挫折应对与心理健康精.ppt

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1、挫折应对与心理健康第1页，本讲稿共48页第2页，本讲稿共48页快乐猜猜看快乐猜猜看:v草地上有一个蛹草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出vv请你猜一猜故事的结尾请你猜一猜故事的结尾.第3页，本讲稿共48页蝴蝶

2、为什么会过早死去？蝴蝶为什么会过早死去？因为：因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬吞噬第4页，本讲稿共48页人生体验（例子人生体验（例子）v初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。情绪十分低落，感到前途渺茫。v一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。一天，儿子学

3、刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬这木结怎么这么硬?”?”儿子不由自言自语。儿子不由自言自语。“因为它受过伤。因为它受过伤。”在一在一旁的父亲插了一句。旁的父亲插了一句。“受过伤受过伤?”?”儿子不明白父亲话里的含义。儿子不明白父亲话里的含义。“这这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”v父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读父亲的话让儿子心头一亮。第二天

4、，儿子放下了刨子，要求回学校读书书v为什么？为什么？第5页，本讲稿共48页父亲的话给了儿子什么样的启发？父亲的话给了儿子什么样的启发？v因为他想去迎接人生的又一次挑战。因为他想去迎接人生的又一次挑战。v儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。的翅膀。v儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。强起来。第6页，本讲稿共48页确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺

5、，只有曲曲折折。人确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难第7页，本讲稿共48页v情景对话：情景对话：v记者（老师扮演）把镜头和话筒对准同学，对同学们来个现场采访报道记者（老师扮演）把镜头和话筒对准同学，对同学们来个现场采访报道v生活中常会遇到理想中和现实中不一样的事情吗？生活中常会遇到理想中和现实中不一样的事情吗？1.考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理想想；2.参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外落参加班干部竞选，自以为很

6、有希望，结果却意外落选选；3.爷爷生病了，要花许多钱，家里将无力供我继续上学爷爷生病了，要花许多钱，家里将无力供我继续上学。.在在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。第8页，本讲稿共48页我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反应称为什么应称为什么?挫折挫折.今天我们就围绕今天我们就围绕“挫折挫折”这个话题展开我这个话题展开我们的课堂们的课堂第9页，本讲稿共48页 一、挫折的的概念；一、挫折的的概念；二、挫折的原因；二、挫折的原因；三、挫折的情绪反映；第一节第一节 挫折概述挫折概述第10页，本讲稿共48页一、挫折的概

7、念v（一）挫折的含义：v1、生活中：v指挫败、阻挠、障碍的意思，管子：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。v2、心理学：v指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。第11页，本讲稿共48页努努 力力 理理 想想阻碍压力挫 折失 败 逆 境情绪反应(挫折感挫折感)较重要的方面持续时间长影响范围大 什么是挫折？什么是挫折？第12页，本讲稿共48页目标目标干扰干扰障碍障碍损失损失失败失败挫挫折折体体验验与与认认知知第13页，本讲稿共48页说一说：说一说：自己印象最深刻的挫折是哪一次？自己印象最深刻的挫

8、折是哪一次？自己印象最深刻的挫折是哪一次？自己印象最深刻的挫折是哪一次？当时你的心情怎么样？当时你的心情怎么样？当时你的心情怎么样？当时你的心情怎么样？该次经历对自己有何影响？该次经历对自己有何影响？该次经历对自己有何影响？该次经历对自己有何影响？现在重新体验后有何改变？现在重新体验后有何改变？现在重新体验后有何改变？现在重新体验后有何改变？第14页，本讲稿共48页（二）内涵分析：v挫折包含三层含义：v1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。v（高考失利、受讽刺打击、）v2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。v（失败乃成功之母、第十名已经不错了）v3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体

9、验和行为反应。v（焦虑、紧张、愤怒、攻击等）第15页，本讲稿共48页（三）产生挫折的条件v、有行动动机和明确的行动目标v、有满足动机和达到目标的手段或行动。v、必须有挫折情境的发生。v、主体必须对目标受阻有知觉。v、必须对知觉和体验产生紧张状态与情绪反应。具体来说，行为主体在受挫后往往有焦虑、恐惧、紧张、愤懑等心理状态。第16页，本讲稿共48页（四）、面对挫折人们的两种态度vv1、向挫折、向挫折v屈服屈服1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找自己的失误寻找“借口借口”2、一遇挫折，便神情沮丧，甚至、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服万念

