体育教学论文:提高小学生“50m×8往返跑”成绩的教学策略.docx
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1、体育教学论文:提高小学生“50m8往返跑”成绩的教学策略50m8往返跑是小学生国家学生体质健康标准中测试学生耐力的项目,在课堂教学与测试中发现,小学生在进行50m8往返跑时在绕杆技术、体力分配等方面存在一些问题,以致影响成绩。小编查找了一些材料,与大家共同探讨相关技巧。一、改进绕杆方法,节省绕杆时间完成50m8往返跑测试一共需要绕7次杆,如果采用一种经济、便捷的绕杆方法绕7次杆将能够节约2s3s的时间。经过多次尝试,笔者发现,3步蹬转或4步蹬转时,耽误的时间较多,1步蹬转时,又无法绕过标志物。经过多次尝试和实践,2步蹬转绕杆既能做到经济便捷,又能完成绕标志物的目的。因此,可采用2步蹬转绕杆的方
2、法,以节省绕杆时间。2步蹬转绕杆分左式和右式2种。左式2步蹬转的方法为:接近标志物时稍减速,左脚贴标志物外扣,右脚内扣于标志物前端30c m处,左脚抬起右脚蹬地,重心略向左倾完成转身启动。 右式2步蹬转的方法为:接近标志物时稍减速,右脚内扣于标志物右侧30c m处,左脚贴着标志物前端外扣,右脚抬起左脚蹬地,重心略向左倾完成转身启动。在练习和测试绕杆时,左脚先到标志物就采用左式2步蹬转启动,右脚先到则采用右式2步蹬转启动。二、分段计时、调控步频步幅、合理分配体力对于400m跑,体力分配是关键,让学生掌握正确的跑的节奏是400m跑的重要教学目标。(1)开学初需要对全班学生50m8往返跑的成绩进行摸
3、底,同时按成绩将学生分成优秀、良好、合格3个等级,每名学生确立1个目标,通过努力争取达到更高1个等级。以小学五年级为例,50m8往返跑评分(表1),按距离将50m8往返跑分成4个100m,再根据评分表,计算出不同性别不同等级的各个100m所需要的时间。对于五年级男生,50m8往返跑测试成绩接近满分学生的目标是在24s内跑完每个100m,测试成绩接近优秀学生的目标是在25.5s内跑完每个100m,测试成绩接近良好学生的目标是在27s内跑完每个100m。对于五年级女生,测试成绩接近满分学生的目标是在25.3s内跑完每个100m,测试成绩接近优秀学生的目标是在26.8s内跑完每个100m,测试成绩接
4、近良好学生的目标是在28.3s内跑完每个100m。通过反复强化练习,学生在不断感知体验50m8往返跑节奏的同时,通过调整自身步频步幅,从而达到合理分配体力的目的,并促使每名学生向更高1个等级发展。 三、素质专项训练,提升基础能力练习在运动过程中一定要注重动作模式的正确性,在任何动作增量之前,必须学会动作要领和关键点,减少动作代偿;而在无氧耐力锻炼时必须遵从青少年身体生长发育的客观规律。(一)爆发力练习在每个折返跑的起点位置,学生都需要从很低的速度开始,加速至最大速度,即爆发力能够有效提高学生的加速能力,进而缩短50米8往返跑的运动时间。青少年只有具备较高动力链传递效率,才能够将身体所做出的功尽
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