂、高糖等不合理膳食习惯高脂、高糖等不合理膳食习惯2、糖尿病等其、糖尿病等其他慢性疾病他慢性疾病5、不不良良生生活活方方

2、式式3、内内分分泌泌因因素素第4页，本讲稿共11页 肥胖不仅影响体态美，导致行动不便，肥胖不仅影响体态美，导致行动不便，而且可引起呼吸、心血管系统、消化系统而且可引起呼吸、心血管系统、消化系统等一系列生理、病理改变，使人的工作能等一系列生理、病理改变，使人的工作能力降低，容易发生多种疾病，甚至影响人力降低，容易发生多种疾病，甚至影响人的寿命。的寿命。第5页，本讲稿共11页药物治疗药物治疗改变生活方式改变生活方式糖尿病治疗1 12 2第6页，本讲稿共11页总原则是控制总热量总原则是控制总热量合理配餐，少量多餐合理配餐，少量多餐高纤维饮食高纤维饮食口味清淡水果适量口味清淡水果适量适量优质蛋白适量优

3、质蛋白生活方式生活方式合理膳食合理膳食第7页，本讲稿共11页生活方式生活方式控制体重、适当减肥控制体重、适当减肥循序渐进有恒、有序、有度不攀比、不争强、不过量每周五天 每天30min第8页，本讲稿共11页有氧运动有氧运动(轻度轻度)275)275千卡千卡高尔夫球高尔夫球(走路自背球杆走路自背球杆)270)270千卡千卡舞池跳舞舞池跳舞 300300千卡千卡有氧运动有氧运动(中度中度)350)350千卡千卡健身操健身操 300300千卡千卡体能训练体能训练300300千卡千卡骑马骑马 350350千卡千卡走步机走步机(6km/h)345(6km/h)345千卡千卡网球网球 425425千卡千卡轮

4、式溜冰轮式溜冰 350350千卡千卡爬梯机爬梯机 680680千卡千卡跳绳跳绳 660660千卡千卡手球手球 600600千卡千卡郊外滑雪郊外滑雪(8km/h)600(8km/h)600千卡千卡桌球桌球 300300千卡千卡练武术练武术 790790千卡千卡第9页，本讲稿共11页专业指导专业指导 药物治疗肥胖是重要的辅助药物治疗肥胖是重要的辅助手段，需要具有肥胖业知识手段，需要具有肥胖业知识的医务人员实施。由于许多的医务人员实施。由于许多减肥药均有明显的副反应、减肥药均有明显的副反应、不能长期使用，因此在药物不能长期使用，因此在药物治疗中及治疗后，仍然需要治疗中及治疗后，仍然需要坚持饮食控制和体育锻炼，坚持饮食控制和体育锻炼，以避免反弹。以避免反弹。定期监测定期监测第10页，本讲稿共11页 您的健康您的健康我们一起努力！我们一起努力！第11页，本讲稿共11页