就业心理教学内容.ppt

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1、就业心理 第一节第一节 大学生就业心理概述大学生就业心理概述 大学生就业心理是指大学生在考虑就业问题，为获得职业做准备及在寻求职业的过程中产生的各种现象。一、大学生就业心理的结构 1、就业心理倾向：就业心理倾向就是指对大学生就业有推动与指向作用的那些具有心理动力性的心理因素。职业需要职业需要动机动机兴趣兴趣价值观价值观2、就业心理素质：就业心理素质是指对大学生就业有重要影响的心理能力、活动水平及人格特点。第一节第一节 大学生就业心理概述大学生就业心理概述 从事业务的人员在完从事业务的人员在完成业务活动的过程中所成业务活动的过程中所具备的综合能力体现，具备的综合能力体现，是客户对业务员的主客是客

2、户对业务员的主客观认知与认可。观认知与认可。职业成熟度是个人对作出职业决策所职业成熟度是个人对作出职业决策所需条件的知晓程度以及选择的现实性和需条件的知晓程度以及选择的现实性和一致性程度。职业成熟度包括职业认知、一致性程度。职业成熟度包括职业认知、职业态度、职业价值观、职业选择等因职业态度、职业价值观、职业选择等因素。素。58%的单位认为的单位认为“实际操作能力实际操作能力”最最重要，重要，49%的看重的看重“道德品行道德品行”，有，有33%的在意的在意“工作经验工作经验”。一直最受重视的。一直最受重视的“学学历历”却仅有却仅有6%的用人单位看重。的用人单位看重。业务能力业务能力职业成熟度职业

3、成熟度 霍兰德六大人格类型和职业环境霍兰德的职业理论，其核心假设是-人可以分为六大类:R：现实型（Realistic）I：研究型（Investigative）A：艺术型（Artistic）S：社会型（Social）E：企业型（Enterprise）C：传统型（Conventional）就业人格特点就业人格特点 第一节大学生就业心理概述 第一节大学生就业心理概述实际型人格：实际型的人，无论在日常嗜好或工作上都喜欢运用工具机械，他们多具有铺设管线、修缮房屋、修理电子仪器或车辆、养殖放牧、或其他工业技术和能力。他们喜欢相当实务性的课程，以习得机械的使用或体能技术。实际型的人对抽象概念或理论学科的容忍

4、度较低。他们经常看重金钱、权力和地位，脚步重视人群关系。研究型人格：研究型的人喜欢运用智慧解谜和接受挑战，喜欢学习，并对其解决科学或数学难题的能力充满自信。经常阅读和讨论有关科学性学科。他们不喜欢督导其他人或直接去处理与人有关的问题，但会分析人类心理问题或寻求心理问题的解答。对未知问题的挑战充满乐趣，惯于打破砂锅问到底，知道找到满意的答案。第一节大学生就业心理概述艺术型人格：艺术型的人喜欢以自由和非传统的方式表现自己，创作音乐，美术和文章。他们会想加强语言、美术、音乐和写作上的能力，重视作品的原创性和创意，喜欢情感型表达，而非逻辑性思维。社会型人格:社会型的人对于教育人们、协助人们解决问题、或

5、提供人群服务感到兴趣、喜欢经由讨论、团队工作来解决问题。他们通常具有极佳的口语能力和社会技巧，希望藉由教育、宗教、政治、或社会服务方式来协助人们，本质上具有伦理或理想主义色彩的利他倾向，关注队社会的贡献胜于个人的经济成就.3、就业心态：就业心态是指大学生在涉及有关就业问题时，特别是在准备就业与寻求职业过程中形成的具体的心理状态，如焦虑、情绪高涨、失落、信心百倍、犹豫不决等。武汉七成大学生有“就业焦虑症”男生比女生尤甚第一节大学生就业心理概述第一节大学生就业心理概述二、大学生的就业心理特点二、大学生的就业心理特点 1 1、在就业心理倾向上表现为：、在就业心理倾向上表现为：首先是多元化与一致性；首

