把握自己-成功人生(精品课件)讲课稿.ppt

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1、把握自己-成功人生(精品课件)后后羿射不中羿射不中故事故事u后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。自控，屡射不中。u夏王问之何故？有人答道：夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，

2、万金厚赏那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”l某考生，在平时同学遇到难题向他请教某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；会计算马虎、题目看错等；l考试遇到难题时，就能发现平时学得不考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同

3、学也都在很认真的作答，怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，完了，我又做不出来我又做不出来”；很多次考试都是走出考；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。考试。一个考生的应试故事一个考生的应试故事你得到了什么启示？u一个人在紧要关头，存在着患得一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的患失的杂念，就难正常发挥自己的才能才能和本领。和本领。u自己有一定实力，只要心理状态自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、正常就能考出好成绩。而

4、缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。果就会发挥不出应有的水平。两兄弟酿酒的故事：两兄弟酿酒的故事：谷物谷物米米发酵发酵密封在坛子里，密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。唱的时候，结果哥哥

5、酿成了醇香的美酒。这个故事给我们的启示起码两点：这个故事给我们的启示起码两点：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。到最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较力的考查，同时，也是心理素质的较量。量。冲刺阶段的最佳心态及调整冲刺阶段的最佳心态及调整目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：类：1、松散状态。自己放弃

6、，我只想对这、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。而是被自己打败的。2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，

7、振作精神，消除杂念，提高注意力，学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。底，一直保持到中考。3、过分紧张。估计不多，将会导致无、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此，反作助、失望、消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课

8、、自的表现：比如上课、自主课主课时的烦躁、时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。等。原因：原因：（1）当天的学习任务未完成。）当天的学习任务未完成。（2）历次考试的失利，对自己缺乏信心。）历次考试的失利，对自己缺乏信心。（3）对自己的目标定得太高）对自己的目标定得太高（4）家长的紧张情绪影响）家长的紧张情绪影响（5）连续的紧张学习）连续的紧张学习(1.)平时做题量要足够，见过的题型平时做题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样

9、如履平地，就要达时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。到这样的境界。对策：(2.)晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。影响考试的因素是什么？硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平中考的基础软件考试前和考试中软件考试前和考试中的心态的心态中考的关键中考的关键紧张与不紧张的关系 研究发现紧张的动机

10、和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯多德森定律”。学习效率焦虑水平怎么调整考前心态呢？怎么调整考前心态呢？考考前前几几天天做做好好几几件件事事 1.调整作息时间调整作息时间适当参加文体活动适当参加文体活动把每天的复习功课、文体活把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。感增强

11、。适当的运动能调节情绪、消适当的运动能调节情绪、消除疲劳除疲劳考考前前几几天天做做好好十十件件事事 按照平时的饮食习惯吃饭按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。不利于考试。2.注意饮食卫生，注意饮食卫生，防止胃肠疾病。防止胃肠疾病。考考前前几几天天做做好好几几件件事事 3.抓住最佳记忆时间。抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影于

12、不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的前半小时复习最关键、最重要的课程内容。课程内容。考考前前几几天天做做好好几几件件事事 有些同学认为自己已经做了有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考影响发挥。建议考前每天以中考的心态做试卷，到中考时就会以的心态做试卷，到中考时就会以平常心态做试卷。

13、平常心态做试卷。4.模拟考试场景模拟考试场景适应考试情景适应考试情景考考前前几几天天做做好好几几件件事事 不想考试后的事，不与人争论问不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有考前有些紧张担心在所难免，考前有些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的适当考试焦虑看得太重，这把自己的适当考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。才是影响考试的负面心态。5.心平气和心平气和防止烦躁防止烦躁考考前前几几天天做做好好几几件件事事 强化自己已掌握的知识，增强信心，强化自己已掌握的知识

14、，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。的考试目标。6.正确评价自己正确评价自己增强信心增强信心稳扎稳打稳扎稳打凡是会做的题，要凡是会做的题，要准确，力求做完一题，准确，力求做完一