10、俱灰，完全向挫折屈服 2、勇敢的、勇敢的战胜挫折战胜挫折面对挫折无所畏惧，仍能积极进面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望千方百计地去克服困难，使希望得以实现得以实现第17页，本讲稿共48页v正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法是强者所为：是强者所为：vA.张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨恨自己，张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲

11、垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。vB.张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续同学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学业，可以时时力不从心。专心学业，可以时时力不从心。vC.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈还是母亲那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐

12、地使他恢复了平静：母亲虽过早地去了，朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取高职可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取高职读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。第18页，本讲稿共48页积极面对挫折的典型案例积极面对挫折的典型案例歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼孔子因失意而著春秋司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱屈原在痛苦流放过程中赋离骚美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧

13、的就是畏惧本身！”第19页，本讲稿共48页（五）挫折意义v面对挫折人们的两种态度实际上也体现为面对挫折人们的两种态度实际上也体现为v挫折具有两重性挫折具有两重性。v1、他他是是坏坏事事，给给人人以以身身体体和和心心理理上上的的打打击击和和压压力力，造造成成精精神神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。再接再厉，变困难为

14、顺利，变挫折为成功。第20页，本讲稿共48页二、挫折的原因二、挫折的原因 1 1、客观因素：、客观因素：自然因素：自然因素：个人能力无法预料或避免的天灾、意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。社会因素：社会因素：个人在社会生活实践中，遭受来自政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人际关系等方面的挫折。第21页，本讲稿共48页 2 2 2 2、主观因素：、主观因素：、主观因素：、主观因素：生理因素：生理因素：生理因素：生理因素：身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带来的限制。身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带来的限制。心理因素：心理因素：心理因素：心理因素：1.1.刺激强度及其累

15、积作用的强弱；刺激强度及其累积作用的强弱；2.2.目标对个人价值的大小；目标对个人价值的大小；3.3.社会环境和舆论对个人压力的大小；社会环境和舆论对个人压力的大小；4.4.个人志向水平的高低；个人志向水平的高低；5.5.个人挫折容忍力的大小。个人挫折容忍力的大小。第22页，本讲稿共48页考试不及格后考试不及格后第23页，本讲稿共48页挫折容忍力与下列因素有关：挫折容忍力与下列因素有关：挫折容忍力与下列因素有关：挫折容忍力与下列因素有关：1.1.1.1.生理因素：生理因素：生理因素：生理因素：神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力

16、高；疲倦、睡眠不足和饥型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。饿的人更容易体验到挫折感。2.2.2.2.社会经验：社会经验：社会经验：社会经验：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、失败和不幸的预期也有关系。此外，人们对困难、失败和不幸的预期也有关系。3.3.3.3.文化素质；文化素质；文化素质；文化素质；不同文化背景下的人，对于同一事物的态度、所不同文化背景下的人，对于同一事物的态

17、度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。造成的打击、压力、威胁也就不同。4.4.4.4.人格因素：人格因素：人格因素：人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，就容易遭受挫折。就容易遭受挫折。第24页，本讲稿共48页三、个体受挫后的情绪反应三、个体受挫后的情绪反应愤愤怒怒焦焦虑虑沮沮丧丧攻攻击击冷冷漠漠幻幻想想退退化化固固执执第25页，本讲稿共48页挫折体验练习挫折体验练习人生曲线人生曲线 目的：目的：目的：目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生

18、经历，重新体对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经历，重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的态度。验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的态度。时间：时间：时间：时间：1010分钟分钟套具：纸，笔套具：纸，笔第26页，本讲稿共48页四、挫折后的行为反应v（一）积极行为反应v主要有：v(1)认同。又叫认同。又叫“自居作用自居作用”或或“表同表同”，指一个人在遭遇挫折而，指一个人在遭遇挫折而痛苦时，自觉不自觉地效仿他人的优良品质并效仿他人获得成功痛苦时，自觉不自觉地效仿他人的优良品质并效仿他人获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的的经验和方法，使自己的思想、信仰、

19、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观上增强自己获得成功的信念。要求，从而在主观上增强自己获得成功的信念。v如：把一些历史名人、科学家、自强不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身边的同学，作为自己认同的对象。那些与自己家境条件、经济状况、社会经历极为相似或相近的名人、学者，更是他们认同的对象。大学生从他们的人生经历、奋斗精神，甚至风度、仪表等方面获得信心、力量和勇气，进而奋发进取，战胜挫折。第27页，本讲稿共48页v(2)升华升华。它是指一个人因种种原因无法达到原定目标，或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫

20、折而失去的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛苦。v如：屈原被放逐以后，写出离骚。司马迁受到凌辱，身陷困境，却以史记传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著少年维持之烦恼。第28页，本讲稿共48页v(3)补偿补偿。当由于主客观条件限制和阻碍，使个人目标无法实现时，设法以新的目标代替原有的目标，以现在的成功体验去弥补原有失败的痛苦，这就是补偿。v比如，恋爱失败了，而用功学习，用好成绩来补偿失恋的痛苦。补偿行为在残疾人身上表现得尤为突出。如，没有手的人，脚可以练得像手一样灵活，写字、劳动、甚至绣花；双目失明的人，听觉练得特别发达，因此许多盲人在音乐方面的造诣很深。第29页，本讲稿共4

21、8页v(4)幽默幽默。当个体遭受挫折，处境困难或尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或间接表示出自己的意图，称为幽默的作用。一般来说，人格较为成熟的人，常懂得在适当的场合，使用适当的幽默，把原来困境的情况转变一下，大事化小、小事化了，渡过难关；较成功地去应对窘境。第30页，本讲稿共48页v（二）消极行为反应v1、攻击v （1 1）直接攻击直接攻击v (2)(2)转向攻击转向攻击v （3 3）自我攻击）自我攻击v2、退化v3、固执：“撞到了墙还不知转弯”v4、逃避v5、焦虑：v6、冷漠）v7、逆反v8、压抑v9、投射v10、轻生第31页，本讲稿共48页心灵启示心灵启示 挫折的挫折的挫折的挫

22、折的“利利利利”：第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。第二、挫折课培养个体的意志力。第二、挫折课培养个体的意志力。第三、挫折能提高个体的认识水平。第三、挫折能提高个体的认识水平。挫折的挫折的挫折的挫折的“弊弊弊弊”：其其一一、影影响响个个体体实实现现目目标标的的积积极极性性，降降低低个个体体的的创创造造性性思思维维活活动动的的水水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。平，甚至会自暴自弃，对生活失望。其其二二、挫挫折折有有损损于于身身心心健健康康，个个体体由由于于遭遭受受挫挫折折，不不能能实实现现目目标标，会会引引起起紧紧张张、焦焦虑虑、矛矛盾盾冲冲突突等等心心理理

23、状状态态，长长期期的的心心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。第32页，本讲稿共48页第二节第二节 挫折应对挫折应对一、心理防御机制一、心理防御机制二、积极的调适策略三、关于挫折应对的格言三、关于挫折应对的格言第33页，本讲稿共48页一、心理防御机制一、心理防御机制1 1、否定作用、否定作用、否定作用、否定作用 这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。始最简单的心理防卫机制。2 2、歪曲作用、歪曲作用、歪曲作用、歪曲作用 这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合

24、内心的需要，属于精神病性这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。3 3、外射作用、外射作用、外射作用、外射作用这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的心这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。理防卫术，又称投射作用。4 4、内射作用、内射作用、内射作用、内射作用它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。理防卫术。第34页，本讲稿共48页55、退行

25、作用、退行作用、退行作用、退行作用 它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。66、幻想作用、幻想作用、幻想作用、幻想作用 这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。77、潜抑作用、潜抑作用、潜抑作用、潜抑作用它是指把不能被意识所接受的念头

26、、感情和冲动不知不觉地抑制到潜意识中去它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。88、隔离作用、隔离作用、隔离作用、隔离作用这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不愉这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。快。第35页，本讲稿共48页99、转移作用、转移作用、转移作用、转移作用 这是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。如倒霉的小这是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。如倒霉

27、的小花猫。花猫。1010、反向作用、反向作用、反向作用、反向作用 这是指采取一种与原意相反的心理防卫术。这是指采取一种与原意相反的心理防卫术。1111、抵消作用、抵消作用、抵消作用、抵消作用 这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。1212、补偿作用、补偿作用、补偿作用、补偿作用 这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷而产生的这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。不适感，从而

28、减轻其不适感的一种心理防卫术。第36页，本讲稿共48页1313、合理化作用、合理化作用、合理化作用、合理化作用合理化作用又称文饰作用，是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫处境加以文饰，以隐瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防卫术。14、压抑作用、压抑作用、压抑作用、压抑作用这种作用是指，当一个人的欲望、冲动或本能无法达到满足或表现时，有意识地去压抑、控制、想办法延期以满足其需要的一种心理防卫术。1515、升华作用、升华作用、升华作用、升华作用这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合