6、先是多元化与一致性；其次是务实性；最后是变化性。其次是务实性；最后是变化性。2 2、大学生的就业心理素质方面表现为：、大学生的就业心理素质方面表现为：业务能力存在的问题业务能力存在的问题主要有：知识结构不合理、不健全、主要有：知识结构不合理、不健全、专业知识不系统，不扎实，一专多能的水平较差。专业知识不系统，不扎实，一专多能的水平较差。职业成熟度：职业成熟度：存在过高或过低评价自我、职业信息和职存在过高或过低评价自我、职业信息和职业目标筛选能力不叫，职业规划能力欠缺，业目标筛选能力不叫，职业规划能力欠缺，对就业问题的认对就业问题的认识或准备不足等。识或准备不足等。就业人格方面：就业人格方面：人

7、格素质的整体发展水平不高，自信心人格素质的整体发展水平不高，自信心和竞争性相对较强，进取心、合作性和冒险性比较差，人际和竞争性相对较强，进取心、合作性和冒险性比较差，人际关系能力一般等。关系能力一般等。第一节大学生就业心理概述3 3、大学生的就业心态特点、大学生的就业心态特点（1 1）专业态度方面：对专业的满意度不高，虽然知道找）专业态度方面：对专业的满意度不高，虽然知道找到专业对口的职业不容易，但是要求专业对口的心态依然到专业对口的职业不容易，但是要求专业对口的心态依然普遍存在。普遍存在。（2 2）就业心理压力与焦虑方面：性别、）就业心理压力与焦虑方面：性别、地域、年级等对地域、年级等对大学

8、生就业心理都会产生影响。大学生就业心理都会产生影响。第一节大学生就业心理概述三、影响大学生就业心理的因素1 1、社会变革因素、社会变革因素2 2、社会的职业评价因素、社会的职业评价因素3 3、青年群体择业观、青年群体择业观4 4、家庭及长辈因素、家庭及长辈因素5 5、学生个体差异因素、学生个体差异因素第一节大学生就业心理概述四、就业心理对毕业生就业的影响（一）就业心理对毕业生就业过程的影响（一）就业心理对毕业生就业过程的影响 1 1、对确定择业目标的影响、对确定择业目标的影响 大学生就业的首要问题是确定择业目标，就业心理对大学生就业的首要问题是确定择业目标，就业心理对确定正确的择业目标起着重要

9、作用。确定正确的择业目标起着重要作用。2 2、对就业过程的影响、对就业过程的影响 毕业生的就业过程是一个选择与被选择的过程，用人毕业生的就业过程是一个选择与被选择的过程，用人单位对大学毕业生进行考核、评价、选择、优胜劣汰。单位对大学毕业生进行考核、评价、选择、优胜劣汰。3 3、对毕业生职业适应的影响、对毕业生职业适应的影响 毕业生就业走上工作岗位，职业环境发生了很大的变毕业生就业走上工作岗位，职业环境发生了很大的变化，角色的变化、环境的变化、人际关系的变化，将给大化，角色的变化、环境的变化、人际关系的变化，将给大学生带来种种新的考验。学生带来种种新的考验。第一节大学生就业心理概述（二）就业心理

10、对职业选择影响（二）就业心理对职业选择影响1 1、气质对职业选择的影响、气质对职业选择的影响 气质是指人的心理活动方面和行为状态方面的具有稳气质是指人的心理活动方面和行为状态方面的具有稳定性的个人特点。气质是一个人最基本的心理特征，它影定性的个人特点。气质是一个人最基本的心理特征，它影响到个人活动的一切方面。响到个人活动的一切方面。2 2、性格对职业选择的影响、性格对职业选择的影响 性格是一个人对事物的稳定态度和与其相适应得习惯性格是一个人对事物的稳定态度和与其相适应得习惯化了的行为方式。性格是个性心理中表现最为明显、也是化了的行为方式。性格是个性心理中表现最为明显、也是最重要的心理特征，一个