15、题，就拿到该题应得的分数就拿到该题应得的分数步步步步为营为营控制考试节奏，防止易题不做控制考试节奏，防止易题不做任何一件事情，只要是自己作主，任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各水平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时间。门课的考试时间。遇到不会做的题怎么遇到不会做的题怎么办？办？遇到不会遇到不会做的题怎做的题怎么办？么办？及时调整心态提醒你：提醒你：不要因一步受挫影响全题。不要因一步受挫影

16、响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。不要因一科受阻影响全局。考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？为什么会为什么会看错题或看错题或计算错误计算错误?考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？为什么会为什么会想不起来想不起来？一是生理上的放松。可以全一是生理上的放松。可以全身高度绷紧十秒钟，然后突身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。然放松。二是把回忆的问题搁置起来，二是把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会后，需要的知识经验往往会自然出现。自然出现。你试从老师你试从老师的课堂讲课的课堂讲课中回

17、忆！中回忆！你试从笔你试从笔记中回忆记中回忆你试从与同你试从与同学的讨论回学的讨论回忆！忆！从试卷中从试卷中寻找能使寻找能使你回忆的你回忆的题！题！想一想想一想：人的一生中、有伤、有痛、人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成失败是成功之母，成功更是成功之母。功之母。备考的策略一、心态上：一、心态上：二、学习上：二、学习上：1、复习的策略、复习的策略2、做练习、做练习3、分析测试、分析测试4、对待疑惑：勤学更要问老师、对待疑惑

18、：勤学更要问老师不把疑惑留明天不把疑惑留明天备考的策略二、学习上：二、学习上：1、复习的策略、复习的策略2、做练习、做练习3、分析测试、分析测试4、对待疑惑、对待疑惑5、细微之处：、细微之处：中考较量绝不在考场中考较量绝不在考场 早读：大声读，用心记，动手写。早读：大声读，用心记，动手写。早读：大声读，用心记，动手写。早读：大声读，用心记，动手写。书写：工整；卷书写：工整；卷书写：工整；卷书写：工整；卷面：整洁。面：整洁。面：整洁。面：整洁。劳逸结合，保证睡眠。劳逸结合，保证睡眠。劳逸结合，保证睡眠。劳逸结合，保证睡眠。注意补充营养，注意补充营养，注意补充营养，注意补充营养，保证精力充沛保证精

19、力充沛保证精力充沛保证精力充沛。如有心结及时解，莫让心事乱方寸如有心结及时解，莫让心事乱方寸如有心结及时解，莫让心事乱方寸如有心结及时解，莫让心事乱方寸昨日的习惯，已经造就了今昨日的习惯，已经造就了今日的我们；今日的习惯，决定明日的我们；今日的习惯，决定明天的我们。好习惯，益终天的我们。好习惯，益终终终生！生！一、充分利用课堂四十分钟，努力提高课堂效率。一、充分利用课堂四十分钟，努力提高课堂效率。二、有效利用课余时间，注重知识的反复与巩固。二、有效利用课余时间，注重知识的反复与巩固。三、合理安排自习课时间，学会自主学习，养成良好三、合理安排自习课时间，学会自主学习，养成良好学习习惯，培养学习能

20、力。学习习惯，培养学习能力。四、不要忽略周末和假期对知识的温习，勤于思考，四、不要忽略周末和假期对知识的温习，勤于思考，做到做到“温故而知新温故而知新”。一、找差距，明目标，下功夫，出成效。一、找差距，明目标，下功夫，出成效。二、挑战自我，奋战中考。二、挑战自我，奋战中考。1、要经得起考试的考验。、要经得起考试的考验。2、题海无边，总结是岸。、题海无边，总结是岸。3、最淡的墨水也胜过最强的记忆。、最淡的墨水也胜过最强的记忆。4、多学一点，多做一点，能力会更强一点。、多学一点，多做一点，能力会更强一点。5、一本好书，胜过任何珍宝，一本坏书，比强盗还坏。、一本好书，胜过任何珍宝，一本坏书，比强盗还

