【学校教育精创资料】情绪管理——心理健康教育课件.pptx
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和所有的和所有的emo说拜拜说拜拜认识情绪认识情绪展示负面情绪展示负面情绪应对小妙招应对小妙招接纳与表达接纳与表达目录目录认识情绪认识情绪不想上网课的烦躁上课听不懂的无奈害怕被老师点名回答的恐惧展示你的负面情绪展示你的负面情绪 画出情绪病毒画出情绪病毒画出让你感到不舒服的情绪病毒，比如生气、烦躁，并备注这个情绪的来源（比如烦躁情绪，因为疫情不能回学校上课，自己不习惯上网课的方式）制作情绪酒精壶制作情绪酒精壶当出现让你不舒服的负面情绪时，你会怎么做呢，将你的应对方法写进酒精壶里应对小妙招应对小妙招转移注意力法：转移注意力法：如听音乐、看书、打游戏、追剧、跑步等等放松训练法：放松训练法：如腹式呼吸法，睡觉等寻求支持、帮助：寻求支持、帮助：找家人、朋友、老师倾诉等改变认知：改变认知：换个角度想问题等接纳与表达接纳与表达情绪是没有好坏之分的，负面情绪情绪是没有好坏之分的，负面情绪也是有其积极的意义也是有其积极的意义接纳我们的负面情绪才有可能成功接纳我们的负面情绪才有可能成功地应付负面情绪地应付负面情绪的的感感 您您观观谢谢 看看
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