11、人的心理特征主要从其对事物的最重要的心理特征，一个人的心理特征主要从其对事物的态度和一贯化的行为方式表现出来态度和一贯化的行为方式表现出来。第一节大学生就业心理概述3 3、兴趣特点对职业选择的影响、兴趣特点对职业选择的影响 兴趣是一个人力求该探究和认识某一事物的意识倾向，兴趣是一个人力求该探究和认识某一事物的意识倾向，它与人的情感相联系，兴趣影响一个人活动的积极性，当它与人的情感相联系，兴趣影响一个人活动的积极性，当一个人对某种职业感兴趣时，他能全身心地投入进去，使一个人对某种职业感兴趣时，他能全身心地投入进去，使人的心理活动处于积极运动状态，从而有可能最大限度地人的心理活动处于积极运动状态，

12、从而有可能最大限度地调动人的潜力，并获得工作的快乐。调动人的潜力，并获得工作的快乐。4 4、能力倾向对职业选择影响、能力倾向对职业选择影响 人的能力分为技能、倾向性技能、心理测验表明，人人的能力分为技能、倾向性技能、心理测验表明，人的各种能力是有差异的，有些人擅长语言，有些人则擅长的各种能力是有差异的，有些人擅长语言，有些人则擅长操作，有些喜欢抽象思维，有些人则善于实践。操作，有些喜欢抽象思维，有些人则善于实践。第一节大学生就业心理概述五、大学生就业的心理问题1、焦虑心理焦虑是由心理冲突或挫折而引起的，是一种复杂情绪焦虑是由心理冲突或挫折而引起的，是一种复杂情绪的反应，面对求职择业过程中诸多选

13、择和诱惑，一些大学的反应，面对求职择业过程中诸多选择和诱惑，一些大学生常常会感到无所适从，有的人期望值过高，不切实际，生常常会感到无所适从，有的人期望值过高，不切实际，有的人患得患失，优柔寡断，有的人患得患失，优柔寡断，有的人急于求成，盲目浮躁，有的人急于求成，盲目浮躁，有的人不善于推销自己，有的人不善于推销自己，畏惧面试。畏惧面试。表现：有的同学面对用人单位的笔试、口试、面试、心理测试感到有的同学面对用人单位的笔试、口试、面试、心理测试感到心惊胆战。心惊胆战。有的同学对自己向往的单位因参加竞争人数众多、录用条件有的同学对自己向往的单位因参加竞争人数众多、录用条件严格，而失去了主动争取的信心。

14、还有的女生怕性别劣势带严格，而失去了主动争取的信心。还有的女生怕性别劣势带来求职困难。来求职困难。有的因大学学习成绩不好，拿不出像样的成绩表而烦恼，有有的因大学学习成绩不好，拿不出像样的成绩表而烦恼，有的因自己动手能力低而紧张。的因自己动手能力低而紧张。应对方法：树立竞争观念，克服求职心切、急于求成的思想，客观树立竞争观念，克服求职心切、急于求成的思想，客观的分析自己，合理的设计求职目标，增强求职勇气，减轻焦的分析自己，合理的设计求职目标，增强求职勇气，减轻焦虑情绪。虑情绪。第一节大学生就业心理概述2、依赖心理 案例：案例：在在学学校校今今年年3 3月月份份举举办办的的小小型型招招聘聘会会上上

15、，毕毕业业生生小小李李的的父父母母亲亲在在招招聘聘会会尚尚未未开开始始时时，就就早早早早地地到到会会场场打打听听单单位位的的情情况况。招招聘聘会会开开始始很很久久以以后后，小小李李才才姗姗姗姗来来迟迟，并并由由家家长陪同前往用人单位摊位前面谈。长陪同前往用人单位摊位前面谈。面谈过程中，小李发言的时间面谈过程中，小李发言的时间还没有其父母多，结果谈了还没有其父母多，结果谈了一家又一家，最终仍一无所获一家又一家，最终仍一无所获。第一节大学生就业心理概述表现：不是积极主动、千方百计地不是积极主动、千方百计地“推销自己推销自己”，而是一味地等着，而是一味地等着家里亲戚、朋友给自己找路子，或者自以为自己

