春天如何健康精.ppt

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2、h）第10页，本讲稿共26页荠菜（shepherds purse）(Jicai)第11页，本讲稿共26页春日八大果蔬保健康春日八大果蔬保健康 韭菜 菠菜 大蒜 葱大枣 山药荠菜 莴苣第12页，本讲稿共26页春季饮食原则是什么？1、以高热量为主：除谷类制品外，还应选用、以高热量为主：除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以御寒。黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以御寒。2、补充优质蛋白质：如鸡蛋、鱼类、虾、补充优质蛋白质：如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，以增加抵牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，以增加抵抗力。抗力。3、摄取足够的维生素和无机盐。、摄取足够的维生素和无机盐。4、要

3、多吃甜食少吃酸食，利于脾胃调养。、要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃调养。第13页，本讲稿共26页春季应做那些运动？春季应做那些运动？第14页，本讲稿共26页旅 游空气清新、鲜花斗艳、百鸟争鸣空气清新、鲜花斗艳、百鸟争鸣.锻炼了身体、陶冶情操。锻炼了身体、陶冶情操。，第15页，本讲稿共26页散步、慢跑第16页，本讲稿共26页伸懒腰第17页，本讲稿共26页起床第18页，本讲稿共26页上楼梯增强腿部肌肉、减少腿部脂肪、促进血液循环，防止静脉曲张第19页，本讲稿共26页洗澡洗澡摩擦身体对血管有益摩擦身体对血管有益第20页，本讲稿共26页 春季运动的注意事项有那些？春季运动的注意事项有那些？1、春季雾多，风

4、沙也大，因此，锻、春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大。炼时肢体裸露部分不宜过大。2、锻炼身体要全面，不要在茸茸、锻炼身体要全面，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样引起风草地上随处躺卧，因为这样引起风湿性腰痛或关节炎湿性腰痛或关节炎 3、注意脱穿衣服，预防感冒。、注意脱穿衣服，预防感冒。第21页，本讲稿共26页春季防病良药板蓝根春季防病良药板蓝根 春天气候温暖，适宜于细菌、病毒等微生物的生存繁殖和传播。因此，感冒、流感、急性支气管炎、肺炎、流脑、麻疹、猩红热、腮腺炎以及暴发性红眼病等病，常在此时发生。板蓝根含有靛甙、氨基酸等，有很好的抗菌、抗病毒作用。板蓝根的叶，即中药大青叶，也是清热解毒、凉血止血的良药，对于流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃肠炎、口疮、痈疽等疾病，均有较好的治疗作用。第22页，本讲稿共26页 春天如何保健春季保健饮食运动防病第23页，本讲稿共26页春季如何养肝？春季如何养肝？第24页，本讲稿共26页心情舒畅 第25页，本讲稿共26页祝同学们健健康康度过春天第26页，本讲稿共26页