21、坏。6、请不要随意说放弃。、请不要随意说放弃。送给你们的十句话送给你们的十句话7、有信心未必会赢，没有信心一定会输。、有信心未必会赢，没有信心一定会输。8、勤奋者天天都有希望，懒惰者除了失望还是失望。、勤奋者天天都有希望，懒惰者除了失望还是失望。9、坚定信心，多做实事，享受生活的乐趣。、坚定信心，多做实事，享受生活的乐趣。10、愿每个同学都成为最好的自己。、愿每个同学都成为最好的自己。临场发挥策略临场发挥策略1、整体把握，先易后难，合理取舍、整体把握，先易后难，合理取舍2、自信从容、自信从容对对于于难难题题，做做到到“你你难难我我难难大大家家难难，我我不不畏畏难难”，在在心心理理上上就就占占上

22、上风风；对对于于容容易易题题，做做到到“你你易易我我易易大大家家易易，我我不不大大意意！”如如果果怯怯场场，心心理理暗暗示示：告诉自己：我能行！我一定行！控制情绪的练习法告诉自己：我能行！我一定行！控制情绪的练习法3、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，就相信自己的直觉）就相信自己的直觉）4、检查的技巧、检查的技巧5、区别对待不同的题目（有把握，无把握，作记、区别对待不同的题目（有把握，无把握，作记号，最后必须消除记号）号，最后必须消除记号）6、摆脱第一遍做法的影响，把题目当作第一次接、摆脱第一遍做法的影响，把题目当作第一次接触，最好不阅读第一次答

23、题的过程。触，最好不阅读第一次答题的过程。考试中要做到四心：要专心要专心 干扰是客观存在的，关键是要有干扰是客观存在的，关键是要有抗干扰的能力抗干扰的能力，要能抵抗来自外，要能抵抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、界的一切干扰，做到雷打不动、专心致志。专心致志。要耐心要耐心一套试卷多达二十多道试题，一场一套试卷多达二十多道试题，一场考试长达两个小时，坚持下来，其考试长达两个小时，坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松。因劳动强度不亚于跑一场马拉松。因此，不仅需要体力，更需要耐心。此，不仅需要体力，更需要耐心。只有耐下性子，一步一个脚印，稳只有耐下性子，一步一个脚印，稳扎稳打，才能扎稳打，才能步

24、步为步步为“赢赢”！要细心考试时，一定要考试时，一定要仔细审题，看清要求仔细审题，看清要求，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，更要能细心地发现和捕捉题目中的所有更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含暗示和隐含信息。任何题目，不管命题信息。任何题目，不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏，只要你细心地去揣摩，你就一定隐藏，只要你细心地去揣摩，你就一定能准确地领会到命题者的意图。能准确地领会到命题者的意图。要贪心要贪心提倡贪心，实际上是在树立一种提倡贪心，实际上是在树立一种满分意满分意识识。考试时一定要有满分意识、满

25、分思。考试时一定要有满分意识、满分思维，维，能拿十分就不拿九分能拿十分就不拿九分。在现代考试。在现代考试中，越来越要求考生考试答案的完整性中，越来越要求考生考试答案的完整性和准确性，因此，和准确性，因此，树立满分意识，倡导树立满分意识，倡导满分思维满分思维，是符合现代考试要求的。，是符合现代考试要求的。心理状态如何直接心理状态如何直接影响到考试成绩，一影响到考试成绩，一个心理状态好的考生个心理状态好的考生成绩可以提高成绩可以提高60至至100分，反之则会降低分，反之则会降低50分左右。分左右。我要每天反省，每天总结，每天我要每天反省，每天总结，每天改进，我要每天都找出最有效的改进，我要每天都找

26、出最有效的方法，我要每天都放弃无效的方方法，我要每天都放弃无效的方法，我不能把精力浪费在无效的法，我不能把精力浪费在无效的做法上，这是我真正人生的一部做法上，这是我真正人生的一部分分我要每天都改变做法，不断我要每天都改变做法，不断调整自己的行动策略，直到调整自己的行动策略，直到达到我想要的目标，我最懂达到我想要的目标，我最懂得变动，这能使我具有特别得变动，这能使我具有特别的能力，想出新的做法，产的能力，想出新的做法，产生新的效果，这是我达到成生新的效果，这是我达到成功的必由之路。功的必由之路。此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