29、社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。第37页，本讲稿共48页1616、利他作用、利他作用、利他作用、利他作用利他作用是指，采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所利他作用是指，采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。它表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。是一种与升华作用类似的心理防卫机制。1717、幽默作用、幽默作用、幽默作用、幽默作用当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷、度过难关；当一个人处境困难或陷于尴尬境

30、地时，有时可使用幽默来化险为夷、度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意见，处理问题。或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意见，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。第38页，本讲稿共48页二、积极的调适策略二、积极的调适策略人人们们对对挫挫折折的的感感受受和和反反应应是是不不同同的的 表 现强强度度不不同同态态度度不不同同持持续续时时间间不不同同表明表明不不同同的的人人对对挫挫折折的的承承受受能能力力是是不不同同的的表 现较较强强较较弱弱为什么为什么1.1.生活目标生活目标 不同不同2.2.生活态度生

31、活态度 不同不同3.3.生活阅历生活阅历 不同不同4.4.心理准备心理准备 不同不同5.5.身体状况身体状况 不同不同6.6.得到帮助和支得到帮助和支持的情况不同持的情况不同 最主要的原因是人的心理素最主要的原因是人的心理素质水平和健康水平不同质水平和健康水平不同第39页，本讲稿共48页 认知减压法：认知减压法：认知减压法：认知减压法：第一步：第一步：第一步：第一步：先毫不害怕而且诚恳地分析整个情况，然后找出失败可能发生先毫不害怕而且诚恳地分析整个情况，然后找出失败可能发生的最坏的情况是什么。的最坏的情况是什么。第二步：第二步：第二步：第二步：找出可能发生的最坏情况之后，就让自己在必要的时候能

32、够接受找出可能发生的最坏情况之后，就让自己在必要的时候能够接受它。它。第三步：第三步：第三步：第三步：从这以后，平静地把时间和精力拿来试着改善在心理上已经接从这以后，平静地把时间和精力拿来试着改善在心理上已经接受的那种最坏情况受的那种最坏情况。第四步：第四步：第四步：第四步：充分认识挫折对人生的积极意义充分认识挫折对人生的积极意义第40页，本讲稿共48页 阅读减压法：阅读减压法：阅读减压法：阅读减压法：阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力，阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力，或者看有关心理调适类的书籍，或者看有关心理调适类的书籍，根据书根据书籍的指导进行心理自我调节。籍的指导进行心理自我调节。运动减

33、压法：运动减压法：运动减压法：运动减压法：从事各种球类、田径类运动，或者其从事各种球类、田径类运动，或者其它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁闷、培养积极乐观态度的好办法。闷、培养积极乐观态度的好办法。社交减压法：社交减压法：社交减压法：社交减压法：参加多种群体活动，多与同学、朋友参加多种群体活动，多与同学、朋友交流，开阔视野，释放紧张交流，开阔视野，释放紧张情绪。情绪。第41页，本讲稿共48页 咨询减压法：咨询减压法：咨询减压法：咨询减压法：找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨 询包括障询包括障碍性碍性咨询、适应性咨询和发展性咨询等多种

34、，如发咨询、适应性咨询和发展性咨询等多种，如发展性咨询展性咨询是人人都需要的是人人都需要的第42页，本讲稿共48页 1 1.挫折是人生路上的一个音符，只有保持挫折是人生路上的一个音符，只有保持挫折是人生路上的一个音符，只有保持挫折是人生路上的一个音符，只有保持欢欢快、愉悦的心情，才能快、愉悦的心情，才能快、愉悦的心情，才能快、愉悦的心情，才能弹弹奏出美妙的奏出美妙的奏出美妙的奏出美妙的乐乐章。章。章。章。2 2.挫折是良挫折是良挫折是良挫折是良师师益友，益友，益友，益友，认认真向它学真向它学真向它学真向它学习习可使我可使我可使我可使我们们不断不断不断不断认识认识自己，完善自己，完善自己，完善自