16、有某些优越家里亲戚、朋友给自己找路子，或者自以为自己有某些优越的条件，坐等学校帮忙落实单位。的条件，坐等学校帮忙落实单位。应对方法：培养参与意识，多参加一些学校培养参与意识，多参加一些学校组织的招聘活动或是主动参与某些社组织的招聘活动或是主动参与某些社会活动，积累实践经验并逐步增强会活动，积累实践经验并逐步增强主体意识。主体意识。第一节大学生就业心理概述有的毕业生没有完全正确的认识自己，自我评价过高，有的毕业生没有完全正确的认识自己，自我评价过高，求职中不肯屈就，对稍有不对胃口的用人单位就采取拒绝求职中不肯屈就，对稍有不对胃口的用人单位就采取拒绝态度，结果是错过机遇，难以合适就业。还有的毕业生

17、没态度，结果是错过机遇，难以合适就业。还有的毕业生没有调整好自己的择业心态，只是想找待遇及工作条件最好有调整好自己的择业心态，只是想找待遇及工作条件最好的单位，或者是当下最热门的单位或最前沿的行业，而不的单位，或者是当下最热门的单位或最前沿的行业，而不顾自己的专业或自己的性格气质是否适合这一行业。顾自己的专业或自己的性格气质是否适合这一行业。应对方法：认真评估自己的实力，了解自己的不足之处。认真评估自己的实力，了解自己的不足之处。评估自己如果在该单位能够获得成长的机会和空间。评估自己如果在该单位能够获得成长的机会和空间。选择合适的单位，从低处做起，最终实现职业理想。选择合适的单位，从低处做起，

18、最终实现职业理想。3、自傲心理第一节大学生就业心理概述案例：高高强强是是经经贸贸专专业业的的高高才才生生，年年年年都都得得到到一一等等奖奖学学金金，参参加加过过英英语语演演讲讲比比赛赛，也也得得了了名名次次。他他认认定定自自己己要要进进像像某某国国际际经经贸贸发发展展有有限限公公司司那那样样的的知知名名度度高高、工工作作环环境境好好、待待遇遇高高的的单单位位。他他非非常常坦坦然然地地接接受受了了英英语语面面试试，但但是是，最最终终是是因因为为他他缺缺乏乏工工科科背背景景而而落落选选。后后来来得得知知一一家家工工艺艺品品外外贸贸公公司司正正在在招招聘聘顺顺利利地地通通过过了了面面试试。但但是是他

19、他觉觉得得那那个个公公司司规规模模太太小小，还还不不规规范范，不不想想去去。过过了了一一些些日日子子，当当地地一一所所民民办办学学校校招招聘聘英英语语老老师师，待待遇遇比比较较优优厚厚，他他想想先过渡一下。但是学校要他去小学部，他拒绝了。先过渡一下。但是学校要他去小学部，他拒绝了。许多同学已经签订了协议，他还在寻找许多同学已经签订了协议，他还在寻找 。第一节大学生就业心理概述对自己的个人能力、内在潜质缺乏了解，缺乏自信心，对自己的个人能力、内在潜质缺乏了解，缺乏自信心，容易产生消极心理。容易产生消极心理。应对方法：正确评价自己，多找自己的长处，利用自己的优势以正确评价自己，多找自己的长处，利用

20、自己的优势以长补短，寻求成功的经验，增强自信。长补短，寻求成功的经验，增强自信。进行积极的自我暗示。进行积极的自我暗示。正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。4、自卑心理第一节大学生就业心理概述5、挫折心理生活中有成功就会有失败，大学生由于长期生活在校园，生活中有成功就会有失败，大学生由于长期生活在校园，生活经历比较简单，没有或很少经受过挫折的考验，所以生活经历比较简单，没有或很少经受过挫折的考验，所以心里承受能力和自我调节能力较差，情绪波动性大，情感心里承受能力和自我调节能力较差，情绪波动性大，情感较为脆弱。较为脆弱。6、攀比心理 由于每个人生活

