春季促进睡眠的种食品优秀PPT.ppt

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1、春季促进睡眠的种食品你现在浏览的是第一页，共11页健康食品健康食品随着竞争压力的增大，大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素血清素和褪黑素的产生。添加文本你现在浏览的是第二页，共11页香香 蕉蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素添加文本你现在浏览的是第三页，共11页菊花茶菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它

2、是完美的天然对抗手段添加文本你现在浏览的是第四页，共11页温牛奶温牛奶有一些色胺酸(具 有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大 脑 充 分 利 用 色胺酸 你现在浏览的是第五页，共11页蜂蜜蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。你现在浏览的是第六页，共11页土豆土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。你现在浏览的是第七页，共11页燕麦片燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。你现在浏览的是第八页，共11页杏仁杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂 镁。你现在浏览的是第九页，共11页杏仁杏仁只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到 预 想 中 的 效 果。它们富含欧米加-3脂肪酸 你现在浏览的是第十页，共11页火鸡火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。你现在浏览的是第十一页，共11页