季养生原则与节气养生的方法.ppt
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1、专题讲座专题讲座四季养生原则与四季养生原则与四季养生原则与四季养生原则与“节气节气节气节气”养生的方法养生的方法养生的方法养生的方法首都医科大学附属北京中医医院首都医科大学附属北京中医医院王国玮王国玮春季养生原则与“节气”养生的方法健康人的春季养生原则健康人的春季养生原则:春季是指从立春之日起到立夏之日止;春季是阳气升发,生机勃勃的季节,气侯变化又以风为特点;“风者,百病之始也”;春季养生应重视风邪致病;“春夏养阳”;春季养阳重在养肝;在精神上春季应顺应大自然万物生发的特点。健康人春季养生应注意:健康人春季养生应注意:注意护肝,力戒暴怒和忧郁。在生活起居上要有规律,做到“春捂”。春季养生原则与
2、“节气”养生的方法春季饮食调养原则:春季饮食调养原则:春季饮食多食甜、少食酸;春季在饮食方面也以“春夏养阳”为原则,也就是多吃能温补阳气的食物。宜选辛、甘、温之品;春季不宜多食酸性食物,如西红柿、山楂、橙子等,酸性入肝,这些食物可助肝气旺盛,横逆犯脾,使脾功能下降,故而少食。总之,春天对健康人士的养生原则就是保护阳气,保护肝,防止风邪侵袭而患病,饮食多食甘,少食酸春季养生原则与“节气”养生的方法“亚健康亚健康”人的春季养生原则人的春季养生原则:“亚健康”是介于疾病与健康之间的人群;“亚健康”的主意表现;春季与“亚健康”调理养生的关系;保持良好的心态,避免引起“肝火”;还有生活规律,保证充足睡眠
3、。春天早晚要梳头春天早晚要梳头:中医认为梳头可以促进血液循环。每天早晚各梳50次以上,可以消除大脑疲劳,使大脑恢复清醒状态,消除“春困”。晚上梳头还有促进睡眠的作用。方法要全头梳,不论头中间,还是两侧都应 该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。春季养生原则与“节气”养生的方法慢性疾病患者应如何安度春天:慢性疾病患者应如何安度春天:中医理论认为春天对应的脏器是肝,所以慢性肝病患者在此季节病情波动大,而春季也好发各种急性肝病。所以要人们注意保护自己的肝脏。对慢性肝病患者来说,积极的治疗非常重要,但生活的调养也是必不可少的:首先要保持良好的心态;饮食以清淡为主,如多食蔬菜
4、、水果为好;胃及十二指肠溃疡病也易在春天发作;春季对过敏体质的人还应预防皮肤过敏症。夏季养生原则与“节气”养生的方法健康人的夏季养生原则健康人的夏季养生原则:夏季,是指从立夏之日起,到立秋之日止;人体新陈代谢最旺盛;人体阳气外发,伏阴在内,气血运行活跃于机体表面;人体毛孔开泄,汗液排出以调节体温保护心脏,保护阳气。总原则总原则:“盛夏防暑邪,长夏防湿邪”。夏季养生原则与“节气”养生的方法夏季健康人士养生重在防三种疾病:夏季健康人士养生重在防三种疾病:一是防中暑二是防暑天感冒三是防止肠道传染病。夏季饮食调养:夏季饮食调养:应以“春夏养阳”为原则;中医认为夏季应多食酸味以固表,多食咸味以补心;夏季
5、多食蔬菜,如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带等。水果以西瓜为主;少吃辛辣食物以免生热、助热而患病。夏季养生原则与“节气”养生的方法“亚健康亚健康”人的夏季养生:人的夏季养生:夏季是最容易伤津耗气的季节;对于“亚健康”人群来说,夏季也是很难过的季节;对于“亚健康”一族,在夏天必须做到精神放松,生活规律,饮食合理;中医认为“冬季要藏”,“春季要生”,而“夏季则要放”;夏季为心所主,在此时更应注意精神调养;饮食宜吃清淡,易消化食物,忌大鱼大肉、油腻辛辣之品。夏季养生原则与“节气”养生的方法“亚健康亚健康”人的夏季养生食疗配方人的夏季养生食疗配方:可选绿豆百合粥,选绿豆20克,百合6克,梗米100克,冰糖
6、适量。制法制法:将绿豆、粳米洗净入锅,加水适量,大火烧沸后小火熬煮至绿豆半熟之时即可。功效功效:清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、减肥、清心安神、止咳。适用于适用于:“亚健康”的肥胖、血脂高、心悸气短、自汗、心烦、失眠、眩晕、精神不振等症。总之,总之,“亚健康亚健康”人士在夏季切记注意保护心脏,保人士在夏季切记注意保护心脏,保护阳气,勿过劳、急躁,保证睡眠,合理饮食,多饮水,护阳气,勿过劳、急躁,保证睡眠,合理饮食,多饮水,从而安度伏天。从而安度伏天。夏季养生原则与“节气”养生的方法慢性疾病患者应如何安度夏天:慢性疾病患者应如何安度夏天:夏季要防心脏病,尤其对于有冠心病、心绞痛等病史的人
7、;避免诱发因素,忌恼怒、忧郁。通过练气功、钓鱼、打坐、绘画、听音乐等养生的方法调理身体。慢性结肠炎、慢性腹泻人士在夏季也可使病情加重。应禁食寒凉,多食各种粥,以健脾和胃,祛暑解毒为主,有绿豆粥、薏米粥、山药粥等。总之,夏季对应人体是心脏,保护心脏最为重要,对总之,夏季对应人体是心脏,保护心脏最为重要,对慢性病人以心脏病、慢性胃肠系统疾病人士养生防病慢性病人以心脏病、慢性胃肠系统疾病人士养生防病复发最为重要,只要调养得当,就能安度夏天。复发最为重要,只要调养得当,就能安度夏天。秋季秋季养生原则与“节气”养生的方法健康人的秋季养生原则:健康人的秋季养生原则:秋季,是指从立秋之日起到立冬之日止。管子
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