21、的环境，家庭背景以及个人能力、性格由于每个人生活的环境，家庭背景以及个人能力、性格和机遇是不尽相同的，因而在择业目标，职业选择上不具和机遇是不尽相同的，因而在择业目标，职业选择上不具有可比性，而青年大学生血气方刚，喜欢争强好胜，虚荣有可比性，而青年大学生血气方刚，喜欢争强好胜，虚荣心较强，容易引发攀比心理。心较强，容易引发攀比心理。第一节大学生就业心理概述7、从众心理 大学生正处于人格逐渐完善和成熟的阶段，容易受社会大学生正处于人格逐渐完善和成熟的阶段，容易受社会思潮和社会观念的影响，缺乏个人主见，从众心理较为严思潮和社会观念的影响，缺乏个人主见，从众心理较为严重重.如一味追求所谓的热门单位，

22、热门职业等。如一味追求所谓的热门单位，热门职业等。8、嫉妒心理 所谓嫉妒，就是在求职过程中对他人的成就，特张或所谓嫉妒，就是在求职过程中对他人的成就，特张或优越的地位持既羡慕又敌视的情感，这种情感的内化就是优越的地位持既羡慕又敌视的情感，这种情感的内化就是嫉妒心。这种心理的主要特征是把别人的优越之处视为对嫉妒心。这种心理的主要特征是把别人的优越之处视为对自己的威胁，因而感到心理不平衡，甚至是恐惧和愤怒，自己的威胁，因而感到心理不平衡，甚至是恐惧和愤怒，于是借助贬低，诽谤以及报复的手段来求得心理的补偿或于是借助贬低，诽谤以及报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。摆脱恐惧和愤怒的困扰。

23、第一节大学生就业心理概述9、冷漠心理 当在择业过程受到挫折而感到无能为力时，一些大学生当在择业过程受到挫折而感到无能为力时，一些大学生会出现丧失信心，情绪低落，情感淡漠，意志消沉等反应。会出现丧失信心，情绪低落，情感淡漠，意志消沉等反应。他们自认为看破了红尘，任凭命运的安排。他们自认为看破了红尘，任凭命运的安排。10、择业怕苦心理 目前，高校毕业生择业普遍存在目前，高校毕业生择业普遍存在“学工不爱工，学农学工不爱工，学农不爱农不爱农”的倾向，在择业中死守的倾向，在择业中死守“天津，南方，上海，北天津，南方，上海，北京京”，不去，不去“新疆，西藏，兰州新疆，西藏，兰州”。普遍存在追求物质享。普遍

24、存在追求物质享受，千方百计挤进外资高薪企业额行政事业单位及高校科受，千方百计挤进外资高薪企业额行政事业单位及高校科研单位，不愿去基层的怕苦心理。研单位，不愿去基层的怕苦心理。第一节大学生就业心理概述第一节大学生就业心理概述美女大学生当上挑粪工美女大学生当上挑粪工第一节大学生就业心理概述六、就业心理问题原因分析（一）社会原因（一）社会原因1 1、就业供需不平衡、就业供需不平衡 表现在：表现在：学科专业之间、学历之间、地区之间、院校之间、用学科专业之间、学历之间、地区之间、院校之间、用人单位之间、性别之间人单位之间、性别之间2 2、毕业生就业体制还不够完善、毕业生就业体制还不够完善:毕业生待业、失

