条足以震撼你的生活常识精.ppt

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1、条足以震撼你的生活常识第1页，本讲稿共10页 1 1、常吃宵夜、常吃宵夜.会得胃癌会得胃癌.因为胃得不到休息因为胃得不到休息2 2、一个星期只能吃四颗蛋、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多吃太多.对身体不好对身体不好3 3、鸡屁股含有致癌物、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好不要吃较好4 4、饭后吃水果是错误的观念、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果应是饭前吃水果5 5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多也不要喝太多6 6、空腹时不要吃蕃茄、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃最好饭后吃7 7、早上醒来、早上醒来.先喝一杯水先喝一杯水.预防结石预防结石8 8、睡前三小时不要吃东西、睡

2、前三小时不要吃东西.会胖会胖第2页，本讲稿共10页 9 9、少喝奶茶、少喝奶茶.因为高热量因为高热量.高油高油.没有营养价值可言没有营养价值可言.长期饮长期饮用用.易患高血压易患高血压.糖尿病等疾病糖尿病等疾病1010、刚出炉的面包、刚出炉的面包 不宜马上食用不宜马上食用1111、远离充电座、远离充电座.人体应远离人体应远离3030公分以上公分以上.切忌放在床边切忌放在床边1212、天天喝水八大杯、天天喝水八大杯1313、每天十杯水、每天十杯水.膀胱癌不会来膀胱癌不会来1414、白天多喝水、白天多喝水.晚上少喝水晚上少喝水 1515、一天不要喝两杯以上的咖啡、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易

3、导致失眠喝太多易导致失眠,胃痛胃痛第3页，本讲稿共10页1616、多油脂的食物少吃、多油脂的食物少吃.因因 为得花为得花5-75-7小时去消化小时去消化,并使脑中并使脑中血液集中到肠胃血液集中到肠胃.易昏昏欲睡易昏昏欲睡1717、下午五点后、下午五点后.大餐少少吃大餐少少吃,因为五点后身体不需那么因为五点后身体不需那么多能量多能量1818、1010种吃了会快乐的食物种吃了会快乐的食物:深海鱼深海鱼,香蕉香蕉,葡萄柚葡萄柚,全麦面包全麦面包,菠菜菠菜,大蒜大蒜,南瓜南瓜,低脂牛低脂牛奶奶,鸡肉鸡肉,樱桃樱桃1919、睡眠不足会变笨、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠一天须八小时睡眠,有午睡习惯有午

4、睡习惯较不会老较不会老2020、最佳睡眠时间是在晚上、最佳睡眠时间是在晚上1010点点 清晨清晨6 6点点第4页，本讲稿共10页我的兴趣第5页，本讲稿共10页2121、每天喝酒不要超过一杯、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体因为酒精会抑制制造抗体的的B B细胞细胞,增加细菌感染的机会增加细菌感染的机会2222、服用胶囊应以冷水吞服、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃可以第一个吃),),睡前睡前3030分分先服药先服药.忌立即躺下忌立即躺下2323、酸梅具防止老化作用、酸梅具防止老化作用,青春永驻青春永驻;肝火有毛病者宜多肝火有毛病者宜多食用食用2424、掉发因素、掉发因素:熬夜熬夜,

5、压力压力,烟酒烟酒,香鸡排香鸡排.麻辣锅麻辣锅.油腻食油腻食物物.调味过重的料理调味过重的料理2525、帮助头发生长、帮助头发生长:多食用包心菜多食用包心菜,蛋蛋.豆类豆类;少吃甜食少吃甜食(尤尤其是果糖其是果糖)第6页，本讲稿共10页2626、每天一杯柠檬汁、每天一杯柠檬汁,柳橙汁柳橙汁.不但可以美白还可以淡化不但可以美白还可以淡化黑斑黑斑2727、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺才能让自己有个干干净净的肺2828、抽烟又吃维他命、抽烟又吃维他命(B(B胡萝卜素胡萝卜素-A-A维他命的一种维他

6、命的一种),),会致癌会致癌,尽早戒烟尽早戒烟.才是最健康的做法才是最健康的做法2929、女性不宜喝茶的五个时期、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时月经来时,孕妇孕妇,临产前临产前.生生产完后产完后,更年期更年期3030、抽烟、抽烟,关系最大的是关系最大的是 肺癌肺癌,唇癌唇癌,舌癌舌癌,喉癌喉癌,食道癌食道癌,也与也与膀胱癌有关膀胱癌有关 第7页，本讲稿共10页3131、饮酒导致肝硬化、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌引发肝癌3232、吃槟榔会导致口腔纤维化、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌口腔癌3333、食物过于精细、食物过于精细,缺乏纤维缺乏纤维;含大量脂肪含大量脂肪,尤其是胆固醇尤其是胆固醇会引

7、发谓癌会引发谓癌3434、食物过于粗糙、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌营养不足时导致食道癌,胃癌胃癌3535、食品中的黄曲毒素、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性亚硝酸类物皆具有致癌性3636、不抽烟、不抽烟.拒吸二手烟拒吸二手烟3737、适量饮酒、适量饮酒,不拚久不拚久.不醉酒不醉酒 第8页，本讲稿共10页3838、减少食用盐腌、减少食用盐腌.烟熏烟熏,烧烤的食物烧烤的食物3939、每天摄取新鲜的蔬菜与水果、每天摄取新鲜的蔬菜与水果4040、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类4141、每天摄取均衡的饮食、每天摄取均衡的饮食,不过量不过量4242、维持理想体重、维持理想体重.不过胖不过胖4343、保持规律的生活与运动、保持规律的生活与运动4444、保持轻松愉快的心情、保持轻松愉快的心情4545、正确饮食习惯、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝早上吃的像皇帝,中午吃的像平民中午吃的像平民,晚上晚上吃的像乞丐吃的像乞丐 第9页，本讲稿共10页第10页，本讲稿共10页