35、己，完善自己。自己。自己。自己。3 3.把挫折放在面前挫折就成了把挫折放在面前挫折就成了把挫折放在面前挫折就成了把挫折放在面前挫折就成了拦拦路虎，把挫折路虎，把挫折路虎，把挫折路虎，把挫折踩踩在脚下挫折就在脚下挫折就在脚下挫折就在脚下挫折就成了成了成了成了垫垫脚石。脚石。脚石。脚石。4 4.燧石只有燧石只有燧石只有燧石只有经过经过磨砺才能磨砺才能磨砺才能磨砺才能溅溅出火星，人只有出火星，人只有出火星，人只有出火星，人只有经历经历挫折才能挫折才能挫折才能挫折才能变变得得得得坚强坚强。5 5.没有礁石的阻没有礁石的阻没有礁石的阻没有礁石的阻挡挡，哪能激起美，哪能激起美，哪能激起美，哪能激起美丽丽的

36、浪花。的浪花。的浪花。的浪花。6 6.希望是忽明忽暗的星星，不要希望是忽明忽暗的星星，不要希望是忽明忽暗的星星，不要希望是忽明忽暗的星星，不要怀怀疑它的存在，关疑它的存在，关疑它的存在，关疑它的存在，关键键在于你是在于你是在于你是在于你是否有否有否有否有拨拨云破云破云破云破雾雾的本的本的本的本领领三、关于挫折的名言三、关于挫折的名言第43页，本讲稿共48页 7 7.挫折并不可怕，可怕的是受挫折并不可怕，可怕的是受挫折并不可怕，可怕的是受挫折并不可怕，可怕的是受“挫挫挫挫”即即即即“折折折折”。8 8.只要心中有了希望之灯和勇气之灯，我只要心中有了希望之灯和勇气之灯，我只要心中有了希望之灯和勇气

37、之灯，我只要心中有了希望之灯和勇气之灯，我们们就不怕海上的就不怕海上的就不怕海上的就不怕海上的黑暗和黑暗和黑暗和黑暗和风风浪的凶浪的凶浪的凶浪的凶险险。9 9.挫折是挫折是挫折是挫折是块块磨刀石，善磨者能磨刀石，善磨者能磨刀石，善磨者能磨刀石，善磨者能让让人生之人生之人生之人生之剑剑更更更更锋锋利，不善磨者会利，不善磨者会利，不善磨者会利，不善磨者会让让人生之人生之人生之人生之剑剑卷刃。卷刃。卷刃。卷刃。10 10.人生不如意常八九人生不如意常八九人生不如意常八九人生不如意常八九 11 11.自古英雄多磨自古英雄多磨自古英雄多磨自古英雄多磨难难 12 12.自然界没有不凋自然界没有不凋自然界没

38、有不凋自然界没有不凋谢谢的花，人世的花，人世的花，人世的花，人世间间没有无曲折的路没有无曲折的路没有无曲折的路没有无曲折的路 13 13.好事多磨好事多磨好事多磨好事多磨 14 14.不不不不经历风经历风雨，怎能雨，怎能雨，怎能雨，怎能见见彩虹彩虹彩虹彩虹 15 15.莎士比莎士比莎士比莎士比亚说亚说：患：患：患：患难难可以可以可以可以试验试验一个人的品格，非常的境遇方才一个人的品格，非常的境遇方才一个人的品格，非常的境遇方才一个人的品格，非常的境遇方才显显出非常的气出非常的气出非常的气出非常的气质质。第44页，本讲稿共48页 面对挫折要勇敢，抛开忧愁，不放弃努力，就会从挫折中提炼出成功第45

39、页，本讲稿共48页例子:v美国总统亚伯拉罕林肯，22岁时做生意失败；23岁时竞选议员失败；24岁在商海经商时再次失败；29时再次竞选国会议员又失败；47岁时竞选总统、49竞选参议员还连连失败。但他的信念没有失败，始终相信有一天自己一定会成功。第46页，本讲稿共48页做一做:面对挫折与逆境时你是否坚强？请根据实际作答！v碰到令人担心的事时:()vA无法着手工作B照干不误C两者之间v2、碰到讨厌的对手时:()vA感情用事,无法应付B能应付感情,控制自如C两者之间3、失败时:（）vA不想再干了B努力寻找成功的机会C两者之间v4、工作进展不快时:（）vA焦躁万分，无法思考B可以冷静地想办法C两者之间v5、工作中感到疲劳时：（）vA脑子不好使了B耐住疲劳继续工作C两者之间v6、工作条件恶劣时：()vA无法干好工作B克服困难创造条件C两者之间v7、在绝望的情况下：()vA听任命运摆布B力挽狂澜C两者之间第47页，本讲稿共48页情景表演:（任选一）v1、求职遇到挫折v、恋爱遇到挫折v、学习遇到挫折第48页，本讲稿共48页