25、业方面的毕业生待业、失业方面的 保障体系也有待进一步完善。保障体系也有待进一步完善。3 3、公平竞争的就业环境还未完全形成：、公平竞争的就业环境还未完全形成：4 4、社会对毕业生的就业要求进一步提高、社会对毕业生的就业要求进一步提高第一节大学生就业心理概述（二）学校教育原因（二）学校教育原因大学大学“三点一线三点一线”宿舍宿舍教室教室食堂。现在是四点食堂。现在是四点一线：宿舍一线：宿舍教室教室食堂食堂图书馆。学生社会实践图书馆。学生社会实践严重不足，这种教育模式的结果是大学生与社会相脱节，严重不足，这种教育模式的结果是大学生与社会相脱节，缺乏对不同职业特点的了解，更重要的是缺乏在实践中检缺乏对

26、不同职业特点的了解，更重要的是缺乏在实践中检验自己，提高自己的机会。验自己，提高自己的机会。讨论：我的大学生活是怎么度过的？讨论：我的大学生活是怎么度过的？第一节大学生就业心理概述（三）毕业生自身原因（三）毕业生自身原因 （1 1）心理矛盾突出：大学生正处于心理成长的）心理矛盾突出：大学生正处于心理成长的“断乳期断乳期”，心理发展还不平衡，不稳定，生理与心理的发展有明，心理发展还不平衡，不稳定，生理与心理的发展有明显的不同步性，主要表现在：理想与现实的矛盾。开放与显的不同步性，主要表现在：理想与现实的矛盾。开放与闭锁的矛盾。独立性与依赖性的矛盾。情感与理智的矛盾。闭锁的矛盾。独立性与依赖性的矛

27、盾。情感与理智的矛盾。（2 2）自我认识不清：毕业生在择业中出现心理偏差和心）自我认识不清：毕业生在择业中出现心理偏差和心理障碍，主要是因为不能正确认识自我和评价自我。有时理障碍，主要是因为不能正确认识自我和评价自我。有时评价过高，自傲自大；有时评价过低，自卑自贱。评价过高，自傲自大；有时评价过低，自卑自贱。（3 3）对就业形势认识不足）对就业形势认识不足 （4 4）缺乏艰苦创业的精神）缺乏艰苦创业的精神第二节大学毕业生择业心态及其调适一、大学毕业生应具备的择业心态（一）面对现实，善于把握自己。现实是客观存在的，包（一）面对现实，善于把握自己。现实是客观存在的，包括主体和客体。敢于面对现实就是

28、指要敢于正视社会、正括主体和客体。敢于面对现实就是指要敢于正视社会、正视自身。视自身。（二）拼搏进取，勇于竞争：毕业生要有竞争勇气。竞争（二）拼搏进取，勇于竞争：毕业生要有竞争勇气。竞争需要实力。要有受挫的心理准备；需要实力。要有受挫的心理准备；（三）适应环境、放眼未来：（三）适应环境、放眼未来：事业无穷年，成功在久事业无穷年，成功在久不在速；适时调整不在速；适时调整心境，保重身体。心境，保重身体。第二节大学毕业生择业心态及其调适二、培养良好的择业心态 选择职业，就是选择未来。每个毕业生，如果正确地选选择职业，就是选择未来。每个毕业生，如果正确地选择了职业，就是为未来的成功奠定了良好的基础。择

29、了职业，就是为未来的成功奠定了良好的基础。（一）学会客观，全面地进行自我认识和自我评价（一）学会客观，全面地进行自我认识和自我评价（二）消除从众心理（二）消除从众心理在就业中不能一味顺从在就业中不能一味顺从“从众心理从众心理”，科学的就业方法，科学的就业方法应是选择社会需要并能发挥个人特长的职业，以个人所长应是选择社会需要并能发挥个人特长的职业，以个人所长择社会所需，方可人尽其才，舍此无法实现职业理想。择社会所需，方可人尽其才，舍此无法实现职业理想。（三）培养较强的情绪控制能力（三）培养较强的情绪控制能力：情绪是一种具有动机和：情绪是一种具有动机和知觉的力量，它组织、维持和指导人的行动。知觉的

30、力量，它组织、维持和指导人的行动。（四）克服（四）克服“主见缺乏症主见缺乏症”，培养果断的决策能力，培养果断的决策能力第二节大学毕业生择业心态及其调适（五）学会积极的心理调适（五）学会积极的心理调适 调适，又称心理调适，是指改变或扩大原有认知结调适，又称心理调适，是指改变或扩大原有认知结构，以适应新情景的历程。心理调适的作用就在于帮助大构，以适应新情景的历程。心理调适的作用就在于帮助大学生在遇到挫折和冲突时，能够客观地分析自我与现实，学生在遇到挫折和冲突时，能够客观地分析自我与现实，有效地排除心理困扰，控制和调节自己的情绪，从而保持有效地排除心理困扰，控制和调节自己的情绪，从而保持一种稳定而积

31、极的心态，维护自己的身心健康，人尽其才，一种稳定而积极的心态，维护自己的身心健康，人尽其才，各得其所。各得其所。第二节大学毕业生择业心态及其调适大学生进行自我心理调适一般有以下四方面的途径：大学生进行自我心理调适一般有以下四方面的途径：1 1、充满自信：、充满自信：知人为聪，知己为明；知人不易，知己更知人为聪，知己为明；知人不易，知己更难。大学生应该对自己又充分的认识，把主观愿望和客观难。大学生应该对自己又充分的认识，把主观愿望和客观条件结合起来，强化自信心理。条件结合起来，强化自信心理。2 2、正视社会现实：、正视社会现实：正视社会现实是大学生择业必备的健正视社会现实是大学生择业必备的健康心

32、态之一。积极的心态是正视社会，适应社会；消极的康心态之一。积极的心态是正视社会，适应社会；消极的心态是脱离社会，逃避社会。心态是脱离社会，逃避社会。3 3、培养独立意识：、培养独立意识：社会并不把大学生当作学生或未成熟社会并不把大学生当作学生或未成熟的青年看待。社会要求大学生对自己的行为负完全的责任。的青年看待。社会要求大学生对自己的行为负完全的责任。4 4、正确对待挫折：、正确对待挫折：挫折时试金石，心理健康的人，勇于挫折时试金石，心理健康的人，勇于向挫折挑战，百折不挠；心理不健康的人，知难而退，甚向挫折挑战，百折不挠；心理不健康的人，知难而退，甚至精神崩溃，行为失常。至精神崩溃，行为失常。

33、第二节大学毕业生择业心态及其调适三、心理调适的具体方法（一）自我激励法（一）自我激励法主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争，艰辛未来是美好来激励自己，同各种不良情绪进行斗争，艰辛未来是美好的。的。春天不播种，夏天就不会生长，秋天就不能收割，冬天就不能品尝。海德吃亏是福”不但是一种人生策略，更是一种生活智慧。吃小亏不但可以赢得人们的景仰，还可学到人生大智慧。第二节大学毕业生择业心态及其调适（二）注意转移法（二）注意转移法即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上，当不良情绪即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上

34、，当不良情绪出现时，可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激，出现时，可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激，激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心，使不良激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心，使不良情绪逐渐消失。情绪逐渐消失。（三）适度宣泄法宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷、使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获闷、使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。增强克服困难的信心。

35、第二节大学毕业生择业心态及其调适（四）自我安慰法（四）自我安慰法自我安慰法又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。在择自我安慰法又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。在择业过程中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法业过程中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，改变时，可适当进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，接触焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，这样有助于保持心理接触焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，这样有助于保持心理稳定。稳定。第二节大学毕业生择业心态及其调适记住记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接

36、受不能改变的塞翁失马，焉知非福塞翁失马，焉知非福亡羊补牢，犹未为晚亡羊补牢，犹未为晚（五）合理情绪疗法（五）合理情绪疗法埃利斯合理情绪疗法（ABC理论）ABC ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，具体内容有：理论是合理情绪疗法的核心理论，具体内容有：A A 代代表诱发性事；表诱发性事；B B 代表个体对这一事件的看法、解释及评价即代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念；信念；C C 代表因此事件而引起的情绪反应和行为结果。代表因此事件而引起的情绪反应和行为结果。A C A B CA C A B C ABC ABC理论认为个体的不合理、不现实的信念是导致其情绪理论认为个体的不合理、不现实的信

37、念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。障碍和神经症的根本原因。第二节大学毕业生择业心态及其调适 两个人遭遇到同样的激发事件两个人遭遇到同样的激发事件工作失误造成工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为甲认为吃一堑长一智吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发

38、生如此不光彩的事情，实在丢和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。理性情绪疗法就是以理性控制非理性，以理性思理性情绪疗法就是以理性控制非理性，以理性思维（合理思维）方式来替代非理性思维（不合理思维）方维（合理思维）方式来替代非理性思维（不合理思维）方式，帮助病人改变认知，以减少由非理性信念所带来的情式，帮助病人改变认

39、知，以减少由非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。绪困扰和随之出现的行为异常。例子原理第二节 大学毕业生择业心态及其调适埃利斯总结的导致神经症的埃利斯总结的导致神经症的1111类不合理信念：类不合理信念：1)1)每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许2)2)在人生中的每个环节和方面都能有所成就在人生中的每个环节和方面都能有所成就3)3)人不能犯错误，否则就得受到严厉的谴责和惩罚人不能犯错误，否则就得受到严厉的谴责和惩罚4)4)人不能遭受挫折，事情要按自己意愿发展人不能遭受挫折，事情要按自己意愿发展5)5)人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变

40、人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变6)6)面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为7)7)过分忧虑、担心危险和可怕的事过分忧虑、担心危险和可怕的事8)8)人必须依赖别人，缺乏独立性人必须依赖别人，缺乏独立性9)9)过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的10)10)过分关心他人的问题过分关心他人的问题11)11)坚持寻求一个完美、正确的答案坚持寻求一个完美、正确的答案第二节大学毕业生择业心态及其调适第三节 大学生就业心理准备和自我调适一、大学生就业心理准备 1 1、职业意向选择由消极被动转为积极

41、主动、职业意向选择由消极被动转为积极主动 2 2、确定合适的抱负水平。、确定合适的抱负水平。参考因素：对自己能力的了解，参考因素：对自己能力的了解，对所学专业要求的知识及技能掌握情况；考虑人才密度问对所学专业要求的知识及技能掌握情况；考虑人才密度问题。个人兴趣点。题。个人兴趣点。3 3、扩展自己的知识面，以增强就业的灵活性、扩展自己的知识面，以增强就业的灵活性 4 4、对自我优势有一个充分的认识、对自我优势有一个充分的认识 5 5、积极调整心态，保持乐观的就业情绪、积极调整心态，保持乐观的就业情绪第三节第三节 大学生就业心理准备和自我调适大学生就业心理准备和自我调适二、择业心理问题的自我调适（

42、一）自我调适的方法（一）自我调适的方法 1 1、自我转化法；、自我转化法；2 2、适度宣泄法；、适度宣泄法；3 3、自我慰藉法；、自我慰藉法；4 4、松弛训练法；、松弛训练法；5 5、理性情绪法。、理性情绪法。第三节 大学生就业心理准备和自我调适（二）择业心理问题自我调适的对策（二）择业心理问题自我调适的对策1 1、理性处理心理冲突；、理性处理心理冲突；2 2、在理想与现实冲突时，要面对现实，权衡利弊，分析、在理想与现实冲突时，要面对现实，权衡利弊，分析自己素质，能力等各方面情况，使之合乎实际，切忌好高自己素质，能力等各方面情况，使之合乎实际，切忌好高骛远。骛远。3 3、有效防止羞怯。、有效防止羞怯。4 4、努力超越自卑。、努力超越自卑。5 5、正确对待挫折。、正确对待挫折。正视自我、勇敢面对、充实过好每一天，为将来走上社会打下坚实的基础！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